هل يغضب طفلك أكثر من المتوقع لأسباب تافهة؟ أم أنه فجأةً يشعر بسعادة غامرة ويجد صعوبة في السيطرة عليها؟ قد تتساءلين أحيانًا: "لماذا طفلي مشاغبٌ هكذا؟ ألا يعرف كيف يتحكم في مشاعره؟" هذا ليس مجرد شقاوة أو عناد، بل هي حالة شائعة بين الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) . فهم يشعرون بمشاعر كغيرهم، كالحزن والفرح والغضب والخوف، لكن الفرق يكمن في أنهم يشعرون بهذه المشاعر بشدة أكبر، وبشكل متكرر، ويستغرقون وقتًا أطول للتخلص منها. لذا، دعونا نتحدث عن كيفية فهم هذه الحالة ومساعدة طفلك.
اختبار الاكتئاب (PHQ-9)
تحقق مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب باستخدام طريقة PHQ-9 المعترف بها دوليًا
لماذا يجدون صعوبة في السيطرة على مشاعرهم؟
ببساطة، يعود ذلك إلى تغيير طفيف في طريقة عمل أدمغتهم. ففي الصغر، يتصرف العديد من الأطفال باندفاع، أو يجدون صعوبة في التهدئة عند شعورهم بالحماس الشديد. ولكن مع تقدمهم في السن، يتعلمون التحكم في عواطفهم. وتُعرف هذه القدرة أيضاً بالتنظيم الذاتي .
تخيّل منظم الحرارة في مكيف الهواء المنزلي. إذا ارتفعت درجة حرارة الغرفة عن الدرجة المضبوطة، يعمل المنظم تلقائيًا لتبريدها. وبالمثل، عندما تشتدّ حدة مشاعرنا، يمتلك دماغنا نظامًا مشابهًا لمنظم الحرارة للتحكم بها. لكن لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تكون هذه القدرة، التي تُسمى التنظيم الذاتي، أي منظم الحرارة، ضعيفة نوعًا ما. لذا، عندما تشتدّ مشاعرهم فجأة، يصعب عليهم تهدئتها.
الأهم هو أن نفهم أن الطفل لا يفعل هذه الأشياء عن قصد ، وليس ذنبه. قد يحتاج إلى وقت ومساعدة أكثر من غيره من الأطفال ليتعلم السيطرة على هذه السلوكيات .
كيف يعبر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن مشاعرهم
لا يتصرف جميع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنفس الطريقة عندما يعجزون عن السيطرة على مشاعرهم. يفقد بعض الأطفال السيطرة تمامًا عند الغضب، بينما لا يبدي آخرون أي اهتمام أو دافع عند مطالبتهم بفعل شيء لا يرغبون فيه.
مع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي قد تلاحظها. من المهم جدًا أن تكون على دراية بها.
| ميزة شائعة | شرح بسيط |
|---|---|
| الانزعاج أو الغضب لأتفه الأسباب | على الرغم من أن الأمر قد يكون طبيعياً بالنسبة للآخرين، إلا أنهم يشعرون به كمشكلة كبيرة. فهم يظلون يفكرون في الحادثة ولا يستطيعون التخلص منها، مما يسبب لهم ضغطاً نفسياً كبيراً. |
| يستغرق وقتاً أطول للهدوء | يستغرقون وقتاً أطول من غيرهم للتعافي والهدوء بعد حدوث أمر مؤلم. قد يستمر غضبهم لساعات، بل لأيام. |
| حتى النقد البسيط يُعتبر هجوماً كبيراً | حتى لو قلت بنوايا حسنة، "يا بني، الأمر ليس هكذا، افعله بهذه الطريقة"، فإنهم يشعرون وكأنك تهينهم، وكأنك ارتكبت خطأً فادحاً. |
| نفاد الصبر والاحتياجات الفورية | إذا شعروا أنهم بحاجة إلى شيء ما، فإنهم يريدونه على الفور. ويجدون صعوبة في تحمل أن يُطلب منهم "انتظر لحظة". |
كذلك، يجب الحذر من الإفراط في السعادة. فالأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يغمرهم شعورٌ بالغٌ بالسعادة والحماس، ويتصرفون بشكلٍ غير منضبط.
كيف يمكنك مساعدة طفلك على التحكم في مشاعره؟
قد يكون مساعدة الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إدارة مشاعره أمراً معقداً بعض الشيء، ولكنه ليس مستحيلاً. إليك بعض الأمور التي قد تساعدك.
احترم مشاعر الطفل.
عندما يتحدث طفلك عن مشاعره، لا تقلل من شأنها بقول عبارات مثل "لا شيء" أو "لا تفكر في الأمر كثيراً". بدلاً من ذلك، هيئ له بيئة آمنة للتعبير عما يدور في ذهنه. استمع إليه أكثر مما تطرح من أسئلة. حاول أن تفكر من وجهة نظره. تذكر أنه حتى لو بدا لك الأمر غير منطقي، فإن هذا الشعور هو شعور حقيقي يمر به طفلك .
بناء عادات صحية
- طاب مساؤك :تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. فنحن نصبح عصبيين عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، وكذلك أطفالنا.
- الطعام الجيد: قدّم طعاماً مغذياً. من الصعب جداً السيطرة على المشاعر عند الشعور بالجوع.
- التمرين: شجع طفلك على اللعب وممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يومياً. فالطاقة الزائدة التي يفرزها الجسم ستساعد على تهدئة العقل.
إذا تحدثتَ مع طبيبك بشأن هذا الأمر، فبإمكانه إحالتك إلى خيارات العلاج المناسبة لطفلك، إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان، قد تكون طرق مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي الجدلي مفيدة للغاية.
أعدّ قائمة بطرق تهدئة ذهنك (مهارات التأقلم)
عندما تشعر بالتوتر أو الغضب، ضع مع طفلك قائمة بطرق لتهدئة أعصابك دون إيذاء نفسك أو الآخرين. يمكن تطبيق بعض هذه الطرق في المنزل، بينما يمكن تطبيق البعض الآخر في الخارج، في المدرسة.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- التنفس العميق (طريقة بسيطة مثل الشهيق لمدة أربع ثوانٍ، وحبس النفس لمدة سبع ثوانٍ، والزفير ببطء لمدة ثماني ثوانٍ).
- الاستماع إلى أغنية.
- ارسم ما يدور في ذهنك على شكل صورة.
- تدوين ما يدور في ذهنك في مذكراتك.
- الجري واللعب.
- التحدث عما يدور في ذهنك مع شخص تثق به (الأم، الأب، الصديق).
فكّر في صحتك النفسية أيضاً.
هذا أمرٌ في غاية الأهمية. لكي تساعد طفلك، عليك أن تكون بخير أولاً. من الصعب التعامل مع مشاعر طفلك وأنت متوتر وغاضب. الأمر أشبه بقولك في حالة طوارئ على متن طائرة: "قبل أن تساعد الآخرين، ضع قناع الأكسجين الخاص بك".
دوّن قائمةً بالطرق التي تُساعدك على تهدئة نفسك عند الشعور بالتوتر. اطلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك عند الحاجة. وإذا أمكنك الانضمام إلى مجموعات دعم لأهالي الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فسيكون ذلك مصدر قوةٍ كبيرٍ لك. ولا تنسَ أيضًا التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر والحصول على نصيحته.
الرسالة الرئيسية
- يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في تنظيم عواطفهم، ليس لأن ذلك سلوك سيئ، بل لأنه جزء من المرض نفسه. فهم لا يفعلون ذلك عن قصد.
- احترم مشاعر طفلك. استمع إليه دون تجاهله أو سؤاله: "ما هذا؟"
- النوم الجيد، والغذاء المغذي، وممارسة الرياضة أمور ضرورية لتحقيق التوازن العقلي للطفل.
- حددوا معاً بعض مهارات التأقلم البسيطة التي يمكن أن تساعد طفلكم على الهدوء عندما يكون غاضباً أو متوتراً.
- لمساعدة طفلك، يجب عليك أولاً الاهتمام بصحتك النفسية.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن هذا الأمر، فلا تعاني بمفردك، بل استشر طبيب العائلة للحصول على النصيحة.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.