إذا كان أحد المقربين إليك أو أحد أحبائك مصابًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، فقد تجد أحيانًا أن بعض سلوكياته تزعجك أو تزعجه أو تزعج الآخرين. في الواقع، قد تكون هذه السلوكيات مرتبطة بشكل مباشر باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. ليس كل البالغين المصابين بهذا الاضطراب يميلون إلى السلوكيات الخطرة، ولكن غالبيتهم يفعلون ذلك.
لماذا يحدث هذا؟ ما هو السبب وراء ذلك؟
لفهم السبب، نحتاج إلى التعمق قليلاً في الدماغ. ببساطة، يحتوي دماغنا على مواد كيميائية خاصة تنقل الرسائل ذهابًا وإيابًا، تُسمى النواقل العصبية. الدوبامين ناقل عصبي بالغ الأهمية، يتحكم في أمور مثل سعادتنا ورضانا وانتباهنا.
وقد وجدت الأبحاث أن مستويات الدوبامين في أدمغة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تكون أقل قليلاً بشكل عام.
"عندما تشعر برغبة في القيام بأمور محفوفة بالمخاطر، ترتفع مستويات الدوبامين في الدماغ فجأة. ولأن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحصلون على تلك "الدفعة" من الدوبامين التي لا يحصلون عليها من أشياء كهذه، فقد ينجذبون إلى هذه الأمور المحفوفة بالمخاطر دون أن يدركوا ذلك حتى"، كما تقول ستيفاني سركيس، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي مستشارة في الصحة النفسية .
هذا يعني أنهم يشعرون ببعض الرضا والسعادة عند القيادة بسرعة أو إنفاق المال بتهور، وذلك لانخفاض مستوى الدوبامين لديهم في تلك اللحظة. إضافةً إلى ذلك، قد تُسهم بعض العوامل الوراثية في جعل الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر اندفاعًا وتهورًا.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون هذه المشاكل بسيطة كالتأخر عن الاجتماعات. أما بالنسبة لآخرين، فقد تكون خطيرة كقيادة السيارة بسرعة زائدة أو تعاطي المخدرات أو الكحول. لذا، فإن فهم العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وهذه السلوكيات الخطرة أمرٌ بالغ الأهمية لك ولمن تحبه ممن يعاني من هذا الاضطراب.
المشاكل الشائعة والسلوكيات الخطرة المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
دعونا نلقي نظرة على بعض المشاكل الشائعة والسلوكيات الخطرة المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
| سلوك/مشكلة خطرة | شرح بسيط |
|---|---|
| صعوبة في بدء العمل أو إنهائه | قد يكون واجباً منزلياً أو عملاً. حتى لو بدأت، فمن الصعب الحفاظ على التركيز وإنهاء العمل. |
| الإخلال بالوعود والتأخر عن المواعيد | من الشائع رؤية أشخاص لا يلتزمون بالمواعيد ويتأخرون عن المواعيد والمسؤوليات. |
| إنفاق المال بتهور | بدون خطة، ننفق الكثير من المال باندفاع. ونندم على ذلك لاحقاً. |
| المشاجرات المتكررة | إن سرعة الغضب والجدال قد يؤديان إلى تعطيل العلاقات الاجتماعية. |
| صعوبة في الحفاظ على العلاقات | يصبح من الصعب الحفاظ على الصداقات والعلاقات الرومانسية. |
| القيادة المتهورة | السرعة المفرطة والتجاوز المتهور هما السببان الأكثر ترجيحاً للحوادث. |
| تعاطي المخدرات والكحول | الأشخاص المصابون باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه هم أكثر عرضة بست مرات للإدمان على المخدرات أو الكحول. |
| السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر | قد يؤدي ذلك إلى أمور مثل ممارسة الجنس بدون وقاية. |
بالإضافة إلى هذه الأمور، يمكن أن تساهم البيئة الأسرية والأصدقاء ومشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب أو إصابات الرأس في زيادة هذه السلوكيات الخطرة.
كيف يمكنني مساعدك؟
إذا كان شخص تعرفه مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمارس هذه الأنواع من السلوكيات الخطرة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة.
1. لا تتهم، حاول أن تفهم.
الأهم هو أن نتذكر أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حالة بيولوجية وعصبية وجينية . ليس شيئًا يمكن لأحد أن يخترعه عمدًا. إنه حقيقي، وله آثار حقيقية.
إذا تحدثت إليه بلطف وتفهم بدلاً من الغضب أو الانتقاد، فمن المرجح أن يثق بك ويتحدث إليك عن مشكلة ما عندما يواجهها.
2. خطط وشارك في ذلك.
تُعدّ الفصوص الأمامية من الدماغ مسؤولة عن التنظيم والتخطيط للمستقبل. ويختلف أداء هذا الجزء من الدماغ قليلاً عند الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
لذا، ساعده في تنظيم يومه ووضع روتين يومي. على سبيل المثال، يمكنكما معًا إعداد جدول زمني والاعتياد على القيام بأمور محددة في نفس الوقت كل يوم. سيساعده هذا على تقليل احتمالية تأخره وعدم إخلاله بوعوده.
3. مارسوا الرياضة معاً
تشير أبحاث جديدة إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد في تخفيف أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. أحد الأسباب هو أن بضع دقائق فقط من النشاط البدني يمكن أن تزيد من مستويات مواد كيميائية في الدماغ مثل الدوبامين. إذا تمكنت من زيادة مستويات الدوبامين بطرق صحية كالتمرين، فقد تقل احتمالية انخراطك في سلوكيات خطرة مثل شرب الكحول أو القيادة بسرعة مفرطة.
4. إحالة المريض لتلقي العلاج وتشجيعه على ذلك
قد تكون الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مفيدة للغاية لبعض الأشخاص. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الرجال المصابين بهذا الاضطراب، عندما تناولوا أدويتهم بشكل صحيح، تمكنوا من تقليل خطر تعرضهم لحوادث السيارات بأكثر من 50%.
يُعد العلاج السلوكي المعرفي فعالاً للغاية في الحد من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. ويتضمن تحديد أفكارنا السلبية، وتغييرها، وتحسين سلوكنا.
"تكون النتائج أفضل بكثير عند استخدام كل من الأدوية والاستشارات النفسية معًا. لذا، إذا لم يكن الشخص الذي تحبه يتلقى العلاج من طبيب نفسي أو مستشار، فأحِلْه إلى أحدهم"، كما تنصح السيدة سركيس.
من المهم استشارة طبيب متخصص في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتحديد ما إذا كان الشخص المصاب بحاجة إلى دواء. مع أن هذا الاضطراب لا يُشفى تمامًا، إلا أن العلاج المناسب يُساعد في السيطرة على الأعراض وتحسين جودة الحياة.
الرسالة الرئيسية
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس شيئًا يفعله الشخص عن قصد، بل هو حالة طبية حقيقية.
- غالباً ما ترتبط السلوكيات الخطرة بانخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ.
- من الأفضل بكثير أن تكون متفهماً وداعماً بدلاً من أن تكون غاضباً.
- إن مساعدتهم على تخطيط يومهم ووضع روتين يومي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
- من خلال الانخراط في عادات صحية مثل ممارسة الرياضة معًا، يمكنك تقليل السلوكيات الخطرة.
- أهم شيء هو تشجيع الناس على طلب المشورة الطبية والعلاج من طبيب لديه خبرة في هذا المجال.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك