الاكتئاب ليس متشابهاً عند الجميع: دعونا نتحدث عن الاكتئاب غير النمطي

سمعنا جميعًا كلمة "الاكتئاب". عندما نسمعها، نتخيل شخصًا حزينًا دائمًا وغير قادر على الاستمتاع بأي شيء. لكن هل تعلم أن الاكتئاب قد يأتي أحيانًا بشكل مختلف؟ هل تشعر أنت أيضًا بالثقل والحزن طوال اليوم، ولكن عندما تتلقى أخبارًا سارة من صديق أو تتناول وجبة لذيذة، تشعر ببعض السعادة والراحة؟ هذا هو نوع الاكتئاب الذي نتحدث عنه اليوم. يُسمى هذا النوع "الاكتئاب غير النمطي". على الرغم من أن الاسم يوحي بأنه "غير نمطي" (غير شائع)، إلا أنه في الواقع حالة شائعة.

ما هو الاكتئاب غير النمطي تحديداً؟

ببساطة، الاكتئاب غير النمطي هو نوع فرعي من الاكتئاب الشديد أو اضطراب عسر المزاج، وهو اضطراب اكتئابي خفيف طويل الأمد. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بهذه الحالة من الأعراض لأول مرة في سن مبكرة جدًا، غالبًا في سن المراهقة.

لفهم هذا بشكل أفضل، دعونا أولاً نلقي نظرة على الاكتئاب الكلاسيكي/النمطي. لتشخيص الاكتئاب النمطي، يجب أن تظهر خمسة أعراض على الأقل من الأعراض التسعة التالية:

• الشعور بالحزن أو القلق معظم اليوم، كما هو الحال في كل يوم من أيام الأسبوع.
• عدم الشعور بالمتعة من الأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً.
• تغيرات مفاجئة وكبيرة في الشهية ووزن الجسم (أكثر من 5٪ زيادة أو نقصان في وزن الجسم خلال شهر).
• عدم النوم أو النوم كثيراً كل يوم تقريباً من أيام الأسبوع.
• يبدو للآخرين أنه قلق باستمرار، أو كثير الحركة، أو متعب بشكل غير عادي.
• أشعر بالخمول والتعب طوال الوقت.
• مشاعر انعدام القيمة، واليأس، أو الشعور بالذنب غير المبرر.
• صعوبة في التركيز على الأشياء واتخاذ القرارات.
• أفكار متكررة حول الموت أو الانتحار، أو التخطيط له أو محاولة القيام به.

الاكتئاب غير النمطي، كما يوحي اسمه، يختلف قليلاً عن الاكتئاب "العادي". وهو يختلف بشكل خاص عن نوع آخر من الاكتئاب يُسمى "الاكتئاب السوداوي". دعونا نلقي نظرة على الاختلافات بينهما.

ما هي الأعراض المحددة للاكتئاب غير النمطي؟

السمة الرئيسية والأكثر تميزًا للاكتئاب غير النمطي هي "التفاعل المزاجي" . وهذا يعني أنه مهما بلغ حزنك أو شعورك بالثقل، فإذا حدث لك أمرٌ جيد (كزيارة صديق، أو تناول طعامك المفضل، أو مشاهدة فيلم ممتع)، يختفي حزنك في تلك اللحظة وتشعر بالسعادة. لكن هذه السعادة لا تدوم طويلًا. فبعد انتهاء الحدث، تعود إليك مشاعر الحزن والثقل القديمة.

بالإضافة إلى خاصية "التفاعل مع المزاج"، يمكن للطبيب تشخيص الاكتئاب غير النمطي إذا كان هناك عرضان على الأقل من الأعراض التالية:

• النوم المفرط: النوم لأكثر من 10 ساعات في اليوم أو الشعور بالنعاس طوال الوقت، حتى أثناء النهار.
• زيادة الشهية أو زيادة الوزن: الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (الأرز والخبز والحلويات)، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الحساسية المفرطة للرفض: حتى أبسط الكلمات التي يقولها الآخرون قد تؤذيك بشدة. إذا انتقدك أحدهم أو رفضك، تشعر بحزن لا يُطاق. وهذا قد يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية وفي العمل.
• الشلل الرصاصي: يشعر المرء وكأن شيئاً ثقيلاً، كالرصاص، يتدلى من أطرافه. يشعر الجسم بثقل وإرهاق شديدين لدرجة أنه يستحيل تحريكه.

عند زيارتك للطبيب، سيتحقق أولاً من وجود سبب عضوي آخر لهذه الأعراض. ​​على سبيل المثال، قد يُسبب قصور الغدة الدرقية، وهو حالة تُنتج فيها الغدة الدرقية كمية قليلة جدًا من الهرمون، أعراض الاكتئاب وزيادة الوزن. وقد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحوصات دم إذا لزم الأمر.

ما الذي يسبب هذا الوضع؟

لم يتم العثور على سبب واحد قاطع للاكتئاب، لكن الأطباء يعتقدون أن له علاقة بكيفية عمل أدمغتنا.

ببساطة، يحدث الاكتئاب عندما تتعطل الدوائر العصبية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم مزاجنا. تتواصل الخلايا العصبية في دماغنا فيما بينها باستخدام مواد كيميائية خاصة تُسمى النواقل العصبية ، وأهمها السيروتونين والدوبامين . يحدث الاكتئاب عندما يختل توازن هذه المواد الكيميائية. تعمل مضادات الاكتئاب على إعادة توازن هذه المواد الكيميائية واستعادة وظائف الدوائر العصبية في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب:

• وجود الاكتئاب لدى أحد أفراد الأسرة (الوالدين، الأشقاء).
• خسارة كبيرة، مثل وفاة أحد الأحباء أو الطلاق.
• الصراعات مع الآخرين وما ينتج عنها من مشاعر الذنب.
• الإيذاء الجسدي أو الجنسي أو النفسي الذي حدث خلال مرحلة الطفولة.
• تغييرات كبيرة في الحياة (مثل الانتقال إلى مكان آخر، أو فقدان وظيفة).
• أمراض خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
• تعاطي المخدرات أو الكحول.

هل توجد أي علاجات؟

نعم، بالتأكيد. الاكتئاب غير النمطي حالة قابلة للعلاج والشفاء. سيقترح طبيبك العلاج الأنسب لك بناءً على شدة الأعراض.

عادةً ما يتم استخدام طريقتين للعلاج معًا:

1. الأدوية: كما ذكرنا سابقاً، توجد أنواع عديدة من مضادات الاكتئاب التي تعمل على موازنة النواقل العصبية في الدماغ. سيصف لك طبيبك الدواء الأنسب لحالتك.

2. العلاج النفسي: ويسمى أيضًا "العلاج بالكلام" ، ويتضمن التحدث إلى مستشار أو أخصائي نفسي مدرب لفهم مشاعرك وأفكارك وأنماط سلوكك وتعلم كيفية إدارتها.

إذا لزم الأمر، يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى أخصائي في هذا الشأن، مثل طبيب نفسي أو أخصائي علم النفس .

كيف يمكن التعايش مع هذا الوضع؟

إلى جانب تلقي العلاج، هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها للعناية بنفسك. ستكون هذه الأمور عوناً كبيراً لك في رحلة تعافيك.

• تحدث إلى شخص تثق به: شارك مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو مستشار.
• تناول طعامًا مغذيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة: هذه الأمور الثلاثة البسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية. ابدأ بشيء بسيط كالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• تعرض لأشعة الشمس والهواء النقي: فقد أظهرت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس يحسن المزاج.
• جرب شيئاً جديداً: ابدأ هواية جديدة. ارسم، ازرع نبتة، اقرأ كتاباً.
• احتفظ بمذكرات يومية: إن تدوين مشاعرك وأفكارك على مدار اليوم يمكن أن يكون مصدراً كبيراً للراحة.

كيف يمكنك مساعدة شخص قريب منك؟

إذا كان أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك يعاني من هذه الحالة، فيمكنك أن تكون مصدر قوة كبير لهم.

• شجعه على طلب المساعدة: اذهب إلى طبيب، اصطحبه إلى جلسات استشارة نفسية.
• تحدث بصراحة، واستمع جيداً: استمع لما يقولونه دون إصدار أحكام.
• ابقَ على اتصال: تواصل معهم بانتظام عبر مكالمة أو رسالة.
• لا تلومهم: لا تقل أشياء مثل، "هذا شيء اختلقته". الاكتئاب ليس خطأ الشخص.
• قدم لهم المساعدة العملية: قد يحتاجون إلى المساعدة في الطبخ أو الأعمال المنزلية، ولكن شجعهم على القيام بالأشياء التي يمكنهم القيام بها بمفردهم.