هل سئمت من الحساسية؟ إليك بعض النصائح الرائعة للسيطرة على الحساسية طوال اليوم!

يا إلهي، أحيانًا حتى القليل من الغبار على جسمك، أو القليل من حبوب اللقاح في أنفك... تبدأ بالعطس بلا توقف، ويسيل أنفك، وتحمر عيناك وتسببان لك الحكة. هل تعاني من هذا النوع من الحساسية أيضًا؟ أحيانًا قد تجعل هذه الحساسية المزعجة يومك مملًا. لكن لا تقلق، فهذا ليس وحدك. إنها حالة شائعة تصيب الكثيرين. والأهم من ذلك، أنه يمكن السيطرة عليها بشكل صحيح. دعونا نرى كيف نتعايش بنجاح مع هذه الحساسية طوال اليوم.

ما هي هذه الحساسية تحديداً؟

ببساطة، الحساسية هي رد فعل مفرط من جهاز المناعة تجاه مادة غير ضارة في العادة (مثل الغبار أو حبوب اللقاح أو بعض الأطعمة). عندما تدخل هذه المادة إلى الجسم، تفرز بعض خلايا الجسم مادة كيميائية تسمى الهيستامين .

تعمل مضادات الهيستامين ، وهي الأدوية التي نتناولها لعلاج الحساسية، عن طريق منع عمل مادة كيميائية تُسمى الهيستامين في الجسم. يشبه الأمر منع رسائل العدو في الحرب.

دعونا نتعرف قليلاً على أدوية الحساسية.

إذا كنت تعاني من الحساسية، فلديك بالفعل أدوية متاحة لك، ولكن من المهم أن يكون لديك فهم بسيط لهذه الأدوية.

يوجد نوعان رئيسيان من أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين).

• أدوية الجيل الأول: قد تسبب هذه الأدوية بعض النعاس والدوار . على سبيل المثال، تندرج أدوية مثل بيريتون ، التي يستخدمها بعض الأشخاص، ضمن هذه الفئة.
• أدوية الجيل الثاني: تقل احتمالية تسببها بالنعاس لأنها مصممة بحيث لا تؤثر على الدماغ. ومن أشهر هذه الأدوية: السيتريزين، والفيكسوفينادين، والليفوسيتريزين.

هام: قد تكون الأدوية الجنيسة أرخص من الأدوية ذات العلامات التجارية. مع ذلك، ولأن كليهما يحتوي على نفس المادة الفعالة، فلا فرق في الفعالية. لذا، استشر طبيبك لاختيار الدواء الأنسب لك.

بحث جديدتشير الدراسات إلى أن وقت تناول الدواء خلال اليوم قد يؤثر على فعاليته. ولا يزال البحث جارياً في هذا الشأن، ولكن يمكنك تجربة ذلك بنفسك باستشارة طبيبك ، لتحديد ما إذا كنت تشعر بتحسن عند تناول الدواء صباحاً أم مساءً.

جدول زمني يتحكم في الحساسية على مدار اليوم

دعونا نرى ما يمكنك فعله للسيطرة على الحساسية في أوقات مختلفة من اليوم.

قبل الذهاب إلى النوم (حوالي الساعة 11:00 مساءً)

تبدأ معركتك مع الحساسية من الليلة السابقة. إذا كنت ممن يعانون من أعراض الحساسية ليلاً أو عند الاستيقاظ صباحاً، فمن المستحسن تناول حبة دواء للحساسية قبل النوم . بهذه الطريقة، ستشعر بتحسن كبير عند الاستيقاظ صباحاً.

الصباح (من الساعة 7:00 صباحًا إلى الساعة 10:00 صباحًا)

استيقظ صباحاً وابدأ بالحركة. وهذا يعني ممارسة الرياضة . وقد أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في المجاري التنفسية والمساعدة في السيطرة على أعراض الحساسية.

إذا كنتَ تُفضّل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، فمن الأفضل القيام بذلك في الصباح الباكر إن أمكن. عادةً ما تكون مستويات حبوب اللقاح في أدنى مستوياتها بين الساعة الرابعة صباحًا والثانية عشرة ظهرًا ، ولكن هذا قد يختلف باختلاف مكان إقامتك. لذا، يمكنك استخدام تطبيق لحساب حبوب اللقاح على هاتفك لمعرفة أوقات ارتفاعها في منطقتك. إذا كانت مستويات حبوب اللقاح مرتفعة، يُنصح بممارسة الرياضة في مكان مغلق.

تناول حبة دواء للحساسية صباحًا يُساعد في السيطرة على الأعراض طوال اليوم. عادةً ما يبدأ مفعول الحبة بعد ساعة أو ساعتين. لذا، إذا كنت تتوقع وقت حدوث نوبة الحساسية، يمكنك تناول الحبة مسبقًا والاستعداد لها.

خلال النهار (من الساعة 11:00 صباحًا إلى الساعة 2:00 ظهرًا)

إذا لم تُجدِ الأدوية نفعاً، يمكنك تجربة بخاخات الأنف أو غسولات الأنف. فهي تُخفف التورم داخل الأنف وتُهدئ الخلايا التي تُنتج الهيستامين.

دعونا نلقي نظرة على بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها خلال اليوم.

يكون تركيز حبوب اللقاح في الهواء أعلى ما يكون عادةً خلال النهار، وخاصة بعد الظهر . لذا من الأفضل الحد من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق خلال تلك الفترة.

المساء والليل (من الساعة 6:00 مساءً إلى الساعة 10:00 مساءً)

عندما نعود إلى المنزل من العمل، نتفهم رغبتنا في فتح نوافذ السيارة والاستمتاع بالهواء النقي. ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية، فمن الأفضل إغلاق النوافذ وتشغيل مكيف الهواء. بهذه الطريقة، يقل دخول حبوب اللقاح من الخارج إلى السيارة.

أهم ما يجب فعله بعد العودة إلى المنزل هو الاستحمام . الاستحمام ليلاً أفضل بكثير من الاستحمام صباحاً. فغسل الغبار وحبوب اللقاح المتراكمة على الجسم والشعر والملابس بعد يوم طويل من المشي قبل النوم يمنع تراكمها على الفراش والوسادة. ومن العادات الجيدة أيضاً وضع الملابس في الغسالة فور خلعها بعد الخروج.

إذا كنت تعاني من حساسية متكررة طوال اليوم، فقد تحتاج إلى استخدام مزيج من الأدوية وبخاخ الأنف. ولكن قبل ذلك، من المهم استشارة طبيبك.

اجعل هذه الأشياء تعمل لصالحك.

ليس كل ما ذُكر هنا مناسباً للجميع. الأهم هو الاستماع إلى جسدك واختيار ما يناسبك.

• التزم بالانتظام: بمجرد اختيارك وقتًا لتناول دوائك، اجعله عادةً يومية. إذا نسيته صباحًا، فاحرص على تناوله قبل النوم ليلًا. احتفظ بدوائك بالقرب من سريرك أو في مكان يسهل رؤيته.
• دوّن يومياتك: اكتب في دفتر صغير الوقت الذي تظهر فيه أعراضك بكثرة، وماذا تأكل، وأين تذهب. سيساعدك هذا على معرفة مسببات الحساسية لديك وأفضل وقت لتناول أدويتك.

إذا جربت كل هذه الأمور ولم تُجدِ الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية نفعاً، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. قد تحتاج إلى علاج أكثر فعالية، مثل العلاج المناعي.