هل تعاني من الإمساك المزمن؟ إليك الحلول!

نعلم جميعًا مدى الإزعاج الذي يسببه الإمساك ليوم أو يومين. لكن تخيلوا ماذا يحدث إذا استمرت هذه الحالة لأشهر؟ هذا ما نسميه "الإمساك المزمن". إنه أمر مزعج للغاية وقد يعيق الأنشطة اليومية. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية التعامل مع هذا الإمساك المستمر.

قبل تناول الدواء، هل ينبغي علينا تجربة هذه الأشياء أولاً؟

عندما تذهب إلى الطبيب، لن يصف لك دواءً على الفور، بل سينصحك أولاً بإجراء بعض التغييرات في عاداتك اليومية، لأن هذه التغييرات البسيطة غالباً ما تحل المشكلة.

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف : ببساطة، أضف المزيد من الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. تُعدّ الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب، والفواكه مثل البابايا والموز والمانجو، والشوفان والفاصوليا خيارات جيدة. من المهم أيضًا الحدّ من الأطعمة قليلة الألياف، مثل منتجات الألبان واللحوم.
• اشرب الكثير من الماء: الماء ضروري لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم. ولتسهيل عملية الإخراج، يحتاج الجسم إلى ترطيب جيد. اجعل شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يومياً عادةً يومية.
• التمارين الرياضية: عند ممارسة الرياضة، تنشط عضلات الأمعاء ، مما يُسهّل مرور البراز عبر الأمعاء. إذا سمح طبيبك بذلك، جرب ممارسة تمارين بسيطة كالمشي بضعة أيام في الأسبوع.
• لا تؤجل الذهاب إلى الحمام: بعض الناس، سواء في العمل أو خارجه، يتأخرون في الذهاب إلى الحمام، إما بسبب الملل أو لأسباب أخرى. هذه عادة سيئة للغاية. اذهب إلى الحمام حالما تشعر بالحاجة. ولا تتعجل، خذ وقتك.

في كثير من الأحيان، قد تكون هذه التغييرات وحدها حلاً جيداً لمشكلتك. ولكن إن لم تكن كذلك، فقد تحتاجين إلى علاج إضافي. ويعتمد نوع العلاج على سبب العقم.

ما هو تدريب عضلات الحوض؟

أحيانًا يكون الإمساك ناتجًا عن تقلص عضلات الحوض المسؤولة عن التبرز. من المفترض أن تسترخي هذه العضلات عند التبرز، لكنها تتقلص لدى بعض الأشخاص. يمكن إعادة تأهيل هذه العضلات بمساعدة أخصائي علاج طبيعي، وذلك من خلال تقنية تُسمى "الارتجاع البيولوجي". في هذه التقنية، يُدخل أخصائي العلاج الطبيعي أنبوبًا صغيرًا يُسمى القسطرة في المستقيم لقياس مدى تقلص العضلات. أثناء التمرين، يُظهر الجهاز ما إذا كانت العضلات متقلصة أم مرتخية، مما يُساعد على تعلم كيفية إرخاء العضلات عند التبرز.

حلول من الأدوية

إذا لم تُجدِ تغييرات نمط الحياة نفعًا، فقد يصف لك الطبيب دواءً. توجد أنواع عديدة من الأدوية. إذا كان الإمساك ناتجًا عن متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن مجهول السبب، فقد يصف لك الطبيب دواءً مثل لوبيبروستون (أمتيزا). يعمل هذا الدواء عن طريق زيادة إفراز السوائل في الأمعاء. ثم:

• يخف ألم المعدة .
• يصبح الموتى لينين.
• يقل الإجهاد أثناء التبرز
• يزداد عدد مرات ذهابك إلى الحمام.

تُستخدم أدوية مثل ليناكلوتيد (لينزيس) وبليكاناتيد (ترولانس) في مثل هذه الحالات. بالإضافة إلى ذلك، قد يصف الطبيب أدوية أخرى حسب السبب. على سبيل المثال:

• ميزوبروستول (سايتوتك): يحفز هذا الدواء حركة الأمعاء. لا يُنصح باستخدام هذا الدواء للحوامل.
• الكولشيسين/بروبينسيد (كول-بروبينسيد): يزيد من وتيرة التبرز. لا يُنصح باستخدامه للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
• "أونابوتولينومتوكسين أ ( بوتوكس )": يعمل هذا على تنعيم الجلد وتقليل الألم.

أنواع الملينات

يمكنكِ أيضاً تجربة الملينات . ولكن يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط وتحت إشراف الطبيب. تختلف أنواع الملينات في طريقة عملها، فلنتعرف عليها.

متى تكون الجراحة ضرورية؟

إذا لم تُجدِ جميع العلاجات الأخرى نفعًا في علاج الإمساك، فقد يكون التدخل الجراحي هو الحل الأخير. ولكن هذا ليس خيارًا مناسبًا للجميع، إذ يعتمد الأمر على سبب المشكلة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من انسداد في الأمعاء، أو هبوط في المستقيم، أو شرخ شرجي، فيمكن للجراحة تصحيح ذلك. كذلك، إذا كان جزء من القولون لا يعمل بشكل صحيح ويسبب الإمساك، فيمكن للجراحة استئصال ذلك الجزء. تُجرى هذه العمليات عادةً في حالات نادرة جدًا، لذا فإن طبيبك هو الوحيد القادر على تحديد السبب بدقة. الإمساك، الإمساك المزمن، علاج الإمساك باللغة السنهالية، دواء الإمساك، الملين، الملين ( الملين ) باللغة السنهالية، أسباب الإمساك