هل تعاني من مرض السكري والاكتئاب؟ (السكري والاكتئاب) دعنا نتحدث عن هذا!

هل تعاني من مرض السكري ؟ قد تشعر أحيانًا أن التعايش مع هذا المرض صعب ومُرهق. هل تعلم أن هذا التوتر قد يتفاقم تدريجيًا ويؤدي إلى مشاعر الحزن والقلق والاكتئاب ؟ في الواقع، ثمة ارتباط وثيق بين هاتين الحالتين أكثر مما تتصور. يُعاني حوالي واحد من كل عشرة أشخاص مصابين بالسكري (وربما أكثر) من الاكتئاب أيضًا. قد يكون هذا الأمر خطيرًا بعض الشيء، لأن المشاكل النفسية قد تُصعّب السيطرة على مرض السكري ، كما أن مرض السكري قد يُفاقم المشاكل النفسية. لكن لا تقلق، ففهم هذا الأمر وإدارته بشكل صحيح قد يكون تحديًا، ولكنه ليس مستحيلاً.

كيف يؤثر مرض السكري على صحتك النفسية؟

ربما تغيرت حياتك كثيراً منذ اليوم الذي أخبرك فيه طبيبك أنك مصاب بداء السكري من النوع الأول أو الثاني. هذا يعني أنه عليك التفكير في صحتك أكثر من أي وقت مضى.

تخيّل أن الطبيب يقول لك: "لا تأكل هذا، لا تأكل ذاك، السكر ضار، لا تشرب الكحول". ليس هذا فحسب، بل عليك أيضاً فحص مستوى السكر في دمك يومياً وأخذ الأنسولين في مواعيده. عندما تُغيّر فجأة نمط حياتك الذي اعتدت عليه طويلاً، فمن الطبيعي أن تشعر بالكثير من التوتر والغضب والحزن.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن، بل هو أكثر تعقيداً من ذلك. تحقق مما إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.

ما هو "ضيق مرض السكري"؟

يختلف هذا قليلاً عن الاكتئاب العادي. "ضيق السكري" هو نوع من التوتر يحدث بسبب الإصابة بمرض السكري. قد تشعر بما يلي:

• "مهما حاولت جاهدة السيطرة على نسبة السكر في دمي، فإن ذلك لا ينجح."
• "لا أعرف ما إذا كنت سأصاب بأي أمراض جديدة بسبب هذا المرض."
• "أنا لستُ مسيطراً على نفسي، بل مرض السكري هو المسيطر."

عندما تراودك هذه الأفكار، قد تشعر بالإحباط حيال إدارة مرض السكري لديك. بل قد تتجنب فحص مستوى السكر في الدم، أو تناول أدويتك، أو حتى زيارة الطبيب. هذه الحالة تشبه الاكتئاب، ولكنها ناتجة عن مرض السكري. لذا، من المهم معالجة هذه الحالة النفسية إلى جانب علاج مرض السكري .

أحيانًا، قد يرتفع مستوى السكر في الدم فجأةً أو ينخفض ​​بشكلٍ حاد، مما قد يشير إلى أعراض الاكتئاب أو القلق. لذا، فإن فحص مستوى السكر في الدم بانتظام والتحدث مع الطبيب بشأنه يساعدك على فهم ما يحدث فعلاً.

كيف يمكن الوقاية من التوتر المصاحب لمرض السكري؟

غالباً ما يكون أصعب شيء هو الاعتراف بالإصابة بالاكتئاب. فعندما يكون الشخص مكتئباً، يصعب عليه اتخاذ القرارات، وقد لا يشعر حتى برغبة في زيارة الطبيب. لذلك، من المهم جداً وضع خطة جيدة منذ اليوم الذي يتم فيه تشخيص الإصابة بمرض السكري.

• استشر أخصائيًا بانتظام: بالإضافة إلى طبيبك المعتاد، يُنصح بزيارة طبيب متخصص في الغدد الصماء، وهو طبيب متخصص في الأمراض المرتبطة بالهرمونات مثل داء السكري. سيساعدك هذا الطبيب في وضع خطة علاجية مناسبة لك.
• اطلب استشارة في مجال الصحة النفسية:استشر طبيبك واستشر أخصائيًا في الصحة النفسية يُعنى بالأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة. لا داعي للخجل من ذلك.
• انضم إلى مجموعة دعم: التحدث مع الآخرين المصابين بالسكري مثلك وتبادل الخبرات قد يكون مصدرًا كبيرًا للقوة. ستدرك حينها أنك لست وحدك.
• حدد أهدافًا صغيرة: بدلًا من محاولة إنجاز أمر كبير دفعة واحدة، حدد هدفًا أو هدفين صغيرين في كل مرة. على سبيل المثال، ابدأ بشيء صغير مثل: "سأمشي لمدة 15 دقيقة كل يوم هذا الأسبوع".

إذا كنت تعاني أيضاً من هذه الأعراض، فماذا يمكنك أن تفعل؟

إذا كنت مصابًا بمرض السكري وتشعر بأعراض الاكتئاب المذكورة سابقًا، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.

1. العلاج

إذا لم تكن قد لجأت إلى العلاج النفسي بعد، فقد يكون ذلك مفيدًا للغاية. فهو يساعدك على التحدث عن مشاعرك، وإيجاد حلول، والعيش حياة متوازنة مع مرض السكري. ومن أكثر العلاجات شيوعًا لهذا الغرض ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي ( CBT )
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
• العلاج الأسري

2. الأدوية

توجد أدوية يمكنها علاج كل من الاكتئاب والسكري. وقد وُجد أن بعض مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

3. إدارة الإجهاد

يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا فإن إيجاد طرق لإدارة الإجهاد أمر مهم لصحتك العامة.

• ممارسة الرياضة
• تأمل
• خذ قسطاً من الراحة عندما تشعر بالتعب
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• الحد من تناول القهوة والكحول

أشياء بسيطة كهذه يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة عقلية جيدة والسيطرة على مرض السكري.

السكري، الاكتئاب، الصحة النفسية، سكر الدم، السكري والاكتئاب، التحكم في السكر، التوتر