من الشائع جدًا أن ينتقل المرض بين الموظفين عند العمل في نفس بيئة التكييف، وعلى مكاتب متقاربة، أليس كذلك؟ خاصةً عندما يعطس أحدهم أو يسعل، نشعر ببعض القلق. لأننا نعلم أننا سنكون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض خلال يوم أو يومين. نزلات البرد والإنفلونزا التي تنتشر في مكان العمل أمرٌ عانى منه معظمنا. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية حماية أنفسنا من هذه الأمراض المزعجة في المكتب قدر الإمكان.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
لماذا من السهل جدًا الإصابة بالمرض في المكتب؟
فكر في الأمر، نقضي معظم يومنا في نفس الغرفة، مع العديد من الأشخاص. وهناك عدة أسباب لذلك:
- الاتصال المباشر: نحن نعمل على مقربة من بعضنا البعض، مما يعني أن الفيروس الموجود في القطرات التي تخرج عندما يسعل شخص ما أو يعطس يمكن استنشاقه بسهولة من قبل الآخرين.
- تكييف الهواء (A/C): في العديد من المكاتب، يقوم مكيف الهواء بتدوير نفس الهواء في جميع أنحاء الغرفة، مما يسهل انتشار الفيروسات في الهواء.
- الأجهزة الشائعة: هناك العديد من الأشياء التي نستخدمها جميعًا. مقابض الأبواب، وأزرار المصاعد، وحنفيات فلاتر المياه، وأبواب أفران الميكروويف، والهواتف، ولوحات مفاتيح الكمبيوتر التي يستخدمها الجميع يمكن أن تؤوي الفيروسات.
- القدوم إلى العمل في حالة المرض: يعاني الكثير من الناس في بلدنا من صعوبة القدوم إلى العمل، معتقدين: "إنه مجرد نزلة برد، أنا مشغول بالعمل". لكن هذا لا يؤدي إلا إلى انتشار مرضهم إلى عشرة إلى خمسة عشر شخصًا آخرين.
دعونا نتعرف أيضاً على لقاح الإنفلونزا.
ينتشر فيروس الإنفلونزا كل عام كجائحة. وأفضل طريقة لحماية نفسك منه هي الحصول على لقاح الإنفلونزا.(أو "لقاح الإنفلونزا"). لكن لا يمكن القول إن هذا اللقاح فعال بنسبة 100%، لأن فيروس الإنفلونزا يتغير باستمرار. ولكن عند تلقي اللقاح، حتى في حال الإصابة بالإنفلونزا، ستكون المضاعفات أقل ، وستتعافى بشكل أسرع. يمكنك استشارة طبيب العائلة لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
الألم الطبيعي والعناية بصحة النوم
منتجات العافية العشبية لآلام الظهر وآلام المفاصل والأرق.
عرض التفاصيل ←خمس نصائح بسيطة للبقاء آمناً من الأمراض في المكتب
حسنًا، فلنرى ما هي الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها للفوز في المعركة ضد هذا الفيروس.
1. إذا كنت مريضاً، فالرجاء البقاء في المنزل!
هذا هو الأهم. إذا كنت تواجه صعوبة، فكّر في الآخرين والتزم المنزل. حتى لو كنت تعتقد أن العمل لن يُنجز بدونك، فإن الخسارة ستكون أكبر بكثير إذا مرض نصف الموظفين بسببك. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أدناه، فخذ إجازة ليوم واحد واسترح.
| حمى | حرارة الجسم، ضعف الجسم |
| صداع | إذا كنت تعاني من صداع شديد |
| إرهاق شديد | الشعور بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تستطيع فعل أي شيء |
| السعال والتهاب الحلق | سعال متكرر، التهاب في الحلق يجعل البلع صعباً |
| سيلان الأنف أو انسداده | إذا كان أنفك يسيل باستمرار أو كان أنفك مسدوداً |
| آلام العضلات | ألم في العضلات |
| غثيان، قيء، إسهال | أعراض مثل اضطراب المعدة والانتفاخ |
2. غطِ فمك وأنفك عند السعال أو العطس.
تنتشر الفيروسات في الغالب عن طريق الإفرازات مثل المخاط والبلغم. إذا كنت تعاني من السعال أو العطس، تجنب لمس وجهك بيديك، لأن الفيروسات تنتشر في أي مكان تلمسه.
أفضل طريقة هي السعال أو العطس في ثنية المرفق . أو استخدم منديلًا ورقيًا وارمه في سلة المهملات بعد استخدامه.
3. اغسل يديك بالصابون بانتظام.
هذه عادة بسيطة للغاية، لكنها فعّالة جدًا. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عدة مرات في اليوم لمدة لا تقل عن 15-20 ثانية . افرك يديك جيدًا، ونظّف ما بين أصابعك وتحت أظافرك. يمكنك استخدام معقم اليدين الكحولي فقط عند عدم توفر الماء والصابون. ولكن تذكر، لا شيء يضاهي فعالية غسل اليدين بالصابون.
4. توقف عن لمس عينيك وأنفك وفمك.
نلمس وجوهنا حوالي مئة مرة يوميًا دون أن ندرك ذلك. إذا لمستَ سطحًا ملوثًا بالفيروسات (مثل مقبض الباب) ثم فركتَ عينيك أو أنفك أو فمك باليد نفسها، فأنت بذلك تُسهّل دخول الفيروس إلى جسمك. تُسمى هذه المنطقة "منطقة T" (الجبهة والأنف والذقن). اجعل من عادتك تجنّب لمس هذه المنطقة.
5. حافظ على نظافة مكتبك والمناطق المشتركة.
نظّف مكتبك ولوحة مفاتيح الكمبيوتر والماوس والهاتف بانتظام باستخدام قطعة قماش مبللة بمطهر أو مناديل مطهرة. كما يُنصح بغسل يديك بعد استخدام الأدوات التي يستخدمها الجميع، مثل الميكروويف وفلتر المياه.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
يمكن علاج نزلات البرد في المنزل خلال أيام قليلة. ولكن إذا كنت تعاني من الحمى، فعليك توخي المزيد من الحذر. إذا ظهرت عليك الأعراض التالية، فاحرص على مراجعة الطبيب :
- ارتفاع في درجة الحرارة لا ينخفض لعدة أيام.
- صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر.
- دوار، إغماء.
- التقيؤ المتكرر.
- إذا خفت الأعراض قليلاً، فإنها تعود للظهور مصحوبة بحمى وسعال.
إذا واجهت صعوبة شديدة في التنفس، أو ألمًا شديدًا في الصدر، أو فقدانًا للوعي، فتوجه فورًا إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.
إذا أدخلنا هذه العادات البسيطة في حياتنا، فسنقطع شوطاً كبيراً نحو تجنب الأمراض التي تنتقل في بيئة العمل. فالحفاظ على الصحة يُعدّ عوناً كبيراً لك ولزملائك في العمل.
الرسالة الرئيسية
- إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحمى أو الزكام أو السعال أو آلام الجسم، فيرجى مراعاة الآخرين والبقاء في المنزل .
- اغسل يديك جيداً بالماء والصابون بشكل متكرر، وخاصة قبل الأكل وبعد لمس الأماكن العامة.
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك . فهذه هي نقاط الدخول الرئيسية للفيروسات إلى الجسم.
- استخدم منديلًا ورقيًا أو الجزء الداخلي من مرفقك عند السعال والعطس.
- احرص دائمًا على تنظيف مكتب عملك ومعداتك الشخصية، مثل هاتفك .
- تحدث مع طبيبك حول الحصول على لقاح الإنفلونزا للحماية من الإنفلونزا.
الزكام، الإنفلونزا، مكان العمل، المكتب ، الفيروس، الإنفلونزا، الزكام ، الوقاية من الإنفلونزا، الصحة، العدوى، الأمراض المعدية
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.