هل أخبرك الطبيب أن طفلك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ؟ عندما يحدث ذلك، كأم أو أب، تبحث عن كل ما يمكنك فعله من أجل طفلك. في هذه الأثناء، ربما سمعت أن إعطاء زيت السمك مفيد لهذا الاضطراب. كثيرون يتحدثون عن هذا. لكن ما حقيقة هذا الكلام؟ بصفتي طبيباً، سأوضح لك الأمر اليوم.
حاسبة TDEE
احسب عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا لخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه
هل يساعد زيت السمك فعلاً في علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
ببساطة، المهم هنا ليس زيت السمك نفسه، بل ما يحتويه، ألا وهو الأحماض الدهنية المعروفة باسم أوميغا-3 . لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأحماض بنفسه، لذا نحتاج إلى الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.
يُعدّ نوعان من أحماض أوميغا-3 الدهنية في غاية الأهمية للدماغ، وهما حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) . تتواجد هذه الأحماض بكثرة في الأسماك والمأكولات البحرية وبعض أنواع الطحالب. وهي ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ والقلب والجهاز المناعي. وكما يُعدّ الزيت وقودًا أساسيًا للسيارة، تُشكّل أحماض أوميغا-3 وقودًا أساسيًا لوظائف الدماغ.
ماذا يحدث داخل الدماغ؟
تخيّل خلايا دماغنا وكأنها تتواصل فيما بينها، مستخدمةً نواقل كيميائية خاصة تُسمى النواقل العصبية . يُعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحيانًا من صعوبة في إرسال واستقبال هذه النواقل. تُساعد أحماض أوميغا-3 هذه النواقل العصبية على أداء وظيفتها بكفاءة، كما تُساهم في تقليل الالتهاب غير الضروري في الدماغ.
أظهرت بعض الأبحاث أن الأطفال والشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا-3 الدهنية مقارنةً بالبالغين. ولذلك، أشارت بعض الدراسات إلى تحسن طفيف في مدى انتباه بعض الأطفال وأعراض أخرى عند إعطائهم مكملات أوميغا-3.
لكن الأمر المهم هنا هو أن هذه النتائج لا تنطبق على جميع الأطفال. فقد أظهرت بعض الدراسات عدم وجود أي تحسن.
قد يكون أحد الأسباب أن هذه المكملات الغذائية مفيدة بشكل خاص للأطفال الذين يعانون أصلاً من انخفاض مستويات أوميغا-3 في أجسامهم. إعطاؤها لطفل ذي مستويات طبيعية قد لا يُحدث فرقاً كبيراً. كما أن الأمر يستغرق حوالي ثلاثة أشهر لملاحظة أي تحسن.
لذا تذكر، زيت السمك ليس بديلاً عن أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو العلاج السلوكي الذي يصفه الطبيب.ومع ذلك، بموافقة طبيبك، يمكن إعطاء هذا الدواء بالإضافة إلى ذلك العلاج.
هل زيت السمك آمن للأطفال؟ ما هي الآثار الجانبية المحتملة؟
قد تظنّ: "هذا طبيعي، فلا مشكلة". لكن حتى زيت السمك ليس مناسباً للجميع، وقد يكون له آثار جانبية.
| الآثار الجانبية الشائعة لزيت السمك | |
|---|---|
| طعم كريه أو غير مستساغ في الفم | رائحة الفم الكريهة |
| حرقة في المعدة | غثيان |
| ألم في المعدة | إسهال |
| صداع | التعرق |
لذا، من المهم استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك أي مكملات غذائية. سيحدد الطبيب حينها الجرعة والنوع المناسبين لطفلك.
الفيتامينات السريرية والمكملات الغذائية
فيتامينات ومعادن ومكملات غذائية مناعية عالية الجودة مثبتة سريريًا.
عرض التفاصيل ←هل يجب أن نبدأ بتناول الطعام قبل تناول المكملات الغذائية؟
قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية، يُنصح بتقديم أطعمة غنية بأوميغا 3 لطفلك. صحيح أن العديد من الأطفال لا يحبون تناول السمك، ولكن بإجراء بعض التغييرات البسيطة وإعداده بالطريقة التي يفضلونها، سيتمكنون من تناوله.
لكن هناك أمرٌ آخر مهم ، وهو الزئبق، وهو معدن ثقيل. بعض الأسماك الكبيرة قد تتراكم فيها كميات كبيرة من الزئبق، وهذا ليس جيدًا للأطفال. لذا، يُنصح باختيار الأسماك قليلة الزئبق.
| أنواع الأسماك قليلة الزئبق والمناسبة للأطفال |
|---|
| - سمك السلمون |
| - السردين |
| - تونة خفيفة معلبة |
| - سمك مملح |
| - روبيان |
سيكون من الرائع لو استطعنا تقديم وجبة سمك كهذه لطفلنا مرتين أسبوعياً. ولكن إذا كان الطفل لا يأكل السمك إطلاقاً، فحينها يجب أن نفكر في إعطاءه مكملاً غذائياً.
كيف تختار المكمل الغذائي المناسب؟
إذا تحدثت مع طبيبك وقررت تناول مكمل غذائي، فكن حذرًا بشأن هذه الأمور عند شراء واحد من الصيدلية.
| أمور يجب الحذر منها | لماذا هذا؟ |
|---|---|
| تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان مكتوبًا عليه "خالي من الزئبق" . | ضمانة بأنها خالية من الزئبق السام. |
| اختر زيت جسم السمك . | يحتوي زيت كبد السمك على نسبة منخفضة من أوميغا 3. وقد يحتوي زيت كبد سمك القد على مستويات عالية غير ضرورية من فيتاميني أ و د. |
| تجنب زيت بذور الكتان . | يحتوي على نوع آخر من أحماض أوميغا-3 الدهنية (ALA). وهو ليس بنفس فعالية أحماض EPA/DHA الدهنية للدماغ، والتي يُوصى بها لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. |
| ضع في اعتبارك الكبسولات المغلفة معوياً أو الشكل السائل . | تعمل الكبسولات المغلفة خصيصاً على تقليل رائحة السمك. كما أن السوائل سهلة البلع للأطفال. |
لسوء الحظ، لا تخضع العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات للرقابة الكافية. وهذا يعني أننا لا نستطيع التأكد بنسبة 100% من أن الكمية المذكورة على الملصق هي نفسها الموجودة في العبوة. لذا، إذا وصف لك طبيبك مكملاً غذائياً ، أي النوع الذي يكتبه الطبيب على عبوة الدواء ، فسيكون ذلك أكثر موثوقية.
وأخيرًا، تذكر أن النظام الغذائي الشامل للطفل بالغ الأهمية. فقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين الإفراط في تناول السكر والملح والأطعمة المصنعة (النظام الغذائي الغربي) واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذا، يُعد زيت السمك جزءًا واحدًا فقط من نظام غذائي متوازن وصحي.
الرسالة الرئيسية
- قد تساعد أحماض أوميغا-3 الدهنية، الموجودة في زيت السمك، بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، خاصةً إذا كانت مستويات أوميغا-3 لديهم منخفضة. لكنها ليست علاجاً سحرياً.
- هذا لا يُعد بأي حال من الأحوال بديلاً عن أدوية أو علاج اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه الذي يصفه الطبيب.
- قبل البدء في إعطاء أي مكمل غذائي لطفلك، تأكد من التحدث إلى طبيب الأطفال.
- أولاً، حاول إضافة الأسماك قليلة الزئبق إلى نظامك الغذائي لتوفير أوميغا 3.
- عند اختيار المكمل الغذائي، احرص على جودته ونوعه. اتبع تعليمات طبيبك.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.