رغبات الحمل: هل قصة المخلل والآيس كريم صحيحة؟

ماذا لو استيقظتِ فجأةً في منتصف الليل ورغبتِ بتناول آيس كريم مع بعض المخللات أثناء الحمل؟ أو ماذا لو شعرتِ برغبة في تناول برتقالة حامضة لم تتذوقيها من قبل؟ هذه ليست مجرد قصص، فالعديد من الأمهات مررن بتجارب مماثلة. أحيانًا تضطرين لإرسال زوجكِ إلى المتجر في منتصف الليل لتلبية هذه الرغبات. هذا ما نسميه ببساطة "الرغبة الشديدة في تناول الطعام". وهي شائعة جدًا خلال فترة الحمل، ولكن لا داعي للقلق. الأهم هو الاستمتاع بهذه التجربة الجديدة واتباع نظام غذائي صحي طوال الأشهر التسعة القادمة.

ما هو السبب الحقيقي وراء هذه المعاناة؟

في الواقع، لم تُجرَ الكثير من الأبحاث العلمية حول هذه الرغبات الشديدة والنفور من الطعام أثناء الحمل. لذا، لا أحد يعرف على وجه التحديد مدى انتشارها، أو ما إذا كانت هناك أطعمة معينة مرغوبة بشكل خاص، أو سبب حدوثها.

أحيانًا قد يكون هذا الأمر نفسيًا. فكري في الأمر، منذ الصغر ونحن نسمع أننا نشتهي المخللات أثناء الحمل. لذا، وبناءً على هذا الاعتقاد، قد تشعر المرأة برغبة شديدة في تناول هذه الأطعمة.

لكن الأطباء وخبراء التغذية يقولون إن حواس المرأة تصبح أكثر حساسية أثناء الحمل. وهذا يعني أن رائحة وطعم بعض الأطعمة قد يكونان أقوى من المعتاد، وفي الوقت نفسه، قد تصبح رائحة وطعم بعض الأطعمة الأخرى لا تُطاق. وهذا أحد الأسباب الرئيسية لما يُعرف بـ"غثيان الصباح ".

يُعتقد أن السبب الرئيسي لهذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام هو التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. فعلى سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن هرمون البروجسترون لمنع الحمل أو لتخفيف أعراض انقطاع الطمث يعانين أيضاً من هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

هل السماح باثني عشر شخصًا أمر جيد أم سيئ؟

إذن، هل ينبغي عليكِ الاستسلام لهذه الرغبات الغذائية؟ يقول الخبراء إن الحمل فترة للاستمتاع، فلا بأس من الاستمتاع قليلاً بهذه الرغبات، ولكن دون إفراط . الأهم هو التأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أولاً. عندها فقط يمكنكِ إضافة هذه الإضافات.

خلال فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى 300 سعرة حرارية إضافية فقط يوميًا. يجب أن تشمل هذه الكمية الحليب أو منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم، وحوالي 10 غرامات إضافية من البروتين. من المهم أيضًا ألا تتجاوز نسبة الدهون 30% من إجمالي السعرات الحرارية.

بيكا، وهي حالة تسبب الرغبة الشديدة في تناول أشياء غريبة

اضطراب بيكا حالة خطيرة مرتبطة بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. يتضمن هذا الاضطراب الرغبة في تناول أطعمة غير مغذية مثل التراب والطباشير والطين وورق التواليت ومسحوق الغسيل. وهذا ليس بالأمر الجديد؛ فقد استخدمت الحضارات القديمة هذه الأطعمة للتخفيف من غثيان الصباح منذ القدم.

عادةً، لا يُسبب تناول هذه الأشياء ضرراً كبيراً، شريطة تناول طعام مغذٍ أيضاً. تكمن المشكلة هنا في التغذية. تشعر العديد من النساء بالحرج من التحدث مع الطبيب عن مثل هذه الرغبات الغريبة. مع ذلك، من المهم جداً استشارة الطبيب في هذا الشأن ، إذ يُمكنكِ حينها معرفة ما إذا كنتِ تعانين من أي نقص غذائي.

هل صحيح أن هذا الجسد يطلب أي شيء؟

لقد سمعنا أمهاتنا وجداتنا يقلن: "الألم هو طلب الجسم لشيء يحتاجه". لكن الخبراء يقولون إن هذه خرافة كبيرة.

من الأمثلة الجيدة على ذلك، عندما تعاني من نقص الحديد (فقر الدم) وتشتهي مكعبات الثلج. تناول مكعبات الثلج لن يعالج نقص الحديد، بل عليك تناول أطعمة غنية بالحديد.

لكن هناك استثناء واحد لهذه القاعدة، وهو الأطعمة المالحة . خلال فترة الحمل، يحتاج الجسم إلى كمية قليلة من الصوديوم (الملح) لموازنة السوائل الزائدة التي تتراكم فيه. ولكن عادةً ما يمكننا تلبية هذه الحاجة من خلال الطعام الذي نتناوله.

هل يؤثر ما تأكله الأم على تفضيلات الطفل الغذائية؟

هل سيحب طفلكِ نفس الأطعمة التي تتناولينها أثناء الحمل؟ لا يوجد دليل علمي على ذلك. تخيلي أن أمًا تناولت الكثير من الشوكولاتة خلال فترة الحمل. بما أنها تحب الشوكولاتة، فمن المحتمل أن تبقى الشوكولاتة في المنزل حتى بعد ولادة الطفل، وبالتالي قد يعتاد عليها.

صحيح أن الجنين يكتسب حاسة التذوق في الرحم. وقد وُجد أيضاً أنه عندما يكون مذاق السائل الأمنيوسي حلواً، يبتلع الجنين كمية أكبر منه. مع ذلك، لا يشعر الجنين بنفس المذاق الذي تشعر به الأم عند تناول الطعام عبر الحبل السري . والسبب في ذلك هو أن الطعام يُهضم ويُستقلب في جسم الأم قبل وصوله إلى الجنين.

لماذا أشعر فجأة بالملل من بعض الأطعمة؟

قد تُسبب لكِ الأطعمة التي كنتِ تستمتعين بها قبل الحمل شعوراً بالغثيان بعد الحمل. على سبيل المثال، لا يستطيع بعض الأشخاص تحمل رائحة الأطعمة الحلوة.

هناك نظرية تفسر ذلك، وهي آلية الدفاع الطبيعية للجسم . تنتج بعض النباتات سمومًا طبيعية لحماية نفسها من الأعداء. لذا، خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى عندما تتشكل أعضاء الجنين، يرفض الجسم الأطعمة ذات الروائح النفاذة والطعم المر لحماية الجنين من أي شيء قد يكون ضارًا.

على سبيل المثال، تبدأ بعض النساء اللواتي يدخنّ أو يشربن الكحول بالشعور بعدم الارتياح تجاه هذه الأمور حتى قبل أن يعرفن أنهن حوامل.

لكن هذه النظرية لم تُثبت بشكل قاطع بعد. يخشى الأطباء أن يؤدي النفور من بعض الأطعمة إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية. على سبيل المثال، تحتوي العديد من الخضراوات على حمض الفوليك والحديد ، وهما عنصران ضروريان خلال فترة الحمل. إذا كنتِ لا ترغبين في شرب الحليب، فقد يكون ذلك بسبب عدم تحمل اللاكتوز . في هذه الحالة، من المهم جدًا استشارة طبيبكِ حول طرق أخرى لتلبية احتياجاتكِ من الكالسيوم.