آلام الحمل وعدم الراحة: لا تخافي، دعينا نتحدث عن هذا!

الحمل فترة جميلة ومفعمة بالأمل في حياة كل امرأة تتمنى أن تصبح أماً. ومع ذلك، ومع كل التغيرات التي تحدث في جسمك، قد تشعرين أيضاً بأنواع مختلفة من الألم وعدم الراحة. ربما تساءلتِ أحياناً: "هل هذا طبيعي؟ أم أنه أمر يستدعي استشارة الطبيب؟" لا تقلقي، فهذا أمر شائع لدى الكثيرات. لذا، سنتحدث اليوم عن أنواع عدم الراحة التي قد تشعرين بها خلال الحمل، وما يمكنكِ فعله للتخفيف منها في المنزل، ومتى يجب عليكِ استشارة الطبيب .

أول وأهم خطوة يجب عليكِ القيام بها فور معرفتكِ بحملكِ هي التسجيل لدى طبيب نسائي في عيادة رعاية ما قبل الولادة. هذا يضمن لكِ ولطفلكِ الذي لم يولد بعد الحصول على جميع الفحوصات والنصائح اللازمة في الوقت المناسب. كما ستحصلين على معلومات موثوقة حول كل مرحلة من مراحل الحمل والولادة، وكيفية رعاية مولودكِ الجديد.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب فوراً؟

بعض الأعراض لا ينبغي تجاهلها أبداً. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فتحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. فقد تكون هذه علامات على حالة خطيرة.

مشاكل الحمل الشائعة وعلاجاتها

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على المضايقات الشائعة التي ليست خطيرة، ولكنها قد تكون مزعجة بعض الشيء.

تغيرات وألم في الثدي

خلال فترة الحمل، يكبر حجم ثدييكِ ويصبحان أكثر صلابة، وقد تشعرين بألم أكبر. يعود ذلك إلى نمو الغدد الثديية. في بعض الأحيان، قد تلاحظين ظهور عروق زرقاء. في الثلث الأخير من الحمل تقريبًا، قد تلاحظين خروج كمية قليلة من سائل أصفر اللون يُسمى اللبأ . وهو أول غذاء يتناوله طفلكِ في الأيام الأولى بعد الولادة.

أشياء يمكنك القيام بها:

• ارتدي حمالة صدر توفر دعماً جيداً. أفضلها تلك المصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن.
• مع نمو ثدييكِ، اختاري مقاس حمالة صدر أكبر ليناسبهما.
• كما أن النوم بملابس داخلية ليلاً قد يوفر الراحة.
• إذا تسرب حليب الثدي، ضعي قطعة من القطن أو ضمادات الرضاعة داخل حمالة الصدر.

تعب

من الطبيعي أن تشعري بتعب أكثر من المعتاد خلال فترة الحمل، وذلك لأن جسمكِ يستهلك طاقة إضافية لدعم نمو جنينكِ. في بعض الأحيان، قد يكون هذا علامة على الإصابة بفقر الدم .

أشياء يمكنك القيام بها:

• احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.اذهب إلى الفراش مبكراً قليلاً في الليل. خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
• مارس بعض التمارين الخفيفة يومياً. حتى المشي يكفي.
• اطلب من طبيبك إجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فقر الدم.

الغثيان والقيء (غثيان الصباح)

يشعر الكثير من الناس بهذا الأمر بشكل أكبر في الصباح، لذا على الرغم من تسميته "غثيان الصباح"، إلا أن هذا الشعور بالانزعاج قد يحدث في أي وقت من اليوم. ويعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية. وعادةً ما يزول في غضون أربعة أشهر تقريباً.

أشياء يمكنك القيام بها:

• قبل أن تنهض من السرير في الصباح، تناول شيئًا جافًا (مثل البسكويت المالح، أو الخبز المحمص، أو حبوب الإفطار الجافة).
• لا تأكل كثيراً في المرة الواحدة، تناول كميات صغيرة عدة مرات في اليوم .
• يُعدّ الزنجبيل علاجاً طبيعياً رائعاً للغثيان. جرّب مشروباً مثل شاي الزنجبيل.
• قلل من تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية قدر الإمكان.
• إذا لم تتمكن من التوقف عن التقيؤ، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب، فقد تكون مصابًا بالجفاف.

ألم الظهر

مع نمو الجنين، يتغير مركز ثقل الجسم نتيجة لتضخم الرحم، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر، وهذا هو السبب الرئيسي لآلام الظهر.

أشياء يمكنك القيام بها:

• لا ترتدي أحذية مسطحة . الأحذية ذات النعل الصغير أفضل.
• لا ترفع أشياء ثقيلة. إذا كنت تلتقط شيئًا من الأرض، اثنِ ركبتيك بدلًا من ثني ظهرك .
• عند الجلوس، استخدم كرسيًا يوفر دعمًا جيدًا للظهر. أو استخدم وسادة صغيرة لظهرك.
• عند النوم ، استدر على جانبك الأيسر وضع وسادة بين ساقيك .

كثرة التبول

من الشائع أيضاً الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أثناء الحمل. ويعود ذلك إلى ضغط الرحم المتنامي على المثانة.

أشياء يمكنك القيام بها:

• اشرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن قلل من كمية الماء التي تشربها في الليل.
• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا.
• إذا شعرت بحرقة أو ألم أثناء التبول، فقد يكون ذلك علامة على التهاب المسالك البولية . في هذه الحالة، يجب مراجعة الطبيب فوراً.

مشاكل أكثر شيوعًا وحلول بسيطة

بالإضافة إلى ما سبق، قد تنشأ عدة مضايقات طفيفة أخرى.