هل تعاني أيضاً من الذقن المزدوجة في رقبتك؟ (الذقن المزدوجة) دعونا نتحدث عن كيفية التخلص منها!

جميعنا نمر بأوقات ننظر فيها إلى المرآة أو نلتقط صورة سيلفي مع أصدقائنا ونجد عيوبنا، أليس كذلك؟ أحيانًا ننتقد أنفسنا عندما نبدو هكذا. من الأمور الشائعة التي تقلق الكثيرين هي تراكم الدهون الزائدة في منطقة الرقبة، والتي تُعرف أيضًا باسم " الذقن المزدوجة ". ربما لهذا السبب تشعرين بالقلق أيضًا. لذا، دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل اليوم.

ما هو بالضبط مصطلح "الذقن المزدوجة"؟

ببساطة، الذقن المزدوجة هي طبقة إضافية من الدهون تتراكم تحت الذقن وحول الرقبة. قد تجعل هذه الدهون الرقبة تبدو أكبر حجماً، وأحياناً تجعلنا نبدو أكبر سناً من عمرنا الحقيقي. بل قد تُغير هذه الدهون الزائدة شكل خط الفك، وفي بعض الأحيان تُخفيه تماماً.

لذا قد تتساءل عن سبب حدوث ذلك. هناك عدة أسباب رئيسية لذلك.

• زيادة الوزن: السبب الرئيسي والأكثر شيوعًا لظهور الذقن المزدوجة هو زيادة الوزن، أي السمنة. ورغم أن الذقن المزدوجة لا تُشكل خطرًا صحيًا كبيرًا، إلا أن السمنة التي تُسببها قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. على سبيل المثال، تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني ، وأمراض القلب.

• الوراثة: أحيانًا، حتى لو كان وزنك طبيعيًا، قد تظهر لديك ذقن مزدوجة. يعود ذلك إلى الوراثة . فبعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لامتلاك خط فك قوي، بينما يميل آخرون إلى تراكم الدهون، مما يجعل خط الفك أقل بروزًا.

• انخفاض كثافة العضلات: قد تحدث هذه الحالة حتى لدى الشخص النحيف. والسبب في ذلك هو انخفاض كثافة عضلات الجسم وزيادة نسبة الدهون فيه.

ما هي طرق التخلص من الذقن المزدوجة؟

إذا كنتِ قلقة بشأن الذقن المزدوجة وترغبين في تغييرها، فلا بأس في ذلك. لحسن الحظ، هناك عدة طرق للحد من هذه الحالة أو التخلص منها.

الأساليب الطبيعية

إن إيجاد حلول طبيعية لمشكلة "الذقن المزدوجة" يعني محاولة تقليلها دون أي تدخل طبي.

• النظام الغذائي والتمارين الرياضية: أفضل الخطوات الأولى لمن يعانون من زيادة الوزنيتعلق الأمر بفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بانتظام. وهذا ليس بالأمر الذي يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها، بل يتطلب وقتاً والتزاماً كبيراً. وبعد فقدان الوزن، يُعد الحفاظ عليه أمراً بالغ الأهمية أيضاً.

• تمارين محددة: يمكن السيطرة على هذه الحالة أيضاً من خلال ممارسة تمارين محددة تستهدف عضلات الرقبة والفك. سنتحدث عن ذلك لاحقاً.

العلاج الطبي والجراحة

أحيانًا، خاصةً إذا كنت تعاني من ذقن مزدوجة لأسباب وراثية، أو إذا كان وزنك طبيعيًا، أو إذا كنت ترغب في نتائج سريعة، قد تحتاج إلى استشارة طبية. من المهم استشارة طبيب مختص قبل الخضوع لأي من هذه العلاجات.

فيما يلي بعض العلاجات الرئيسية المتاحة حاليًا.

تمارين بسيطة للتخلص من الذقن المزدوجة

إلى جانب إنقاص الوزن، يمكنك أيضاً تقوية عضلات رقبتك وفكّك بهذه التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل. حاول القيام بها من 10 إلى 20 مرة يومياً.

1. تمرين رفع الذقن إلى السقف

اجلس أو قف مع إبقاء ظهرك مستقيماً. الآن، أمل رأسك للخلف وانظر إلى السقف. ادفع فكك السفلي ببطء للأمام باتجاه السقف. استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريباً، ثم عد إلى وضع البداية.

2. زئير الأسد

افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. ثم أخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن، كما لو كنت أسدًا يزأر. حافظ على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا، ثم عد إلى الوضع الطبيعي.

3. تحريك الخدين

هذا شيء نفعله عادةً عند تنظيف أسناننا وشطف أفواهنا. سواءً كان في فمك قليل من الماء أم لا، املأ فمك بالهواء وانفخ الهواء في جانبي خديك لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق.

قبل البدء بأي من هذه العلاجات أو التمارين، من الحكمة التحدث مع طبيبك وتحديد الطريقة الأنسب لك.