هل الدواء وحده غير كافٍ لعلاج اضطراب ثنائي القطب؟ دعونا نتحدث عن العلاج النفسي!

ربما تغيرت حياتك كثيرًا منذ اليوم الذي أخبرك فيه طبيبك أنك مصاب باضطراب ثنائي القطب. ربما تعرف التحديات التي تواجهها في التعايش معه. كما تعرف مدى أهمية تناول الدواء الذي يصفه لك طبيبك في الوقت المحدد. ولكن، هل تعلم أن الدواء ليس سوى جزء واحد من المعركة؟ فبالإضافة إلى الدواء، هناك أمر آخر فعّال يمكن أن يمنحك القوة ويساعدك على فهم نفسك، ألا وهو العلاج النفسي، أو كما نسميه ببساطة "العلاج بالكلام".

ببساطة، ما هو العلاج النفسي؟

العلاج النفسي هو عملية تتحدث فيها مع معالج نفسي مؤهل عن مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك التي تسبب لك مشاكل. تخيل أن تكون قادراً على التحدث عن عبء ما مع شخص تثق به ولا يحكم عليك.

تساعدك هذه الطريقة العلاجية على فهم المشكلات التي تؤثر على حياتك اليومية وعملك وعلاقاتك الأسرية والتعامل معها. في بعض الأحيان، عندما يكون المرض شديدًا، قد يصعب تناول الدواء. يشجعك العلاج النفسي على استخدام أدويتك وفقًا للوصفة الطبية. كما يساعدك على التغلب على المشاعر والمواقف السلبية تجاه نفسك التي قد تكون نشأت بسبب هذا المرض، مثل تدني احترام الذات، وعلى التفكير بإيجابية تجاه نفسك.

ما هي أساليب العلاج النفسي المستخدمة لعلاج اضطراب ثنائي القطب؟

تُستخدم طرق علاجية نفسية متنوعة لعلاج اضطراب ثنائي القطب. سيحدد طبيبك أو معالجك الطريقة الأنسب لحالتك واحتياجاتك. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الرئيسية المستخدمة.

تُعد مجموعات الدعم والتوعية مهمة للغاية أيضاً!

إلى جانب العلاج النفسي، تُعدّ مجموعات الدعم عوناً كبيراً للأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب. ففي مثل هذه المجموعات، يمكنك مقابلة أشخاص آخرين يمرّون بنفس تجربتك.

• يمكنك مشاركة تجاربك .
• يمكنك التعلم من كيفية تعامل الآخرين مع هذا الأمر والاستراتيجيات التي يستخدمونها.
• يختفي الشعور بالوحدة الناتج عن التفكير، "أنا الوحيد في العالم المصاب بهذا المرض".

لا تقتصر فائدة مجموعات الدعم هذه عليك وحدك، بل تمتد لتشمل عائلتك وأصدقائك أيضاً. إذ يمكنهم اكتساب فهم أفضل للمرض، والتحدث عن مخاوفهم، ومعرفة أفضل السبل لمساعدتك.

وكذلك التثقيف . إنه جزء أساسي من عملية العلاج، إذ يجب عليك وعلى عائلتك التعرّف على هذا المرض. من المهم معرفة الأعراض، والعلامات المبكرة، وخيارات العلاج المتاحة. ستساعد هذه المعرفة عائلتك على التخطيط لما يجب فعله في حال تفاقم المرض وعجزتم عن فهم الأمور.

بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على التعايش مع اضطراب ثنائي القطب

إذا قمت بإدخال هذه الأشياء في حياتك، فسيكون من الأسهل عليك إدارة المرض.

• اتبع روتينًا يوميًا: اذهب إلى الفراش في نفس الوقت، واستيقظ في نفس الوقت، وتناول الطعام في نفس الوقت، ومارس الرياضة في نفس الوقت. فقد وُجد أنه عندما تُضيف إيقاعًا إلى حياتك بهذه الطريقة، يصبح من الأسهل عليك التحكم في مزاجك.
• تعرّف على علامات التحذير الخاصة بك: تختلف الأعراض التي تسبق نوبة المرض من شخص لآخر. تحدث إلى طبيبك النفسي وحدد أنماط سلوكك. على سبيل المثال، قد تتمكن من العمل دون أي تعب حتى مع قلة النوم، أو تشعر برغبة في تكديس أشياء غير ضرورية حتى عندما لا تملك مالاً، أو تُصبح فجأة مهتمًا بشكل مفرط بالدين أو بالأشياء الجديدة.
• التكيف: يساعدك هذا الإدراك على تجنب السلوكيات المحرجة أمام الآخرين أثناء نوبة الهوس. كما يمكن لطبيبك مساعدتك في وضع أهداف واقعية للعلاج والسيطرة على مخاوفك بشأن النوبات المستقبلية.
• حافظ على نومك: تؤثر التغيرات في أنماط النوم بشكل مباشر على دوائر الدماغ التي تتحكم في عواطفنا ، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية. لذا، احرص على اتباع جدول نوم منتظم.
• تجنب الكحول والمخدرات تماماً: فقد تُسبب هذه المواد أعراضاً مثل الاكتئاب أو الهوس، أو تُفاقم هذه الحالات. والأهم من ذلك، أنها تُؤثر سلباً على فعالية الأدوية التي تتناولها.

مشاكل أخرى قد تصاحب اضطراب ثنائي القطب

يُعدّ العديد من المصابين باضطراب ثنائي القطب عرضةً لمشاكل صحية نفسية أخرى، وأكثرها شيوعاً إدمان الكحول والمخدرات. إضافةً إلى ذلك، قد تظهر لديهم حالات أخرى مثل اضطرابات القلق، واضطرابات الأكل، واضطرابات الشخصية.

قد يُسبب تعاطي المخدرات أعراض اضطراب ثنائي القطب (الهوس أو الاكتئاب). لذا، لتشخيص اضطراب ثنائي القطب بدقة، من الضروري أولاً معالجة أي مشاكل كامنة تتعلق بتعاطي المخدرات. تحدث بصراحة مع طبيبك حول هذا الأمر.