جربي هذه النصائح للعناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية ونضرة

جميعنا نرغب ببشرة صحية ونضرة، أليس كذلك؟ لكن عندما نرى هذا الكم الهائل من منتجات العناية بالبشرة والنصائح على التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي ، قد لا نتمكن أحيانًا من تحديد ما نحتاجه فعلاً، وما يناسب بشرتنا. لا تقلقي، الأمر ليس بهذه الصعوبة. اليوم، سنتحدث عن كيفية فهم بشرتكِ والعناية بها بطريقة بسيطة.

أولاً، دعونا نكتشف نوع بشرتك بالضبط.

لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة، عليكِ أولاً معرفة نوع بشرتكِ. فبعض الأشخاص يتمتعون ببشرة داكنة، وبعضهم ببشرة فاتحة. كما أن بعض الأشخاص أكثر عرضة لحب الشباب. كل هذه العوامل تؤثر على المنتجات التي تختارينها. ولكن عندما يتعلق الأمر بالعناية اليومية بالبشرة، نحتاج إلى معرفة ما إذا كانت بشرتكِ عادية، جافة، دهنية، حساسة، أو مزيجًا من هذه الأنواع. هناك ثلاثة عوامل رئيسية تحدد نوع بشرتكِ:

• رطوبة الجلد: هذا يحدد مدى راحة ومرونة بشرتك.
• دهون الجلد: تعتمد صحة ونعومة بشرتك على طبيعة هذه الدهون.
• الحساسية: كيف تتفاعل بشرتك مع مستحضرات التجميل التي تستخدمها والتغيرات في البيئة.

حسنًا، لنرى الآن كيف يمكنكِ معرفة نوع بشرتكِ بسهولة في المنزل. كل ما تحتاجينه هو منديل ورقي ومرآة. 1. اغسلي وجهكِ جيدًا. 2. جففيه برفق بمنشفة نظيفة وانتظري حوالي ساعة (دون فرك). 3. ضعي المنديل الورقي على جبهتكِ وخديكِ وأنفكِ وذقنكِ واضغطي عليه جيدًا. 4. انظري ماذا يظهر على المنديل.

ما هي العناية بالبشرة التي يجب عليكِ القيام بها يومياً؟

بغض النظر عن نوع بشرتك، من المهم معرفة أفضل طريقة للحفاظ عليها نظيفة. إليكِ أفضل وألطف طريقة لغسل وجهكِ.

• بللي وجهك بالماء الفاتر (الماء الساخن جداً يمكن أن يجفف بشرتك).
• استخدمي غسولاً لطيفاً خالياً من الكحول، ودلكي وجهكِ بلطف بحركات دائرية بأطراف أصابعكِ. تجنبي الفرك بقوة أو استخدام أقمشة أو إسفنجات خشنة، فقد يؤدي ذلك إلى تلف البشرة.
• ثم اشطف جيداً بالماء حتى يزول المنظف تماماً.
• جففي البشرة برفق باستخدام منشفة نظيفة وناعمة. لا تفركيها بقوة.
• إذا شعرتِ بجفاف أو حكة في بشرتك، ضعي مرطباً يناسب نوع بشرتك.
• إذا كنت ستخرج خلال النهار، فتأكد من وضع واقي الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس.

لنعتني ببشرتنا، سواء بشرة الوجه أو الجسم.

لا تقتصر البشرة الجميلة على الوجه فقط، بل تشمل جميع أنحاء الجسم. هذه الأمور مهمة للحفاظ على صحة البشرة.

• اختاري صابوناً أو غسولاً للجسم لطيفاً لا يُسبب تهيجاً للبشرة. فالصابون القاسي يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
• قد يؤدي الاستحمام لفترات طويلة، وخاصة بالماء الساخن، إلى تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية. لذا، احرص على الاستحمام بانتظام بالماء الفاتر.
• إذا كنت تحلق، فاستخدم كريم أو جل حلاقة لطيف بدلاً من الصابون. لا تستخدم شفرة حلاقة غير حادة أو صدئة. احلق باتجاه نمو الشعر.
• بعد الاستحمام، جففي بشرتكِ بالتربيت عليها بمنشفة ناعمة. لا تفركيها حتى تجف تماماً.
• إذا كانت بشرتك جافة، ضعي مرطباً مناسباً أو لوشن للجسم بعد الاستحمام.

تُعد هذه العادات الحياتية مهمة للغاية أيضاً لصحة الجلد.

القلب عضو في جسمنا، تماماً مثل الكبد. وهذا يعني أن أموراً مثل روتينك اليومي، ونوعية طعامك، وعدد ساعات نومك، يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على مظهر بشرتك وصحتها.

إدارة التوتر.

عندما تتعرض لضغط نفسي كبير، تتغير هرمونات جسمك. وهذا قد يؤدي إلى تكسر الكولاجين والإيلاستين ، وهما المادتان اللتان تحافظان على نضارة بشرتك. كما أن الضغط النفسي قد يحفز بشرتك على إفراز المزيد من الزيوت، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

النوم دواء للبشرة.

يُصلح الجسم نفسه أثناء النوم. وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على 7-9 ساعات من النوم الجيد يومياً يتمتعون ببشرة أكثر صحة.

احذر من أشعة الشمس الحارقة.

لا تقتصر أضرار الشمس على التسبب بحروق الشمس وجفاف الجلد فحسب، بل إن التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي أيضاً إلى شيخوخة الجلد المبكرة، وظهور التجاعيد، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد .

• قبل الخروج، ضع واقيًا من الشمس مقاومًا للماء بمعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 .
• أعد وضعه بعد السباحة، وبعد التعرق، وكل ساعتين.
• كلما أمكن، غطِ بشرتك بأشياء مثل القبعة والملابس ذات الأكمام الطويلة.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً قدر الإمكان. حاول البقاء في الظل.

حافظ على نظام غذائي جيد.

هل تعلمين أن الإفراط في تناول السكر يُضر بالكولاجين في بشرتك؟ وأن الأطعمة المصنعة تُقلل من مرونة الجلد؟ في المقابل، إذا تناولتِ الفواكه والخضراوات والأطعمة الصحية، وشربتِ كميات كافية من الماء ، فستلاحظين بشرة نضرة وصحية.

تجنب التدخين.

يؤدي التدخين إلى حرمان الجلد من الأكسجين والمغذيات، ويتلف الكولاجين والإيلاستين، مما يتسبب في ظهور التجاعيد بشكل أسرع.

كيف تختارين المنتجات التي تناسب بشرتك؟

عندما تذهبين إلى متجر وترين أنواع مستحضرات التجميل الكثيرة المتوفرة، يصعب عليكِ معرفة ما تشترينه. إليكِ نصيحة بسيطة.

• للبشرة العادية: حافظي على البساطة. اغسلي وجهك بمنظف لطيف صباحاً ومساءً، وضعي مرطباً خفيفاً، ولا تنسي واقي الشمس خلال النهار.
• للبشرة الجافة: اختاري غسولاً لطيفاً ومرطباً يحتوي على مكونات ترطب البشرة، مثل حمض الهيالورونيك أو السيراميدات . من الأفضل اختيار منتجات تحمل علامة "خالية من العطور" و" غير كوميدوغينيك ".
• البشرة الدهنية: هذا النوع من البشرة رطبٌ بطبيعته، لذا فإن استخدام مرطب ثقيل قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. يُنصح باستخدام جل خفيف بعد غسول الوجه، أو الاستغناء عنه تمامًا. جربي ما يناسبك.
• البشرة المختلطة: تحتاج المناطق الدهنية (منطقة الجبهة والأنف والذقن) والمناطق الجافة (الخدود) إلى عناية مختلفة. من الأفضل وضع المرطب على المناطق الجافة وليس على المناطق الدهنية.
• للبشرة الحساسة: توخي الحذر الشديد. اختاري منتجات خالية من العطور ولطيفة للغاية (حتى الصابون ومساحيق الغسيل). المنتجات التي تحمل عبارة "مضادة للحساسية" جيدة، ولكن ليس كل ما يحمل عبارة "عضوي" أو "طبيعي" مناسبًا لبشرتك.

إذا كنت تعاني من مشكلة جلدية، على سبيل المثال، حب الشباب المستمر، أو ظهور بقعة جديدة، أو تغير في لون أو حجم علامة الولادة، فإن أفضل شيء تفعله هو استشارة طبيب أمراض جلدية للحصول على النصيحة. البشرة، صحة البشرة، العناية بالبشرة، مرطب، واقي من الشمس، بشرة جافة، بشرة دهنية، حب الشباب، بشرة صحية