هل تعاني من تنميل أو ألم في ساقك؟ دعنا نتحدث عن العصب الربلي!

هل شعرتَ يومًا بتنميل في الجزء الخلفي من ساقك، خاصةً في منطقة الفخذ أو الكاحل أو الكعب، أو مجرد شعور بالتنميل، أشبه أحيانًا بوخز خفيف؟ في أغلب الأحيان، لا نولي هذه الأمور اهتمامًا كبيرًا. نظن، "ربما كنا جالسين بلا حراك لفترة" وننسى الأمر. مع ذلك، قد يكون وراء هذه الأعراض مشكلة في عصب بالغ الأهمية في جسمنا، لكننا لا نتحدث عنه كثيرًا. يُسمى هذا العصب العصب الربلي . سنتناول هذا العصب بالتحديد في هذه المقالة.

ببساطة، ما هو العصب الربلي؟

العصب الربلي هو عصب حسي يقع تحت الجلد في الجزء الخلفي من الساق، أسفل الركبة. وهو عصب جلدي ينقل الإحساس إلى الجلد. يبدأ هذا العصب من منطقة الربلي، ويمتد على طول الجانب الخارجي للساق، ويمر عبر الكاحل، وينتهي عند إصبع القدم الصغير.

هناك قصة مثيرة للاهتمام وراء هذا الاسم. كلمة "سورا" تعني باللاتينية "العجل". لذا فإن الاسم إشارة مناسبة لموقع هذا العصب.

ما هي فائدة هذا العصب لجسمنا؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية للعصب الربلي في نقل الإحساس. أي أنه ينقل الإحساس إلى الجلد في الجزء الخلفي والخارجي من الساقين والكاحلين والكعبين والجزء الخارجي من القدم. ويشمل هذا الإحساس عدة أمور.

• اللمس: الشعور بشيء يلامس ساقك.
• درجة الحرارة: الشعور بالحر أو البرد.
• الألم: الشعور بالألم حتى في حالة عدم وجود إصابة أو كدمة.
• الاهتزاز: الشعور بالاهتزاز.

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ العصب الربلي بالغ الأهمية في الحفاظ على توازن الجسم. تخيّل أنك تمشي في الظلام. على الرغم من أنك لا تستطيع رؤية الأرض بوضوح، إلا أن لديك فكرةً عن مكان قدمك وما إذا كانت الأرض مستوية أم لا، أليس كذلك؟ بهذه الطريقة، يُساعد هذا العصب بصمت في الحفاظ على توازن الجسم عن طريق إرسال معلومات إلى الدماغ حول موضع قدمك.

كيف تعرف ما إذا كانت لديك مشكلة في العصب الربلي؟

في حال حدوث أي تلف أو ضغط على العصب الربلي، قد تعاني من أعراض متنوعة. من المهم جداً التعرف على هذه الأعراض.

ما هي الحالات التي تؤثر على العصب الربلي؟

حسنًا، لنرى الآن ما هي الأسباب الرئيسية لتلف هذا العصب.

1. تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري (اعتلال الأعصاب السكري)

يُعدّ داء السكري شائعًا جدًا بيننا في سريلانكا. إذا لم يُسيطر على داء السكري بشكلٍ صحيح، تبدأ الأعصاب الحساسة في الجسم بالتلف نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة. يُطلق على هذه الحالة اسم اعتلال الأعصاب السكري . يؤثر هذا المرض في الغالب على أعصاب الساقين والذراعين، ويُعدّ العصب الربلي أحد الأعصاب الرئيسية التي قد تتضرر بهذه الطريقة.

2. الإصابات الرياضية

وهذا أيضاً سبب شائع جداً.

• التواء الكاحل : تخيل أنك تمارس رياضة مثل الكريكيت أو كرة الشبكة أو الكرة الطائرة، وفجأة تلتوي ساقك. يُطلق على هذه الحالة اسم "التواء الكاحل". في هذه الحالة، تتمدد أو تتمزق الأربطة المحيطة بالكاحل. وقد يتعرض العصب الربلي المجاور للشد أو السحق أو حتى التلف الشديد.
• الكسور: يمكن أن يتضرر هذا العصب أيضًا إذا انكسرت عظمة في الساق (وخاصة الشظية).
• الضربات القوية: يمكن أن تؤدي الضربة القوية المباشرة على فروة الرأس إلى سحق العصب.

3. الأحذية أو الملابس الضيقة

يرتدي بعض الأشخاص أحذية ضيقة للغاية، وخاصة الأحذية الطويلة التي تصل إلى أعلى الساق. ارتداء هذه الأحذية لفترات طويلة، بالإضافة إلى الأشرطة الضيقة في المعدات الرياضية مثل الزلاجات، قد يسبب ضغطًا مستمرًا على العصب ويؤدي إلى تلفه.

كيف نحافظ على صحة هذا العصب؟

لحسن الحظ، هناك عدة أشياء يمكننا القيام بها للحفاظ على صحة العصب الربلي، بما في ذلك الأعصاب الأخرى في جسمنا.

• تحكّم في مرض السكري: إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن أفضل طريقة لحماية أعصابك هي الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي. اتبع تعليمات طبيبك بدقة.
• تجنب التدخين: التدخين أشبه بالسم للجهاز العصبي. عند التدخين، تضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من إمداد الأعصاب بالأكسجين والمغذيات. لذلك، من الضروري جداً الإقلاع عن التدخين نهائياً.
• ارتدِ أحذية مناسبة: خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة، ارتدِ أحذيةً تُناسب قدميك جيدًا وتوفر الحماية. تقلّ فعالية الأحذية مع مرور الوقت، لذا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يُنصح بتغيير حذائك كل بضعة أشهر على الأقل.
• النظام الغذائي الصحي: بعض العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأعصاب، ومن أهمها فيتامين ب12 وفيتامين د . يساعد فيتامين ب12 في الحفاظ على سلامة غلاف المايلين للأعصاب، كما ثبت أنه يساهم في تخفيف آلام الأعصاب. وتُعدّ الأطعمة الحيوانية، كالأسماك واللحوم والحليب والبيض، غنية بفيتامين ب12.