عندما تبدأ الدورة الشهرية للفتاة، أو "الدورة" كما نعرفها جميعًا، قد تشعر ببعض الانزعاج والمشاكل البسيطة. بصراحة، تشعر الكثيرات باختلاف أو انزعاج طفيف خلال هذه الفترة. لكن في معظم الأحيان، لا داعي للقلق، فهي طبيعية. مع ذلك، توجد بعض المشاكل التي تستدعي استشارة الطبيب، وربما العلاج. لذا، سنتحدث اليوم عن كيفية التعامل مع المشاكل المصاحبة للدورة الشهرية ، وما يمكنكِ فعله. دعونا نتحدث عن كل هذا ببساطة، بطريقة يسهل عليكِ فهمها، حسنًا؟
ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟
ربما سمعتِ عن متلازمة ما قبل الحيض. قد تقول بعض صديقاتكِ: "دورتي الشهرية صعبة للغاية منذ بضعة أيام، ومزاجي ليس جيدًا". هذه هي متلازمة ما قبل الحيض. ببساطة، هي مجموعة من التغيرات التي تمر بها الفتاة في حالتها النفسية والجسدية، إما في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية أو خلالها.
عادةً ما تبلغ أعراض متلازمة ما قبل الحيض ذروتها قبل بدء الدورة الشهرية بأربعة أيام تقريبًا. لكن الخبر السار هو أن هذه الأعراض غالبًا ما تخف تدريجيًا خلال يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة. لذا، فهذا ليس أمرًا يحدث دائمًا.
إذن، ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على الأعراض التي قد تعاني منها المرأة المصابة بمتلازمة ما قبل الحيض. لا تظهر هذه الأعراض بنفس الطريقة لدى الجميع، وقد تختلف من شخص لآخر. قد يعاني البعض من عرض أو عرضين فقط، بينما قد يعاني آخرون من عدة أعراض.
- الشعور بالحزن، الشعور بالقلق: في بعض الأحيان قد تشعر بالحزن فقط، أو حتى أصغر الأشياء قد تبدو وكأنها عبء كبير على قلبك.
- تقلبات المزاج: قد تشعر بالسعادة في لحظة، ثم بالغضب أو الحزن في اللحظة التالية. الأمر أشبه بركوب قطار الملاهي.
- العصبية: حتى أصغر الأشياء يمكن أن تغضبك، وإذا قال أحدهم شيئًا ما، فقد يزعجك ذلك حقًا.
- القلق : قد تشعر بخوف وقلق لا مبرر لهما بشأن المستقبل أو المهام اليومية .
- الإرهاق : قد تشعر بالتعب والنعاس الشديدين لدرجة أنك لا تستطيع فعل أي شيء.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام: قد تشعر برغبة قوية في تناول أشياء معينة، وخاصة الحلويات والشوكولاتة والأطعمة المالحة .
- حب الشباب : يُعد حب الشباب مشكلة يعاني منها الكثير من الناس هذه الأيام.
- الانتفاخ : قد تشعر المعدة بالانتفاخ وعدم الراحة.
- ألم الظهر : قد تشعر بألم في ظهرك.
- ألم الثديين: قد تشعرين بألم أو ثقل في الثديين عند لمسهما.
- الصداع : قد تعاني من الصداع بشكل متكرر.
- الإمساك: صعوبة في التبرز.
- الإسهال: قد يحدث الإسهال أحيانًا أيضًا.
كما ترى، هناك العديد من هذه الأعراض. لكن تذكر، ليس كل هذه الأعراض تظهر لدى الجميع.
ماذا يمكنكِ أن تفعلي إذا كنتِ تعانين من متلازمة ما قبل الحيض؟
حسناً، إذا كنتِ تعانين من أعراض ما قبل الحيض هذه، فهناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للمساعدة في تخفيفها.
- تحكّم في رغبتك الشديدة في تناول الطعام: من المهم اتباع نظام غذائي متوازن. وهذا يعني إدراج الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة في نظامك الغذائي. سيساعد ذلك على تقليل رغبتك الشديدة في تناول الطعام قليلاً.
- لتقليل الانتفاخ: قلل من تناول الملح في نظامك الغذائي. يتسبب الملح في احتباس الماء في الجسم، مما يجعلك تشعر بالشبع.
- قلل من التوتر والقلق: قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين . كما أن ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية. فمجرد المشي لفترة قصيرة أو ممارسة رياضة تستمتع بها يمكن أن يوفر راحة كبيرة.
- لتخفيف آلام الظهر والصداع وآلام الثدي: ضع قربة ماء ساخن (كمادة دافئة) على موضع الألم. أو استشر طبيبك بشأن مسكن للألم مثل الباراسيتامول (مثل تايلينول، بانادول)، أو الإيبوبروفين (مثل أدفيل، موترين)، أو النابروكسين (مثل أليف). ولكن تذكر، لا يُنصح باستخدام هذه الأدوية باستمرار دون استشارة الطبيب.
- هدئ عقلك: يمكنك تهدئة عقلك من خلال ممارسة تمارين مثل اليوغا أو التأمل .
- علاج حب الشباب: لعلاج مشاكل حب الشباب، من الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية .
أهم شيء هو الاستماع إلى جسدك. حاول أن تفهم بنفسك ما تحتاجه وما هو غير مريح.
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب لعلاج متلازمة ما قبل الحيض؟
في أغلب الأحيان، يمكنكِ السيطرة على أعراض متلازمة ما قبل الحيض باستخدام هذه العلاجات المنزلية البسيطة. مع ذلك، قد تكون هذه الأعراض أحيانًا أكثر حدة. في هذه الحالة، عليكِ بالتأكيد استشارة الطبيب.
استشر طبيباً في هذه الحالات:
- إذا جربت هذه العلاجات المنزلية ولم تجد أي تحسن .
- إذا كنت تشعر بحزن شديد ويأس من أي شيء .
- إذا كانت تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو إنهاء حياتك (هذا أمر مهم للغاية، إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، فلا تبقى وحيدًا، أخبر شخصًا تثق به على الفور، واستشر طبيبًا).
- إذا كانت أعراض متلازمة ما قبل الحيض لديك تجعل من الصعب عليك القيام بأنشطتك اليومية أو واجباتك المدرسية .
- إذا استمرت أعراض ما قبل الحيض لديكِ لعدة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.
في مثل هذه الأوقات، يمكن للطبيب مساعدتك، وربما يصف لك دواءً.
ما هي آلام الدورة الشهرية؟
حسنًا، لنتحدث الآن عن مشكلة أخرى تواجهها العديد من الفتيات، وهي آلام الدورة الشهرية، أو ما نسميه "آلام الحيض". وهي عبارة عن ألم في أسفل البطن عند بدء الدورة الشهرية. تشعر معظم الفتيات بهذا الألم خلال الأيام القليلة الأولى من الدورة.
لماذا يحدث هذا الألم؟ يعود ذلك إلى مادة كيميائية في أجسامنا تُسمى "البروستاجلاندين". تُسبب هذه المادة انقباض عضلات الرحم، وهذا الانقباض هو ما نشعر به كألم. تخيل الأمر كأنك تعصر قطعة صغيرة من اللحم، وهذا مؤلم.
ما الذي يمكن فعله حيال هذا الألم؟
إذا كنتِ تعانين أيضاً من هذه "التقلصات"، فجربي هذه الأشياء:
- ضعي كمادة دافئة على أسفل بطنك. ستساعد الحرارة على تخفيف بعض الألم.
- تناول مسكنًا للألم مثل الإيبوبروفين (مثل أدفيل، موترين) أو النابروكسين (مثل أليف). المهم هو تناول الدواء فور بدء الألم أو عند الشعور باقترابه. تناوله لاحقًا، عندما يكون الألم شديدًا، قد يُقلل من قدرتك على القيام بمهامك اليومية. (يُفضل تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب).
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
تساعد هذه الطرق عادةً في السيطرة على الألم. ومع ذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب في حالات كهذه:
- إذا كنت غير قادر على الذهاب إلى المدرسة أو القيام بأنشطتك اليومية بسبب الألم الشديد .
- إذا لم يهدأ الألم حتى بعد تناول الإيبوبروفين أو النابروكسين.
في مثل هذه الحالات، يستطيع الطبيب تشخيص السبب الدقيق للألم ووصف العلاج المناسب. أحيانًا، قد يكون الألم الشديد كهذا ناتجًا عن مشكلة صحية أخرى.
ما هي الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
والآن دعونا نتحدث عن موضوع مهم آخر، وهو عدم انتظام الدورة الشهرية، أي عدم نزولها في موعدها المحدد. عادةً، تحيض الفتاة أو المرأة كل 4-5 أسابيع.
لكن إليكِ الأمر. من الطبيعي أن تكون الدورة الشهرية للفتاة غير منتظمة خلال السنتين الأوليين تقريبًا بعد بدء الحيض. هذا يعني أنها قد تأتي مبكرًا في بعض الأشهر، ومتأخرة في أشهر أخرى. لا داعي للقلق، لأن الجهاز الهرموني للجسم لا يزال يتكيف مع هذه العملية الجديدة خلال هذه الفترة.
مع ذلك، إذا كانت دورتك الشهرية لا تزال غير منتظمة، أي أنها لا تأتي في موعدها المحدد، حتى بعد مرور عامين تقريبًا على بدء الدورة، فعليكِ أن تشعري ببعض القلق. عادةً ما يستغرق الأمر عامين تقريبًا حتى تعود دورتك الشهرية إلى نمطها المنتظم.
ما الذي يمكن أن يفعله هذا؟
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة أم لا هي تتبعها.
- يمكنك استخدام التقويم، أو تطبيق على هاتفك، أو دفتر ملاحظات لتسجيل اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية، وعدد الأيام التي تستمر فيها، وما إذا كنت تعانين من أي انزعاج خاص (مثل الألم أو النزيف الغزير) خلال ذلك الوقت.
- بعد بضعة أشهر من ذلك، ستفهمين ما إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة أم لا، وكم من الوقت تستغرق حتى تحدث.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
في مثل هذه الحالات، من المهم جداً مراجعة الطبيب وطلب المشورة:
- إذا مرّ عامان منذ أن بدأت الدورة الشهرية، وما زلت لا تأتيك دورات منتظمة، مثل كل 4-5 أسابيع .
- إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة من قبل، ثم انقطعت لمدة ثلاثة أشهر .
- إذا أصبحت دورتك الشهرية غير منتظمة فجأة ، بعد أن كانت منتظمة في السابق.
- إذا كنت تعانين من نزيف حاد للغاية أثناء الدورة الشهرية (أي، لدرجة أنكِ تضطرين إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية مرة واحدة كل ساعة تقريبًا).
- إذا استمرت دورتك الشهرية لأكثر من أسبوع .
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم معرفة سببها. في بعض الأحيان، قد يكون السبب اختلالات هرمونية أو حالات طبية أخرى.
ما تعلمناه من هذا (الرسالة الرئيسية)
حسنًا، لقد تحدثنا عن أمور كثيرة اليوم، أليس كذلك؟ عن متلازمة ما قبل الحيض، وعن آلام الدورة الشهرية، وعن عدم انتظام الدورة الشهرية. آمل أن تكونوا قد استفدتم من كل هذا.
أهم شيء هو أن تكوني على دراية بجسمك ودورتك الشهرية، لأنه عندها فقط يمكنك التعرف على أي مشاكل بسرعة واتخاذ الخطوات اللازمة.
تعتاد معظم الفتيات في النهاية على الدورة الشهرية المنتظمة. كما يمكن التخفيف من الأعراض البسيطة المصاحبة لهذه الدورة باستخدام العلاجات المنزلية.
لكن،إذا شعرتِ بوجود مشكلة في دورتكِ الشهرية، مهما كانت بسيطة، فلا تترددي في استشارة الطبيب، ولا تؤجلي الأمر. طبيبكِ، سواءً كان رجلاً أو امرأة، موجود لمساعدتكِ والإجابة على استفساراتكِ. صحتكِ هي الأهم!
الحيض، متلازمة ما قبل الحيض، تقلصات الحيض، عدم انتظام الدورة الشهرية، صحة الفتيات
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك