هل يعاني طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من التسويف؟ دعنا نساعده على إنجاز مهامه في الوقت المحدد (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإدارة الوقت)

بصفتك أحد الوالدين لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فأنت على الأرجح على دراية بهذا الأمر. حتى المهام البسيطة، مثل تنظيف الغرفة أو أداء الواجبات المدرسية، قد تستغرق وقتًا طويلاً. أحيانًا، عندما تجبره على القيام بهذه المهام، ينتهي بكما الأمر بالغضب والاستياء، أليس كذلك؟ لكن لا تقلق. تعليم طفلك كيفية إدارة وقته سيجعل كل هذا أسهل بكثير. سيخفف هذا من التوتر عنكما، وستساعده هذه المهارات الحياتية أيضًا على العمل باستقلالية. عندما يدرك أنه قادر على إنجاز مهامه بنفسه، ستزداد ثقته بنفسه.

لنتعود على الروتين (ضبط الروتينات)

يُوفّر الروتين، أو الجدول الزمني المُحدّد، هيكلاً وإطاراً جيداً لليوم. وهذا أمرٌ بالغ الأهمية للأطفال الذين يُعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فاليوم الذي لا توجد فيه أيّة خطة قد يكون مرهقاً ومُجهداً للغاية بالنسبة لهم.

حسنًا، كيف نجعل هذا الأمر أسهل لنا جميعًا؟ أولًا، اجلس مع طفلك وتحدث معه. دوّن قائمة بما عليه فعله كل يوم. ثم، قسّموا المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. حددوا الوقت اللازم لكل مهمة صغيرة. تذكروا، لا يجب أن يقتصر هذا الجدول على العمل فقط. احرصوا على تخصيص وقت للراحة ووقت للأشياء التي يستمتع بها (مثل اللعب، مشاهدة التلفاز، التحدث مع صديق).

كلما أمكن، خطط لإنجاز هذه المهام في نفس الوقت كل يوم. سيساعد ذلك طفلك على تذكرها. على سبيل المثال، أنت تعلم أنه يكون متوترًا جدًا في الصباح. فلماذا لا تعوّد طفلك على تجهيز ملابسه لليوم التالي ووضع واجباته المدرسية في حقيبته قبل النوم؟ من الأسهل بكثير القيام بهذه المهام في هدوء المساء.

علّق القائمة في مكانٍ يسهل على كلٍّ منكما رؤيتها، كباب الثلاجة أو فوق مكتبه. اطلب من طفلك شطبها عند الانتهاء. يشعر الأطفال برضا وفخر كبيرين عند إنجاز مهامهم.

تخلص من التباطؤ

هل سبق أن خصصت وقتًا لطفلك لأداء واجباته المدرسية، ثم بعد نصف ساعة، ما زال يبري أقلامه أو يبحث عن ممحاة؟ هذا أمر شائع جدًا لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فهم غالبًا ما يماطلون في بدء واجباتهم.

أفضل حل لهذه المشكلة هو العمل وفقًا لجدول زمني تضعانه معًا. لكل مهمة وقت بدء ووقت انتهاء.احتفظ بهذه الطريقة. اضبط مؤقتًا لكل مهمة. هدف الطفل هو إنجاز المهمة قبل انتهاء الوقت. لا تنسَ مكافأته عند إتمام المهمة بنجاح، فمكافأة السلوك الجيد هي أفضل طريقة. ولكن يجب أيضًا أن تكون هناك عواقب في حال عدم تحقيق الهدف.

إليك مثال بسيط كهذا:

كذلك، عليكِ أن تمنعي طفلكِ من الاعتماد عليكِ في كل شيء. اشتري له ساعة منبه لتذكيره بالاستيقاظ صباحاً. ومن الجيد أيضاً أن تشتري له ساعة يد ليعرف الوقت دائماً.

تنظيم مساحات العمل

أزل الأشياء غير الضرورية وأكوام القمامة من على المكتب الذي يعمل أو يدرس عليه طفلك. سيُهيئ ذلك مساحة مناسبة لتنظيم الواجبات المدرسية والدراسة. فوجود الكتب والأوراق مبعثرة في كل مكان على المكتب يُصعّب إنجاز أي عمل على النحو الأمثل.

استخدم منظمات وصناديق تخزين لحفظ الأشياء مثل الورق والأقلام وغيرها من اللوازم بشكل منظم. بعد أن تُعلّم طفلك كيفية تنظيم الأشياء، اجعل من مسؤوليته الحفاظ على هذا النظام. خصص وقتًا كل يوم لإعادة الأشياء إلى أماكنها، وليس فقط على مكاتبهم.

ستمرّ بأيام جيدة وأخرى صعبة خلال هذه الرحلة. لن تتغير مهارات طفلك في إدارة الوقت بين ليلة وضحاها. ولكن إذا التزمت بهذه الخطوات وكنتَ ثابتًا عليها، فسيصبح طفلك تدريجيًا أكثر التزامًا بالمواعيد ومسؤولية.