كيف تسافرين بأمان أثناء الحمل؟ (السفر أثناء الحمل)

الحمل فترة جميلة تتطلب عناية فائقة. لكن في بعض الأحيان، لا مفر من بعض الأمور، كالسفر إلى العمل، أو حضور حفل زفاف، أو حتى مجرد الحاجة إلى الراحة والسفر. وهنا يتبادر إلى ذهن الكثير من الأمهات سؤال مهم: "هل يُمكنني السفر خلال هذه الفترة؟ وهل هو آمن لي ولطفلي؟" هذا سؤال في غاية الأهمية. لذا، سنتحدث اليوم عن الأمور التي يجب مراعاتها عند السفر أثناء الحمل.

قبل التخطيط لرحلة، استشر طبيبك.

أهم ما يجب عليكِ فعله قبل أي شيء آخر هو التحدث مع طبيبة النساء والتوليد عن حملكِ. فليست كل النساء الحوامل متشابهات. بعضهن يتمتعن بحمل صحي دون أي مضاعفات، بينما قد تواجه أخريات مضاعفات تتطلب عناية خاصة.

ينصح الأطباء عمومًا بتجنب السفر لمسافات طويلة بعد الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل . والسبب الرئيسي لذلك هو أنه في حال الولادة غير المتوقعة، لن يكون طبيبكِ ، الذي يعرف حالتكِ جيدًا، معكِ. كما أن الولادة في مكان غير مألوف، تحت رعاية طبيب لم تريه من قبل، قد يكون أمرًا صعبًا عليكِ نفسيًا.

لذا، ناقشي كل شيء مع طبيبكِ، بما في ذلك مدى ضرورة رحلتكِ، ومسافتها، وعدد أسابيع حملكِ، وما إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات. ثم، احصلي على موافقته على السفر، وقولي له: "لا مشكلة"، وخططي لرحلتكِ.

لا تنس هذه الأشياء عند التحضير لأي رحلة.

سواء كنت مسافراً بالطائرة أو القطار أو الحافلة أو السيارة، فإن هذه الأمور ستكون بالغة الأهمية لسلامتك. دعونا نلقي نظرة عليها في جدول.

لنتعرف على السفر الجوي.

أحد الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس هو ما إذا كان السفر الجوي آمناً أثناء الحمل.

باختصار، يُعد السفر جواً آمناً بشكل عام للمرأة الحامل السليمة التي لا تعاني من أي مضاعفات . ومع ذلك، يُنصح بتجنب السفر جواً في حال وجود أي من المضاعفات التالية:

• الحمل بتوأم
• مرض ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
• تقيؤ وغثيان شديدان
• المشيمة المنزاحة
• خطر الولادة المبكرة

ضع هذه الأمور في اعتبارك عند السفر جواً:

• انهض وامشِ مرة واحدة في الساعة:خلال فترة الحمل، تتغير الدورة الدموية في الجسم قليلاً. وعند البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة، خاصةً أثناء الرحلات الجوية، يزداد خطر الإصابة بجلطات دموية في الساقين (تجلط الأوردة العميقة). هذه حالة خطيرة. لذا، يُنصح بالنهوض والمشي قليلاً مرة واحدة على الأقل كل ساعة للمساعدة في الحفاظ على تدفق دموي جيد.
• اختر مقعدًا بجوار الممر: اختر مقعدًا بجوار الممر بدلاً من مقعد بجوار النافذة. سيتيح لك ذلك النهوض والتجول بسهولة، كما يمكنك الذهاب إلى دورة المياه بشكل متكرر دون إزعاج الآخرين.
• اشربي الكثير من الماء: الهواء داخل الطائرة جاف، لذا يزداد احتمال إصابة الجسم بالجفاف. شرب كميات كافية من الماء يقي من ذلك، كما يساعد على تخفيف آلام المخاض الكاذبة (تقلصات براكستون هيكس ) التي قد تحدث أحيانًا. تذكري تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكحول.
• احتفظ بوجبات خفيفة صحية في متناول يدك: بما أن الوجبات لم تعد تُقدم على متن الطائرات، فمن المستحسن أن تحضر معك بعض الطعام المغذي. من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب انخفاض مستوى السكر في الدم (نقص السكر في الدم) والغثيان.
• لا ترفع الحقائب الثقيلة: تجنب حمل الحقائب الثقيلة في المطار. استخدم عربة نقل.
• جهاز الكشف الأمني: لا تخف من المرور عبر جهاز الكشف عن المعادن في أمن المطار. فهو يُصدر كمية ضئيلة جدًا من الإشعاع. ولكن إذا كانت لديك أي مخاوف، يمكنك طلب تفتيش يدوي.

رحلات برية

إذا كنت تسافر لمسافات طويلة بالسيارة أو الشاحنة، فإن الخطر الرئيسي، تمامًا كما هو الحال عند السفر بالطائرة، هو تجلط الدم.

• انزل من السيارة وامشِ قليلاً مرة كل ساعتين على الأقل: بدلاً من الجلوس لفترات طويلة، أوقف السيارة مرة كل ساعتين على الأقل، وامشِ لبضع دقائق، وامنح ساقيك بعض التمارين.
• ممارسة الرياضة أثناء الجلوس: أشياء بسيطة مثل تدوير الكاحلين ورفع وخفض أصابع القدمين أثناء الجلوس يمكن أن تساعد في الحفاظ على تدفق الدم.

هل ينبغي علينا أيضاً التفكير في الرحلات البحرية؟

على الرغم من أن الذهاب في رحلة بحرية قد يبدو تجربة مريحة، إلا أنه قد يكون محفوفًا بالمخاطر بعض الشيء أثناء الحمل، خاصة إذا لم يسبق لكِ القيام برحلة بحرية من قبل.

تعاني الكثير من النساء من الغثيان والقيء (غثيان الصباح) خلال فترة الحمل. وقد يتفاقم هذا الأمر بسبب دوار البحر أثناء الرحلات البحرية. كما تنتشر بعض الأمراض، مثل فيروسات المعدة، بسرعة على متن السفن. وإذا أصيب الجسم بالجفاف نتيجةً للقيء والإسهال، وحدث خلل في توازن الأملاح، فقد يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة.

لذلك، إذا كنت تفكر في القيام برحلة بحرية، فكر ملياً وتحدث مع طبيبك قبل اتخاذ القرار.

وجهتك مهمة!

لا تقل أهمية المكان الذي تذهب إليه عن كيفية سفرك، فالمكان الذي تذهب إليه لا يقل أهمية أيضاً.

تخيلي أنكِ في الأشهر الأخيرة من حملك. في مثل هذه الحالة، ليس من الحكمة الذهاب في رحلة حج إلى منطقة وعرة أو تفتقر إلى التجهيزات اللازمة، كقرية مثلاً لا يوجد بها مستشفى جيد، أو منطقة جبلية. فمع تقدم الحمل، تزداد احتمالية الولادة. لذا، أينما ذهبتِ، من المهم جداً البقاء بالقرب من مكان تتوفر فيه خدمات طبية جيدة في حالات الطوارئ .

إذا كنت ستسافر إلى بلد أجنبي، فابحث مسبقاً عن المرافق الصحية وسلامة الغذاء والمياه في ذلك البلد.

• اشرب دائماً المياه المعبأة في زجاجات.
• اشرب الحليب المبستر فقط.
• تناول اللحوم والأسماك المطبوخة جيداً فقط.
• تجنب تناول الطعام في المطاعم التي تشوبها الشكوك حول نظافتها.