ما هو العصب المبهم؟ دعونا نتعرف على رسول الجسم الخارق!

هل سبق لك أن شعرت بتوتر أو خوف شديدين، ثم بعد فترة يهدأ ذهنك ويعود تنفسك إلى طبيعته؟ أو هل تشعر وكأنك تهضم وجبة شهية؟ سنتحدث اليوم عن جهاز تحكم سري في أجسامنا مسؤول عن كل هذا. يُسمى هذا العصب الخاص بالعصب المبهم. دعونا نرى مدى أهميته لأجسامنا.

ما هو العصب المبهم؟

ببساطة، يُعدّ العصب المبهم جزءًا بالغ الأهمية من الجهاز العصبي اللاإرادي. تخيّل أنه بمثابة النظام "التلقائي" في جسمنا، فهو يتحكم في أمور تحدث دون أن نعيها، مثل التنفس والهضم ومعدل ضربات القلب والتعرّق.

يتكون هذا النظام الآلي من جزأين رئيسيين.

1. الجهاز العصبي الودي : هو نظام "الكر والفر" الذي يهيئنا لمواجهة حالة طارئة أو خوف أو تهديد. في هذه الحالة، ينبض القلب بشكل أسرع ويستعد الجسم للمواجهة.

2. الجهاز العصبي اللاودي: هذا هو نظام "الراحة والهضم" الذي يهدئنا بعد موقف مرهق.

العصب المبهم هو المسؤول عن نظامنا المهدئ . لهذا السبب، عندما نشعر بالخوف، نهدأ بعد فترة. ينقل العصب المبهم إشارات من الدماغ إلى القلب والأمعاء، قائلاً: "حسنًا، كل شيء على ما يرام الآن، اهدأ".

هذا هو العصب القحفي العاشر من بين أعصابنا القحفية الاثني عشر (العصب القحفي العاشر). وهو أيضاً أطول عصب قحفي في جسمنا. يبدأ من الجزء السفلي من الدماغ (النخاع المستطيل)، ويمر عبر الرقبة، ويمتد إلى الأعضاء الرئيسية في الصدر والبطن.

ما هي الوظائف التي يؤديها العصب المبهم فعلياً؟

هذا العصب أشبه بطريق المعلومات السريع في جسمنا، فهو ينقل الرسائل بين الدماغ وبقية أجزاء الجسم. انظر إلى عدد الأشياء التي يتحكم بها.

كيف يرتبط العصب المبهم ببعض الأمراض؟

اكتشف الأطباء مؤخراً وجود صلة بين وظيفة العصب المبهم وبعض الحالات الطبية. ولذلك، تُستخدم طرق تحفيز هذا العصب كعلاج لبعض الأمراض.

• الاكتئاب المقاوم للعلاج : لا يستجيب بعض الأشخاص للعلاج الدوائي أو النفسي التقليدي للاكتئاب. في مثل هذه الحالات، يُستخدم علاج يُسمى تحفيز العصب المبهم (VNS). وقد أظهرت الدراسات أن هذا العلاج قد يكون له بعض التأثير الإيجابي على الصحة النفسية.
• الصرع: يُستخدم هذا العلاج بتحفيز العصب المبهم أيضاً للسيطرة على النوبات لدى بعض مرضى الصرع. يتم زرع جهاز صغير في الجسم ويرسل إشارات كهربائية إلى العصب المبهم لمحاولة السيطرة على النشاط غير المنتظم للدماغ.
• مرض التهاب الأمعاء (IBD): يشير هذا المصطلح إلى حالات مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي. ويجري البحث أيضاً في علاج تحفيز العصب المبهم لهذه الحالات، حيث يمكن للعصب المبهم أن يقلل الالتهاب في الجسم.

الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة في العصب المبهم

لأن هذا العصب يتحكم في العديد من الأشياء في جسمنا، فإن أي ضعف أو تلف فيه يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض .

حالات أخرى متعلقة بالعصب المبهم

• خزل المعدة: هي حالة يتحرك فيها الطعام ببطء شديد من المعدة إلى الأمعاء. في بعض الأحيان، قد يكون سبب ذلك تلف العصب المبهم، كما في حالة مرض السكري أو العدوى.
• الإغماء الوعائي المبهمي : قد يفقد المصابون بهذه الحالة وعيهم فجأة. خاصةً في أوقات الحر الشديد أو الجوع أو القلق المفرط، يُفرط العصب المبهم في رد فعله، مما يُسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم. عندها يحدث الدوار والإغماء.

إذن، كيف تحافظ على صحة هذا العصب المهم؟

لا داعي لفعل أي شيء مميز أو غريب في هذا الشأن. فالأمور العادية التي نتبعها لنعيش حياة صحية ستساعدنا أيضاً.

• نظام غذائي جيد: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات.
• التمرين: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، لعدة أيام في الأسبوع على الأقل.
• إدارة الأمراض المزمنة: إذا كنت تعاني من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، فقم بالسيطرة عليها بشكل جيد.
• الصحة النفسية: تساعد ممارسات التأمل واليوغا واليقظة الذهنية على تهدئة الجهاز العصبي، مما يُفيد صحة العصب المبهم.
• صحة الأمعاء: يمكن للبكتيريا النافعة في أمعائنا أن تنتج نواقل عصبية تؤثر على مزاجنا. لذا، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبيوتيك (مثل الزبادي والحليب) قد يساعد بشكل غير مباشر العصب المبهم.
• الغناء أو الغرغرة: قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء، ولكنه صحيح. عندما تغني أو تغرغر بصوت عالٍ، فإن الاهتزازات في الجزء الخلفي من حلقك تحفز أجزاء من العصب المبهم الذي يمر عبره.