معظمنا عانى من آلام الظهر في مرحلة ما من حياته، أليس كذلك؟ أحيانًا، قد يكون هذا الألم ، الذي يظهر فجأة عند الجلوس لفترة أو عند رفع جسم ثقيل، شديدًا لدرجة أنه يمنعنا من القيام بأنشطتنا اليومية. مع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يزداد هذا الألم تدريجيًا ويستمر لفترة طويلة. لماذا يؤلم الظهر؟ هل هذا طبيعي؟ أم أنه يدعو للقلق؟ حسنًا، دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
ما هي الأسباب الرئيسية لآلام الظهر؟
ببساطة، يُشبه عمودنا الفقري الدعامة الأساسية لجسمنا. فهو يُساعدنا على البقاء منتصبين، ويمنحنا المرونة اللازمة للانحناء والالتفاف. يتكون هذا العمود الفقري من سلسلة تضم 24 عظمة صغيرة (تُسمى فقرات) مُرتبة فوق بعضها البعض. ومن هنا، يمتد الجهاز العصبي، المسؤول عن التحكم في الإحساس والحركة في جميع أنحاء الجسم، ويُسمى الحبل الشوكي. لذا، ونظرًا لأهميته البالغة، فليس من المستغرب أن تنشأ بعض المشاكل فيه أحيانًا.
في كثير من الأحيان، نكون نحن أنفسنا سبب آلام الظهر بسبب عاداتنا السيئة. فكّر في الأمر، هل لديك أنت أيضاً عادات كهذه؟
- الوضعية السيئة : الجلوس منحنياً أثناء العمل على مكتب أو قيادة مركبة.
- رفع الأثقال بطريقة خاطئة: رفع الحمل عن طريق الانحناء فجأة، أو سحب الأشياء بطريقة خاطئة.
- الاستمرار في فعل الشيء نفسه: الاستمرار في القيام بنفس العمل أو نفس الحركة مرارًا وتكرارًا.
بالإضافة إلى هذه العادات ، قد تكون هناك أسباب أخرى.
- إجهاد العضلات: السبب الأكثر شيوعًا هو إجهاد العضلات والأربطة المحيطة بالعمود الفقري. وينطبق هذا بشكل خاص على أسفل الظهر، حيث ينحني العمود الفقري، لأن هذه المنطقة تتحمل معظم الوزن.
- الإصابة: يمكن أن يحدث ألم الظهر نتيجة للإصابات التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة أو الحوادث أو السقوط.
- تشنجات العضلات : انقباض مفاجئ و"تصلب" في عضلات الظهر، يشبه ارتعاش عضلات الساق. قد يسبب ذلك ألمًا شديدًا، كجرح طعنة.
- الحالات الطبية الأخرى: التهاب المفاصل العظمي، وهي حالة ناتجة عن تآكل الغضروف بين العظام مع تقدمنا في العمر، وانزلاق الغضروف (القرص المنفتق)، وزيادة الوزن والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب أيضًا آلام الظهر.
أحيانًا، لا يوجد سبب واضح لألم الظهر، ونسميه "ألم الظهر غير المحدد". قد يعود ذلك إلى أن عضلات الظهر ليست قوية بما يكفي لدعم الأنشطة اليومية.
هل هناك أي أعراض أخرى إلى جانب ألم الظهر؟
نعم. لا يقتصر الأمر على ألم الظهر فحسب، بل قد تشعر بأعراض أخرى مصاحبة في ذراعيك وساقيك. من المهم جدًا الانتباه لهذه الأعراض.
| الأعراض | ببساطة... |
|---|---|
| ألم منتشر | الشعور بأن الألم ينتقل من الظهر إلى أسفل الساق أو الذراع. |
| خدر | إحساس بالوخز، كما لو أن الإحساس قد فُقد في الذراع أو الساق. |
| وخز | الشعور في الذراعين/الساقين كأن النمل يركض أو كأن تياراً كهربائياً يمر. |
| ضعف | الشعور بفقدان القوة في الذراع أو الساق، أو مواجهة صعوبة في المشي أو حمل الأشياء. |
لكن كن حذرًا جدًا بشأن هذا!
إذا كنت تعاني من ألم في الظهر، أو سلس البول ، أو صعوبة في التبول ، أو ضعف شديد في ساقيك ، فقد يكون ذلك علامة على انضغاط الحبل الشوكي. هذه حالة طارئة خطيرة. راجع طبيباً أو توجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.
متى يجب علينا زيارة الطبيب؟
قد يزول ألم الظهر العادي في غضون أيام قليلة. لكن في حالات كهذه، فإنه بالتأكيدراجع الطبيب :
- إذا كان الألم قد حدث بعد السقوط أو وقوع حادث.
- إذا كان الألم يعيق أنشطتك اليومية.
- إذا استمر الألم لأكثر من 6 أسابيع، أو ازداد سوءًا، أو انتشر إلى مناطق أخرى.
عند زيارتك للطبيب، سيقوم بفحص عمودك الفقري، والتحقق من مدى قدرتك على ثنيه، والتأكد من سلامة أعصابك. قد يُستخدم هذا الفحص أيضًا لتحديد الخطوات التالية. إذا لزم الأمر، قد يُحال المريض لإجراء فحوصات مثل الأشعة السينية، أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو التصوير المقطعي المحوسب.
ما هي علاجات آلام الظهر؟
يعتقد الكثيرون أنه عند الشعور بألم في الظهر، يجب الاستلقاء والراحة فقط. لكن هذا لم يعد مستحسناً. فالتمارين الخفيفة والنشاط البدني هما أفضل الطرق لتخفيف الألم.
- التمارين: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمك سلسلة من التمارين المناسبة لك والتي ستقوي ظهرك. سيساعد ذلك على تخفيف الألم ومساعدتك على العودة إلى ممارسة أنشطتك الطبيعية.
- مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والثلج أو الكمادات الساخنة، في تخفيف معظم آلام الظهر. وقد يصف لك الطبيب أدوية أقوى.
- العلاجات البديلة: يجد بعض الناس أيضًا تخفيفًا للألم من خلال أشياء مثل العلاج بتقويم العمود الفقري (تعديلات العمود الفقري)، والوخز بالإبر، والتدليك.
- الجراحة: في حال تلف العظم، أو في حال تعرض العصب لضغط شديد نتيجة انزلاق غضروفي، قد تكون الجراحة ضرورية. مع ذلك، لا ينصح الأطباء عادةً بالجراحة إلا بعد فشل جميع العلاجات الأخرى.
كيف يمكنني منع عودة آلام الظهر؟
أليست الوقاية خير من العلاج؟ لذا اتبع هذه النصائح لتجنب مشاكل الظهر.
١. مارس الرياضة! مارس تمارين تقوية عضلات الظهر والجذع. المشي تمرين رائع وبسيط للظهر.
2. حافظ على وضعية جيدة. حاول إبقاء أذنيك وكتفيك ووركيك في خط مستقيم عند الجلوس والوقوف والمشي.
3. توخَّ الحذر عند رفع الأثقال. عند رفع الأثقال، اثنِ ركبتيك واستخدم قوتك لرفع الوزن، وليس ظهرك. حافظ على استقامة ظهرك.
٤. وضعية النوم. من الأفضل النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك. استخدم مرتبة ليست لينة جدًا، بل متماسكة بعض الشيء.
5. تجنب التدخين. التدخين يضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من إمداد العضلات بالعناصر الغذائية والأكسجين.
الرسالة الرئيسية
- لا تبقى في السرير عندما يؤلمك ظهرك. استشر طبيبك واحرص على ممارسة تمارين وأنشطة خفيفة تناسب حالتك.
- انتبه لطريقة جلوسك ووقوفك ورفعك للأشياء. هذه العادات يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً.
- إن تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري هي أفضل طريقة للوقاية من آلام الظهر.
- إذا كنت تعاني من أعراض مثل التنميل أو الضعف في ساقيك أو سلس البول أو البراز، فهذه حالة طارئة. اطلب المشورة الطبية فوراً.
- لا تستهن بأي ألم في الظهر، تحدث إلى طبيب العائلة، واكتشف السبب الحقيقي، واحصل على العلاج المناسب.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك