ඔයාගේ පොඩි දරුවා රෑට නිදාගන්නෙ නැද්ද? ගොඩක් වෙලා යනකල් ඇහැරිලා ඉන්නවද? මේ වගේ වෙලාවට සමහර දෙමව්පියෝ දරුවට ලේසියෙන් නින්ද යන්න ෆාමසිවලින් ගන්න පුළුවන් මෙලටොනින් (Melatonin) කියන දේ දෙන්න පෙළඹෙනවා. ඒක රස ජෙලි, ටොෆි වගේ එන නිසා දරුවොත් ආසාවෙන් ගන්නවා. ඒත් මේක දරුවෙකුට දෙන එක කොයිතරම් දුරට ආරක්ෂිතද? ඇත්තටම මේක පිටිපස්සේ අපි නොහිතන අවදානමක් තියෙනවා. අපි මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මෙලටොනින් (Melatonin) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, මෙලටොනින් (Melatonin) කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන පයිනියල් ග්‍රන්ථිය (pineal gland) කියන කොටසින් ස්වභාවිකවම නිපදවන හෝමෝනයක්. මේකෙ ප්‍රධානම කාර්යය තමයි අපේ නින්ද සහ අවදි වීම පාලනය කරන ශරීරයේ ඔරලෝසුව, ඒ කියන්නේ නින්ද-අවදි චක්‍රය (circadian rhythm) නියාමනය කරන එක. වටපිටාව අඳුරු වෙනකොට, අපේ මොළයෙන් මෙලටොනින් ශ්‍රාවය වෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට අපිට නිදිමත දැනෙන්න පටන් අරගෙන නින්දට යොමු කරනවා.
හැබැයි අපි ෆාමසියෙන් මිලදී ගන්නේ මේ ස්වභාවික හෝමෝනයට සමානව නිපදවපු අතිරේකයක් (supplement). මේක ඖෂධයක් විදියට නෙවෙයි, ආහාර අතිරේකයක් විදියට තමයි බොහෝ රටවල අලෙවි වෙන්නේ.
භාවිතය වැඩිවීමත් එක්කම වැඩිවෙන අවදානම
මෑත කාලයේදී, විශේෂයෙන්ම දරුවන් අතර මෙලටොනින් භාවිතය ඉතාම ඉහළ ගිහින් තියෙනවා. මේත් එක්කම, දරුවන් වැරදීමකින් මෙලටොනින් වැඩිපුර පානය කිරීම නිසා රෝහල්වල හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) ඇතුළත් කරන අවස්ථා සහ කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට ලැබෙන ඇමතුම් ප්‍රමාණයත් විශාල ලෙස වැඩිවෙලා තියෙනවා.
මේකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි, අවුරුදු 5ට අඩු පොඩි දරුවන් අතින් වෙන අත්වැරදීම්. මෙලටොනින් ගොඩක් වෙලාවට එන්නේ රස ජෙලි (gummies) විදියට, විවිධ පළතුරු රස වලින්. ඒ නිසා පොඩි දරුවෝ මේවා රසකැවිලි වර්ගයක් කියලා හිතාගෙන එකපාර ගොඩක් කනවා. සාමාන්‍ය බෙහෙත් වගේ ළමයින්ට අරින්න බැරි ආරක්ෂිත මූඩි (child-proof cap) මේවයේ ගොඩක් වෙලාවට නැති එකත් මේ අවදානම තවත් වැඩි කරනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ මෙලටොනින් බෝතලේ මේසේ උඩ තියෙනවා. ඔයාගේ අවුරුදු 4ක පොඩි දුව ඒක දැකලා, රස ජෙලි බෝල වගයක් කියලා හිතලා ඔක්කොම කාලා දැම්මොත්? මෙන්න මේ වගේ සිදුවීම් තමයි දැන් නිතරම වාර්තා වෙන්නේ. ඒ නිසා මෙලටොනින් කියන්නේ දරුවන්ට අහුවෙන තැන තියන්න හොඳ දෙයක් නම් නෙවෙයි.
දරුවෙක් වැරදීමකින් Melatonin බිව්වොත් මොකද කරන්නේ?
මේ වගේ දෙයක් වුණොත් කලබල නොවී ඉන්න එක වැදගත්. ඒ වගේම, දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉඳලා අවශ්‍ය පියවර ගන්න ඕන.
| රෝග ලක්ෂණය | ඔබ කළ යුතු දේ |
|---|---|
| අධික නිදිමත ගතිය | මේක තමයි සුලභම අතුරු ආබාධය. දරුවාගේ හුස්ම ගැනීම ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. ටික ටික ඇඟට තට්ටු කරලා, කිති කවලා බලන්න දරුවා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වනවද කියලා. |
| බඩේ අමාරු, ඔක්කාරය, පාචනය | මේක විශේෂයෙන්ම ජෙලි වර්ග (gummies) කෑවම වෙන්න පුළුවන්. හරියට දරුවෙක් එකපාර රසකැවිලි ගොඩක් කෑවා වගේ. කිසිම වෙලාවක වමනය කරවන්න හදන්න එපා. |
| මේ ලක්ෂණ තියෙනවනම් වහාම රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න! | |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව | දරුවාගේ හුස්ම ගැනීම අක්‍රමවත් නම්, හුස්ම ගන්න අමාරු පාටක් පේනවා නම් වහාම රෝහලකට ගෙනියන්න. |
| ඇහැරවන්න බැරි තරම් ගැඹුරු නින්ද | ඔබ කොච්චර උත්සාහ කළත් දරුවා අවදි කරගන්න බැරි නම්, ඒක භයානක ලකුණක්. වහාම ETU එකට ගෙනියන්න. |
| අසාමාන්‍ය වෙව්ලීම හෝ මායාවන් පෙනීම (Hallucinations) | මේවා දුර්ලභ වුණත්, භයානක ප්‍රතික්‍රියා වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ අවස්ථාවකත් රෝහල් ගත කිරීම අවශ්‍යයි. |
ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට ඔවුන්ගේ දුරකථන අංකය ඔස්සේ කතා කරන්න පුළුවන්.
ෆාමසියෙන් ගන්න Melatonin වල තියෙන ප්‍රශ්න
මේක ගොඩක් අය නොදන්න දෙයක්. මෙලටොනින් කියන්නේ අතිරේකයක් (supplement) විදියට විකුණන නිසා, සාමාන්‍ය ඖෂධ වගේ දැඩි නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නැහැ. මේ නිසා ප්‍රධාන ගැටලු දෙකක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
1. මාත්‍රාවේ නොගැලපීම: එක අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා සමහර මෙලටොනින් බෝතල්වල ලේබලයේ සඳහන් මාත්‍රාවට වඩා 83% සිට 478% දක්වා වැඩිපුර හෝ අඩුවෙන් මෙලටොනින් අඩංගු වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඒ කියන්නේ ඔයා දරුවට දෙනවා කියලා හිතන මාත්‍රාව නෙවෙයි ඇත්තටම දරුවට ලැබෙන්නේ.
2. වෙනත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීම: සමහර මෙලටොනින් නිෂ්පාදන වල, වෛද්‍ය නිර්දේශයක් මත පමණක් ලබාදිය යුතු සෙරටොනින් (Serotonin) වැනි වෙනත් ප්‍රබල රසායනික ද්‍රව්‍ය (neurotransmitters) සුළු ප්‍රමාණ වලින් අඩංගු වෙලා තියෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. මේක ඉතාම භයානක තත්ත්වයක්.
බෙහෙත් දෙන්න කලින්, මේ දේවල් කරලා බැලුවද?
ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙක් දරුවෙකුගේ නින්දේ ප්‍රශ්නෙකට බෙහෙත් දෙන්න කලින්, මුලින්ම බලන්නේ "නින්දේ සනීපාරක්ෂාව" (Sleep Hygiene) කියන දේවල් හරියට පිළිපදිනවද කියලයි. මොකද ගොඩක් වෙලාවට මේ පුරුදු ටික හරියටම කළොත්, බෙහෙත් නැතුවම ප්‍රශ්නය විසඳගන්න පුළුවන්.
| හොඳ නින්දකට පුරුදු කළ යුතු දේ (Sleep Hygiene) | විස්තරය |
|---|---|
| නියමිත නින්දට යන වෙලාවක් | සතියේ දවස් 7ම එකම වෙලාවට දරුවා නිදි කරවන්න. සති අන්තේ පැය 2-3ක් පරක්කු වෙලා නිදි කරවන එකත් ශරීරයේ ඔරලෝසුව අවුල් කරනවා. |
| නින්දට පෙර සන්සුන් ක්‍රියාවක් | නින්දට යන්න කලින් පොතක් කියවීම, සන්සුන් සංගීතයක් ඇසීම, ඇල්මැරුණු වතුරෙන් නෑම වගේ දෙයකට දරුවා හුරු කරන්න. |
| හොඳ නිදන පරිසරයක් | නිදන කාමරය සිසිල්, අඳුරු සහ නිස්කලංක තැනක් වෙන්න ඕන. ඝන තිර රෙදි (blackout curtains) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් උදව් වෙනවා. |
| තිර වලින් ඈත් වීම (Digital-free zone) | නින්දට පැයකටවත් කලින් TV, Phone, Tab වගේ දේවල් දරුවට දෙන එක නවත්වන්න. ඒවායේ නිල් ආලෝකය (blue light) මෙලටොනින් නිපදවීම වළක්වනවා. |
| ආහාර සහ ව්‍යායාම | දහවල් කෑමෙන් පස්සේ කෝපි, තේ, චොකලට් වගේ කැෆේන් (caffeine) අඩංගු දේවල් දෙන එකෙන් වළකින්න. නින්දට පැය 2කට කලින් දුවලා පැනලා කරන ව්‍යායාම සුදුසු නැහැ. |
| දවල් නින්දෙන් වැළකීම | දරුවාට වයස අවුරුදු 5ට වැඩි නම්, දවල්ට නිදාගන්න දෙන එකෙන් වළකින්න. ඒක රෑ නින්දට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. |
"මම කාටහරි බෙහෙතක් නිර්දේශ කරන්න කලින්, මේ හොඳ නින්දේ පුරුදු හරියටම තියෙනවද කියලා බලනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේ චර්යාමය වෙනස්කම් වලින්ම ප්‍රශ්න විසඳගන්න පුළුවන්. දරුවන්ගේ ශරීරය නියමිත චර්යාවකට හරිම ඉක්මනට හුරු වෙනවා."
ඒ නිසා, මෙලටොනින් ගැන හිතන්නත් කලින්, මේ පුරුදු ටික හරියටම කරලා බලන්න. ඒත් ප්‍රශ්නය විසඳෙන්නේ නැත්නම්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න. අවධානය අඩු/අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (ADHD) හෝ ඕටිසම් (Autism) වැනි සමහර තත්ත්වයන් තියෙන දරුවන්ට වෛද්‍ය උපදෙස් මත මෙලටොනින් ලබාදෙන අවස්ථා තියෙනවා. නමුත් ඒ තීරණය ගත යුත්තේ ඔබේ දරුවා පරීක්ෂා කරන වෛද්‍යවරයා විසින්මයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Melatonin කියන්නේ කැන්ඩි එකක් නෙවෙයි, ඒක හෝමෝනයක්. දරුවන්ට ලේසියෙන් අහුවෙන තැන්වල තියන්න එපා.
- දරුවෙකුට Melatonin දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. කිසිවිටෙකත් තනි තීරණයට දෙන්න එපා.
- ෆාමසියෙන් ගන්නා Melatonin වල ප්‍රමිතිය සහ ලේබලයේ ඇති මාත්‍රාවේ නිරවද්‍යතාවය ගැන ගැටලු තියෙන්න පුළුවන්.
- බෙහෙත් වලට යොමු වෙන්න කලින්, හොඳ නින්දේ පුරුදු (Sleep Hygiene) ඇති කරගන්න එක ඉතාම වැදගත්. ගොඩක් වෙලාවට ප්‍රශ්නය එතනින්ම විසඳෙන්න පුළුවන්.
- දරුවෙක් වැරදීමකින් Melatonin වැඩිපුර බිව්වොත්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා හෝ ඇහැරවන්න බැරි නම්, වහාම රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) ගෙනියන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.