আপোনাৰ বিত্তীয় ব্যৱস্থাপনা বহু লোকৰ বাবে এক প্ৰত্যাহ্বান। খৰচৰ হিচাপ ৰখা, বিল পৰিশোধ কৰা, পেডেৰ পৰা পেডেলৈ অলপ টকা সঞ্চয় কৰাটো সহজ নহয়। যদি আপুনি মনোযোগ-ঘাটি/অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ (ADHD) আছে তেন্তে এইটো আৰু কঠিন হ'ব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা, তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়তে কষ্টোপাৰ্জিত ধন সুৰক্ষিত কৰি ৰখা হৈছে। তেওঁলোকৰ কথা কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এডিএইচডি আৰু আপোনাৰ মানিবেগৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগী যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ ধন পৰিচালনা কৰাত বিভিন্ন ধৰণৰ সমস্যা হয়, মূলতঃ এই অৱস্থাৰ লগত অহা তিনিটা বৈশিষ্ট্যৰ বাবে।
১/ বিলম্ব: "আজি কৰিবলগীয়া হ'লে কাইলৈ বিল দিম" বা "পিছত টকাখিনি সঞ্চয়ত ৰাখিম" আদি কথা চিন্তা কৰা।
২/ অসংগঠিততা : বিল ক’ত আছে মনত ৰখা নাই, নিৰ্ধাৰিত তাৰিখৰ পিছতহে কেতিয়া পৰিশোধ কৰিব লাগে মনত ৰখা নাই।
৩/ আৱেগিকতা: ইম্পলছত কামবোৰ কৰা, চিন্তা নকৰাকৈ। যেনে দোকানলৈ গৈ "অন ইম্পলছ"ৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা কিবা এটা কিনা।
এই বৈশিষ্ট্যবোৰ বেয়া হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বিত্তীয় অৱস্থা সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। গতিকে, এই প্ৰতিটো বৈশিষ্ট্যৰ সৈতে আপুনি মোকাবিলা কৰিব পৰা আৰু আপোনাৰ আৰ্থিক অৱস্থা শক্তিশালী কৰিব পৰা কিছুমান উপায় চাওঁ আহক।
‘বিলম্ব’ৰ অন্ত কেনেকৈ কৰিব?
বিলম্ব কৰাটো ADHD ৰ এটা সাধাৰণ লক্ষণ , কিন্তু আপুনি এই সহজ কৌশলসমূহৰ দ্বাৰা ইয়াক অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।
- ডাঙৰ কামবোৰ সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি লওক: যদি গোটেই মাহটো টকাৰ কথা চিন্তা কৰাটো এটা ডাঙৰ বোজা যেন লাগে, তেন্তে সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি লওক। কৰিবলগীয়া প্ৰতিটো কামৰ তালিকা এখন বনাওক। উদাহৰণস্বৰূপে, "মই বিদ্যুতৰ বিল পৰীক্ষা কৰি আছো" আৰু "অহাবাৰ অনলাইনত পৰিশোধ কৰিম" লিখক। এটা কাম শেষ কৰিলে তাৰ সন্মুখত এটা চেক মাৰ্ক ৰাখক। তেনেকৈয়ে আপুনি আৰু সুখী অনুভৱ কৰিব।
- আপোনাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পেমেণ্টসমূহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: সম্ভৱ হ’লে আপুনি পেমেণ্ট পোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় সামগ্ৰী যেনে ক্ৰেডিট কাৰ্ডৰ বিল, ভাড়া, ঋণৰ পেমেণ্ট, আৰু গাড়ীৰ লিজৰ ধন পৰিশোধ কৰক। যদি সেয়া সম্ভৱ নহয় তেন্তে মাহৰ মাজভাগত আৰু এটা দিন আঁতৰাই ৰাখক বিল পৰীক্ষা কৰিবলৈ। যদি আপুনি কাগজৰ বিল ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে বিলত "PAID" আৰু আপুনি পৰিশোধ কৰা তাৰিখটো ডাঙৰ আখৰেৰে লিখক। ইয়াৰ ফলত আপুনি দুগুণ ধন পৰিশোধ কৰা আৰু ধন দিবলৈ পাহৰি যোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব।
- বিল স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে পৰিশোধ কৰাত অভ্যস্ত হওক (অটো-পে):বহু কোম্পানীয়ে এতিয়া অনলাইন বেংকিঙৰ জৰিয়তে অটো-পে সেৱা আগবঢ়াইছে। এই পেমেণ্টসমূহ সেইদিনা স্থাপন কৰক যেতিয়া আপোনাৰ বেংকত ধন থাকে, যেনে পেডে। বিল পৰিশোধ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ফোন বা ইমেইললৈ এটা জাননী ছেট আপ কৰক। যেতিয়া আপুনি অধিসূচনা লাভ কৰে, তেতিয়া বিলখন পৰীক্ষা কৰি নিশ্চিত হ’ব যে ধনৰাশি সঠিক।
- কামৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক: সপ্তাহৰ প্ৰতিটো দিনতে একে সময়তে আৰ্থিক কাম কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰতি দেওবাৰে সন্ধিয়া ৬ বজাৰ পৰা ৭ বজালৈ। যেতিয়া এইটো অভ্যাসত পৰিণত হ’ব, তেতিয়া বিলম্ব কেৱল কমি যাব।
- অলপমানো সঞ্চয় কৰক: এটা পৃথক সঞ্চয় একাউণ্ট আৰম্ভ কৰক। প্ৰতিমাহে আপোনাৰ দৰমহা একাউণ্টৰ পৰা চেভিংছ একাউণ্টলৈ সামান্য পৰিমাণৰ (যেনে ১০০০ টকা) স্বয়ংক্ৰিয় ট্ৰেন্সফাৰ স্থাপন কৰক। আপুনি হয়তো গম নাপাবও পাৰে, কিন্তু এবছৰৰ শেষত আপোনাৰ হাতত বহু পৰিমাণৰ ধন বাকী থাকিব।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →অসংগঠিততাৰ বিষয়ে আপুনি কি কৰে?
সকলোবোৰ কেতিয়াবা জঞ্জাল যেন লাগে নেকি? আপোনাৰ বিল আৰু ৰচিদ ক'ত আছে বিচাৰি পোৱা নাই? তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰাৰ কিছুমান উপায় দেখুৱাইছে।
| কৌশল | আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়া সহজ। |
|---|---|
| খৰচ ৰেকৰ্ড কৰক। | সৰু বহী এখনত বা আপোনাৰ ফোনত থকা এপ এটাত আপুনি কিনা সকলো বস্তু লিখি লওক, লগতে ইয়াৰ মূল্য কিমান। দিনটোত এবাৰ এই কামটো কৰিবলৈ আপোনাৰ ফোনত এটা সোঁৱৰাই দিয়ক। মাহৰ শেষত আপুনি স্পষ্টকৈ দেখিব যে আপোনাৰ বেছিভাগ টকা ক’লৈ গৈ আছে। |
| বাজেট দৃশ্যমান কৰক। | আপোনাৰ আয় আৰু খৰচৰ এটা সুন্দৰ, ৰঙীন ক’ডযুক্ত চাৰ্ট বনাওক। কিছুমান বাজেটিং এপে এইটো সহজ কৰি তোলে। অথবা, আপুনি সঞ্চয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা এটা লক্ষ্য (যেনে, নতুন ফোন, ভ্ৰমণ) এটা ডাঙৰ কাগজত আঁকক আৰু প্ৰতিবাৰ আপুনি ইয়াত ধন যোগ কৰাৰ সময়ত ইয়াক ৰং কৰক। |
| বিল কমাব | যদি আপোনাৰ একাধিক ক্ৰেডিট কাৰ্ড আছে, তেন্তে প্ৰত্যেকৰে বিল সুকীয়া হ’ব। এইটো অতি বিভ্ৰান্তিকৰ হ’ব পাৰে। সম্ভৱ হ’লে আপুনি বেছি ব্যৱহাৰ কৰাটোৱেই ৰাখক আৰু বাকীবোৰ আঁতৰাই পেলাওক। তেতিয়া আপোনাৰ মাত্ৰ এটা বিল চিন্তা কৰিবলগীয়া আছে। |
| নিস্তব্ধ ঠাই বাছি লওক। | ধন সম্পৰ্কীয় কামত কাম কৰাৰ সময়ত টিভি, ছ’চিয়েল মিডিয়া, কোলাহলপূৰ্ণ শিশুৰ দৰে কথাবোৰে আপোনাৰ মনটো বিচলিত কৰিব পাৰে। এই কামবোৰৰ বাবে এটা পৃথক, নিস্তব্ধ আৰু সংগঠিত স্থান সৃষ্টি কৰক। |
| কাগজৰ পৰা আঁতৰি থাকক। | যদি আপুনি কাগজৰ স্তূপ পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে ই-বিললৈ সলনি কৰক। তাৰ পিছত আপুনি প্ৰতিটো বিল আপোনাৰ ইমেইলত ফোল্ডাৰত সংগঠিত কৰি ৰাখিব পাৰিব। প্ৰয়োজনৰ সময়ত বিচাৰি পোৱাটো সহজ। |
| সকলো বস্তুৰ বাবে এটা ঠাই। | আপোনাৰ সকলো বিত্তীয় নথি-পত্ৰ (বেংকৰ কিতাপ, বিল, ৰচিদ) ৰখাৰ বাবে এটা ঠাই সৃষ্টি কৰক। ই এটা জোতাৰ বাকচ, এটা ফাইল ফোল্ডাৰ, বা আপোনাৰ কমপিউটাৰৰ এটা পাছৱৰ্ড-সুৰক্ষিত ফোল্ডাৰ হ'ব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সকলো বস্তু এটা নিৰাপদ ঠাইত ৰখা। |
যদি আপুনি এইবোৰ কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, সংগী বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। কেতিয়াবা, দ্বিতীয়টো মতামত এটা ডাঙৰ সহায় হ’ব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ খৰচৰ অভ্যাস কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে?
এডিএইচডি ৰোগীয়ে প্ৰায়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে "কিবা এটা চাবলৈ যোৱা" প্ৰয়োজন। এই ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ কিছুমান উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল।
- আপোনাক প্ৰলোভিত কৰা ঠাই এৰক: যদি এনেকুৱা ঠাই আছে য’ত আপুনি প্ৰায়ে প্ৰয়োজন নোহোৱা বস্তু কিনিবলৈ মন যায় (যেনে শ্বপিং মল, মাখিৰ বজাৰ, কিছুমান অনলাইন শ্বপিং ৱেবছাইট), তেন্তে সেই ঠাইবোৰলৈ যোৱাটো সচেতনভাৱে হ্ৰাস কৰক। আপোনাক অহৰহ "অফাৰ" প্ৰেৰণ কৰা আৰু আপোনাক বস্তু কিনিবলৈ প্ৰলোভিত কৰা ষ্ট'ৰৰ ইমেইল তালিকাৰ পৰা আনচাবস্ক্ৰাইব কৰক।
- বজাৰ কৰিবলৈ যোৱাৰ আগতে পৰিকল্পনা কৰক: যদি আপুনি বজাৰ কৰিবলৈ গৈ আছে, তেন্তে তালিকা এখন নিশ্চিতভাৱে বনাওক। কেৱল সেই তালিকাত থকা বস্তুবোৰৰ বাবে টকা লওক। সম্ভৱ হ’লে টকা সঞ্চয়ত ভাল বন্ধু এজনক লৈ আহিব।
- ক্ৰেডিট কাৰ্ডৰ শক্তি সীমিত কৰক:ক্ৰেডিট কাৰ্ডৰ সহায়ত ধন খৰচ কৰিলে তাৰ ওজন অনুভৱ নহয়। গতিকে যিমান পাৰি নগদ ধন ব্যৱহাৰ কৰক। সপ্তাহটোৰ বাবে খৰচ কৰিবলগীয়া ধনখিনিহে উলিয়াই মানিবেগত ভৰাই থওক। আপোনাৰ ক্ৰেডিট কাৰ্ড ঘৰত নিৰাপদ ঠাইত ৰাখক, য’ত সহজে পোৱা নাযায়।
- আপোনাৰ লক্ষ্যৰ বিষয়ে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক: আপোনাৰ ক্ৰেডিট কাৰ্ডত এটা সৰু ষ্টীকাৰ ৰাখক যিয়ে আপোনাক সোঁৱৰাই দিয়ে যে আপুনি কিহৰ বাবে সঞ্চয় কৰিছে (যেনে, "থাইলেণ্ড ভ্ৰমণ," "নতুন লেপটপ")। প্ৰতিবাৰ কাৰ্ড ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত ইয়াক দেখিলে অপ্ৰয়োজনীয় খৰচ কৰাৰ আগতে দুবাৰ ভাবিব লাগিব।
- নিজকে "কুলিং-অফ পিৰিয়ড" দিয়ক: যদি আপুনি বৃহৎ পৰিমাণৰ ধনত কিবা এটা কিনাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে কিনাৰ আগতে ২৪ ঘণ্টা অপেক্ষা কৰক। আপোনাৰ ফোনত এটা টাইমাৰ ছেট কৰক। ২৪ ঘণ্টাৰ পিছতো যদি আপুনি ইয়াক বিচৰা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়াহে বিবেচনা কৰক। প্ৰায়ে তেতিয়ালৈকে হেঁপাহ কমি যাব।
এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে উন্নত আৰ্থিক অভ্যাসলৈ উঠিবলৈ কাম কৰক। এই যাত্ৰাত যদি আপুনি অস্বস্তি বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে মনোবিজ্ঞানীৰ সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি হৈছে এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। ইয়াৰ ফলত হোৱা আৰ্থিক সমস্যা আপোনাৰ ব্যক্তিগত দুৰ্বলতা নহয়। ইয়াৰ সমাধান আছে।
- বিলম্ব কৰা বন্ধ কৰক, কামসমূহক টুকুৰা টুকুৰ কৰক, অটো-পে স্থাপন কৰক, আৰু ধনৰ কামৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট সময় আঁতৰাই ৰাখক।
- অৰ্ডাৰ সৃষ্টি কৰক, খৰচ অনুসৰণ কৰক, বিল সৰল কৰক, আৰু বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা মুক্ত নিস্তব্ধ ঠাইত কাম কৰক।
- বজাৰ কৰা তালিকাৰ পৰা কাম কৰি, ক্ৰেডিট কাৰ্ডৰ পৰিৱৰ্তে নগদ ধন ব্যৱহাৰ কৰি, আৰু ডাঙৰ ক্ৰয় কৰাৰ আগতে ২৪ ঘণ্টা অপেক্ষা কৰি ইম্পলচিভ খৰচ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
- এই যাত্ৰা অকলে নাযাব। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ পৰা সহায় লওক। লগতে কিবা চিন্তা থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.