আপুনিও এটা ধুনীয়া দিনত বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ফুৰিবলৈ যোৱাৰ ইচ্ছা অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে হাঁচিবলৈ আৰম্ভ কৰে নেকি, নে সন্ধিয়া অলপ ব্যায়াম কৰিবলৈ ওলাই যাবলৈ? নে চকু ৰঙা, ছাল খজুৱতি, গোটেই শৰীৰত ফোহা ওলায়? এলাৰ্জী নামৰ এই সমস্যাবোৰৰ বাবে বহুতে নিজৰ প্ৰিয় বস্তু ত্যাগ কৰি ঘৰতে থাকে ৷ কিন্তু সঁচাকৈয়ে তেনেকুৱা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। যদি আপুনি কেইটামান সৰু সৰু কথাৰ যত্ন লয় তেন্তে আপুনিও এই এলাৰ্জীৰ সমস্যাবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে আৰু বাহিৰত সময় কটাবলৈ ভাল পাব পাৰে। চাওঁ কেনেকৈ কাম কৰে?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কেৱল কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰতহে এনেকুৱা হয় কিয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এলাৰ্জী হ’ল যেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই আচলতে নিৰাপদ (যেনে পৰেগ) বস্তু এটাক ডাঙৰ শত্ৰু বুলি ভুল কৰি তাৰ বিৰুদ্ধে অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে যুঁজ দিয়ে। এই যুঁজৰ ফলত হাঁচি, খজুৱতি, উশাহ লোৱাত অসুবিধা আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে।
আমি বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে এই অৱস্থা বৃদ্ধি পোৱাৰ মূল কাৰণ হ’ল বতাহত থকা পৰেগ। ফুল, গছ, ঘাঁহ আদি বস্তুৰ পৰা নিৰ্গত এই ক্ষুদ্ৰ কণাবোৰ যেতিয়া আমাৰ নাক, মুখ, চকুৰ মাজেৰে আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে, তেতিয়া পূৰ্বতে উল্লেখ কৰা যুদ্ধ আৰম্ভ হয়। গতিকে আমি যি কৰিব লাগিব সেয়া হ’ল আমাৰ শৰীৰত পৰেগ আদিৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰৱেশ যিমান পাৰি কম কৰি তাৰ বাবে আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুতি চলাব লাগে।
যেতিয়া বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ আগতে দুবাৰ ভাবিব লাগে!
বাহিৰৰ কাম-কাজৰ পৰিকল্পনা কৰোঁতে দিনটোৰ সময় আৰু বতৰৰ কথা বিবেচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো এনেকুৱা সময়ো থাকে যেতিয়া পৰেগ সংখ্যা সৰ্বাধিক হয়।
কল্পনা কৰকচোন, আপুনি ৰাতিপুৱাই সাৰ পাই জগিং কৰিবলৈ সাজু হয়। কিন্তু দিনটোৰ সেই সময়ত পৰেগ সংখ্যা সৰ্বাধিক হয়। গতিকে সেই সময়ত যদি আপুনি বাহিৰলৈ যায় তেন্তে আপোনাৰ এলাৰ্জী বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই বিষয়ে ভাল ধাৰণা ল’বলৈ সহায় কৰিব।
| স্থিতি | পৰেগ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ | আটাইতকৈ ভাল কামটো |
|---|---|---|
| ৰাতিপুৱা (পুৱা ৫ - ১০ বজাৰ ভিতৰত) | অতি উচ্চ | সম্ভৱ হ’লে বাহিৰৰ ব্যায়াম পিছুৱাই দিয়ক আৰু সন্ধিয়ালৈকে কাম কৰক। |
| গৰম, শুকান আৰু বতাহৰ দিন | অতি উচ্চ | বাহিৰত বেছি সময় কটোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। |
| প্ৰচণ্ড বৰষুণৰ পিছত (বজ্ৰপাত) ৷ | ওখ | বৰষুণৰ ধুমুহাৰ পিছত কিছু সময় ঘৰৰ ভিতৰত থকাটো ভাল, কিয়নো বতাহে পৰেগ আৰু ছাইৰ কণাবোৰ আলোড়িত কৰিব পাৰে। |
| শীতল, বৰষুণৰ দিন | অতি কম | বাহিৰৰ কাম আৰু ব্যায়ামৰ বাবে অতি উপযোগী দিন। |
ইয়াৰ উপৰিও বায়ু প্ৰদূষণ বেছি হোৱা দিনত বাহিৰত ব্যায়াম কৰাটো পৰিহাৰ কৰক, কিয়নো প্ৰদূষিত বায়ুৰ সৈতে পৰেগ পদাৰ্থৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ আৰু বৃদ্ধি পাব পাৰে।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ সহজ কৌশল
ঠিক আছে, এতিয়া আমি জানো যে কি সময় ৰিস্কি আৰু কি সময় ভাল। ইয়াৰ পিছত আমি ওলাই গ’লে ল’ব পৰা সুৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ বিষয়ে কওঁ।
- বাৰী চাফা কৰা? মাস্ক পিন্ধক: লন কাটিলে, বাৰীত অপতৃণ কাটিলে বা পাত ঝাড়ু কৰোতে নিশ্চয় ফেচ মাস্ক পিন্ধিব। ইয়াৰ বাবে দামী মাস্কৰ প্ৰয়োজন নাই, হাৰ্ডৱেৰ দোকানত কিনিব পৰা নিয়মীয়া পেইণ্টাৰৰ মাস্কে কাম কৰিব।
- চকু ৰক্ষা কৰক: ছানগ্লাছ পিন্ধিলে আপোনাৰ চকুত পৰেগ প্ৰৱেশ ৰোধ কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ চকুক ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে ৷
- ঠাণ্ডা দিনত: ঠাণ্ডা বতাহে কেতিয়াবা আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস নলীক অধিক সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে। এনে এটা দিনত যদি বাহিৰত ব্যায়াম কৰি আছে তেন্তে মুখ আৰু নাক গামোচা বা ৰুমালেৰে ঢাকি ৰাখক।
- সুগন্ধিৰ প্ৰতি সাৱধান হওক: পোক-পৰুৱাৰ দংশনৰ পৰা এলাৰ্জি হ’লে ডিঅ’ডৰেণ্ট, সুগন্ধি, আৰু প্ৰবল গোন্ধ থকা চেম্পু ব্যৱহাৰ নকৰিব। এই সুগন্ধিয়ে পোক-পৰুৱাক আকৰ্ষণ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ গুৰুতৰ এলাৰ্জিৰ ইতিহাস আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।EpiPen ৰ দৰে জৰুৰীকালীন ঔষধ হাতত ৰখাৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে জানি লওক।
ঘৰ পোৱাৰ পিছতো এইবোৰ কথা পাহৰি নাযাব!
বাহিৰত কাম শেষ কৰি ঘৰলৈ অহাৰ পিছত "ঠিক আছে, এতিয়া শেষ হ'ল" বুলি নাভাবিব। বাহিৰৰ পৰা অহা পৰেগ এতিয়াও আপোনাৰ কাপোৰ, চুলি , আৰু শৰীৰত থাকিব পাৰে।
- দ্ৰুত গা ধুব: কাপোৰ সলনি কৰি বাহিৰৰ পৰা উভতি অহাৰ লগে লগে ভালকৈ গা ধুব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু চুলিত থিতাপি লোৱা যিকোনো পৰেগ ধুই পেলোৱা হ’ব।
- আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ কথাও ভাবি চাওক: যেতিয়া আপোনাৰ কুকুৰ বা মেকুৰীৰ দৰে আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুবোৰে বাহিৰত খেলি ঘৰলৈ আহে, তেতিয়া ইহঁতৰ নোমত বহুত পৰেগ থাকিব পাৰে। পাৰিলে ঘৰলৈ অনাৰ আগতে ধুই ল’ব লাগে। যদি নাই তেন্তে অন্ততঃ ভিজা কাপোৰেৰে ভালদৰে তললৈ মচি দিব।
- নাক পৰিষ্কাৰ কৰক: দিনটোৰ শেষত ফাৰ্মাচীত উপলব্ধ চেলাইন নাকৰ স্প্ৰে অলপ পৰিমাণে নাকত স্প্ৰে কৰি নাকটো পৰিষ্কাৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নাকৰ ভিতৰৰ আৱৰণৰ পৰা পৰেগ আঁতৰোৱাত সহায়ক হ’ব, যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত সহজ হ’ব।
ছালৰ এলাৰ্জী হ’লে কি কৰিব?
কেতিয়াবা আমেৰিকাৰ দৰে দেশৰ পইজন আইভীৰ দৰে আমাৰ দেশৰ কিছুমান বনৰীয়া লতা স্পৰ্শ কৰিলে তীব্ৰ খজুৱতি আৰু জ্বলা-পোৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। পোহনীয়া জন্তু যদি এনে জোপোহাবোৰলৈ যায় তেন্তে সেই গছবোৰৰ তেলবোৰ নোমৰ ওপৰত উঠি ঘৰত সোমাব পাৰে।
এনে পৰিস্থিতিত কেতিয়াও সেই ঠাইখিনি খোঁচ মাৰিব নালাগে ৷ খজুৱতি হ’লে এই অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে এইবোৰ চেষ্টা কৰক:
- পৰিষ্কাৰ কাপোৰ এখন ঠাণ্ডা পানীৰে তিয়াই আক্ৰান্ত ঠাইত (ভিজা কম্প্ৰেছ) লগাব লাগে।
- ফাৰ্মাচীত পোৱা Calamine lotion''ৰ দৰে বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- কিন্তু এইবোৰৰ কোনো এটা কাম কৰাৰ আগতে বিশেষকৈ এন্টিহিষ্টামিনৰ দৰে বড়ি খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় ল’ব লাগে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদি ছালৰ ফোহা প্ৰদাহৰ সৈতে বিয়পি পৰে, বা যদি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা বা মুখখন ফুলা আদি গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- এলাৰ্জীয়ে জীৱন উপভোগ কৰাত বাধা দিব নিদিব। বাহিৰৰ কাম-কাজৰ পৰিকল্পনা কৰোতে বতৰ আৰু দিনটোৰ সময়ৰ কথা বিবেচনা কৰিব লাগে।
- পৰেগ পৰ্বতৰ শীৰ্ষ সময়ত (ৰাতিপুৱা সোনকালে, উষ্ণ, বতাহ বলি থকা দিনত) বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে ফেচ মাস্ক আৰু ছানগ্লাছ পিন্ধিব লাগে।
- বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পিছত ঘৰ পোৱাৰ লগে লগে কাপোৰ সলনি কৰি শৰীৰ ধুব। লগতে আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ যত্ন লওক।
- ছালৰ এলাৰ্জী হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰক।
- এই নিৰ্দেশনাসমূহ পালন কৰিও যদি আপোনাৰ সমস্যা অব্যাহত থাকে, তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব। এলাৰ্জি বিশেষজ্ঞ/ইমিউন’লজিষ্টৰ ওচৰলৈ যাওক। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা অতি ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। এলাৰ্জীৰ বতৰ আৰম্ভ হোৱাৰ কেইসপ্তাহমান আগতে চিকিৎসকে আপোনাক ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.