বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ সকলোৰে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ অলপ ভয় হয় নহয়নে? বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই এলঝেইমাৰৰ দৰে ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে প্ৰশ্নটো হ’ল ‘মইও হ’মনে?’। আপোনাৰ মনৰ পিছফালে থাকিব পাৰে। আমাৰ জিনে আচলতে ইয়াক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে? শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে APOE4 নামৰ এটা নিৰ্দিষ্ট জিন আৰু এলঝেইমাৰ ৰোগৰ মাজত পূৰ্বতে ভবাতকৈ অধিক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। গতিকে আজি এই বিষয়ে কওঁ, ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ ওপৰত হয় নে নহয়, আৰু আমি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰো।
এই জিনটোক APOE4 বুলি কোৱা হয় ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে APOE আমাৰ শৰীৰৰ এটা জিন। ইয়াৰ মূল কাম হৈছে আমাৰ কোষৰ মাজত চৰ্বি , যেনে কলেষ্টেৰল পৰিবহণ কৰা (লিপিড পৰিবহণ)। আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক সৰু সৰু ঘৰ বুলি ভাবিব। এই ঘৰবোৰ কাম কৰিবলৈ, নিৰ্মাণ কৰিবলৈ আৰু শক্তি উৎপাদন কৰিবলৈ চৰ্বিৰ প্ৰয়োজন। এপিঅ’ই জিনটো এটা ‘ডেলিভাৰী চাৰ্ভিচ’ৰ দৰে যিয়ে এই চৰ্বিবোৰ কোষৰ ভিতৰলৈ আৰু বাহিৰলৈ আনে। যদি এই কামটোৱে সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেন্তে বিশেষকৈ মগজুৰ কোষত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
সকলোৰে এই APOE জিনটো আছে নেকি?
হয়, আমাৰ সকলোৰে শৰীৰত এই APOE জিনটো আছে। কিন্তু একেই নহয়। যেন কেনেকৈ, একেটা ‘ডেলিভাৰী চাৰ্ভিচ’তে, কিছুমান কৰ্মচাৰী অতি স্মাৰ্ট, কিছুমান গড়, আৰু কিছুমান অলপ এলেহুৱা। প্ৰধানকৈ তিনিটা প্ৰকাৰৰ। কি কি পাৰ্থক্য আছে চাওঁ আহক।
| জিনৰ প্ৰকাৰ | কি হয় (প্ৰভাৱ) |
|---|---|
| APOE2 | এইটোৱেই আটাইতকৈ ভাল ধৰণৰ ৷ যদি আপোনাৰ এই ৰোগ হয় তেন্তে চৰ্বিৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ সমস্যা অতি কম হ’ব। এলঝেইমাৰ ৰোগৰ পৰাও কিছু সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে বুলি কোৱা হয়। |
| APOE3 | এইটো স্বাভাৱিক ধৰণৰ ৷ বহুতৰে এইটো আছে। ডাঙৰ ভাল বেয়া নাই। ই বিপদ বৃদ্ধিও নকৰে আৰু সুৰক্ষাও প্ৰদান নকৰে। |
| APOE4 | এইটোৱেই সমস্যা ৷ চৰ্বি পৰিবহণ কৰাৰ কাম ই সঠিকভাৱে নকৰে। এই জিনৰ এটা বা দুটা কপি থাকিলে এলঝেইমাৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। |
নতুন অধ্যয়নটোৱে কি কয়?
আমি আগতে ভাবিছিলো যে APOE4 এলঝেইমাৰৰ বাবে কেৱল এটা ‘ৰিস্ক ফেক্টৰ’। অৰ্থাৎ ইয়াৰ থকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ৰোগটো হ’ব, কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যে ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি।
কিন্তু এই নতুন অধ্যয়নে প্ৰকাশ কৰিছে যে APOE4 জিনৰ দুটা কপি থকাটো কেৱল এটা বিপদজনক কাৰক নহয়, ই নিজেই এলঝেইমাৰ ৰোগৰ এটা জিনীয় ৰূপ হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ দুয়োটা জিন থকা লোকৰ এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বহু বেছি। আৰু তুলনামূলকভাৱে কম বয়সৰ পৰাই লক্ষণসমূহ আৰম্ভ হ’ব পাৰে।
আমি সাধাৰণতে জানো যে এলঝেইমাৰ ৰোগৰ কাৰণ হোৱা জিনবোৰ হ’ল `(APP)`, `(PSEN1)` আৰু `(PSEN2)`। ইহঁত অতি বিৰল। কিন্তু এই অধ্যয়নে APOE4 জিনটোক তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ লৈ গৈছে। তেওঁলোকে দেখিছে যে APOE4 ৰ দুটা কপি থকা ৯৫% লোকৰ মগজুত ৬৫ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত এলঝেইমাৰ ৰোগৰ সৈতে জড়িত ক্ষতিকাৰক প্ৰটিন `(beta amyloid)`ৰ মাত্ৰা অস্বাভাৱিকভাৱে বেছি হয়।
APOE4 জিন থকাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি নিশ্চিতভাৱে এলঝেইমাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’বনে?
নহয় ইয়াৰ ১০০% নিশ্চয়তা নাই। কিন্তু ৰিস্ক অতি বেছি। যেন গাড়ী বেছি বেগেৰে চলালে আৰু দুৰ্ঘটনা হ’লে দুৰ্ঘটনা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। নহ’ব, কিন্তু ই আপোনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। প্ৰায় ২% জনসংখ্যাৰ মাজত APOE4 জিনৰ দুয়োটা কপি থাকে। ১৫%ৰ পৰা ২৫%ৰ ভিতৰত এটা কপি আছে।
মোৰ এই জিনটো আছে নে নাই চাবলৈ পৰীক্ষা কৰিব পাৰিমনে?
হয়, ইয়াৰ বাবে জেনেটিক টেষ্ট আছে। কিন্তু এইটো সাধাৰণতে চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত পৰীক্ষা নহয় আৰু চিকিৎসালয়ত সহজে কৰিব পৰা পৰীক্ষা নহয়। শ্ৰীলংকাত এইটো বৰ বেছি সাধাৰণ নহয়। বহিঃৰাজ্যতো ইয়াৰ বীমাৰ আওতা খুব কমেইহে পোৱা যায়।
এই পৰীক্ষাসমূহৰ বাবে ব্যক্তিগত প্ৰতিষ্ঠানৰ জৰিয়তে ধন পৰিশোধ কৰিব পাৰিব। আপুনি এই কামটো কৰিবলৈ বাছি ল’ব নে নকৰে সেয়া সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কেইবাজনো সদস্যৰ এলঝেইমাৰ ৰোগ আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি এই বিষয়ে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
বিপদৰ মাজতো আমি কি কৰিব পাৰো ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে?
ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশটো উল্লেখ কৰা হৈছে। আমি আমাৰ জিন সলনি কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু তেওঁলোকৰ লগত অহা বিপদৰ বিৰুদ্ধে আমি যুঁজিব পাৰো। যদিও আমি ৰোগটো সম্পূৰ্ণৰূপে বিকশিত হ’লেই উলটিব নোৱাৰো, তথাপিও আমাৰ জীৱনশৈলীয়ে ইয়াক হোৱাত বিলম্ব বা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল মগজুত স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলা। আপোনাৰ মগজুক স্তম্ভৰ ওপৰত নিৰ্মিত এটা ডাঙৰ অট্টালিকা বুলি ভাবিব। ২০ বছৰ বয়সৰ পিছত আমি কৰা কামবোৰে হয় এই স্তম্ভবোৰ ভাঙি পেলায়, নহয় আমি নতুন স্তম্ভ নিৰ্মাণ কৰি আৰু অধিক শক্তিশালী কৰি তোলোঁ।
১/ পুষ্টিৰ পৰা আৰম্ভ কৰোঁ আহক।
অধ্যয়নত বাৰে বাৰে দেখা গৈছে যে উদ্ভিদ প্ৰধান খাদ্যই এলঝেইমাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ৫০% হ্ৰাস কৰিব পাৰে। তাৰ অৰ্থ হ'ল শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, বাদাম, আৰু গোটা শস্যৰ পৰিমাণ বেছিকৈ থকা খাদ্য ৷ ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্যও উপকাৰী।
২) ব্যায়াম কেৱল খোজ কঢ়াৰ কথা নহয়।
বিপদ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে ব্যায়াম আন এক শক্তিশালী আহিলা। কিন্তু কেৱল বাৰীত খোজ কাঢ়িলেই যথেষ্ট নহয়। ঘামচি ওলোৱা আৰু শাৰীৰিকভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা ধৰণৰ ব্যায়ামে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ মগজুত কাম কৰে। শক্তি প্ৰশিক্ষণ, যেনে ভাৰোত্তোলন , বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰি-ডিমেনচিয়া ৰোগীয়ে ভৰি শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰা লোকসকলে এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৪০% হ্ৰাস কৰে।
৩/ মগজুৰ ব্যায়ামও কৰক
শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ দৰেই মানসিক ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত মগজুৰ নিউৰন নামৰ কোষবোৰৰ মাজৰ সংযোগ শক্তিশালী হয়।
- নতুন কিবা এটা শিকিব (এটা ভাষা, এটা বাদ্যযন্ত্ৰ)।
- প্ৰহেলিকা, চুডোকু আদি সমাধান কৰা।
- আপুনি ভালপোৱা এটা চখৰ গভীৰতালৈ যাওক।
- নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হওক।
জিনৰ বিষয়ে সকলোৱে কি জনা উচিত, নাজানিলেও
স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ প্ৰথম লক্ষণৰ পৰাই এলঝেইমাৰ ৰোগ আৰম্ভ নহয়। ৰোগৰ ফলত হোৱা মগজুৰ ক্ষতি (ৰোগজনিত পৰিৱৰ্তন) আচলতে প্ৰথম লক্ষণ দেখা দিয়াৰ ২০-৩০ বছৰ আগতেই আৰম্ভ হয় ৷
অৰ্থাৎ ৩০, ৪০, ৫০ বছৰীয়া আমি সকলোৱে এতিয়া আমাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো প্ৰয়োজন।
চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা, ৰক্তচাপ, আৰু HbA1c পৰীক্ষাৰ মানৰ বিষয়ে জানি লওক, যিয়ে আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ অৱস্থা সূচায়। এইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আপোনাৰ মগজুক সুৰক্ষা দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি কৰিব পৰা অন্যতম ডাঙৰ বিনিয়োগ।
টেক-হোম মেছেজ
- এলঝেইমাৰ ৰোগৰ বাবে APOE4 জিন অতি শক্তিশালী বিপদজনক কাৰক। বিশেষকৈ ইয়াৰ দুটা কপি থাকিলে এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
- অৱশ্যে ইয়াৰ ১০০% নিশ্চয়তা নহয়। জিনীয় বিপদ থাকিলেও জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু পলম কৰিব পাৰি।
- ভাল পুষ্টি, কঠোৰ ব্যায়াম, মগজুক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা মানসিক কাৰ্য্যকলাপ আপোনাৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী অস্ত্ৰ।
- মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ কথা ভাবিবলৈ বুঢ়া হোৱালৈকে অপেক্ষা নকৰিব। কম বয়সৰ পৰাই আৰম্ভ কৰক।
- আপোনাৰ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল, চেনিৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু স্বাস্থ্যকৰ মাত্ৰাত ৰাখক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক