কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কলেষ্টেৰলৰ ডায়েৰী ৰাখিব লাগেনে?

আপোনাৰ ডাক্তৰে আপোনাৰ তেজ পৰীক্ষাৰ ফলাফল চাই কৈছিল নেকি, "আপোনাৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি, আমি এইটো নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো প্ৰয়োজন?" তেনেকৈ কওঁতে অলপ ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। আপুনি হয়তো ভাবিছে, "এতিয়া মই কি কৰিম?" কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইটো পৰিচালনা কৰিব পৰা কাম। আজি আমি এটা অতি সহজ, অথচ অতি উপযোগী পদ্ধতিৰ বিষয়ে ক’ম যিয়ে আপোনাক এই যাত্ৰাত সহায় কৰিব আৰু উৎসাহিত কৰিব। অৰ্থাৎ কলেষ্টেৰলৰ ডায়েৰী ৰখা ৷

কলেষ্টেৰল ডায়েৰী কি?

এই কথা শুনিলে আপুনি হয়তো ভাবিব যে এইখন আমি আগতে ৰখা ডায়েৰীখনৰ দৰেই। আচলতে আছে, কিন্তু আমি আমাৰ হৃদয়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এইখিনি লিখিছো। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল ডায়েৰী হ’ল এনে এখন কিতাপ য’ত আপুনি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা, ইয়াৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা ঔষধ আৰু আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন একে ঠাইতে লিখি থ’ব।

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি প্ৰতি তিনিমাহৰ মূৰে মূৰে আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষা কৰে। আপুনি প্ৰতিবাৰেই ৰিপৰ্টটো লগত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ লৈ যায়। কিন্তু আপুনি চাগে পুৰণি ৰিপৰ্টটো ঘৰতে ক’ৰবাত থৈ যায়। তেতিয়া আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কমিছে নে বৃদ্ধি পাইছে নে নিয়ন্ত্ৰণত আছে সেয়া সঠিকভাৱে দেখাটো কঠিন নহয়নে? সেই সমস্যাৰ সৰ্বোত্তম সমাধান এই ডায়েৰীখন। ই এজন বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ দৰে যিয়ে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ ডাক্তৰৰ কাম বহুত সহজ কৰি তোলে, আৰু আপোনাক নিজকে বুজিবলৈ সহায় কৰে।

ডায়েৰী ৰখাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এইটো কেৱল কিতাপ এখনত কিছুমান সংখ্যা লিখাতকৈ বহু বেছি। ইয়াৰ উপকাৰিতা চাওক।

• আপুনি এটা ডাঙৰ প্ৰেৰণা পাব: যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্য আৰু ব্যায়াম নিয়ন্ত্ৰণ কৰি তিনিমাহৰ পিছত আপোনাৰ তেজ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ মাত্ৰা কমি যোৱা দেখিবলৈ পায় তেন্তে আপুনি কিমান সুখী অনুভৱ কৰিব? সেই সুখে আপোনাক এই কামটো ভালদৰে কৰি যাবলৈ বহুত শক্তি দিব।
• কি কাম কৰি আছে সেয়া স্পষ্ট: যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ডায়েৰীত লিপিবদ্ধ কৰে যে আপুনি এই মাহত তেলীয়া খাদ্য কমালে আৰু দিনটোত ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে, তেতিয়া আপুনি ফলাফলসমূহ পৰৱৰ্তী প্ৰতিবেদনৰ সৈতে তুলনা কৰি চাব পাৰে যে আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা সফল হ’ল নেকি।
• চিকিৎসকৰ বাবে সিদ্ধান্ত লোৱাটো সহজ: ঔষধ খোৱাৰ পিছত আপোনাৰ কলেষ্টেৰল কিমান কমি গ’ল? কেৱল খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ঔষধ অবিহনে ইয়াক কম কৰাটো কিমান সম্ভৱ আছিল? যেতিয়া আপোনাৰ ডায়েৰীত এই সকলোবোৰ থাকে, তেতিয়া চিকিৎসকে আপোনাক কি ঔষধৰ মাত্ৰা দিব আৰু কি পৰামৰ্শ দিব সেইটো সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰে।
• আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লয়: "অ', মোৰ কলেষ্টেৰল বেছি" বুলি দুখ অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণত থকা যেন অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও এইটো অতি উত্তম।

এই ডায়েৰীখন আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰে আৰু ব্যৱহাৰ কৰে?

এই কামত আপুনি বহুত টকা খৰচ কৰিব নালাগে। নিয়মীয়া চি আৰ কিতাপ বা পুৰণি ডায়েৰীয়ে কামটো কৰিব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াক সংগঠিত কৰি ৰখা। আপোনাৰ চিকিৎসকে হয়তো আপোনাক কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ লক্ষ্য লৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে, ‘আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰল ২০০ৰ তলত ৰাখক’ বা ‘আপোনাৰ এল ডি এল ১০০ৰ তলত ৰাখক’। সেই লক্ষ্যবোৰ কিতাপখনৰ প্ৰথম পৃষ্ঠাত ডাঙৰ আখৰেৰে লিখা।

ইয়াৰ পিছত কিতাপখনৰ পৃষ্ঠাবোৰ তলৰ তালিকাখনৰ দৰে খণ্ডত বিভক্ত কৰক। প্ৰতিবাৰেই আপুনি তেজৰ পৰীক্ষা (লিপিড প্ৰফাইল) কৰাৰ সময়ত সেই প্ৰতিবেদনৰ পৰা পোৱা মানসমূহ এই টেবুলত উপযুক্ত ঠাইত লিখক।

"বিশেষ টোকা" স্তম্ভটোৱেই আটাইতকৈ মূল্যৱান ঠাই।

আপুনি প্ৰতিবেদনত আন স্তম্ভবোৰ লিখিব পাৰে। কিন্তু এই "বিশেষ টোকা" স্তম্ভটো আপোনাৰ ডায়েৰীৰ আটাইতকৈ মূল্যৱান অংশ। তাত আপুনি এনেকুৱা কথা লিখিব পাৰে:

• "এই মাহত প্ৰতিদিনে পুৱা ওটছ খাইছো।"
• "মই চেনিযুক্ত চাহ খোৱা বন্ধ কৰি দিলোঁ।"
• "ঔষধ খোৱাৰ পিছত মোৰ অলপ জঠৰ অনুভৱ হয়।" (যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকক জনাব লাগে ৷)
• "আজিকালি ইমান ব্যস্ত হোৱাৰ বাবে ব্যায়াম কৰিব পৰা নাই।"

যেতিয়া আপুনি এই টোকাবোৰক আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ সৈতে তুলনা কৰিব, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনেও কিমান প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

লক্ষ্য স্তৰত উপনীত হোৱাৰ পিছতো এই ডায়েৰীখন ৰখা বন্ধ নকৰিব। ই আপোনাক সুস্থ জীৱনশৈলীৰ দিশত আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ খবৰ ৰাখিবলৈ সহায় কৰিব। সদায় মনত ৰাখিব, এইটো আপুনি অকলে কৰা কাম নহয়। ই আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কৰা এক যাত্ৰা। গতিকে প্ৰতিটো ক্লিনিক ভ্ৰমণলৈ এই ডায়েৰীখন লগত লৈ যাবলৈ নাপাহৰিব।