কৰ’না মহামাৰীৰ লগে লগে আপোনাৰ OCD বাঢ়িছে নেকি? (অব্ছেছিভ কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ)

যদি আপুনি Obsessive Compulsive Disorder, বা আমি সকলোৱে জনা OCD আছে, তেন্তে আপুনি জানে যে স্বাভাৱিক দিন এটাও পৰিচালনা কৰাটো সহজ কাম নহয়। গতিকে, যেতিয়া Corona ভাইৰাছৰ দৰে বিশ্বব্যাপী মহামাৰী আহিব, তেতিয়া ভাইৰাছৰ ভয়ত এই পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব পাৰে ৷ ই অতি স্বাভাৱিক, গতিকে চিন্তা নকৰিব। এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।

কৰ’না মহামাৰীৰ সময়ত কিয় বৃদ্ধি পাইছে OCD?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, অ'চিডি নামৰ অৱস্থাত আমাৰ মনত পুনৰাবৃত্তিমূলক, অনিয়ন্ত্ৰিত আৰু অবাঞ্চিত চিন্তা আহি পৰে। আমি এইবোৰক ``অবচেচন'' বুলি কওঁ। এই চিন্তাবোৰে আমাক বহুত ভয় আৰু হেঁচা অনুভৱ কৰায়। সেই চাপৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আমি কিছুমান বিশেষ কাম বাৰে বাৰে কৰো। যেনে- আমাৰ হাত লেতেৰা বুলি ভাবিলে চাবোন শেষ নোহোৱালৈকে হাত ধুই লওঁ। আমি এই কাৰ্য্যবোৰক `` বাধ্যবাধকতা '' বুলি কওঁ।

এতিয়া ভাবি চাওকচোন, স্বাস্থ্য কৰ্তৃপক্ষই আমাক ক’ৰনা মহামাৰীৰ বিষয়ে কি ক’লে?

• সদায় ভালকৈ হাত ধুব।
• আনৰ পৰা আঁতৰি থাকক (Social Distancing)।
• সঘনাই স্পৰ্শ কৰা ঠাইবোৰ বীজাণুমুক্ত কৰক।
• অসুস্থ লোকৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

সুস্থ হৈ থকাৰ বাবে এই টিপছবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু OCD ৰোগীৰ বাবে এইবোৰেই তেওঁলোকৰ ``Obsessions`` আৰু ``Compulsions`` ৰ ট্ৰিগাৰ।

সুস্থ অভ্যাস আৰু অ’চিডি অভ্যাসৰ মাজৰ পাৰ্থক্য

কোভিড-১৯ মহামাৰীৰ সময়ত আমি সকলোৱে সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিছিলো। কিন্তু স্বাস্থ্যকৰ বস্তু আৰু অ’চিডিৰ লক্ষণৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে। এটা টেবুলৰ সহায়ত এই কথাটো বুজি লওঁ।

কৰ’না মহামাৰীয়ে অ’চিডি হ’ব পাৰেনে?

নহয় এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। অ’চিডি হঠাৎ হোৱা ৰোগ নহয়। ইয়াক বহুতো কাৰকে প্ৰভাৱিত কৰে, যেনে জিনীয় প্ৰভাৱ, মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানৰ পৰিৱৰ্তন, সময়ৰ লগে লগে শিকি অহা আচৰণৰ ধৰণ। ই এক দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থা।

কৰ’না মহামাৰীয়ে আমাৰ সকলোকে মানসিক চাপ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাইছে। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু অ’চিডি নথকা কোনোবাই সেই ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থাকিব পাৰে। সেই ভয়ে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পূৰ্ণৰূপে বিঘ্নিত নকৰে ৷ কিন্তু অ’চিডি ৰোগী কোনোবাই এই মানসিক চাপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অসুবিধা পায়। চিন্তা আৰু কৰ্মৰ চক্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰে।

এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ

যদি আপুনি ইতিমধ্যে অ’চিডিৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো চিন্তিত যে এই মহামাৰীয়ে আপোনাৰ চিকিৎসাত কি কৰিব, ই আপুনি এতিয়ালৈকে কৰা অগ্ৰগতি পিছুৱাই নিব নেকি, বা যদি আপুনি প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা লাভ কৰা নাই, তেন্তে আপুনি হয়তো ভাবিছে যে আপুনি এই অতিৰিক্ত মানসিক চাপৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব।

কিন্তু মনত ৰাখিব, এই কঠিন সময়তো সকাহ পোৱাৰ উপায় আছে।

• চিকিৎসকক বিশ্বাস কৰক: এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁক আপোনাৰ ভয় আৰু চিন্তাৰ কথা কওক। তেওঁৰ পৰামৰ্শ সঠিকভাৱে মানি চলক। উদাহৰণস্বৰূপে, স্বাস্থ্য কৰ্তৃপক্ষই পৰামৰ্শ দিয়া সঘনাই আৰু সময়তহে হাত ধুব লাগে। মনত ৰাখিব যে ইয়াতকৈ বেছি কাম কৰিলে আপোনাৰ OCD বৃদ্ধিহে হ’ব আৰু ভাইৰাছৰ পৰা ৰক্ষা নহ’ব।

• কেৱল নিৰ্ভৰযোগ্য তথ্য লাভ কৰক: হোৱাটছএপত ‘ফৰৱাৰ্ড’ কৰা প্ৰতিটো বাৰ্তা বা ফেচবুকত দেখা প্ৰতিটো পোষ্ট বিশ্বাস নকৰিব। ইহঁতে আপোনাৰ ভয় বৃদ্ধিহে কৰিব। স্বাস্থ্য মন্ত্ৰালয় বা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ দৰে নিৰ্ভৰযোগ্য উৎসৰ পৰাহে তথ্য লাভ কৰক ।অৱগত হওক। দিনটোত এবাৰ বা দুবাৰহে খবৰ চাওক। গোটেই দিনটো ইয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব।

• আঁতৰি থাকক, কিন্তু অকলে নাথাকিব: সামাজিক দূৰত্বৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সমাজৰ পৰা নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে বিচ্ছিন্ন কৰা। প্ৰয়োজনীয় দূৰত্ব বজাই ৰাখক, কিন্তু বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে ফোনত বা ভিডিঅ’ কলৰ জৰিয়তে কথা পাতক। বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক।

• নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক: এইটো সকলোৰে বাবে কঠিন সময়। কেনেকৈ মোকাবিলা কৰি আছে বুলি নিজকে মাৰপিট নকৰিব। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক, "মই এনে আচৰণ কৰাটো মোৰ দোষ নহয়, মোৰ বেমাৰহে।" তুমি যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰি আছা।

• মনক শান্ত কৰা কামত লিপ্ত হওক:
• আপোনাৰ ভাল লগা গীতবোৰ শুনক।
• ভাল কিতাপ এখন পঢ়ক।
• বাৰীত অলপ খোজ কাঢ়ি শুদ্ধ বতাহ উশাহ লওক।
• টিভি শ্ব’ বা চিনেমা চাওক যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে।
• মনক কেন্দ্ৰীভূত কৰা ব্যায়াম, যেনে ধ্যান আৰু যোগাসনত লিপ্ত হওক।

যদি আপুনি এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। প্ৰয়োজন হ’লে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লওক। এই যুদ্ধত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।