আহকচোন আপোনাৰ ‘ভৱিষ্যতৰ আত্মা’ৰ লগত কথা পাতো আৰু এতিয়াই সুস্থ হৈ উঠো? (ভৱিষ্যতৰ আত্ম-ধাৰাবাহিকতা)

২০ বা ৩০ বছৰৰ পাছত কি হ’ব সেই কথা ভাবি আজিৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্য, পানীয় আৰু শিথিলতা ত্যাগ কৰিবলৈ মন যায়নে? সঁচাকৈয়ে কঠিন, নহয়নে? আমি সকলোৱে আজিৰ কথা ভাবি ভাল পাওঁ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে, আচৰিত কথাটো হ’ল, কেৱল আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ আত্মাৰ কথা ভাবিলেই আজি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অভ্যাসবোৰ ভালৰ দিশত সলনি হ’ব পাৰে? এইটো কোনো ধৰণৰ যাদু নহয়, বৰঞ্চ মনোবিজ্ঞানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ়ি উঠা এক অতি আকৰ্ষণীয় ধাৰণা। আজি এই বিষয়ে কওঁ।

আমাৰ নিজৰ ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰাটো কিয় ইমান কঠিন?

এইটো এটা অতি আচহুৱা প্ৰশ্ন। আচলতে আমাৰ মগজুৱে আমাৰ ভৱিষ্যতৰ আত্মাক আন কাৰোবাৰ দৰেই দেখে। কেলিফৰ্ণিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ অধ্যাপক হাল হাৰ্ছফিল্ডৰ এক অধ্যয়নত এই কথা স্পষ্ট হৈ পৰিছে। তেওঁ মগজুৰ কাৰ্যকলাপ জুখিব পৰা বিশেষ স্কেন (`fMRI` - functional magnetic resonance imaging) ব্যৱহাৰ কৰি মানুহক এতিয়াৰ পৰা ১০ বছৰৰ পিছত নিজৰ জীৱনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ কয়।

এইটোৱেই মনোবিজ্ঞানে ‘ভৱিষ্যতৰ আত্মধাৰাবাহিকতা’ৰ অভাৱ বুলি কয় ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ভৱিষ্যতে আপুনি ‘আপুনি’ৰ সৈতে কম আৱেগিকভাৱে সংযুক্ত, কম ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰে। কাৰণ সেই ‘ভৱিষ্যতৰ মই’ এজন সুকীয়া মানুহ যেন লাগে, আমি সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে আমাৰ বৰ্তমানৰ সুখক ত্যাগ কৰিবলৈ মন নকৰো। ভাবি চাওকচোন, বন্ধুতকৈ অচিনাকি মানুহক সহায় কৰাৰ কথা দুবাৰ ভাবিব নহয়নে? ইয়াত তেনেকুৱাই হৈছে।

নিজৰ ‘ভৱিষ্যতৰ আত্মা’ৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিলে কি কি লাভ হ’ব?

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰাৰ প্ৰত্যাহ্বান। কিন্তু যদি আমি এই বাধা অতিক্ৰম কৰি আমাৰ ভৱিষ্যতৰ আত্মাৰ সৈতে এক শক্তিশালী সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰো তেন্তে কি হ’ব? ইয়াৰ উপকাৰ সঁচাকৈয়ে অপৰিসীম। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে নিজৰ ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰে আৰু ইয়াক স্পষ্টকৈ কল্পনা কৰিব পাৰে, তেওঁলোকে আজি সুস্থ আৰু বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

অধ্যাপক হাৰ্ছফিল্ডে কয় যে যদি মই মোৰ ভৱিষ্যতৰ আত্মাৰ সৈতে আৱেগিক সংযোগ, ঘনিষ্ঠতা অনুভৱ কৰো, তেন্তে আজি এনে কাম কৰাটো মোৰ বাবে ডাঙৰ কথা নহয় যিবোৰে ভৱিষ্যতে সেই ব্যক্তিজনক উপকৃত কৰিব।

এই সম্পৰ্কই আমাৰ জীৱনলৈ কঢ়িয়াই অনা ব্যৱহাৰিক সুবিধাৰ বাবে তলৰ তালিকাখন চাওক।

বিশেষকৈ যিসকলে নিজৰ শৰীৰত অসন্তুষ্ট হয় তেওঁলোকৰ বাবে এই ধাৰণাটো সহায়ক। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি উদ্বিগ্ন কিন্তু নিজৰ ভৱিষ্যতৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক ৰাখে তেওঁলোকে স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস গ্ৰহণ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি , যেনে সুষম খাদ্য খোৱা আৰু ব্যায়াম কৰা।

আপুনি আপোনাৰ ‘ভৱিষ্যতৰ আত্মা’ৰ সৈতে কেনেকৈ সংযোগ স্থাপন কৰে?

এইটো এটা ভাল খবৰ! আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ আত্মাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক শিলত স্থাপন কৰা বস্তু নহয়। ই আমি বিকশিত আৰু শক্তিশালী কৰিব পৰা বস্তু। আপোনাক সহায় কৰাৰ দুটা সহজ, গৱেষণা সমৰ্থিত উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল।

১/ নিজৰ বাবে চিঠি লিখা।

এইটো অলপ আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ই এক অতি শক্তিশালী পদ্ধতি। কল্পনা কৰক যে আপুনি এতিয়াৰ পৰা ২০ বছৰৰ পাছত নিজৰ বাবে এখন চিঠি লিখিছে। আপোনাৰ আশা, সপোন, তেতিয়ালৈকে আপুনি কেনেকুৱা মানুহ হ’ব বুলি ভাবিছে, সেই ‘ভৱিষ্যৎ মোক’লৈ আপুনি কি পৰামৰ্শ দিব... এই সকলোবোৰ লিখি থওক। তাৰ পিছত, নিজকে ২০ বছৰৰ পিছৰ ‘আপুনি’ বুলি ভাবি, আজি নিজৰ প্ৰতি সঁহাৰি লিখক। ইয়াৰ দৰে কিবা এটা হ'ব পাৰে, "আজি আপুনি যি ত্যাগৰ বাবে ধন্যবাদ, সেইবাবেই আজি মই সুস্থ।"

যিসকলে এনেকৈ চিঠিৰ আদান-প্ৰদান কৰিছিল, আগন্তুক দিনতএটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে তেওঁলোকৰ ব্যায়াম কৰাৰ সম্ভাৱনা ৪৩% বেছি। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে প্ৰতি সপ্তাহত গড়ে প্ৰায় ২৫ মিনিট অতিৰিক্ত ব্যায়াম কৰিছিল।

২/ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে নিজৰ ফটো এখন চাওক।

আজিৰ দিনত এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু জনপ্ৰিয় পদ্ধতি। আপোনাৰ ফোনত `FaceApp` বা `Oldify`ৰ দৰে এপ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু চাওক আপুনি ডাঙৰ হ'লে কেনেকুৱা হ'ব। সেই ফটোখন চালে আপুনি মাত্ৰ ভাবিব, "অ', এইজন মই। এই ব্যক্তিজনে যদি সুস্থ হ'ব বিচাৰে, তেন্তে মই আজিয়েই মোৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল'বলৈ আৰম্ভ কৰাটো প্ৰয়োজন।"

এটা অধ্যয়নত যেতিয়া যুৱক-যুৱতীসকলক এনে এপ ব্যৱহাৰ কৰি তেওঁলোকৰ বয়স কেনেকুৱা দেখা যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে খাদ্যৰ পছন্দৰ সুবিধা দিয়াৰ সময়ত ডোনাটৰ সলনি স্বাস্থ্যসন্মত ধৰণৰ ৰুটি (গোটা ঘেঁহুৰ ৰুটি) বাছি লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আছিল। এনেধৰণৰ দৃশ্যগত ইংগিত দেখাটোৱে ধাৰণাটোক শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।

এই পদ্ধতিসমূহ কিমান দিনলৈ চলি থাকে? সঁচাকৈয়ে নিশ্চিতভাৱে কোৱাটো কঠিন। সম্ভৱতঃ এইবোৰ হ্ৰস্বম্যাদী প্ৰভাৱ। কিন্তু সেয়া কোনো সমস্যা নহয়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে এনেকুৱা সৰু কিবা এটাই আপোনাক এটা ভাল অভ্যাস আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা ডাঙৰ ঠেলা দিব ৷ হয়তো আপুনি জিমত চাইন আপ কৰিব বা সন্ধিয়া খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিব। সেই আৰম্ভণিটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এই ব্যায়ামবোৰ আপুনি নিয়মিতভাৱে চেষ্টা কৰিব পাৰে।

শেষত এই সকলোবোৰ আমাৰ মানসিকতাৰ সৰু পৰিৱৰ্তনে আমাৰ জীৱনত কেনেকৈ ডাঙৰ ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে সেই বিষয়ে। গতিকে, আজিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি নিজৰ ভৱিষ্যতৰ আত্মাৰ লগত অলপ কথা পাতক, তেওঁৰ বা তাইৰ কথা চিন্তা কৰক। আজি আপুনি লোৱা স্বাস্থ্যৰ সিদ্ধান্তৰ বাবে ই এক বৃহৎ শক্তি হ’ব।