মই ক্ষীণ নেকি? সঁচাকৈয়ে মোক মোটা হোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে? (পাতল হোৱাৰ চিন্তা) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবেনে, ‘অ’, মই একমাত্ৰ ইমান ক্ষীণ কিয়?’? আপোনাৰ বয়সৰ আন বন্ধুসকল যেতিয়া আপোনাৰ তুলনাত অলপ মোটা আৰু শৰীৰ ভাল হয় তেতিয়া তেনে অনুভৱ কৰাটো সঁচাকৈয়ে স্বাভাৱিক। কেতিয়াবা, অলপ দুখ লাগে নহয়নে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, ‘মই একমাত্ৰ এনেকুৱা, আনহাতে বাকী সকলোৱে ভালকৈ খাই-পানী খাই ফিট হৈ আছে।’ কিন্তু সঁচাকৈয়ে সকলোৱে একে হ’ব লাগিবনে? এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কথা পাতিম নেকি ?

কিছুমান শিশু আনতকৈ পাতল কিয়?

এতিয়া চাওঁ আহক আপুনি, বা আপোনাৰ দৰে আন ল’ৰা-ছোৱালী কিয় আপোনাৰ বন্ধুসকলতকৈ অলপ পাতল হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ এটাই নহয়, কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে। ঠিক আছে, তাৰে দুই এটাৰ কথা কওঁ।

• আপোনাৰ বয়সতকৈ চুটি: কল্পনা কৰক যে আপুনি আপোনাৰ বয়সৰ আনতকৈ অলপ চুটি। গতিকে, তাৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনো সালসলনি কৰা উচিত নহয়নে? যেন সৰু গছ এজোপাৰ ডাঙৰ গছৰ সমান ডাল থাকিব নোৱাৰে। যেতিয়া আপুনি চুটি হয়, তেতিয়া সেই অনুসৰি শৰীৰৰ ওজন কম হোৱাটো অতি স্বাভাৱিক। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ। মাথোঁ তোমাৰ শৰীৰৰ আকৃতি।

• সৰু ফ্ৰেমযুক্ত: আন এটা কথা হ’ল কিছুমান মানুহৰ ফ্ৰেম সৰু অৰ্থাৎ হাড়ৰ গঠন সৰু। আমি যেতিয়া ইয়াৰ কথা কওঁ তেতিয়া কওঁ যে তেওঁলোক 'সৰু- হাড়ৰ '। এনে লোকৰ হাতৰ কব্জি সাধাৰণতে সৰু হয়। মনত আছেনে, কেতিয়াবা ঘড়ী পিন্ধিলে ঢিলা যেন লাগে, বা আঙঠি এটাও অলপ ঢিলা যেন লাগে। অলপ পাতল দেখাৰ অন্যতম কাৰণ এইটোও হ’ব পাৰে। জিনৰ পৰা অহা কিবা এটাও হ’ব পাৰে। কিছুমানে ইয়াক "সৰু হাড়ৰ" বুলিও কয়।

• এতিয়াও যৌৱনকালত উপনীত হোৱা নাই (`(যৌৱনকাল)`): আপুনি জানেনে যে শিশু যেতিয়া ডাঙৰ হয়, বিশেষকৈ যৌৱনকালত , তেওঁলোকৰ শৰীৰত বহুতো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। হঠাৎ ওখ হৈ যায়, ল’ৰাৰ মাত গভীৰ হয়, দাড়ি বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে, ছোৱালীৰ শৰীৰ সলনি হয়। এই সময়ছোৱাত তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ বিকাশ ঘটে আৰু তেওঁলোকৰ ওজন বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন। গতিকে যদি আপুনি এতিয়াও যৌৱনকালত উপনীত হোৱা নাই, বা যদি আপুনি মাত্ৰ যৌৱনকাল আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে আপুনি অলপ আগতে যৌৱনকালৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা সমনীয়াসকলতকৈ অলপ পাতল হোৱাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়। অলপ পিছতে আপোনাৰ শৰীৰটোও সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

• পিতৃ-মাতৃৰ পৰা পোৱা জিন : আমাৰ চেহেৰা, উচ্চতা, ওজন, ছালৰ ৰং , চুলিৰ ৰং আদি বহুতো কথা আমাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা জিনৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হয়।অৰ্থাৎ জিনৰ পৰা। এই জিনবোৰ আমি আমাৰ শৰীৰ গঢ়িবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ব্লুপ্ৰিণ্টৰ দৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ঘনিষ্ঠ পৰিয়ালৰ সদস্যসকল চুটি আৰু ক্ষীণ হয় তেন্তে আপুনি তেনেকুৱা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। পৰিয়ালৰ বৈশিষ্ট্যৰ দৰেই। গতিকে যদি আপুনি ক্ষীণ, তেন্তে হয়তো কেৱল আপোনাৰ পৰিয়াল।

• আৰম্ভণিৰে পৰা ক্ষীণ হোৱা : কিছুমান শিশু সৰুৰে পৰা অৰ্থাৎ জন্মৰ সময়ৰ পৰাই ক্ষীণ হয়। যিমানেই নাখাওক কিয়, সিহঁতৰ শৰীৰৰ আকৃতি একেই থাকে। ডাঙৰ হ’লেও সেই পাতলতা একেই থাকে। ই তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া (`(Metabolism)`)ৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, যিটো হৈছে খাদ্য হজম আৰু শক্তি সৃষ্টিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতি। তেনে লোকৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো অলপ কঠিন। ই কোনো ৰোগ নহয়, ই শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক অংগও।

মোৰ ক্ষীণতাক কোনোবাই ঠাট্টা কৰিলে মই কি কৰিম?

অ’, এইটো সঁচাকৈয়ে আঘাতজনক নহয়নে? কোনোবাই যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ আকৃতি, আপোনাৰ পাতলতাক লৈ ঠাট্টা কৰে, আপোনাক ‘লাঠি’ বা ‘ইলা’আটা মল্লিয়া’ৰ দৰে নাম মাতে, তেতিয়া সঁচাকৈয়ে বিষ হয়। কেতিয়াও ভাল কাম নহয়, আৰু তেনে কৰাটো কাৰো বাবেও ভাল নহয়। তেনেকৈ আপোনাক উপহাস কৰিলেও আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস কমি যাব পাৰে।

যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হয় তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব ৷ যদি পাৰে, তেন্তে এই বিষয়ে এজন বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে কথা পাতক ৷ ই আপোনাৰ মা, দেউতা, স্কুলৰ শিক্ষক বা আপুনি বিশ্বাস কৰা আন কোনোবা হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে আৰু হয়তো আপোনাক জোকাই থকা ল’ৰা-ছোৱালীবোৰকো সকীয়াই দিব পাৰে।

লগতে কোনোবাই যেতিয়া ধেমালি কৰে তেতিয়া আপুনি কি উত্তৰত কয় সেই বিষয়েও চিন্তা কৰক। তেওঁলোকক অপমান নকৰিব বা আকৌ কাজিয়াত লিপ্ত নহব ৷ তেনে কৰিলে সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ আপুনি শান্তভাৱে কিন্তু দৃঢ়তাৰে ক’ব পাৰে, ‘মই ঠিক তেনেকুৱাই। সকলো একে নহয়। মোক তেনেকৈ মাতিলে তোমাৰ ভাল নহয়।' হয়তো তেনেকৈয়ে তেওঁলোকে আপোনাক আকৌ ঠাট্টা কৰাত বাধা দিব।

"মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ বন্ধু আছে যিয়ে আপোনাক সমৰ্থন কৰে আৰু আপোনাক বুজি পায়, তেন্তে আপুনি শক্তিশালী আৰু কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব। সেই বন্ধুসকলৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতক।"

আন এটা কথা হ’ল, আপোনাক জোকাই থকা ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হয়তো নিজৰ ওপৰত সুখী নহয় বাবেই এই কামটো কৰি আছে৷ হয়তো তেওঁলোকে আন এটা সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, বা হয়তো তেওঁলোকে কেৱল নিজৰ ওজনৰ বাবে নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক আকৌ জোকাইব লাগে। কিন্তু তেওঁলোকক সোঁৱৰাই দিয়াটো ভাল যে শৰীৰৰ প্ৰকাৰ বেলেগ বেলেগ হোৱাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি শান্ত হৈ তেওঁলোকৰ কৌতুকক আওকাণ কৰিব পাৰে তেন্তে তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি তেওঁলোকক আঘাত নিদিয়ে। তেতিয়া সিহঁতে চাগে ৰৈ যাব।

ওজন কমাবলৈ আৰু কি জানিব লাগিব?

এতিয়া ওজন কমোৱাৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া আৰু কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা চাওঁ আহক।

ডাঙৰ হ’বলৈ কিবা খালে ভাল নেকি?

কিছুমানে ভাবে, ‘মই ক্ষীণ হোৱাৰ বাবে মই যিমান বিচাৰো খাব পাৰো, বিশেষকৈ মিঠা, তেলীয়া আৰু জাংক ফুড, আৰু মোৰ ওজন সোনকালে বাঢ়িব।’ কিন্তু সেইটো আচলতে ভাল ধাৰণা নহয় ৷ একেলগে অত্যধিক কেলৰি খালে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। ই আপোনাক ভৰি পৰিব পাৰে আৰু পেট বিচলিত কৰিব পাৰে ৷ লগতে, ই আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থ হৈ থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান নকৰে। ই কেৱল খালী কেলৰিহে প্ৰদান কৰে। দীৰ্ঘকালীনভাৱে ই আপোনাৰ অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে ডায়েবেটিছ মেলিটাছ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাবে, 'মই ইমান ক্ষীণ, মই নাজানো মোৰ বৃদ্ধিৰ সমস্যা নেকি,' বা যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ ওজনৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক ৷ চিকিৎসক, শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত তেওঁলোকে সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব, আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন আছে নে নাই, আৰু আপোনাৰ বৃদ্ধি স্বাভাৱিক নেকি পৰীক্ষা কৰিব। এই কাম কৰিবলৈ তেওঁলোকে বৃদ্ধিৰ চাৰ্টৰ দৰে বস্তু ব্যৱহাৰ কৰে।

কেতিয়াবা, স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে শিশুৰ ওজন বৃদ্ধিত অসুবিধা হ’ব পাৰে ৷ উদাহৰণ স্বৰূপে:

• যদি শিশুৰ বৃদ্ধি সঠিকভাৱে নহয়, তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকৰ উচ্চতা আৰু ওজন অতি লাহে লাহে বাঢ়িছে।
• যদি হঠাতে ওজন কমি যায়।
• যদি প্ৰায়ে পেটৰ বিষ হয়।
• যদি আপোনাৰ ভোক আছে।
• যদি আপুনি সঘনাই পেটৰ বিষ হয় (যেনে ডায়েৰিয়া)।
• যদি আপুনি সদায় ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰে।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে ৷ সেই সময়ত ডাক্তৰে ইয়াৰ কাৰণ কি সেয়া পৰীক্ষা কৰিব। কেতিয়াবা, কিছুমান পৰীক্ষা কৰিব পাৰি, যেনে, তেজৰ পৰীক্ষা (`(Blood Test)`), মল পৰীক্ষা (`(Stool Test)`)। ই থাইৰয়ডৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে (`(Thyroid Problem)`)। গতিকে ভয় নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ উপায় আছেনে?

হয়, যদি কোনো চিকিৎসকে সঁচাকৈয়ে কয় যে আপুনি কিছু ওজন বৃদ্ধি কৰিব লাগিব, তেন্তে ইয়াৰ স্বাস্থ্যসন্মত উপায় আছে । সেই বিষয়ে ডাক্তৰে আপোনাক পৰামৰ্শ দিব। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে কেৱল বহুত মিঠা আৰু তেলীয়া খাদ্য খাব লাগে।

• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰা ৷ অৰ্থাৎ প্ৰটিন (`(Proteins)`) – মাংস, মাছ, কণী, গাখীৰ, বাদাম, কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰা (`(Carbohydrates)`) – চাউল, ৰুটি, আলু, শস্য, চৰ্বিৰ পৰা (`(Fats)`) – ভাল তেল, বাদাম, আৰু (`(Vitamins)`) আৰু খনিজ পদাৰ্থ (`(Minerals)`) – ৰ পৰা পোৱা খাদ্য খোৱা শাক-পাচলি, ফল-মূল আদি)।
• হয়তো ডাক্তৰে ক’ব।পুষ্টিবিদ বা খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈও ক’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক এনেকুৱা খাদ্য পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ বাবে কাম কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ প্ৰদান কৰে।
• খাদ্যৰ সংখ্যা অলপ বৃদ্ধি কৰিলে, অৰ্থাৎ মূল তিনিটা খাদ্যৰ উপৰিও দুটা বা তিনিটা পুষ্টিকৰ জলপান খালেও সহায় হ’ব পাৰে। কিন্তু সেই জলপানবোৰো পুষ্টিকৰ হ’ব লাগে – যেনে ফলৰ টুকুৰা, দৈ, আৰু কিছুমান বাদাম।

ব্যায়ামৰ কথা কি ক’ব?

আটাইতকৈ ভাল পৰামৰ্শ হ'ল যে প্ৰতিজন শিশুৱে, আপুনি ক্ষীণ হওক বা মোটা হওক, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি ল'ব লাগে (দিনটোত অন্ততঃ ৮-১০ ঘণ্টা), আৰু নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিব লাগে । কিছুমান মানুহে ওজন কমাবলৈ ব্যায়াম কৰে, কিন্তু কেৱল ক্ষীণ হোৱাৰ বাবেই ব্যায়াম কৰিব নালাগে বুলি কোৱাটো সম্পূৰ্ণ ভুল!

আচলতে ব্যায়ামে আপোনাৰ পেশী শক্তিশালী কৰে, হাড় শক্তিশালী কৰে, ভাল শক্তি দিয়ে, আনকি আপোনাৰ ভোক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ৷ দৌৰিব পাৰে, জপিয়াব পাৰে, খেলিব পাৰে, সাঁতুৰিব পাৰে, বাইক চলাব পাৰে, আপোনাৰ ভাল লগা যিকোনো খেল কৰিব পাৰে। ই আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উত্তম।

গতিকে, এই কাহিনীৰ পৰা আমি কি শিকিলোঁ? সাৰাংশত...

ঠিক আছে, আমি কথা পতা সকলো কথা অলপ একেলগে ৰাখিম। এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব লাগে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সকলোৱে একে নহয় ৷ মানুহ বেলেগ বেলেগ। সকলো উচ্চতাৰ, সকলো ওজনৰ, সকলো শৰীৰৰ আকৃতিৰ মানুহ আছে। যদি আপুনি নিজকে ক্ষীণ যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে তাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে – আপোনাৰ উচ্চতা, আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণ, আপোনাৰ বয়স (বিশেষকৈ যদি আপুনি এতিয়াও কিশোৰ নহয়), আৰু আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা জিন। এইবোৰ কথা প্ৰায়ে স্বাভাৱিক।

• কোনোবাই আপোনাক ক্ষীণ বুলি ঠাট্টা কৰিলে না কোৱাটো সহজ , কিন্তু ই আঘাত দিব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লগত কথা পাতক। শান্তভাৱে কিন্তু আত্মবিশ্বাসেৰে সঁহাৰি জনোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
• একেলগে বহুত খাদ্য অস্বাস্থ্যকৰভাৱে খাই ওজন বৃদ্ধিৰ চেষ্টা নকৰিব ৷ ই আপোনাৰ শৰীৰৰ উপকাৰতকৈ অধিক ক্ষতি কৰিব।
• যদি আপোনাৰ ওজন বা বৃদ্ধিৰ বিষয়ে কোনো প্ৰকৃত চিন্তা বা প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে কথা পাতক আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক । আপোনাৰ কোনো সমস্যা আছে নে এইটো স্বাভাৱিক হয় তেন্তে কেৱল চিকিৎসকেহে নিশ্চিতভাৱে ক’ব পাৰে।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল সুস্থ হৈ থকা ৷ ভাল, সুষম খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি লোৱা, আৰু দৈনিক ব্যায়াম কৰা আদিয়েই আচলতে গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ শৰীৰটো যিয়েই নহওক কিয়, যদি আপুনি সুস্থ, যদি আপুনি সুখী, তেন্তে সেইটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• নিজৰ লগত সুখী হওক ৷ আপোনাৰ শৰীৰটো আপোনাৰ বাবে অনন্য। নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব। আপুনি যিদৰে আছে ঠিক তেনেদৰেই যোগ্য!

গতিকে, আশাকৰোঁ এই কাহিনীটোৱে আপোনাৰ ওজন আৰু ওজন কমোৱাৰ বিষয়ে আপোনাৰ কিছুমান প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিছে। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। সকলোৰে দিনটো ভাল লাগিল!

ওজন হ্ৰাস, ওজন বৃদ্ধি, শিশুৰ স্বাস্থ্য, পুষ্টি, যৌৱন, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ