আপুনি এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD)ৰ বাবে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ গ্ৰহণ কৰিছেনে? আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে এই ঔষধৰ ফলত আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি বা কমিছে? আপুনি হয়তো এই বিষয়ে অলপ চিন্তিত আৰু উদ্বিগ্ন হৈ পৰিছে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, বহুতৰে বাবে এইটো এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা। ভালদৰে বুজিবলৈ ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতো আহক।
এডিএইচডিৰ ঔষধে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰেনে?
হয়, কেতিয়াবা এডিএইচডিৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা মূল ঔষধে ওজন কমাব পাৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ উদ্দীপক ঔষধৰ শ্ৰেণীত পৰে। আপুনি হয়তো শুনিছে, যেনে মিথাইলফেনিডেট (Ritalin) আৰু এম্ফেটামাইন/ডেক্সট্ৰ’এম্ফেটামাইন (Adderall)।
এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ ভোক কমাই আৰু আপোনাৰ শৰীৰে কেলৰি জ্বলোৱাৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে। আচলতে এই ঔষধবোৰৰ কিছুমান অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে আৰু ওজন কমোৱাত সহায়ক হয়।
বিশেষকৈ এডিএইচডি ৰোগী শিশুসকলক এই উদ্দীপক ঔষধসমূহ দিলে খাদ্য গ্ৰহণ আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকসকল সদায় সতৰ্ক হৈ থাকে কাৰণ ইয়াৰ প্ৰভাৱ শিশুৰ বিকাশত পৰিব পাৰে।
গতিকে কিছুমান মানুহৰ ওজন কিয় বাঢ়ে?
ইয়াতেই সমস্যাটো নিহিত হৈ আছে। কল্পনা কৰক, ৰাতিপুৱা ঔষধ খালে গোটেই দিনটো খাবলৈ মন নাযায়। কিন্তু সন্ধিয়া বা ৰাতিলৈকে ঔষধৰ প্ৰভাৱ ক্ৰমান্বয়ে শেষ হৈ যায়। তেতিয়া, গোটেই দিনটো নোহোৱা হৈ যোৱা ভোকটো হয়তো হঠাতে পুনৰ আবিৰ্ভাৱ হ’ব।
এই সময়ছোৱাত নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ বহুত খাবলৈ প্ৰলোভন লাভ কৰে। বিশেষকৈ ৰাতি এই কথা সত্য, যেনেকৈ আপুনি যদি তেনেকৈ খাই তাৰ পিছত শুই যায়, তেন্তে সেই কেলৰি শৰীৰত জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হয়।
লগতে এডিএইচডি থকা কিছুমান লোকক আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে হতাশাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। একে সময়তে কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিলেও ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি এটাতকৈ অধিক ঔষধ খাই আছে তেন্তে সেই বিষয়েও চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এডিএইচডিয়ে নিজেই ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰেনে?
হয়, সঁচাকৈয়ে। অকল ঔষধক দোষ দিব নোৱাৰি। এডিএইচডিৰ ফলত কেতিয়াবা ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে, যদিও সেয়া কেৱল এডিএইচডিহে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ ওজন বা মেদবহুল হোৱাৰ সম্ভাৱনা এডিএইচডি নথকা লোকতকৈ প্ৰায় পাঁচগুণ বেছি। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।
ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা (Impulse Control)
এইটো এডিএইচডিৰ এটা মূল লক্ষণ। এই কাৰণেই, যেতিয়া আপুনি কোনো সুস্বাদু খাদ্য, বিশেষকৈ জাংক ফুড দেখে, তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে "এটুকুৰা খালেও একো নহয়," আৰু আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। আন এটা পিজ্জা বা আন এটা কেক খাবলৈ নিজকে বাধা দিয়াটো কঠিন। এই কাৰণেই এডিএইচডি ৰোগীয়ে প্ৰায়ে বুলিমিয়া নামৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰত ভুগিবলগীয়া হয়।
ড’পামিন সংযোগ
ড'পামিন আমাৰ মগজুত থকা এটা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যিটো " সুখী হৰম'ন " ৰ দৰে। আমি যেতিয়া কিবা এটা সোৱাদযুক্ত, মিঠা, বা উপভোগ্য বস্তু খাওঁ তেতিয়া এই `(Dopamine)` ৰ বাবেই আমি সুখী আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰো।
এডিএইচডি ৰোগীৰ মগজুত সাধাৰণতে ড’পামিনৰ মাত্ৰা কম থাকে। এই কাৰণেই মগজুৱে অহৰহ এনেকুৱা বস্তু বিচাৰি থাকে যিয়ে সেই ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। চেনি, আটা, চৰ্বিৰ পৰিমাণ বেছি থকা জাংক ফুড খালে হঠাতে ড’পামিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। সেইবাবেই এডিএইচডি ৰোগীয়ে কেক, বিস্কুট, চিপছৰ দৰে বস্তুৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে।
খাদ্যাভ্যাস আৰু দৈনন্দিন জীৱন
এডিএইচডিৰ কিছুমান লক্ষণে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰখাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কেনেকৈ চাওঁ আহক।
| এডিএইচডিৰ লক্ষণ | ই ওজন বৃদ্ধিত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| আগতেই পৰিকল্পনা কৰাত অসুবিধা | আমি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়াম প্ৰস্তুত কৰিবলৈ সময় উলিয়াবলৈ পাহৰি যাওঁ। আমি সহজেই দোকানৰ পৰা কিবা এটা ধৰিবলৈ প্ৰলোভিত হওঁ। |
| মনোযোগ আৰু ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণৰ অক্ষমতা | আপুনি চুপাৰ মাৰ্কেটত অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু কিনে যিবোৰ তালিকাত নাই। আপুনি ঘৰতে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বনাবলৈ আৰম্ভ কৰে, কিন্তু আধাতে আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে। |
| ভৰপূৰ অনুভৱ কৰা নাই | কাৰণ আপুনি খোৱাৰ সময়ত আন কামত (টিভি চোৱা, ফোন চেক কৰা) ব্যস্ত হৈ থকাৰ বাবে আপোনাৰ মগজুৱে গম নাপায় যে আপোনাৰ পেটটো ভৰি পৰিছে। ফলত শেষত আপুনি বেছিকৈ খাই পৰে। |
| মানসিক চাপ আৰু বিৰক্তি | মানসিক চাপ (আৱেগিক খাদ্য) বা বিৰক্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ খোৱাটো অভ্যাসত পৰিণত হ’ব পাৰে। |
এই ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কি কৰি আছো?
ঠিক আছে, এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে ইয়াৰ কাৰণ কি। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু ৷ ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কামৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
১/ আপোনাৰ পৰিৱেশ সলনি কৰক।
খাদ্য গ্ৰহণৰ হেঁপাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ’ল জাংক ফুড হাতৰ নাগালেৰে বাহিৰত ৰখা। ঘৰলৈ চিপচ, চেনিযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট নানিব। বৰঞ্চ ফ্ৰীজত স্বাস্থ্যকৰ জলপান ৰাখক যিবোৰ আপুনি ভোক অনুভৱ কৰিলে খাব পাৰে।
- সতেজ ফল
- বিলাহী আৰু শসাৰ লাঠি
- বাদাম (যেনে কাজু, বাদাম)
- পনিৰৰ টুকুৰা
- কম চৰ্বিযুক্ত দৈ
২/ সংগঠিত হোৱা।
চুপাৰ মাৰ্কেটলৈ যোৱাৰ আগতে বজাৰ কৰাৰ তালিকা এখন নিশ্চিতভাৱে বনাওক। সেই তালিকাত থকা বস্তুবোৰহে কিনাৰ কথা এটা লওক। তেনেকৈয়ে আপুনি ইম্পলছত প্ৰয়োজন নোহোৱা বস্তু কিনিব নোৱাৰিব। দিনটোৰ বাবে খাদ্য বনাবলৈ অসুবিধা হ’লে এদিনতে সপ্তাহটোৰ বাবে যথেষ্ট ৰান্ধিব আৰু ফ্ৰীজত ৰাখিব।
৩/ ব্যায়ামৰ বাবে শক্তি ব্যৱহাৰ কৰক।
যদি এডিএইচডি ৰোগীৰ অতি সক্ৰিয়তা থাকে, তেন্তে সেই অতিৰিক্ত শক্তিক ব্যায়ামৰ ক্ষেত্ৰত চেনেল কৰক। খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, যোগাসন কৰক, বা কেৱল আপোনাৰ কোঠাত থাকি গীত এটাত নাচিব। যদি আপুনি একেৰাহে এঘণ্টা ধৰি ব্যায়াম কৰি বিৰক্ত অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াক ১০-১৫ মিনিটৰ সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি দিনটোত কেইবাবাৰো কৰক।
৪/ অগ্ৰগতি লিপিবদ্ধ কৰা
নিজকে অনুপ্ৰাণিত কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি কি খায় আৰু কি ব্যায়াম কৰে লিখি থওক। আনকি ইয়াত সহায় কৰিব পৰা ডাঙৰ ডাঙৰ স্মাৰ্টফোন এপ আছে। আনকি কিছুমান এপে ইয়াক গেমলৈও ৰূপান্তৰিত কৰে, য’ত আপুনি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে প্ৰতিযোগিতাত অৱতীৰ্ণ হ’ব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপোনাৰ ওজনৰ বিষয়ে কোনো গুৰুতৰ সমস্যা বা চিন্তা আছে, তেন্তে নিজাববীয়াকৈ ঔষধ বন্ধ বা সলনি কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে চিকিৎসা কৰা চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ আলোচনা কৰক। তেওঁ আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত সমাধান আগবঢ়াব।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডিৰ বাবে উদ্দীপক ঔষধে ভোক কমাব পাৰে আৰু ওজন কমাব পাৰে। কিন্তু এবাৰ ঔষধ ক্ষয় হ’লে হঠাতে ভোক অনুভৱ কৰিব পাৰে, অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আৰু ওজন বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- কেৱল ঔষধেই নহয়, এডিএইচডিৰ অৱস্থাটোৱেই (ইম্পলচিভিটি, ড’পামিনৰ অভাৱ) ওজন বৃদ্ধিৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
- জাংক ফুড ঘৰত নাৰাখিব। বৰঞ্চ ওচৰতে স্বাস্থ্যকৰ জলপান ৰাখক।
- আগতীয়াকৈ খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা কৰিলে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহজ হয়।
- যদি আপুনি আপোনাৰ ওজনৰ পৰিৱৰ্তন বা ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা কৰে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment