দিনক দিনে আপোনাৰ হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ আহিছে নেকি? অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ বিষয়ে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা পৰি হাত বা ভৰি ভাঙিছেনে? নে আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই লক্ষ্য কৰিছেনে যে আপুনি বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে পাতল হৈ আহিছে? হয়তো এইবোৰ কথাৰ আঁৰৰ কাৰণ এটা নীৰৱ শত্ৰু যাৰ বিষয়ে আমাৰ কোনোৱেই বেছিকৈ নকওঁ, কিন্তু যিটোৱে বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰে। আজি আমি সেই নিৰৱ শত্ৰু অৰ্থাৎ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ কথা ক’ম ৷

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে অষ্টিঅ'পৰ'ছিছ হৈছে এনে এক ৰোগ যিয়ে আপোনাৰ হাড় দুৰ্বল কৰি তোলে ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাড়বোৰ হ’বলগীয়াতকৈ পাতল হৈ পৰে আৰু ইয়াৰ ঘনত্ব কমি যায়। যেন দেৱাল সাজিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ইটাবোৰ ফুটা হৈ পৰে আৰু বেৰখন দুৰ্বল হৈ পৰে। গতিকে যেতিয়া এনেকুৱা হয় তেতিয়া হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি হয়।

সাধাৰণতে আমাৰ হাড়বোৰ মজবুত আৰু ঘন হয়। ইহঁতে আমাৰ শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰিব পাৰে আৰু সৰু সৰু পতন আৰু ঘাঁৰ ফলত হোৱা ক্ষতি শোষণ কৰিব পাৰে। কিন্তু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ হাড়বোৰে স্বাভাৱিকতে ঘনত্বৰ কিছু অংশ হেৰুৱাই পেলায় আৰু ইয়াৰ পুনৰ নিৰ্মাণৰ হাৰ কমি যায়। যদি আপুনি অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে আপোনাৰ হাড়বোৰ স্বাভাৱিকতকৈ অধিক ভংগুৰ আৰু দুৰ্বল হয়।

বহুতে হাড় ভাঙি যোৱালৈকে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱা বুলি নাজানে। যদিও যিকোনো হাড় ভাঙিব পাৰে, তথাপিও ইয়াৰ প্ৰভাৱ বেছিকৈ হয়:

• আপোনাৰ নিতম্ব ভাঙি যায়।
• হাতৰ কব্জিৰ হাড়।
• ভাঙি যোৱা মেৰুদণ্ড .

যদি চিকিৎসকে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ আগতীয়াকৈ ধৰা পেলায় তেন্তে আপুনি আপোনাৰ হাড়ভঙাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। গতিকে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ , ৫০ বছৰৰ পিছত হাড় ভাঙি গৈছে, বা যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আচলতে আপুনি ভবাতকৈও এইটো বেছি সাধাৰণ। আমেৰিকাৰ দৰে দেশত ৫ কোটিতকৈ অধিক লোক অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ জীয়াই আছে। বিশেষকৈ আমাৰ বৃদ্ধ জনসংখ্যা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে শ্ৰীলংকাতো এই অৱস্থা বাঢ়িছে।

৫০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ মাজত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ সাধাৰণতে দেখা যায়।বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰতি দুগৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত এগৰাকী আৰু চাৰিজন পুৰুষৰ ভিতৰত এজনৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হ’ব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন আপুনি চিনি পোৱা কিমানজনৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ লোকৰ যিসকলৰ এতিয়াও অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱা নাই, তেওঁলোকৰ হাড়ৰ ঘনত্ব কিছু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। এই অৱস্থাক কোৱা হয়অষ্টিঅ’পেনিয়া। অষ্টিঅ’পেনিয়া হ’ল অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ দেখা দিয়া অৱস্থা। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ই ৰঙা লাইটৰ দৰে। ইয়াৰ সঠিক চিকিৎসা নকৰিলে অষ্টিঅ’পেনিয়াৰ অৱস্থা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

বহু ৰোগৰ দৰে , অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা নাযায়। সেইবাবেই চিকিৎসকে কেতিয়াবা ইয়াক "নিৰৱ ৰোগ" বুলিও কয়।

আপুনি একো অনুভৱ বা দেখা নাপায়, গতিকে তেওঁলোকক কওক যে আপোনাৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হৈছে। যদি আপোনাৰ মূৰৰ বিষ, জ্বৰ, পেটৰ বিষ নহয়, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক যে আপোনাৰ শৰীৰত কিবা ভুল হৈছে।

ইয়াৰ মূল "লক্ষণ" হ'ল হাড়ৰ হঠাৎ ভাঙি যোৱা ৷ বিশেষকৈ সৰুকৈ পতনৰ ফলত, আনকি সাধাৰণতে কোনো ক্ষতি নকৰা সৰু দুৰ্ঘটনাৰ পৰাও এনে হ’ব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, চকীৰ পৰা উঠি অলপ উজুটি খালেও, বা দুৱাৰত খুন্দা মাৰিলেও হাত বা ভৰি ভাঙিব পাৰে।

যদিও অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়, তথাপিও আপুনি কিছুমান পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ হাড়ৰ শক্তি আৰু ঘনত্ব কমি যোৱাৰ ইংগিত দিয়ে। অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ সতৰ্কবাণী লক্ষণসমূহ হ’ল-

• আপোনাৰ উচ্চতাৰ এক ইঞ্চি বা তাতোকৈ অধিক কমি যাব পাৰে। ক্ৰমান্বয়ে এনে হ’ব পাৰে, গতিকে আপুনি হয়তো লগে লগে লক্ষ্য নকৰিব।
• আপোনাৰ স্বাভাৱিক ভংগীমাৰ পৰিৱৰ্তন (আগলৈ হেলান দিয়া, কুঁজৰাই থকা)। কিছুমানে কয় "স্লাউচিং", তেনেকুৱা কিবা এটা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (যদি আপোনাৰ মেৰুদণ্ড সংকোচিত হয় আৰু আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়)।
• কঁকালৰ তলৰ অংশৰ বিষ (আপোনাৰ কঁকালৰ মেৰুদণ্ডৰ বিষ)। বিশেষকৈ যদি ইয়াৰ আন কোনো কাৰণ নাই তেন্তে এইটো কেৱল কঁকালৰ বিষ বুলি নাভাবিব।

আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই এই পৰিৱৰ্তনবোৰ লক্ষ্য কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে (বিশেষকৈ উচ্চতা বা ভংগীমাৰ ক্ষেত্ৰত)। কিছুমান মানুহে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে "সংকুচিত" হয় বুলি ধেমালি কৰিলেও, আচলতে এইটো এটা লক্ষণ হ'ব পাৰে যে আপুনি হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষাৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ কিয় হয়?

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হয়, যেতিয়া আপোনাৰ হাড়বোৰে নতুন হাড় গঠন কৰি নিজকে মেৰামতি কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়।

আমাৰ হাড়বোৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশৰ দৰেই জীৱন্ত কলা। যদিও এনেকুৱা যেন নালাগিব পাৰে, তথাপিও ইহঁতে আমাৰ গোটেই জীৱনত নিজৰ কোষ আৰু কলাবোৰ অহৰহ নবীকৰণ কৰি আছে। পুৰণি ঘৰ এটা সংস্কাৰ কৰাৰ দৰে ভাবিব। প্ৰায় ৩০ বছৰ বয়সলৈকে আমাৰ শৰীৰে স্বাভাৱিকতে হাড় হেৰুৱাতকৈ বেছি হাড় গঢ়ি তোলে। অৰ্থাৎ হাড়ৰ পাৰ বাঢ়িছে। কিন্তু ৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত হাড় ভাঙি যোৱাৰ হাৰ নতুন হাড় গঠনৰ হাৰ অতিক্ৰম কৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে হাড়ৰ ভৰ কমি যায়। বেংকৰ পৰা ধন খৰকৈ উলিয়াই জমা ধনৰ পৰিমাণ কমাই দিয়াৰ দৰেই।

যদি আপুনি অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে আপোনাৰ হাড়ৰ ভৰ স্বাভাৱিকতকৈ বেছি সোনকালে হেৰাই যায়। মহিলাৰ ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত আৰু বেছি সোনকালে হাড়ৰ ভৰ কমি যায় , কাৰণ ইষ্ট্ৰজেন হৰম’ন হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত হাড়ত প্ৰভাৱ পৰে।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যিকোনো ব্যক্তিৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান বিশেষ গোটত ইয়াৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ যিকোনো ব্যক্তিয়েই বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই বিপদ বৃদ্ধি পায়।
• মহিলা, বিশেষকৈ ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছৰ। এই বিষয়ে আমি আগতেও কথা পাতিছো।
• যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (বংশগত) ৰোগত আক্ৰান্ত হয়। যদি আপোনাৰ মাক, পিতৃ বা ভাই-ভনীৰ এই অৱস্থা আছিল, তেন্তে আপুনিও বিপদত পৰিব পাৰে।
• যিসকল মানুহ স্বাভাৱিকতে পাতল, "সৰু ফ্ৰেম"ৰ সৈতে। কাৰণ সাধাৰণতে ক্ষীণ লোকৰ হাড়ৰ ভৰ কম হয়, গতিকে সামান্য ক্ষতি হ’লেও তেওঁলোকৰ ওপৰত অধিক প্ৰভাৱ পৰে।
• ধূমপান কৰা আৰু ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা লোক। ধূমপান হাড়ৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।

কিছুমান বেমাৰেও ইয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাই অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• অন্তঃস্ৰাৱী বিকাৰ: পেৰাথাইৰয়ড গ্ৰন্থি, থাইৰয়ড গ্ৰন্থি, আৰু হৰম’ন (যেনে থাইৰয়ড ৰোগ, ডায়েবেটিছ মেলিটাছ) প্ৰভাৱিত কৰা যিকোনো অৱস্থা।
• গেষ্ট্ৰাইটিছৰ ৰোগঃ উদাহৰণস্বৰূপে চিলিয়াক ডিজিজ আৰু ইনফ্লেমেটৰী বাৱেল ডিজিজ (IBD)ৰ দৰে অৱস্থাৰ ফলত শৰীৰে পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে।
• হাড়ক প্ৰভাৱিত কৰা অটোইম্যুন বিকাৰ: যেনে বাতবিষ বা এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ।
• তেজৰ বিকাৰ: বা তেজত প্ৰভাৱ পেলোৱা কেন্সাৰ, যেনে- মাল্টিপল মাইল’মা।

কিছুমান ঔষধ আৰু অস্ত্ৰোপচাৰেও বিপদ কঢ়িয়াই আনে।

কিছুমান ঔষধ বা কিছুমান অস্ত্ৰোপচাৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি ব্যৱহাৰ কৰিলে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে:

• প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ:(ৰক্তচাপ কমোৱা আৰু শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ আঁতৰোৱা ঔষধ)।
• কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড: (হাঁপানী আৰু বাতবিষৰ দৰে প্ৰদাহজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ)। এইবোৰ দীৰ্ঘম্যাদী ব্যৱহাৰ কৰিলে অধিক বিপজ্জনক হয়।
• মৃগীৰোগৰ কিছুমান ঔষধ।
• ওজন কমাব পৰা অস্ত্ৰোপচাৰ (বেৰিয়াট্ৰিক অস্ত্ৰোপচাৰ)।
• কেন্সাৰৰ বাবে হৰম’ন থেৰাপী (স্তন কেন্সাৰ বা প্ৰষ্টেট কেন্সাৰৰ বাবে)।
• এন্টিকোএগুলেণ্ট (তেজ জমা হোৱাত বাধা দিয়া ঔষধ)।
• প্ৰ’টন পাম্প ইনহিবিটাৰ ( এচিডিটিৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ, যেনে গেষ্ট্ৰাইটিছ; এইবোৰে কেলচিয়াম শোষণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে)।

খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ কথাও চাব লাগিব।

আপোনাৰ খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ অভ্যাসেও অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলায়। এইবোৰ আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু:

• খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম বা ভিটামিন ডি নাপালে। কেলচিয়াম হাড়ৰ প্ৰধান উপাদান। ভিটামিন ডিয়ে শৰীৰত কেলচিয়াম শোষণ কৰাত সহায় কৰে।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে শাৰীৰিক ব্যায়াম নকৰা। ব্যায়াম নকৰিলে হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে।
• নিয়মিতভাৱে মদ্যপান কৰা (দিনটোত দুবাৰতকৈ অধিক)।

## অষ্টিঅ'পৰ'ছিছ কেনেকৈ ধৰা পৰে?

এজন চিকিৎসকে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰি অষ্টিঅ'পৰ'ছিছ নিৰ্ণয় কৰে ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ হাড়ৰ শক্তি জুখিব পাৰি। ইয়াত এক্স-ৰেৰ সহায়ত আপোনাৰ হাড়ত কেলচিয়াম আৰু অন্যান্য খনিজ পদাৰ্থ কিমান আছে সেইটো জুখিব পাৰি।

চিকিৎসকে কেতিয়াবা এই হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষাক DEXA স্কেন , DXA স্কেন, বা হাড়ৰ ঘনত্ব স্কেন বুলি কয়। এই সকলোবোৰ একে পৰীক্ষাৰ নাম।

এই পৰীক্ষাত নিম্নস্তৰৰ এক্স-ৰে ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ জুখিব পাৰি। নিয়মীয়া এক্স-ৰেৰ দৰেই। ই এটা বহিঃৰোগীৰ প্ৰক্ৰিয়া, অৰ্থাৎ চিকিৎসালয়ত থাকিব নালাগে। পৰীক্ষাৰ পিছত ঘৰলৈ যাব পাৰিব। এই পৰীক্ষাত কোনো বেজী বা বেজী জড়িত নহয় । গতিকে চিন্তাৰ একো নাই।

হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰাটোৱেই হ’ল অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ভাঙি যোৱাৰ আগতে ধৰা পেলোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়।

যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হৈছে, যদি আপুনি ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ, বা যদি অষ্টিঅ’পেনিয়া হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক নিয়মীয়াকৈ হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

## অষ্টিঅ'পৰ'ছিছৰ চিকিৎসা কি কি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ পৰামৰ্শ দিব যিয়ে আপোনাৰ হাড়ৰ ক্ষয় লেহেমীয়া কৰিব আৰু আপোনাৰ বৰ্তমানৰ হাড়ৰ কলা শক্তিশালী কৰিব। অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ চিকিৎসাত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল হাড়ভঙা ৰোধ কৰা।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ চিকিৎসাসমূহ হ’ল-

• ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়ামে আপোনাৰ হাড় (আৰু ইয়াক সংযোগ কৰা সকলো কলা, যেনে পেশী, টেণ্ডন, আৰু লিগামেণ্ট) শক্তিশালী কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰিবলৈ ওজন বহন কৰা ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। মাধ্যাকৰ্ষণ বিৰোধী ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া, যোগাসন, পিলাটেছ, আৰু টাই চিয়ে আপোনাৰ হাড়ত বেছি মানসিক চাপ নিদিয়াকৈ আপোনাৰ শক্তি আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা ব্যায়াম আৰু গতিবিধি বিচাৰিবলৈ আপুনি শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰিব লাগিব।
• ভিটামিন আৰু খনিজ পৰিপূৰক: আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা বা প্ৰেছক্ৰিপচন কেলচিয়াম বা ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কি ধৰণৰ প্ৰয়োজন, কিমান সঘনাই গ্ৰহণ কৰিব লাগে আৰু কি মাত্ৰাৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে ক’ব। কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে গাখীৰ, পনিৰ, দৈ, সেউজীয়া শাক-পাচলি, আৰু সৰু মাছৰ লগতে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পৰাও ভিটামিন ডি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ ঔষধ: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কোনবোৰ ঔষধ উত্তম সেই বিষয়ে ক’ব। কিছুমান সাধাৰণ ঔষধৰ ভিতৰত হৰম'ন থেৰাপী, যেনে ইষ্ট্ৰজেন বা টেষ্টষ্টেৰন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপী, আৰু বিচফছফনেট নামৰ ঔষধ। গুৰুতৰ অষ্টিঅ'পৰ'ছিছ ৰোগী বা হাড়ভঙাৰ আশংকা থকা লোকসকলক পেৰাথাইৰয়ড হৰম'ন (PTH) এনালগ, ডেন'ছুমেব, আৰু ৰোম'ছ'জুমেবৰ দৰে ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। এই ঔষধবোৰ সাধাৰণতে বেজী হিচাপে দিয়া হয়।

## অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

যদি আপুনি অষ্টিঅ’পৰ’ছিছত আক্ৰান্ত তেন্তে আপুনি এই অৱস্থাটো দীৰ্ঘদিন ধৰি, সাধাৰণতে গোটেই জীৱনটো পৰিচালনা কৰিব বুলি আশা কৰা উচিত। অৰ্থাৎ ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ভাল নহ’ব। নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব আৰু হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰিব লাগিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব নিৰীক্ষণ কৰিব আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি আপোনাৰ চিকিৎসা সালসলনি কৰিব। গতিকে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা ভালদৰে পালন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

## অষ্টিঅ'পৰ'ছিছৰ আশংকা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?

ব্যায়াম কৰা আৰু খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি পোৱাটো নিশ্চিত কৰাটোৱেই সাধাৰণতে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উত্তম চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

দুৰ্ঘটনাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

দুৰ্ঘটনাত হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ এই সুৰক্ষাৰ পৰামৰ্শসমূহ মানি চলক:

• বাহনত উঠিলে সদায় ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে।
• প্ৰতিটো কাৰ্য্যকলাপ আৰু খেলৰ বাবে উপযুক্ত সুৰক্ষা সামগ্ৰী পিন্ধক।
• আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলীক অপ্ৰয়োজনীয় বস্তুৰ পৰা মুক্ত কৰি ৰাখক যিয়ে আপোনাক বা আনক ট্ৰিপ কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ মজিয়াত থকা তাঁৰ, খেলনা আৰু অন্যান্য বস্তুৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
• ওপৰৰ পৰা বস্তুবোৰ পোৱাৰ বাবে সদায় উপযুক্ত সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক। কেতিয়াও চকী, টেবুল বা কাউণ্টাৰত উঠিব নালাগে।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা মানি চলিব লাগে।
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায় বা পৰি যোৱাৰ আশংকা বেছি, তেন্তে বেত বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাত কোনো লাজ নাই, আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবেই।

## নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লওঁ?

স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিলে আপোনাৰ হাড়ৰ (আৰু সামগ্ৰিকভাৱে) স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব। নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰিবলৈ যাওক। হাড়ত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা যিকোনো সমস্যা বা লক্ষণ যিমান পাৰি সোনকালে ধৰিবলৈ ইহঁতে সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ, বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। এই বিষয়ে সুধিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব।

## কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত এনে কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে যিটো অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ সতৰ্কবাণী লক্ষণ হ’ব পাৰে (যেনে উচ্চতা কমি যোৱা, দুৰ্বলতা)। বিশেষকৈ হাড়ৰ বিষ বা শৰীৰটো লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হ’লে আপুনি দেখা আন যিকোনো লক্ষণৰ বিষয়েও চিকিৎসকক জনাওক।

## আপুনি কেতিয়া জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে ?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ হাড় ভাঙি গৈছে, বা যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা গৈছে, তেন্তে তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ (ER) যাওক:

• তীব্ৰ বিষ।
• যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ এটা অংশ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে।
• যদি শৰীৰৰ কোনো অংশ অস্বাভাৱিক দেখা যায় বা আগৰ ঠাইৰ পৰা সলনি হৈ গৈছে (যেনে ই বেঁকা, টানি লোৱা)।
• যদি আপোনাৰ ছালখন টানি থাকে আৰু আপোনাৰ হাড় দেখা যায়।
• শৰীৰাংশ ফুলা।
• এই আন লক্ষণসমূহৰ লগতে নতুন ঘাঁও দেখা দিয়ে।

## চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিবলৈ নাপাহৰিব:

• মোৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱাৰ আশংকা কিমান?
• কিমান সঘনাই হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰিব লাগিব?
• মোক কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন? হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষেত্ৰত ইহঁতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া?
• হাড়বোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ মই কি কি ভাল ব্যায়াম কৰিব পাৰো?
• মোক শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’বনে?
• মোৰ খাদ্যাভ্যাসত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব?

## অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ কিমান দিন জীয়াই থাকিব পাৰিব?

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ কোনো জীৱন সংকটজনক ৰোগ নহয়, অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ আয়ুস (আপুনি কিমান দিন জীয়াই থাকিব) সলনি নকৰে। কিন্তু ই আপোনাৰ হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ গুৰুতৰ ভাঙন বা হাড়ভঙাৰ ফলত হোৱা জটিলতাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ নিতম্বৰ ভাঙনৰ ফলত গতিশীলতা হ্ৰাস পোৱা, অধিক সঘনাই চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱা আৰু সম্ভৱতঃ আগতীয়াকৈ মৃত্যু হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

যদি আপুনি পতন বা হাড়ভঙাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ বাবে চিন্তিত তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সুৰক্ষিত আৰু সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰিব পাৰে।

## গতিকে, ইয়াৰ পৰা আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো কি?

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ হাড়বোৰ হ’বলগীয়াতকৈ পাতল আৰু দুৰ্বল কৰি তোলে। এইটো বিপদজনক হ’ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বহুতে হাড় ভাঙি যোৱালৈকে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱা বুলিও নাজানে।

হাড়ভঙা ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ আপোনাৰ ক্ষতি কৰাৰ আগতে ধৰি লোৱা।

গতিকে, নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰিবলৈ যাওক। হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কেতিয়া কৰিব লাগে আৰু হাড়ৰ স্বাস্থ্য কিমান সঘনাই নিৰীক্ষণ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব। মনত ৰাখিব, সুস্থ জীৱনৰ বাবে সুস্থ হাড় অতি প্ৰয়োজনীয়! সৰুৰে পৰা হাড়ৰ যত্ন লোৱাটো বয়স বঢ়াৰ লগে লগে মূল্যৱান।

` অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ, হাড়ৰ স্বাস্থ্য, ভাঙন, হাড়ৰ ঘনত্ব, কেলচিয়াম, ভিটামিন ডি, ব্যায়াম, ৰজোনিবৃত্তি, ডেক্সা স্কেন