গৰ্ভাৱস্থাত আপুনিও কলিজা ৰোগত আক্ৰান্ত হয় নেকি? (হৃদস্পন্দন) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

নমস্কাৰ! আপুনি নিশ্চয় আজিকালি নতুন অতিথিৰ আশা কৰিছে নহয়নে? এই যাত্ৰা অতি সুন্দৰ, কিন্তু ই কিছু সৰু সৰু অসুবিধাও আনিব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত বহু মাতৃয়ে অনুভৱ কৰা এটা সাধাৰণ সমস্যা হ’ল অগ্নিকাণ্ড। কিছুমানে ইয়াক ‘গেষ্ট্ৰিক ডিষ্ট্ৰেছ’ বুলিও কয়। গতিকে যদি আপোনাৰো এই ধৰণৰ অস্বস্তি হৈছে আৰু ইয়াৰ বিষয়ে অলপ বেছি জানিব বিচাৰে, তেন্তে আজি আমি ``হাৰ্টবাৰ্ন'' নামৰ এই অৱস্থাটোৰ বিষয়ে ক'ম। চিন্তা নকৰিব, ইয়াৰ বাবে আপুনি কৰিব পৰা কাম আছে।

এই বুকুৰ বিষটো ঠিক কি?

প্ৰথম কথা, ``হাৰ্টবাৰ্ণ`` শব্দটোৰ আমাৰ হৃদয়ৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই নহয়নে? নামত ``হৃদয়`` শব্দটো থাকিলেও ই কোনো হৃদৰোগ নহয়। গতিকে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হৃদস্পন্দন হ’ল আমাৰ ডিঙি আৰু বুকুৰ মাজত জ্বলা-পোৰা হোৱা। কেতিয়াবা, আমাৰ মুখত টেঙা সোৱাদও থাকিব পাৰে। এনে হয় কাৰণ আমি খোৱা খাদ্য আৰু আমাৰ পেটত থকা পাচন ৰস (য'ত শক্তিশালী এচিড থাকে) পুনৰ ওপৰলৈ আহে, অৰ্থাৎ খাদ্যনলীৰ ওপৰলৈ। জানেনে খাদ্যনলীটো নলীৰ দৰে। ইয়াৰ যোগেদি আমি খোৱা বস্তুবোৰ ডিঙিৰ পৰা পেটলৈ যাত্ৰা কৰে।

গতিকে, চিকিৎসকে এই পেটৰ সামগ্ৰীৰ ৰিফ্লাক্স (GER) বা গেষ্ট্ৰ’ইছ’ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বুলি কয়। মাজে মাজে এনেকুৱা হোৱাটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি সঘনাই ঘটে আৰু ইমানেই অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে যে দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ বাধা দিয়ে, তেন্তে ইয়াক গেষ্ট্ৰ’ইছ’ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বোলা হয় ।

গৰ্ভাৱস্থাত স্তনৰ কোমলতা কিয় ইমান সাধাৰণ?

বহুতে ভবা আৰু সোধা এটা প্ৰশ্ন হ'ল, "মই সন্তান জন্ম দিবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত বুকুৰ এই জ্বলা-পোৰাটো কিয় বাঢ়িছে?" আচলতে ইয়াৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি?

১/ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন:

গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে হৰম'নৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হয়। বিশেষকৈ `(Progesterone)` নামৰ এটা হৰম'ন অতিৰিক্তভাৱে নিঃসৰণ হয়। এই হৰম’নৰ ফলত আমাৰ শৰীৰৰ মসৃণ পেশীবোৰ অলপ শিথিল হৈ পৰে। লগতে পেটৰ ওপৰত ভালভৰ দৰে পেশীৰ আঙঠি (যাক `Lower Esophageal Sphincter` বুলি কোৱা হয়) থাকে, য'ত ই খাদ্যনলীৰ সৈতে সংযোগ হয়। এইটোৱে দুৱাৰৰ দৰে কাম কৰে; যেতিয়া খাদ্য পেটত যায়, এই দুৱাৰখন বন্ধ হ'ব লাগে, পেটৰ ভিতৰৰ বস্তুবোৰ পুনৰ ওপৰলৈ অহাত বাধা দিব লাগে। কিন্তু সেই হৰম’নবোৰৰ প্ৰভাৱৰ বাবে এই পেশীৰ আঙঠিটোও শিথিল হৈ পৰে। তাৰ পিছত ই ভালদৰে বন্ধ নহয়, আৰু পেটত থকা এচিডিক খাদ্য আৰু তৰল পদাৰ্থবোৰ আকৌ খাদ্যনলীৰ ওপৰলৈ আহিবলৈ চেষ্টা কৰে। তেতিয়াই হৃদস্পন্দন অনুভৱ হয়।

২) জৰায়ু বাঢ়ি অহাৰ বাবে পেটত চাপঃ

আপোনাৰ গৰ্ভত থকা শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ জৰায়ুও প্ৰসাৰিত হয়।. বাঢ়ি অহা জৰায়ুৱে পেট আৰু পেটৰ অন্যান্য অংগসমূহৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। পৰ্যাপ্ত ঠাই নাথাকিলে পেটৰ ভিতৰৰ বস্তুবোৰ ওপৰলৈ ঠেলি দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰে ভাবিব। পেটটো এনেকৈ ওপৰলৈ ঠেলি দিলে পেটৰ ভিতৰৰ বস্তুবোৰ খাদ্যনলীৰ ওপৰেৰে তললৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ তিনিমাহত (তৃতীয় ত্ৰিমাসিক) এই ৰোগ হোৱা দেখা যায়।

গতিকে, এইবোৰ কাৰণত বহু গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে কলিজা জ্বলোৱাৰ অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। কিন্তু যিহেতু এইটো বহু মাতৃৰ লগত ঘটে, গতিকে আতংকিত নহোৱাটোৱেই ভাল নহয়নে? ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কিছুমান কাম কৰিব পাৰো।

গতিকে এই বুকুৰ বিষৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব? নে হ্ৰাস কৰা?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক আপুনি এই বিৰক্তিকৰ বুকুৰ প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে, বা অন্ততঃ ইয়াৰ ফলত হোৱা অস্বস্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে। এইবোৰ অতি সহজ কথা, কিন্তু অলপ যত্ন ল’লে আপুনি এটা ডাঙৰ পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব।

১/ খাদ্য আৰু পানীয়ৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

এই সময়ত কেৱল অলপ নহয়, খাদ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান বিশেষ খাদ্যই এই বুকুৰ প্ৰদাহ আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।

• এই খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰা আঁতৰি থাকক:
• টেঙা ফল-মূল: কমলা, টেঞ্জাৰিন, নেমু, আনাৰস, টমেটোৰ দৰে বস্তু। এইবোৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে অধিক এচিডিটি থাকে।
• টেঙা খাদ্য: মৰিচা, জলকীয়া, টেঙা তৰকাৰী, আচাৰ। আমাৰ মানুহে টেঙা খাদ্য খাবলৈ ভাল পায়, কিন্তু আজিকালি অলপ কমাই দিলে শৰীৰৰ বাবে ভাল।
• তেলীয়া, ভজা খাদ্য: বিশেষকৈ ডিপ ফ্ৰাইড খাদ্য (যেনে কাটলেট, ৰোল, পেটি), আৰু অধিক গ্রীজযুক্ত খাদ্য (যেনে কিছুমান ধৰণৰ ভাজি ভাত, ভজা কুটি, পৰঠা)। এইবোৰ হজম কৰাত অসুবিধা হয় আৰু পেটত বহু সময় থাকে, যাৰ ফলত প্ৰদাহ বৃদ্ধি পায়।
• কেফেইনযুক্ত পানীয় আৰু খাদ্য: চাহ সেৱন কমাওক, আৰু আজিকালি কিছু সময়ৰ বাবে কফিৰ কথা পাহৰি যাওক। চকলেট আৰু ক’ক’ পানীয়তো কেফেইন থাকে।
• কাৰ্বনেটেড পানীয়: চোডা আৰু কৃত্ৰিম মিঠাইৰ দৰে ফিজি পানীয়। এইবোৰে পেটত গেছৰ সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত গেছৰ লগতে পেটৰ এচিড বাঢ়ি যায়।
• কিছুমান মানুহৰ বাবে হালধি, পিয়াঁজ, জলকীয়া, পদিনা আদি বস্তুৱেও প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, এই সকলোবোৰ কথাই সকলোকে একেদৰে প্ৰভাৱিত নকৰে। যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে এটা নিৰ্দিষ্ট খাদ্য খোৱাৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰদাহ বেছি হয়, তেন্তে সেই খাদ্য কিছু সময়ৰ বাবে কাটি পেলাবলৈ চেষ্টা কৰক। অলপ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাৰ দৰে।

২/ আমি খোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰা উচিত নেকি?

আপুনি যি খায় ঠিক তেনেদৰে আপুনি কেনেকৈ খায়, সেইটোৱেও এই বুকুৰ প্ৰদাহত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

• গোটেই দিনটো সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: একেলগে এটা ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটো সৰু সৰু আহাৰ ৫ বা ৬ টা খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটত বেছি চাপ নপৰে আৰু হজম কৰাত সহজ হ’ব।
• আপোনাৰ খাদ্য ভালদৰে চোবাই লাহে লাহে খাওক: আপোনাৰ খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাওক আৰু লাহে লাহে খাওক, সোনকালে গিলি লোৱাতকৈ। ইয়াৰ ফলত খাদ্য ভালদৰে হজম হ’ব আৰু পেটত সহজ হ’ব।
• পানী কেনেকৈ খাব লাগে:খাদ্যৰ সময়ত পানী খোৱাৰ পৰিমাণ কমাই দিব। বৰঞ্চ খাদ্য খোৱাৰ মাজতে পানী খাব লাগে, খাদ্য খোৱাৰ প্ৰায় এঘণ্টা আগতে বা পিছত। খাদ্যৰ লগত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে পেটৰ এচিড পাতল হয়, যিয়ে হজম শক্তিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু পেট ভৰি পৰা আৰু ওপৰলৈ উঠি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৩/ শুই উঠাৰ আগতে এইবোৰ কথা চিন্তা কৰক

ৰাতি শুই থকাৰ ধৰণ আৰু শুই উঠাৰ আগতে কৰা কামেও এই বুকুৰ প্ৰদাহত প্ৰভাৱ পেলায়।

• শুই উঠাৰ কমেও ৩ ঘণ্টা আগতে ৰাতিৰ আহাৰ খাব লাগে: ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত আৰু ভোৰভোৰাৰ লগে লগে শুই নাযাব। যদি কৰে তেন্তে পেটৰ খাদ্যখিনি পুনৰ ওপৰলৈ অহাৰ সম্ভাৱনা বেছি। সম্ভৱ হ’লে শুই উঠাৰ কমেও ৩ ঘণ্টা আগতে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাটো ভাল। লগতে ৰাতি লঘু আহাৰ খাব লাগে।
• ধূমপান আৰু মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক: ই কেৱল গৰ্ভাৱস্থাত ক্ষতিকাৰক নহয়, সকলো সময়তে ক্ষতিকাৰক। ধূমপান আৰু মদ্যপানে পেটৰ এচিডৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে আৰু আমি কোৱা সেই পেশীৰ আঙঠিটো (স্ফিংক্টাৰ) শিথিল কৰে। গতিকে আপোনাৰ আৰু কেঁচুৱা দুয়োটাৰে বাবে এইবোৰৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• খোৱাৰ পিছত অলপ সময় শুই নাথাকিব: দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত অলপ খোজ কাঢ়িব বা পোনে পোনে উঠি বহিব। অন্ততঃ এঘণ্টামান শুই নাথাকিব।

৪/ টোপনিৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

• মূৰটো ওপৰলৈ তুলি শুব: যদি আপুনি পেটৰ তুলনাত মূৰ আৰু কান্ধ অলপ ওখকৈ শুব পাৰে, তেন্তে ই মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তিৰ বাবে পেটৰ এচিডৰ পৰিমাণ কমোৱাত সহায় কৰিব। অতিৰিক্ত আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰি, বা বিচনাৰ মূৰটো কেই ইঞ্চিমান ওপৰলৈ তুলি (বিচনাৰ ভৰিৰ তলত কাঠৰ টুকুৰাৰ দৰে কিবা এটা ৰাখি) এই কাম কৰিব পাৰে।

৫/ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'বলৈ নাপাহৰিব।

এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছতো যদি আপুনি বুকুৰ বিষত বহুত অসুবিধা পায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকক দেখা কৰক আৰু তেওঁক এই বিষয়ে কওক ৷ গৰ্ভাৱস্থাত বুকুৰ বিষ কমোৱাৰ বাবে নিৰাপদ ঔষধ আছে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও ফাৰ্মাচী বা আন কাৰোবাৰ পৰা কোনো ঔষধ নাখাব ৷ কিছুমান ঔষধ গৰ্ভাৱস্থাত উপযোগী নহয়। গতিকে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া ঔষধহে ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু তেওঁ কোৱাৰ দৰেই ব্যৱহাৰ কৰক।

ইয়াৰ বাবে সাধাৰণতে চিকিৎসকে ``(এন্টাচিড)''ৰ দৰে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এইবোৰে পেটৰ এচিড নিষ্ক্ৰিয় কৰে। লগতে কেতিয়াবা এচিড উৎপাদন হ্ৰাস কৰা ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে, আমি কোৱা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাৰ কথা আমি আপোনাক সোঁৱৰাই দিব পাৰোনে?

• গৰ্ভাৱস্থাত বুকুৰ বিষ বহু মাতৃৰ বাবে সাধাৰণ ৷ ই কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নহয়, গতিকে চিন্তা নকৰিব।
• কি খায় তাৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ টেঙা, তেলীয়া, টেঙা খাদ্য কমাব লাগে। বৃহৎ আহাৰ খোৱাতকৈ কম পৰিমাণে খাব লাগে।
• খোৱাৰ পিছত ২-৩ ঘণ্টা শুই নাথাকিব । ৰাতি শুবলৈ যাওঁতে মূৰটো অলপ ওপৰলৈ তুলি শুব লাগে।
• যদি এইবোৰে সহায় নকৰে তেন্তে নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
• এই অস্বস্তি সাধাৰণতে শিশু জন্ম হোৱাৰ পিছত কমি যায় ৷

গতিকে, এই সৰু সৰু কথাবোৰৰ যত্ন ল’লে আপুনি এই গৰ্ভাৱস্থাটো অধিক আৰামত আৰু সুখেৰে কটাব পাৰিব। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ সুস্থ আৰু সুখী জীৱন কামনা কৰিলোঁ!

` গৰ্ভাৱস্থা, বুকুৰ প্ৰদাহ, হাৰ্টবাৰ্ণ, গৰ্ভৱতী মাতৃ, পেট, জিইআৰডি, খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ, গৰ্ভাৱস্থাৰ জটিলতা, এচিড ৰিফ্লাক্স, খাদ্যনলী