বয়স বৃদ্ধিৰ বাবে আশাবাদী হওঁ আহক? ই আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিত কি কৰে সেয়া আচৰিত! (এমচিআই)

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে কথাবোৰ পাহৰি যোৱা যেন লাগেনে? আপুনি কেতিয়াবা হঠাতে পাহৰি যায়নে যে আপুনি কিবা এটা ক’ত ৰাখিছিল, কাৰোবাৰ নাম বা আপুনি কৰিবলৈ লোৱা কিবা এটা? বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বহু লোকৰ বাবে আচলতে এইটো এটা সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আমি বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰতি যি ধৰণেৰে চাওঁ, অৰ্থাৎ আমি যি ধৰণে চিন্তা কৰোঁ, ই এই স্মৃতিশক্তিৰ কিছুমান সমস্যাক ভালৰ দিশত ঘূৰাই আনিব পাৰে? শেহতীয়া গৱেষণাই এটা অতি আচৰিত কাহিনী কৈছে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।

মৃদু জ্ঞানমূলক অক্ষমতা (MCI) কি?

প্ৰথমে এমচিআই কি চাওঁ আহক। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই হৈছে এজন ব্যক্তিৰ স্মৃতিশক্তি, চিন্তাধাৰা আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ ক্ষমতাৰ সামান্য হ্ৰাস। অৱশ্যে ই ডিমেনচিয়াৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থা নহয়। এম চি আই থকা ব্যক্তিয়ে দৈনন্দিন কাম-কাজ স্বতন্ত্ৰভাৱে কৰিব পাৰে।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আমাৰ গাঁৱত পিয়াসেনা খুড়া আছে। আগৰ দৰে নহয়, এতিয়া শ্বপিং লিষ্টৰ এটা বা দুটা কথা পাহৰি যায়। চিনাকি ৰাস্তা এটাত খোজ কঢ়াৰ সময়তো তেওঁ কেতিয়াবা ভাবিব লগা হয়, "অ'... কোন বাটেৰে যাম?" কিন্তু নিজৰ ঘৰৰ কামবোৰ নিজাববীয়াকৈ কৰা, গা ধোৱা, খোৱা, সাজ-পোছাক পিন্ধিবলৈ তেওঁৰ কোনো সমস্যা নাই। সেইটোৱেই আমি কেৱল এমচিআই বুলি কওঁ।

ভাল খবৰটো হ ’ ল যে এম চি আই থকা সকলোৱে ডিমেনচিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত নহয় ৷ আচলতে এমচিআই ৰোগীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক লোক সুস্থ হৈ উঠে। কিন্তু কিছুমান মানুহ কিয় সুস্থ হৈ উঠে আৰু কোনোবাই সুস্থ নহয় সেয়া স্পষ্ট নহয়। আৰু এটা নতুন অধ্যয়নত সেই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ পোৱা গৈছে।

বয়সৰ বিষয়ে আমি কেনেকৈ ভাবো আৰু স্মৃতিশক্তিৰ মাজত কি সম্পৰ্ক আছে?

আমেৰিকাৰ ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ত (Yale School of Public Health) কৰা এক অধ্যয়নত অতি আচৰিত ধৰণৰ কিবা এটা পোৱা গৈছে। অৰ্থাৎ বয়স বৃদ্ধিৰ বিষয়ে ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে এমচিআইৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনা নেতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰাসকলতকৈ প্ৰায় ৩০% বেছি ।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, " আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰিলে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি কেনেকৈ উন্নত হ'ব পাৰে?" তাৰ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে।

কল্পনা কৰকচোন, এজন ব্যক্তিয়ে অনবৰতে ভাবি থাকে, "অ', মই এতিয়া বুঢ়া হৈ গ'লোঁ, এতিয়া মোৰ একো মনত নাই, মোৰ মগজুৱে আৰু কাম নকৰে।" তেনেকৈ ভাবিলে সদায় মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে। কিবা এটা মনত পেলাবলৈ চেষ্টা কৰিলেও তেওঁৰ ভয় অনুভৱ হয়। "মই নোৱাৰিম" বুলি অনুভৱটো। ইয়াৰ বাবেই এই চাপে তেওঁৰ মগজুৰ কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।

কিন্তু, এনে এজনক চাওক যিয়ে ভাবে, "বয়স বৃদ্ধি হোৱাটো স্বাভাৱিক, মই এতিয়াও বহুত কৰিব পাৰো, আৰু মই মোৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে অধিক বুদ্ধিমান।" তেওঁৰ মনটো শিথিল। তেওঁ অতি আত্মবিশ্বাসেৰে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়। এই ইতিবাচক মনোভাৱে মগজুক অধিক সহজে কাম কৰিবলৈ সুবিধা দিয়ে, অপ্ৰয়োজনীয় চাপ নোহোৱাকৈ। এইটোৱেই হৈছে আৰোগ্যৰ ৰহস্য।

বাৰ্ধক্যৰ বিষয়ে আমি কেনেকৈ ইতিবাচক চিন্তা কৰিবলৈ শিকো?

এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। কিন্তু লাহে লাহে কৰিব পাৰি। কেতিয়াবা আমাৰ সমাজত "বুঢ়া মানুহ", "নাই নাই, এতিয়া তুমি বহুত বুঢ়া" আদি কথাবোৰ প্ৰায়ে শুনিবলৈ পাওঁ। এইবোৰে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ মনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিন্তু আমি এই মনোভাৱবোৰ সলনি কৰিবলৈ সচেতনভাৱে চেষ্টা কৰাটো প্ৰয়োজন।

ইয়াৰ বাবে আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• বয়সৰ ইতিবাচক দিশটো চাওক: বয়স বৃদ্ধি হোৱাটো বেয়া কথা নহয়। বয়সৰ লগে লগে পৰিয়াল আৰু নাতি-নাতিনীৰ সৈতে কটোৱা অভিজ্ঞতা, জ্ঞান আৰু সময়ৰ সমৃদ্ধিৰ শলাগ লওক।
• সক্ৰিয় হৈ থাকক: শৰীৰৰ দৰেই মগজুও সক্ৰিয় কৰি ৰাখক। প্ৰতিদিনে অলপ ব্যায়াম কৰক, ফুৰিবলৈ যাওক। লগতে মগজুৰ ব্যায়াম কৰক । নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ চেষ্টা কৰক, কিতাপ বা বাতৰি কাকত পঢ়ক, প্ৰহেলিকা সমাধান কৰক, শব্দ সন্ধানৰ দৰে খেল খেলক।
• সামাজিক সংযোগ বজাই ৰাখক: বিচ্ছিন্ন হৈ নাথাকিব। বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ লগত নিয়মিতভাৱে কথা পাতক। গীৰ্জা বা মন্দিৰলৈ যাওক। সামাজিক হোৱাটো আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।
• নেতিবাচক দিশটোক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক: কোনোবাই যদি আপোনাৰ বয়সৰ বিষয়ে কিবা নেতিবাচক কথা কয়, তেন্তে সেইটো ব্যক্তিগতভাৱে নাভাবিব। বয়সৰ সত্ত্বেও সফল, সক্ৰিয় জীৱন যাপন কৰা মানুহৰ কথা ভাবি চাওক। পৃথিৱীৰ লগতে আমাৰ দেশতো এনেকুৱা মানুহ আছে।
• নিজেই আদৰ্শ হওক: ইতিবাচক, সুখী আৰু সক্ৰিয় জীৱন যাপন কৰক আৰু নৱ প্ৰজন্মৰ বাবে আদৰ্শ হওক যে "বৃদ্ধ হোৱাটো ইমান ধুনীয়া কথা।"

এই বিষয়ে ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব বিচাৰে নেকি?

একেবাৰে হয়। এই লেখাটোৱে কোৱা নাই যে ইতিবাচক মনোভাৱেই এমচিআইৰ একমাত্ৰ নিৰাময়। ই মাথোঁ এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে পুনৰুদ্ধাৰ প্ৰক্ৰিয়াক বহু পৰিমাণে সমৰ্থন কৰে।

যদি আপুনি আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে, অৰ্থাৎ আপুনি কথাবোৰ ইমানেই পাহৰি গৈছে যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে পলম নকৰিব আৰু এই বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক দেখা কৰক।

কেতিয়াবা আন কাৰণত স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাব পাৰে, যেনে ভিটামিনৰ অভাৱ, থাইৰয়ডৰ সমস্যা বা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ চিন্তাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।