গৰ্ভাৱস্থাত আনন্দ, দুখ, ভয়ৰ অনুভৱ - এই সকলোবোৰ স্বাভাৱিক নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাত আৱেগিক পৰিৱৰ্তন)

বহুতে ভাবে যে গৰ্ভাৱস্থাত সদায় গোলাপৰ দৰে সুখী আৰু ধুনীয়া হোৱা উচিত। সেইটোৱেই আমাক চিনেমা আৰু কাহিনীত দেখুওৱা হয়। কিন্তু সঁচাকৈয়ে তেনেকুৱাই নেকি? কেতিয়াবা, আনকি সৰু ল’ৰাবোৰৰ চকু দুটাও চকুলোৰে ফুলি উঠে, দুখ লাগে, কেতিয়াবা কেৱল খং উঠে। ভৱিষ্যত আৰু কেঁচুৱাটোক লৈ ভয় লাগে। যদি আপুনিও এনে অনুভৱ কৰে তেন্তে চিন্তা নকৰিব। এইবোৰ কথা আপোনাৰ বাবে অনন্য নহয়। গৰ্ভাৱস্থাত বহু মাতৃয়ে এই অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়।

গৰ্ভাৱস্থাত এই অনুভৱবোৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হয়! গৰ্ভাৱস্থাত এই উত্থান-পতন হোৱাটো অতি স্বাভাৱিক, অৰ্থাৎ কেতিয়াবা আপুনি অতি সুখী আৰু আন সময়ত অতি দুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ ’ ল আপোনাৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ৷ এই হৰম’নবোৰ এনে ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজৰ লগতে আমাৰ আৱেগকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। যিহেতু গৰ্ভাৱস্থাত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে সলনি হয়, গতিকে আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ জীৱনটো এটা ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে সাজু হৈছে। পৰিয়ালত নতুন কেঁচুৱা এটা যোগ কৰাটো এটা ডাঙৰ দায়িত্ব। গতিকে এই বিষয়ে বহুত চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মাতৃয়ে এনেধৰণৰ প্ৰশ্নৰ কথা ভাবে:

• আমাৰ ঘৰত পৰ্যাপ্ত ঠাই নাই নেকি?
• কেঁচুৱাটোক ডেকেয়াৰত ৰাখিব লাগে নেকি , নে ঘৰতে থাকিব লাগে?
• মোৰ চাকৰিৰ কি হ’ব?
• ডাঙৰ ল’ৰাটোৱে সৰুটোৰ লগত কেনেকৈ অভ্যস্ত হ’ব?
• খৰচ বৃদ্ধিৰ লগে লগে ধনৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বনে?

এনেবোৰ কথাত অলপ উদ্বিগ্নতা বা ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিছুমান মহিলাই গৰ্ভাৱস্থাত শাৰীৰিক অস্বস্তি (ৰাতিপুৱা ৰোগ, শৰীৰৰ বিষ) কম অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু তথাপিও এই ধৰণৰ মানসিক চিন্তা অনুভৱ কৰে। গতিকে কেতিয়াও নাভাবিব যে কেৱল আপুনিয়েই এইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে।

এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?

যদিও এই অনুভৱবোৰ স্বাভাৱিক, তথাপিও ইয়াৰ দ্বাৰা কষ্ট পোৱাৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই। এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰে।

নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক।

প্ৰথমে আপুনি বুজিব লাগিব যে এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। এইটো গৰ্ভাৱস্থাৰ অংশ। গতিকে সকলো সময়তে সুখী হৈ থাকিবলৈ নিজকে হেঁচা নিদিব। দুখ লাগিলে অলপ কান্দিব। ভাগৰুৱা হ’লে অলপ জিৰণি লওক। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ কথা শুনা।

বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক।

নিজৰ অনুভৱবোৰ নিজৰ মাজতে নাৰাখিব। আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ মাক, আপোনাৰ ভনীয়েক বা আপুনি আটাইতকৈ বেছি বিশ্বাস কৰা বন্ধুৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বাহিৰলৈ উলিয়াই দিলে আপুনি এক বৃহৎ সকাহ অনুভৱ কৰিব। তেওঁলোকৰ পৰা যি সমৰ্থন লাভ কৰিব সেয়া এই সময়ছোৱাত এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস হ’ব।

কেতিয়া পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়?

গৰ্ভাৱস্থাত স্বাভাৱিক উদ্বেগ আৰু গুৰুতৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ মাজত পাৰ্থক্য দেখা যায়। কেতিয়াবা এই অনুভৱবোৰ স্বাভাৱিক স্তৰৰ বাহিৰলৈও যায়। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত ৷ তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই পাৰ্থক্য বুজিবলৈ সহায় কৰিব। যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে কেৱল "এইবোৰ স্বাভাৱিক কথা" বুলি ধৰি ল'ব নালাগে।এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। তেওঁ বা তাই প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক

গৰ্ভাৱস্থা কেৱল আপোনাৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ স্বামীৰ বাবেও এক নতুন অভিজ্ঞতা। এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ মাজৰ সম্পৰ্কত পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁ আপোনাক বুজি নাপায়। তেওঁ হয়তো আপোনাৰ পৰা দূৰৈৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমি বুজিব লাগিব যে "পিতৃসকলেও এই সময়ছোৱাত মানসিক পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে।" তেওঁলোকৰ ভৱিষ্যতৰ দায়িত্ব আৰু পিতৃ হিচাপে নিজৰ ভূমিকাক লৈও ভয় আৰু উদ্বেগ থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে কিছুমান পুৰুষে গৰ্ভাৱস্থাত পত্নীৰ সৈতে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ ভয় কৰে । ইয়াৰ কাৰণ হ’ল কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি হ’ব বুলি অযুক্তিকৰ ভয়। এনে সময়ত দুয়োৰে মাজত যোগাযোগ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। মুকলিকৈ কথা কওক। যদি আপুনি যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ ভয় কৰে তেন্তে একেলগে ফুৰিবলৈ যোৱা বা চিনেমা চোৱাৰ দৰে কাম কৰি আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰিব পাৰে। চিকিৎসকৰ মতে গৰ্ভাৱস্থাত এজন ব্যক্তিৰ প্ৰকৃত স্বভাৱ ওলাই পৰে। অৰ্থাৎ কোনো সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ ধৰণটোৱেই হৈছে এজন ব্যক্তিৰ প্ৰকৃত স্বৰূপ বুজি পোৱাৰ ধৰণ। গতিকে এই সময়ছোৱাত যি সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় তাক একেলগে সমাধানৰ চেষ্টা কৰিলে ভৱিষ্যতে আপোনালোকৰ বাবে ভাল পিতৃ-মাতৃ হ'বলৈ যথেষ্ট সহায়ক হ'ব।

টেক-হোম মেছেজ

• গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’ন আৰু জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে আপোনাৰ আৱেগ (সুখী, দুখী, ভয়) ওপৰলৈ তললৈ যোৱাটো অতি স্বাভাৱিক ।
• সকলো সময়তে সুখী হৈ থাকিবলৈ নিজকে হেঁচা নিদিব। আপোনাৰ মনত থকা অনুভৱবোৰ গ্ৰহণ কৰক।
• আপোনাৰ স্বামী, পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ মনটোক নিশ্চিন্ত কৰি ৰাখক।
• স্বাভাৱিক চিন্তা আৰু হতাশা বা উদ্বেগৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ মাজত পাৰ্থক্য ৰাখক।
• যদি আপুনি অসহ্যকৰ মানসিক চাপ, দুখ, বা ভয় অনুভৱ কৰিছে , তেন্তে সময় নষ্ট নকৰিব আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
• এইটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ স্বামীৰ বাবে নতুন সময়, গতিকে আপোনালোক দুয়োৰে মাজত ভাল যোগাযোগ বজাই ৰাখক।

গৰ্ভাৱস্থা, গৰ্ভৱতী মাতৃ, মানসিক স্বাস্থ্য, গৰ্ভাৱস্থাৰ আৱেগ, হতাশা, ভয়, গৰ্ভাৱস্থাৰ আৱেগিক পৰিৱৰ্তন