কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগেনে? "মই কিয় এটা কাম শেষ কৰিব নোৱাৰো? কিয় সকলো খেলিমেলি হৈ যায়? মোৰ কিবা ভুল হৈছে নেকি?" আপুনি হয়তো কঠোৰ পঢ়া-শুনা কৰিছিল আৰু স্কুলত এজন ভাল ছাত্ৰ আছিল। কিন্তু এতিয়া এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে কামৰ লগত খাপ খুৱাই চলিবলৈ অসুবিধা পায়নে আৰু সকলো কাম হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰেনে? চিন্তা নকৰিব, এয়া কেৱল আপোনাৰ সমস্যা নহয়। আজি আমি এনে এটা অৱস্থাৰ কথা কৈছো যিটো বহুতে নাজানে, কিন্তু বহুতৰে আছে। সেইটোৱেই হৈছে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা ‘উচ্চ-কাৰ্য্যক্ষম’ এডিএইচডি অৱস্থা।
এডিএইচডি এনেকুৱা এটা বস্তু নেকি যিয়ে কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীকহে আক্ৰান্ত কৰে?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) বুলি ক’লে আমি প্ৰায়ে এজন দুষ্ট, অতি সক্ৰিয় শিশুৰ কথা ভাবো। সঁচা কথা, এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে শৈশৱতে ধৰা পৰে। কিন্তু বহুতে যিটো নাজানে সেয়া হ’ল এই অৱস্থা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে থাকিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত প্ৰথমে ধৰা পৰে।
শিশুতকৈ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ADHD লক্ষণ অলপ বেলেগ। শিশুৰ দৰে অতি সক্ৰিয়তা আৰু অস্থিৰতা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ নাথাকিবও পাৰে। বৰঞ্চ তেওঁলোকে এটা কথাত মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷
এজন বিখ্যাত মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই এই কথা সুন্দৰকৈ বুজাইছে। তেওঁ কয় যে এডিএইচডি ৰোগীৰ মগজুটো "ফেৰাৰীৰ ইঞ্জিনৰ দৰে, কিন্তু চাইকেলৰ ব্ৰেকযুক্ত"। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ মনোযোগৰ অভাৱ নাই, আচলতে আপোনাৰ বহুত কাম আছে যিবোৰত আপুনি মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। কিন্তু প্ৰত্যাহ্বানটো হ’ল সেই মনোযোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি এটা কথাত কেন্দ্ৰীভূত কৰা।
প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
আমি সকলোৱে এইবোৰ কথা কেতিয়াবা অনুভৱ কৰো। কিন্তু এডিএইচডি ৰোগীৰ বাবে এইবোৰ স্বাভাৱিক অভ্যাসত পৰিণত হ’ব পাৰে। এই লক্ষণসমূহ আপোনাৰ বাবে চিনাকি নেকি চাওক।
| লক্ষণ | সহজতে বুজাবলৈ... |
|---|---|
| অসংগঠিততা | এনে লাগে যেন সকলোবোৰ অগোছাল হৈ পৰিছে, কেৱল কৰ্মক্ষেত্ৰত নহয়, কোঠাটোত নহয়, মূৰৰ ভিতৰতো। কথাবোৰ সংগঠিত কৰাটো কঠিন। |
| সময় পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা | সময়মতে কাম শেষ কৰিব নোৱাৰো। মোৰ সদায় দেৰি হয়। ৫ মিনিটৰ কাম এটা কৰিবলৈ আধা ঘণ্টা সময় লাগে যেন লাগে। |
| কাম পিছুৱাই দিয়া | আনকি গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰো আৰম্ভ নকৰাকৈয়ে পিছুৱাই দিয়ে। আৰম্ভ কৰিলেও শেষ নকৰে। |
| অস্থিৰতা | এটা ঠাইত বহি মোৰ বৰ অস্বস্তি লাগে। প্ৰায়ে ভৰি দুখন লৰচৰ কৰি আঙুলিৰে শব্দ কৰি থাকোঁ। |
| দ্ৰুত মেজাজৰ দোলন | সৰু সৰু কথাবোৰেও আঘাত দিয়ে, খং সোনকালে সোমাই পৰে। সুখ আৰু দুখ সোনকালে আগলৈ পিছলৈ স্থানান্তৰিত হয়। |
| বিক্ষিপ্ততা | কোনোবাই যেতিয়া কথা পাতি থাকে তেতিয়া তেওঁলোকক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়াটো কঠিন হৈ পৰে। কথাবোৰ মনলৈ আহি থাকে। কাম কৰি থকাৰ সময়তো একেই কথা। |
| সঘনাই পাহৰি যোৱা | চাবি বা পাৰ্চ ক’ত ৰাখিলে পাহৰি যায়। আপুনি কি কৰিব লাগিব আৰু আপোনাক দিয়া নিৰ্দেশনা পাহৰি যায়। |
ইমান দিনে এই কথা মই কিয় নাজানিলোঁ?
আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মোৰ যদি এইবোৰ বস্তু আছে, তেন্তে স্কুলত বা ঘৰত কোনেও এইটো কিয় দেখা নাপালে?" তাৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে।
- কাৰণ আপুনি স্কুলত ভাল: যদি আপুনি পঢ়াত ভাল, তেন্তে শিক্ষক আৰু অভিভাৱকে হয়তো আপোনাৰ বিক্ষিপ্ততা আৰু অসংগঠিততাক গুৰুত্বসহকাৰে ল’ব নোৱাৰে।
- অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: কেতিয়াবা, যদি আপোনাৰ আন অৱস্থা যেনে হতাশা বা উদ্বেগ থাকে, তেন্তে চিকিৎসকে সেইবোৰৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিব পাৰে। এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ তেওঁলোকৰ তলত লুকাই থাকিব পাৰে।
- কাৰণ আপুনি গম নোপোৱাকৈ ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতিসমূহৰ বাবে:আপুনি হয়তো এই অসুবিধাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ মোকাবিলা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি আছে, যেনে সকলো লিখি থোৱা বা সোঁৱৰাই দিয়া।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ দোষ বা দুৰ্বলতা নহয়। মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত এই চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
ঠিক আছে, গতিকে এইটোৰ বাবে আপুনি কি কৰে?
এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ বহুতো ফলপ্ৰসূ উপায় আছে। মনত ৰাখিব, এডিএইচডি কোনো অভিশাপ নহয়। ইয়াৰ ইতিবাচক দিশও আছে। অন্যমনস্ক হোৱাৰ ফ্লিপ চাইডটো হ ’ ল কৌতুহল ৷ অনিৰ্ণায়ক হোৱাৰ ফ্লিপ চাইডটো হ ’ ল সৃষ্টিশীলতা ৷
ঔষধ
এডিএইচডিৰ লক্ষণ কমোৱাত বহুতো ফলপ্ৰসূ ঔষধ আছে। এইবোৰ যেন এযোৰ চশমা। যেতিয়া আপুনি সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়া আপুনি সকলো স্পষ্টকৈ চাব পাৰে আৰু অধিক সহজে মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ বাবে সঠিক ঔষধ আৰু মাত্ৰা চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে। গতিকে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব।
কাউন্সেলিং
জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) বিশেষভাৱে সহায়ক। ই আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে, আত্মসন্মান গঢ়ি তোলে, আৰু অন্যান্য মোকাবিলা কৌশল, যেনে সময় ব্যৱস্থাপনা আৰু মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা শিকিবলৈ সহায় কৰে।
জীৱনশৈলী সলনি হয়
- বিৰতি লওক: এটা সময়ত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কাম নকৰিব। টাইমাৰ এটা স্থাপন কৰি প্ৰতি আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে উঠি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি অলপ বিৰতি লওক।
- সংগঠিতভাৱে কাম কৰক: কোনো ডাঙৰ কামত ভয় খাব নালাগে। সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি এটা এটাকৈ সম্পূৰ্ণ কৰক। আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰ পৰিপাটি আৰু অপ্ৰয়োজনীয় বস্তুৰ পৰা মুক্ত ৰাখক।
- এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক: এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিন স্থাপন কৰক, যেনে প্ৰতিদিনে একে সময়তে সাৰ পোৱা আৰু কাম আৰম্ভ কৰা। প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজনীয় বস্তু যেনে চাবি আৰু পাৰ্চ ৰখাৰ বাবে ঘৰত এটা ঠাই আঁতৰাই ৰাখক।
- আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক: বিৰক্তি এডিএইচডি ৰোগীৰ অন্যতম ডাঙৰ শত্ৰু। সম্ভৱ হ’লে আপুনি ভাল পোৱা আৰু আপোনাৰ আগ্ৰহৰ কাম বা চখ এটা বাছি লওক।
অলিম্পিক চেম্পিয়ন মাইকেল ফেলপছ আৰু ছিমন বাইলছৰ দৰে বহুতো বিশ্ববিখ্যাত আৰু অতি সফল ব্যক্তিয়ে এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ কথা মুকলিকৈ কৈছে। গতিকে ৰোগ নিৰ্ণয় হোৱাটো শেষ নহয়, আচলতে ই এক নতুন, ভাল আৰম্ভণি।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি হৈছে এক অতি সাধাৰণ অৱস্থা যিয়ে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলকো আক্ৰান্ত কৰে। আপোনাৰ দোষ বা দুৰ্বলতা নহয়।
- যদি মনোযোগৰ অভাৱ, পাহৰি যোৱা, বিলম্ব, অস্থিৰতাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাই থাকে, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।
- যদি সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰা হয়, তেন্তে ঔষধ, পৰামৰ্শ, আৰু সৰল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা এই অৱস্থাটো অতি ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- এডিএইচডি কোনো দুৰ্বলতা নহয়। সৃষ্টিশীলতা আৰু কৌতুহলৰ দৰে কথাৰ লগতে সঠিকভাৱে পৰিচালিত হ’লে ই আপোনাৰ ‘মহাশক্তি’ হ’ব পাৰে, আনকি মহাশক্তিও হ’ব পাৰে।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment