তেজত কলেষ্টেৰল বা ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা অলপ বেছি হোৱা দেখিলে অলপ ভয় খোৱাটো স্বাভাৱিক। তাৰ পিছত আপুনি ভাবিব পাৰে, "যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্য আৰু ব্যায়াম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, তেন্তে আপুনি কিছুমান পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰি ইয়াক সোনকালে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।" তাৰ পিছত ফাৰ্মাচী বা ভিটামিন বিক্ৰী কৰা ঠাইলৈ গ’লে শাৰী শাৰীকৈ বিভিন্ন ধৰণৰ বটল সকলোবোৰ শাৰী পাতি থকা দেখি হয়তো বিভ্ৰান্ত হয়। গতিকে, ইয়াৰে কোনবোৰ আচলতে ধন দিয়াৰ যোগ্য? কোনবোৰ অসাৰ? আজি এই বিষয়ে কওঁ।
আমি কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড নিয়ন্ত্ৰণ কৰি হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ আৰু তাৰ ফলত হোৱা মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। গতিকে আমি লোৱা প্ৰতিটো সিদ্ধান্তই এই লক্ষ্যত সহায় কৰা উচিত।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এইবোৰ ভাল হ’ব পাৰে।
মাছৰ তেল (মাছৰ তেল / ওমেগা-৩)
এই কথা বহুতে শুনিছে। বিশেষকৈ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা কমোৱাত সহায় কৰা ওমেগা-৩ ফেটি এচিড সকলোৰে পৰিচিত। আনকি আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনে সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ তেলীয়া মাছ (ভজা নহয়) খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। ছালমন, হেৰিং, মেকেৰেল, চাৰ্ডিন, মেকেৰেলৰ দৰে মাছত ওমেগা-৩ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। যিহেতু আমাৰ শৰীৰে এই ওমেগা-৩ তৈয়াৰ কৰিব নোৱাৰে, গতিকে আমি আমাৰ খাদ্যৰ পৰা এইবোৰ লাভ কৰিব লাগিব।
কিন্তু ইয়াত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এটা আছে ৷ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে ফাৰ্মাচীত অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰত পোৱা ওমেগা-৩ চাপ্লিমেণ্টৰ কথা আহিলে চৰকাৰে ইয়াক সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ গুণগত মানৰ কোনো নিশ্চয়তা নাই। ইহঁতৰ উপকাৰিতাৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নৰ ফলাফলো বৰ স্পষ্ট নহয়।
অৱশ্যে প্ৰেছক্ৰিপচন ওমেগা-৩ আছে যিবোৰ চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে। এইবোৰ ৫০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ বহু বেছি ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড থকা লোকক দিয়া হয়। ইয়াৰ গুণগত মান আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে কঠোৰ পৰীক্ষা কৰা হৈছে বাবে ইহঁত নিৰ্ভৰযোগ্য।
ইছাবগোল (Psyllium)
ইছাবগোল হৈছে আঁহযুক্ত উদ্ভিদ ভিত্তিক সামগ্ৰী। কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ বাবে ফাইবাৰ এক উত্তম উপায়। বিশেষকৈ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত ই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড আৰু মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। সঁচাকৈয়ে শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্যৰ পৰা আঁহ পোৱাতকৈ ভাল একোৱেই নাই। কিন্তু যদি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাৰ পিছতো আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা এতিয়াও বেছি হয় তেন্তে ইছাবগলে সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু মনত ৰাখিব, যেতিয়া আপুনি বেছি আঁহ খায় , তেতিয়া আপুনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে, নহ’লে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
সৰিয়হ প্ৰটিনৰ পৰিপূৰক
সৰিয়হৰ প্ৰটিনে মুঠ কলেষ্টেৰল আৰু এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কিছু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। মাংস আৰু সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰীৰ দৰে পশুৰ প্ৰটিনৰ ঠাইত সৰিয়হৰ প্ৰটিন ব্যৱহাৰ কৰিলেও এই সুবিধা লাভ কৰিব পাৰি।
ফলাফল মিশ্ৰিত - নিশ্চিতভাৱে কোৱাটো কঠিন।
কোএনজাইম Q10
ই এক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট। এন্দুৰৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ই বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) ৰ ৰক্তবাহী নলীত লাগি থকাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। অৱশ্যে বিজ্ঞানীসকলে কয় যে মানুহৰ ক্ষেত্ৰতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ একেধৰণৰ হয় নে নহয় সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
গতিকে কি লাভ? যদি আপুনি কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰিবলৈ ষ্টেটিন গ্ৰহণ কৰি আছে আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে পেশীৰ বিষ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে কোএনজাইম Q10 এ সেই বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ কিছু প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। কিন্তু সেইটো কথা আপুনি আপোনাৰ ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব লাগে আৰু কেৱল তেওঁৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে কৰিব লাগে।
নহৰু
আমাৰ দেশত হালধিয়ে কলেষ্টেৰল কমায় বুলি এটা সাধাৰণ বিশ্বাস। যদিও কেইটামান সৰু সৰু গৱেষণাৰ পৰা কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সামান্য হ্ৰাস পোৱা গৈছে, সামগ্ৰিকভাৱে হালধি যে কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ এক ফলপ্ৰসূ উপায় সেই কথা নিশ্চিত কৰিব পৰাকৈ এতিয়াও কোনো শক্তিশালী প্ৰমাণ পোৱা নাই।
নিয়াচিন / ভিটামিন বি৩)
এই বি ভিটামিনে ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা কম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিলেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। কাৰণ ই কেৱল প্ৰেছক্ৰিপচন স্তৰৰ মাত্ৰাতহে কলেষ্টেৰলৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইমান বেছি মাত্ৰাত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে। সেইবাবেই এইবোৰ চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ৰঙা চেনিৰ চাউল
এই পৰিপূৰকত কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ষ্টেটিন ঔষধৰ দৰে একে সক্ৰিয় উপাদান থাকে। এই কাৰণেই আমেৰিকাৰ এফ ডি এয়ে ইয়াক পৰিপূৰক হিচাপে বিক্ৰী কৰাত নিষেধাজ্ঞা আৰোপ কৰি ঔষধ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰিছে। যিহেতু ইয়াৰ ষ্টেটিন ঔষধৰ দৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে, সেয়েহে ইয়াক কঠোৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি এইটো প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে দোকানৰ পৰা কিনে, তেন্তে ই হয়তো আচল কথা নহ’বও পাৰে। অনলাইন অৰ্ডাৰ দিলে বহুত সাৱধান হওক! কাৰণ এইবোৰেও প্ৰকৃত ঔষধৰ দৰেই আন ঔষধৰ লগত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু বিৰূপ প্ৰতিক্ৰিয়া (ঔষধৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া) হ’ব পাৰে।
| পৰিপূৰক | মূল লাভ | বৈজ্ঞানিক তথ্য |
|---|---|---|
| মাছৰ তেল (Omega-3) | ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড হ্ৰাস কৰা। | উচ্চ মাত্ৰাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰকাৰ ফলপ্ৰসূ। কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা পৰিপূৰক খাদ্যৰ ফলাফল মিশ্ৰিত। |
| ইছাবগোল (Psyllium) | কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কমোৱা। | উপযোগী। বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে। |
| কোএনজাইম Q10 | কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা। | মানুহৰ বাবে পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। ষ্টেটিনৰ ফলত হোৱা পেশীৰ বিষত সহায় কৰিব পাৰে (চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত)। |
| নহৰু | কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা। | মুঠৰ ওপৰত কোনো শক্তিশালী প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। |
| ৰঙা চেনিৰ চাউল | কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা। | বিপদজনক। যিহেতু ইয়াত ষ্টেটিন ঔষধৰ দৰে একে উপাদান থাকে, সেয়েহে চিকিৎসকৰ তত্বাৱধান অবিহনে ইয়াক গ্ৰহণ কৰিলে গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →এইবোৰৰ পৰা বিশেষ আশা নকৰিব।
পলিকোছানল
চুপাৰি আৰু মৌমাখিৰ মোমৰ এই মিশ্ৰণটোক এসময়ত কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা এক মহান এজেণ্ট হিচাপে প্ৰচাৰ কৰা হৈছিল। কিন্তু যিবোৰ গৱেষণাই ইতিবাচক ফলাফল দেখুৱাইছিল, সেই সকলোবোৰ গৱেষণাই সেই সামগ্ৰীটো নিৰ্মাণ কৰা কোম্পানীটোৱে কৰিছিল। পৰৱৰ্তী সময়ত স্বতন্ত্ৰ গৱেষকসকলে কৰা অধ্যয়নত দেখা গ’ল যে ইয়াৰ কোনো লাভ নাই।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কিছুমান পৰিপূৰক খাদ্যৰ কিছু উপকাৰ হ’ব পাৰে যদিও চিকিৎসকে দিয়া ঔষধৰ বিকল্প কেতিয়াও নহয়।
পাহৰি নাযাব!
যিয়েই নকৰক কিয় এইবোৰ কথা মনত ৰখাটো প্ৰয়োজন।
১) প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক: যিকোনো পৰিপূৰক বা কাউণ্টাৰৰ বাহিৰৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব। কিছুমান পৰিপূৰকে আপুনি ইতিমধ্যে গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে।
২) আপুনি খোৱা সকলো বস্তুৰ তালিকা ৰাখক: আপুনি গ্ৰহণ কৰা প্ৰতিটো ঔষধ, ভিটামিন, পৰিপূৰক লিখি থোৱাটো ভাল। বা, পিছৰবাৰ ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময়ত আপুনি খোৱা প্ৰতিটো বটল আৰু বড়ি লৈ আহিব। তেনেকৈয়ে তেওঁ আপোনাৰ সামগ্ৰিক অৱস্থাৰ স্পষ্ট ছবি এখন পাব পাৰে।
৩/ "পৰিপূৰক" মাত্ৰ "অতিৰিক্ত": মনত ৰাখিব, এইবোৰক "পৰিপূৰক" বুলি কোৱাৰ কাৰণ আছে। এইবোৰ আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ এটা অংশ মাত্ৰ। সেইবোৰ কেতিয়াও মূল চিকিৎসা হ’ব নালাগে। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, নিয়মীয়া ব্যায়াম, ওজন কমা, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ আপোনাৰ পৰিকল্পনাৰ মূল উপাদান হ’ব লাগে। পৰিপূৰক মাথোঁ সেই সকলোবোৰৰ বাবে সহায়ক কিবা এটা।
টেক-হোম মেছেজ
- কলেষ্টেৰল বা ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কমোৱাৰ বাবে যিকোনো পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে ফাৰ্মাচীৰ পৰা পোৱা ওমেগা-৩ (মাছৰ তেল)ৰ প্ৰভাৱ স্পষ্ট নহয়, আৰু ৰঙা চেনিৰ চাউলৰ দৰে বস্তুৱে গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- ইছাবগ’ল (Psyllium)ৰ দৰে আঁহৰ পৰিপূৰক খাদ্যই সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ লগত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- পৰিপূৰক আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য পৰিকল্পনাৰ এটা "অতিৰিক্ত" অংশ মাত্ৰ। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, ব্যায়াম আৰু নিৰ্ধাৰিত ঔষধৰ ঠাই কেতিয়াও ল’ব নোৱাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.