টাই চি ব্যায়াম পদ্ধতি যিয়ে বাতবিষৰ পৰা সকাহ আনে

ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি আঁঠু দুটা টান আৰু বেঁকা কৰিবলৈ কঠিন যেন অনুভৱ কৰিছেনে? নে আপুনি আঙুলি আৰু কান্ধৰ দৰে গাঁঠিৰ বিষত ভুগিছে, যাৰ ফলত দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিবলৈ অসুবিধা হয়? বাতবিষ সঁচাকৈয়ে জীৱনত বিৰক্তিকৰ বস্তু। গতিকে, ইয়াৰ বাবে ঔষধ খোৱাটোৱেই যথেষ্ট নহয়, আমাৰ গাঁঠিৰ বাবে উপকাৰী ব্যায়াম কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ তেনেকৈয়ে আমি এটা অতি আচৰিত ব্যায়াম পদ্ধতিৰ কথা কৈছো যিয়ে বিষ কমায় আৰু শৰীৰলৈ মহান স্বাস্থ্য কঢ়িয়াই আনে।

টাই চি ঠিক কি?

টাই চি হৈছে চীনত উৎপত্তি হোৱা এক অতি প্ৰাচীন যুদ্ধ কলা। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, আমি ইয়াত যুঁজৰ কথা কোৱা নাই। আজি সমগ্ৰ বিশ্বৰ মানুহে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে , বিশেষকৈ মন আৰু শৰীৰৰ বাবে কৰা এক ব্যায়ামত পৰিণত হৈছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টাই চি হৈছে অতি লেহেমীয়া, ৰূপৱতী গতিবিধিৰ ধাৰাবাহিক। এটা ধুনীয়া নৃত্য যেন লাগে। ইয়াত আমি গভীৰ উশাহ লওঁ, শৰীৰৰ ওজন লাহে লাহে এঠাইৰ পৰা আন ঠাইলৈ স্থানান্তৰিত কৰি বৃত্তাকাৰ গতিবিধি কৰোঁ। ই ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে, য’ত মন এটা ঠাইত আৰু শৰীৰটো শৰীৰৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত হৈ থাকে। সেইবাবেই ইয়াক "গতিশীল ধ্যান" বুলিও কোৱা হয়।

বাতবিষত টাই চিয়ে কেনেদৰে সহায় কৰে?

বাতবিষত আক্ৰান্ত কোনোবাই যেতিয়া "ব্যায়াম" বুলি ভাবে তেতিয়া তেওঁলোকে ভাবে, "অ', মই সকলো বিষৰ সৈতে কেনেকৈ ব্যায়াম কৰিব পাৰো?" কিন্তু টাই চি অতি কোমল ব্যায়াম যিয়ে গাঁঠিত বেছি টান নিদিয়ে। আপোনাৰ বাতবিষৰ অৱস্থাৰ বাবে ইয়াৰ কেইবাটাও উপকাৰ আছে।

শৰীৰৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে

বিশেষকৈ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে গাঁঠিৰ বিষ হোৱা লোকৰ ভাৰসাম্য হেৰুৱাই পতনৰ সম্ভাৱনা বেছি। এনে পতন হ’লে ই এক গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনা হ’ব পাৰে। টাই চিৰ লেহেমীয়া গতিবিধিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে। লগতে, আপোনাৰ শৰীৰটো যি সঠিক ভংগীমাত থাকিব লাগে, সেই বিষয়েও আপুনি ভালদৰে বুজি পায়।ভাবি চাওকচোন, আমি যেতিয়া চকীত বহি থাকোঁ, তেতিয়া আমি স্বাভাৱিকতে আগলৈ হেলান দি কুঁজৰাই কুঁজৰাই থাকোঁ, নহয়নে? টাই চিয়ে আমাক এই বেয়া অভ্যাসবোৰ ত্যাগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

গাঁঠিবোৰক সহায় কৰা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে

টাই চিত আমি প্ৰায়ে আঁঠু আৰু নিতম্ব অলপ বেঁকা কৰি বহি থাকোঁ, যেন আমি অদৃশ্য চকী এখনত বহিবলৈ ওলাইছো। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভৰিৰ বিশেষকৈ আঁঠুৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে শক্তিশালী হয়। এই পেশীবোৰ শক্তিশালী হোৱাৰ লগে লগে আঁঠুৰ গাঁঠিৰ ওপৰত বোজা কমি যায়। ইয়াৰ ফলত বিষ কমি যায় আৰু গাঁঠিটো সুৰক্ষিত হয়।

গাঁঠিৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰে

বাতবিষত গাঁঠিবোৰ জঠৰ আৰু জঠৰ হৈ পৰে, আৰু ৰাতিপুৱা বেঁকা বা পোন কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সেই গাঁঠিবোৰ লাহে লাহে লৰচৰ কৰা। টাই চিৰ বৃত্তাকাৰ, মসৃণ গতিবিধিয়ে আপোনাৰ গাঁঠিবোৰ ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে। মৰিছা পৰা নখত অলপ তেল লগাই লাহে লাহে ঘূৰাই দিয়াৰ দৰেই এই গতিবিধিবোৰে গাঁঠিবোৰৰ জঠৰতা ঢিলা কৰাত সহায় কৰে আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে।

এই উপকাৰসমূহ স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক।

এইটো বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হোৱা কথা নেকি?

হয়, একেবাৰেই। এয়া কেৱল কাহিনী নহয়। বাতবিষ ৰোগীৰ বাবে টাই চিৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে বিশ্ববিখ্যাত চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ অসংখ্য অধ্যয়নে নিশ্চিত কৰিছে।

উদাহৰণস্বৰূপে কোৰিয়াত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ১২ সপ্তাহ ধৰি টাই চিৰ অনুশীলন কৰা বাতবিষ ৰোগীৰ পেটৰ পেশী শক্তিশালী আৰু ভাৰসাম্য উন্নত হয়। আন এটা আমেৰিকান অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে টাই চি চৰ্চা কৰা লোকসকলৰ ভৰিৰ বাতবিষৰ বিষ কম হয় ।ইয়াৰ ফলত বিষ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে দৈনন্দিন কাম-কাজ সহজ কৰি তোলা হৈছে। আনকি বাতবিষৰ সন্মিলনতো এনেধৰণৰ গৱেষণা দাঙি ধৰা হৈছে।

মনত ৰাখিব, টাই চি হৈছে এক অতি কোমল, নিৰাপদ ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক একে সময়তে সুস্থ কৰে।

ঠিক আছে, গতিকে আমি টাই চি কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিম?

ইয়াৰ আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল টাই চি কৰিবলৈ কোনো বিশেষ সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন নহয়। মাত্ৰ অলপ ঠাই আৰু জিৰণি ল’ব পৰা ঠাই। আপুনি আপোনাৰ ড্ৰয়িং ৰূমত, আপোনাৰ চোতালত বা ওচৰৰ পাৰ্কত কৰিব পাৰে।

কিন্তু কেৱল ভিডিঅ’ চোৱাতকৈ সঠিক ভংগীমা শিকিব লাগে। ভুলকৈ কৰিলে আপোনাৰ গাঁঠিবোৰত অতিৰিক্ত মানসিক চাপ পৰিব পাৰে। গতিকে, আটাইতকৈ ভাল আৰু নিৰাপদ উপায় হ’ল এই বিষয়ে জনা অভিজ্ঞ শিক্ষকৰ লগত ক্লাছ লোৱা। তাৰ পিছত আপুনি সঠিকভাৱে শিকিব পাৰিব কেনেকৈ গতিবিধিবোৰ কৰিব লাগে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো!

যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শৰ বাবে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁ আপোনাক বুজাব যে আপোনাৰ বাতবিষৰ অৱস্থাৰ বাবে ই কিমান উপযুক্ত আৰু ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত আপুনি কি কি সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে। চিকিৎসকৰ অনুমোদন লৈ এনেকুৱা কিবা এটা আৰম্ভ কৰাটো সদায় ভাল।