সকলো আশাবাদীভাৱে চায়নে? নে নিৰাশাবাদীভাৱে? এই বিষয়ে (Optimism) কথা কওঁ আহক!

আপোনাৰ আজি কেনেকুৱা? এই লেখাটো পঢ়া বন্ধ কৰি ক্ষন্তেক সময় উলিয়াওক আৰু আজি আপোনাৰ লগত ঘটা কিছুমান কথা চিন্তা কৰক। সম্ভৱ হ’লে কলম আৰু কাগজ এখন ধৰি মনত ৰখা কেইটামান বিশেষ অনুষ্ঠান লিখি থওক। চাওঁ আপুনি কি লিখে।

গতিকে, আপুনি কি ভাবিলে? আপোনাৰ দিনটো বেছিভাগেই ভাল কথাৰে ভৰি আছিল নেকি? কিবা এটা যেনে, “আজিৰ দিনটো বৰ ভাল আছিল! আইতাই ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলে।মই স্কুলত বন্ধুৰ লগত আছিলো, আৰু আজিৰ ইংৰাজী পিৰিয়ডটো ভয়ংকৰ আছিল!” নে আপোনাৰ মনটো ভুল ঠাইলৈ বিচৰণ কৰিছিল? কিবা এটা যেনে, “আইতাই ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলে আৰু মই দেৰি কৰিলোঁ, আৰু বাছখন মিছ কৰিলোঁ। মোৰ বন্ধুসকলে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময় একেটা বিৰক্তিকৰ টিভি শ্ব’ৰ বিষয়ে পঢ়ি কটালে। আজি ইংৰাজী আছিল! বৃহস্পতিবাৰ মোৰ একেবাৰেই ভাল নালাগে!”? এইদৰে চিন্তা কৰিলে বহুত যুক্তি আছে৷

আশাবাদ আৰু নিৰাশাবাদ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আশাবাদ আৰু নিৰাশাবাদ হৈছে কথাবোৰ চোৱা আৰু চিন্তা কৰাৰ দুটা উপায়। আমাৰ দুটা মানসিকতা ৷

এজন আশাবাদীয়ে সদায় কথাবোৰৰ উজ্জ্বল দিশটো দেখে। সকলো ঠিকেই হ’ব বুলি তেওঁলোকে আশা কৰে। ভাল কামবোৰ সম্ভৱ কৰি তোলাৰ প্ৰতিভা আৰু ক্ষমতাও তেওঁলোকৰ আছে বুলি বিশ্বাস কৰে। তেওঁলোকৰ সদায় এটা অনুভৱ হয়, "অ', মই এইটো ঠিক কৰিব পাৰিম।"

আনহাতে, সকলো বস্তুতে দোষ বিচাৰি উলিওৱা, সকলো কথা ক’লা-বগা ৰঙেৰে চোৱা মানুহক আমি “নিৰাশাবাদী” বুলি কওঁ। এজন নিৰাশাবাদীয়ে প্ৰায়ে ভাবে যে কথাবোৰ ভুল হ’ব, বা তেওঁলোকে সদায় ঠিক নোহোৱা কথাবোৰৰ কথা ভাবি থাকে। তেওঁলোকৰ মনত হয়তো অহৰহ এই চিন্তা থাকে, “এইটোৱে কামত নাহিব।”

কিন্তু ইয়াত কথাটো হ’ল। আমাৰ কোনোৱেই সদায় আশাবাদী বা সদায় নিৰাশাবাদী নহয়। কিন্তু আমি সকলোৱে এই দুটা চিন্তাধাৰাৰ এটাৰ প্ৰতি অলপ বেছিকৈ হেলান দিয়াৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। ভাল খবৰটো হ’ল অলপ নিৰাশাবাদী পক্ষত থাকিলেও সকলো সময়তে তেনেকুৱা হ’ব নালাগে! আমি সকলোৱে কথাবোৰ চোৱাৰ ধৰণটো অলপ সলনি কৰি অলপ আশাবাদী হ’ব পাৰো। আমি শিকিব পৰা কথা।

ইতিবাচক চিন্তা কৰাটো আপোনাৰ বাবে কিয় ইমান ভাল?

গৱেষক, অৰ্থাৎ বিজ্ঞানীসকলে বহুদিনৰ পৰা আশাবাদীসকলৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰি আহিছে। তেওঁলোকে কয় যে ইতিবাচক মনোভাৱ থাকিলে আমাক সুখী , জীৱনত সফল, আনকি সুস্থ হ’বলৈও সহায় কৰে।

মাত্ৰ ভাবি চাওকচোন, ইতিবাচক চিন্তা কৰিলে আপোনাক এই সুবিধাসমূহ পোৱা যায়:

• মানসিক স্বাস্থ্য : আশাবাদ হ'ল হতাশা , অৰ্থাৎ ``( বিষণ্ণতাই এটা ঢালৰ দৰে যিয়ে আপোনাক ``(Depression)``ৰ দৰে পৰিস্থিতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে। হয়তো আপুনি ``(Depression)`` হোৱাৰ আশংকাত ভুগিছে, কিন্তু ইতিবাচক চিন্তা কৰিলে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।
• মানসিক চাপৰ স্থিতিস্থাপকতা: যেতিয়া আপুনি আশাবাদী দৃষ্টিভংগী ৰাখে, তেতিয়া আপুনি জীৱনৰ চাপ সহ্য কৰিবলৈ বহুত শক্তি লাভ কৰে, অৰ্থাৎ ``মানসিক চাপ।`` যেতিয়া কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, তেতিয়া আপুনি আতংকিত নহয়, কিন্তু আপুনি সেইটোক বেলেগ ধৰণেৰে চায়।
• দীৰ্ঘায়ু: আচৰিত নহ’ব, দেখা গৈছে যে ইতিবাচক চিন্তা কৰিলে মানুহক বেছি দিন জীয়াই থকাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু দীৰ্ঘায়ুত সহায় কৰিব পাৰি। অৰ্থাৎ ই এটা সুস্থ, সুখী জীৱন যাপনৰ চাবিকাঠি।
• ইতিবাচক হ’বলৈ শিকা: এই সকলোবোৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ ভাল দিশটো হ’ল আপুনি ইতিবাচক চিন্তা কৰিবলৈ শিকিব পাৰে, যদিও আপোনাৰ চিন্তাধাৰা নেতিবাচক দিশত হেলান দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে। প্ৰশিক্ষণ দিব পৰা বস্তু।

“আশাবাদ কেৱল চিন্তাধাৰা নহয়, ই এক সুস্থ জীৱনৰ চাবিকাঠি।”

আশাবাদী আৰু নিৰাশাবাদীসকলে পৰিঘটনাক কেনেদৰে চায়?

আশাবাদ মানে কেৱল বস্তুৰ ভাল দিশটো দেখা, বা ভাল কথা আশা কৰা নহয়। ইতিমধ্যে ঘটা কিবা এটাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ, ব্যাখ্যা কৰাৰ ধৰণ।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। যেতিয়া কিবা ভাল কিবা এটা ঘটে , আশাবাদীসকলে চিন্তা কৰে যে তেওঁলোকে কি কৰিলে সেইটো ইমান ভাল কৰিবলৈ। তেওঁলোকে নিজৰ সামৰ্থ্যক নিজৰ স্থায়ী, নিৰ্দিষ্ট অংশ হিচাপে লয়। এই ভাল কামবোৰে কেনেকৈ অধিক ভাল কামৰ বাট মুকলি কৰে, সেই বিষয়েও তেওঁলোকে চিন্তা কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে কোনো পৰীক্ষাত ভালকৈ উত্তীৰ্ণ হয়, তেন্তে আশাবাদী এজনে হয়তো ভাবিব পাৰে, “মই কষ্ট কৰি পঢ়া-শুনা কৰাৰ বাবেই উত্তীৰ্ণ হ’লোঁ। মই এইবোৰ কৰিব পাৰো। ইয়াৰ দ্বাৰা মোৰ ভাল চাকৰি এটা পোৱাত সহায় হ’ব।”

কিন্তু, যেতিয়া পৰিকল্পনা অনুসৰি কামবোৰ নহয় , তেতিয়া ইয়াৰ আন এটা দিশ থাকে। আশাবাদীসকলে নিজকে দোষ নিদিয়ে। তেওঁলোকে বিপৰ্যয়ক সাময়িক বুলি ভাবে ৷ কোনো ভুল হ’লে আশাবাদীসকলে সেইটো নিজৰ সামৰ্থ্যৰ বাবে নহয়, নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতি বা পৰিঘটনাৰ বাবেই বুলি কয়। যিহেতু তেওঁলোকে বিপৰ্যয়ক ব্যক্তিগত অভাৱ হিচাপে নাভাবে, সেয়েহে আশাবাদীসকলে নিৰাশাবাদীতকৈ হতাশাৰ পৰা উভতি আহিবলৈ ভালকৈ সক্ষম হয়।

ইয়াত এটা সৰু উদাহৰণ দিয়া হ'ল। নিমালা আৰু সুপুণু দুয়োজনেই স্কুলৰ বাস্কেটবল দল গঠন কৰিবলৈ ট্ৰাইআউটলৈ যায়। দুয়োৰে কোনোৱেই দলটো বনাব নোৱাৰে। দুয়োজনেই দুখী, কিন্তু ইয়াৰ সৈতে তেওঁলোকে বেলেগ ধৰণে মোকাবিলা কৰে।

নিমল এজন আশাবাদী। তেওঁ ভাবে: "ট্ৰাইলত বহু প্ৰতিভাৱান খেলুৱৈ আছিল, আৰু দলত মাত্ৰ কেইটামান স্পট আছিল। গতিকে মই যিমান পাৰো কঠোৰ অনুশীলন কৰিলোঁ, আৰু মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই ভাল খেলিলোঁ! প্ৰশিক্ষকে মোক ভাল প্ৰতিক্ৰিয়া দিলে। মই তেওঁ কোৱা কথাখিনিৰ ওপৰত কাম কৰিম আৰু এই ছিজনত প্ৰতিখন খেল চাম। তাৰ পিছত অহা বছৰ মোৰ ভাল সুযোগ হ'ব।"

চোৱা? নিমালে ব্যক্তিগত অভাৱৰ ওপৰত নহয়, নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে। এই পৰিস্থিতিক তেওঁ স্থায়ী বুলি নাভাবে। অহা বছৰ দলটো বনাব পাৰিব বুলি তেওঁ সম্পূৰ্ণৰূপে আশা কৰিছে, আৰু ইতিমধ্যে তেওঁ এই কথা ভাবিছে যে তেওঁ দলটো বনাবলৈ কি কৰিব লাগিব।

সুপুন অলপ নিৰাশাবাদী পক্ষত আছে। তেওঁ ভাবে: “মোক ভুল বুজাবুজি হোৱাটো কোনো আচৰিত কথা নহয় – ট্ৰাইলত মই আটাইতকৈ দুৰ্বল ব্যক্তি আছিলোঁ, আৰু প্ৰশিক্ষকে মোক ইমান ভাল পোৱা যেন নালাগে।মোৰ বাবে কেতিয়াও একোৱেই ঠিক নহ’ব।মই স্বীকাৰ কৰিব লাগিব, মই ইমান ভাল খেলুৱৈ নহয়।” নিমালৰ দৰে নহয়, সুপুনে এই বিপৰ্যয়ক ব্যক্তিগতভাৱে লয়। তেওঁ নিজকে দোষ দিয়ে, আৰু তেওঁ ভাবে যে বাহ্যিক কাৰকে (প্ৰশিক্ষক, জীৱন) তেওঁৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰি আছে। ইয়াতকৈও বেয়া কথাটো হ’ল এই এটা কাণ্ডই তেওঁক নিজৰ এথলেটিক ক্ষমতাক লৈ সন্দেহ কৰাইছে৷

এতিয়া নিজে ভাবি চাওক, এই দুজনৰ ভিতৰত কোনটো বেছি দিনলৈ হতাশ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি? কোনে বেছি অনুশীলন কৰি পুনৰ চেষ্টা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি? কোনে হাৰ মানি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি? উত্তৰটো স্পষ্ট নহয়নে?

ইতিবাচক চিন্তাই আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতা কেনেকৈ গঢ়ি তোলে ?

ইতিবাচক চিন্তা কৰিলে আমি হতাশাজনক পৰিঘটনাক সাময়িক বুলি চাব পাৰো , অৰ্থাৎ আমি সেইবোৰৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰো। ই আমাক হাৰ মনাতকৈ পুনৰ চেষ্টা কৰিবলৈ শক্তিশালী কৰে। ই আমাক আমাৰ লক্ষ্য আৰু সপোনবোৰ মনত ৰাখিবলৈ, আৰু সেইবোৰ লাভ কৰিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। ফলত আশাবাদী মানুহে নিজৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত অধিক নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰে, আৰু তেওঁলোকৰ আত্মসন্মানো অধিক হয় । তেওঁলোকৰ আত্মমূল্যবোধ আৰু আত্মবিশ্বাস ভাল।

আনহাতে নিৰাশাবাদী চিন্তাধাৰাই আমাক নিৰাশা আৰু প্ৰত্যাখ্যানক ব্যক্তিগতভাৱে ল’বলৈ বাধ্য কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই তেওঁলোকক প্ৰকৃততে থকাতকৈ অধিক স্থায়ী যেন লাগে। যেতিয়া আমাৰ নিৰাশাবাদী দৃষ্টিভংগী থাকে, তেতিয়া আমি কোনো পৰিস্থিতিৰ নেতিবাচক দিশবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ , আৰু যিকোনো ইতিবাচক দিশৰ ওপৰত ছাঁ পৰে। যেতিয়া পৰিকল্পনা অনুসৰি কামবোৰ নহয়, তেতিয়া নিৰাশাবাদী চিন্তাধাৰাই মোকাবিলা কৰাটো কঠিন কৰি তোলে।

সকলোবোৰ গোলাপী সুৰত দেখাৰ এই আশাবাদ নেকি? (বাস্তৱবাদী আশাবাদ)

নাই নহয়। আশাবাদ মানে সকলো সাধুকথা নহয়, সকলো গোলাপী সুৰত দেখাৰ কথা নহয়। আশাবাদীসকলে সমস্যাক আওকাণ নকৰে বা জীৱনৰ সকলো বস্তুৱেই নিখুঁত হোৱাৰ অভিনয় নকৰে। তেওঁলোকে এটা পৰিস্থিতিৰ কি ভাল আৰু কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে গুৰুত্ব দিয়ে।

আশাবাদীসকলৰ প্ৰকৃত আত্মবিশ্বাস আছে ৷ কাৰণ তেওঁলোক সাজু হৈ আছে। তেওঁলোকে জানে যে কঠিন পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ হ’বলৈ কষ্ট কৰি পঢ়া-শুনা কৰিব লাগে। তেওঁলোকে জানে যে অনুশীলন নকৰাকৈ বাস্কেটবল দল বনাব নোৱাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আশাবাদ হৈছে কাৰ্য্য। ইতিবাচক আৰু বাস্তৱিক চিন্তাধাৰাৰ মাজত এক সুস্থ ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাৰ কথা।

অলপ নিৰাশাবাদী চিন্তা বিচাৰে নেকি?

নিৰাশাবাদী চিন্তাধাৰাই আমাক তললৈ টানি নিব পাৰে – গতিকে এটা নেতিবাচক মানসিকতা সলনি কৰিব পৰা যায় বুলি জনাটো ভাল। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সকলো নেতিবাচক চিন্তা মচি পেলাব লাগিব।

কেতিয়াবা, “কি ঠিক আছে?” আমাক এটা সমস্যা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে। কি ভুল হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিলে অপ্ৰয়োজনীয় বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰি।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। গাড়ী চলাই থাকোঁতে আপোনাৰ ভাইটিয়ে আপোনাক মেছেজ কৰি আছে৷ আপোনাৰ নেতিবাচক মনটোৱে আপোনাক সকীয়াই দিয়ে: “হেৰা, এইটো ভাল নহয়!” গতিকে আপুনি তেওঁক কয় যে ৰৈ যাওক, অন্ততঃ তেওঁৰ নিৰাপত্তাৰ বাবে, আৰু নিজৰ নিৰাপত্তাৰ বাবে। এই পৰিস্থিতিত আপুনি এটা নেতিবাচক চিন্তা (“যদি মই মেছেজ কৰি গাড়ী চলাওঁ, তেন্তে মই দুৰ্ঘটনাত পতিত হ’ব পাৰো!”) এটা ইতিবাচক কাৰ্য্য (“মই জানো যে মই এইটো বন্ধ কৰিবলৈ কিবা এটা কৰিব পাৰো।”)ৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে।

আমি সকলোৱে কেতিয়াবা কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ। একোৱেই ঠিক নহয় যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে। যেতিয়া আমি নিৰাশ অনুভৱ কৰি থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ অনুভৱবোৰ স্বীকাৰ কৰি কি ভুল হৈছে সেই বিষয়ে কথা পতাটো ভাল। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ইতিবাচক সম্ভাৱনাৰ কথা সোঁৱৰাই দিব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কি ভুলৰ ৰুটত আবদ্ধ হৈ নাথাকিব। যদি কৰে তেন্তে নেতিবাচক চিন্তাইও আপোনাক আগুৱাই যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

আমি কেনেকৈ অলপ বেছি আশাবাদী হ’ব পাৰো?

যদি আপুনি বেছিভাগ সময়তে নিৰাশাবাদী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে তেন্তে ইতিবাচক দিশটো চোৱাত পাকৈত হ’ব পাৰে। আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ভাল কাম হ’লে সেইবোৰ লক্ষ্য কৰক আৰু সেইবোৰৰ শলাগ লওক। প্ৰতিটো দিনৰ শেষত ১০ মিনিট সময় উলিয়াই দিনটোৰ ওপৰত চিন্তা কৰক আৰু আপুনি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা কেইটামান কথা বিচাৰি উলিয়াওক। সেইবোৰ জাৰ্নেলত বা আপোনাৰ ফোন বা টেবলেটত প্ৰেৰণাদায়ক এপত লিখি থওক। সৰু কিবা এটা হওক, যেনে, "আজি কোনোবাই মোক চাই হাঁহিলে।"
• আপোনাৰ মনটোক বিশ্বাস কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ক যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত ভাল কামবোৰ সম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰে। সফল হ’বলৈ কৰিব পৰা নিৰ্দিষ্ট কামবোৰ নিজকে কোৱাৰ অভ্যাস কৰক। যেনে: “মই পঢ়িলে ভাল নম্বৰ পাব পাৰোঁ।” “যদি মই অনুশীলন কৰো তেন্তে সেই শ্ব’টোত মই ভাল কাম কৰিম।” “সেই স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্যসূচীলৈ গ’লে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িম।”
• কথাবোৰ বেয়া হ’লে নিজকে দোষ নিদিব। আশা কৰা ধৰণে কামবোৰ নহ’লে মূৰৰ ভিতৰৰ মাতটোৱে কি কয়? "মই গণিতত বেয়া হোৱাৰ বাবে গণিতৰ পৰীক্ষাত ফেইল কৰিলোঁ।"“যথেষ্ট পঢ়া-শুনা নকৰাৰ বাবেই সেই পৰীক্ষাত ফেইল হ’লোঁ৷আকৌ তেনেকুৱা হ’বলৈ নিদিওঁ!” “অনুৰাধাই মোক বৰ অসাৰ বুলিয়েই এৰি থৈ গ’ল” বুলি ভবাৰ সলনি ভাবিব, “এতিয়া মই বুজি পাইছো যে ব্ৰেকআপ কিয় ইমান কষ্টদায়ক, কিন্তু বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত সময় কটালে মোৰ আকৌ ভাল লাগে।”
• যেতিয়া ভাল কিবা এটা হয়, তেতিয়া নিজকে ক্ৰেডিট দিয়ক। ভাল ফলাফল পাবলৈ আপুনি কি কৰিলে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। পৰীক্ষাৰ বাবে আপুনি ভালদৰে প্ৰস্তুতি চলাইছিল নেকি? আপুনি অধ্যৱসায়ীভাৱে অনুশীলন কৰিছিল নেকি? আপুনি কি কি শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিছিল আৰু সেইবোৰে আপোনাক কেনেকৈ সফলতা লাভ কৰাত সহায় কৰিছিল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। “মই এই কামটো কৰিলোঁ!”
• নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে বিপৰ্যয়বোৰ সাময়িক। কিবা এটা ভুল হোৱাৰ লগে লগে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে সেইটো পাছ হ’ব – আৰু সেইটো সম্ভৱ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক। যেনে: “মোৰ এ লেভেলৰ ফলাফল আশা কৰা ধৰণে ভাল নাছিল, কিন্তু মই অধিক পঢ়িব পাৰো আৰু পৰীক্ষাটো পুনৰ দিব পাৰো।”
• আনে কেনেকৈ নিজৰ বিষয়ে কয় চাওক। আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়াল ইতিবাচক নে নেতিবাচক? উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ দেউতাই কয়নে, “মই হট ডগবোৰ ৰান্ধিলোঁ, মই এজন ভয়ংকৰ ৰান্ধনী!” নে তেওঁ কয়, “মই হট ডগবোৰ ৰান্ধিলোঁ কাৰণ কুকুৰটোৱে কাছ খেদি যোৱাটো চাই মোৰ মনটো অন্যমনস্ক হৈ পৰিল!”

এই অভ্যাসবোৰ অলপ অলপকৈ নিজৰ জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰথমতে কঠিন যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু কিছু সময়ৰ পিছত পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব।

গতিকে, চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা:

এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে আশাবাদ হৈছে এক শিক্ষিত চিন্তাধাৰা ৷ তাৰমানে নিৰাশাবাদ আমিও এৰি দিব পৰা বস্তু !

ইয়াৰ বাবে কিছু সময় লাগিব পাৰে, গতিকে নিৰুৎসাহিত নহ’ব। এই দুটা চিন্তাধাৰাৰ প্ৰতি আপুনি অধিক সচেতন হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে আশাবাদী হোৱাৰ অধিক উপায় দেখিবলৈ পাব। নিজকে কৈয়েই থাকিব, "মই অধিক আশাবাদী হ'ব পাৰো, মই এইটোৰ অভ্যাস কৰি যাম!"

মনত ৰাখিব, প্ৰতিটো সৰু সৰু খোজেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি চিন্তাধাৰা সলনি কৰিবলৈ কৰা প্ৰতিটো প্ৰচেষ্টাই আপোনাক সুখ, সফলতা আৰু স্বাস্থ্যৰ অলপ ওচৰলৈ লৈ যায়। গতিকে, আজিয়েই আৰম্ভ কৰোঁ এই ইতিবাচক যাত্ৰা! শুভেচ্ছা থাকিল!