ইতিবাচক চিন্তাৰ আচৰিত উপকাৰ! (Positive Thinking) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।

আমাৰ মনত থকা চিন্তাবোৰ অৰ্থাৎ আমাৰ চিন্তাধাৰাই আমাৰ সমগ্ৰ জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলায় জানেনে? ভাল, ইতিবাচক চিন্তা আৰু ইতিবাচক আৱেগ আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে উত্তম ঔষধৰ দৰে। আমাৰ জীৱনৰ বাবে অতি মূল্যৱান, বহুমূলীয়া ধনৰ দৰে। গতিকে আজি এই ভাল চিন্তা আৰু আৱেগে আমাক সঁচাকৈয়ে কেনেদৰে সহায় কৰে, আৰু আমি কেনেকৈ সেইবোৰক আমাৰ জীৱনৰ ওচৰলৈ লৈ আহি নিজৰ কৰি তুলিব পাৰো সেই বিষয়ে কওঁ আহক।

ইতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

আমি সকলোৱে জানো যে ইতিবাচক চিন্তা আৰু আৱেগে আমাক সুখ আৰু শান্তি আনে। সঁচা কথা। যেতিয়া আমি কিবা ভাল কামৰ কথা ভাবো, এটা সুন্দৰ সপোন দেখিবলৈ পাওঁ, বা আপোনজনৰ লগত কথা পাতো, তেতিয়া আমি কেৱল সুখী অনুভৱ কৰো। কিন্তু আপুনি জানেনে যে সেই সুখৰ বাহিৰেও এই ইতিবাচক চিন্তাবোৰৰ বহুতো আচৰিত উপকাৰো আছে? আমাৰ মনত তেওঁলোকক মহাশক্তি বুলি ভাবিব। যদি আমি এই শক্তিক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰো তেন্তে আমি আমাৰ জীৱনত আচৰিত কাম কৰিব পাৰো। এতিয়া চাওঁ আহক এই ইতিবাচক চিন্তাবোৰে আমাক কেনেকৈ সহায় কৰে... আমি লাভ কৰা উপহাৰৰ দৰে।

• আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগ উন্নত কৰে: যেতিয়া আপোনাৰ মনত ভাল চিন্তা থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে টিউন কৰা ৰেডিঅ’ৰ দৰে কাম কৰে। নতুন নতুন কথা মনত ৰখাটো সহজ আৰু আপুনি যি পঢ়ি আছে তাক সোনকালে ধৰিব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ চিন্তাবোৰ স্পষ্ট হয়, কুঁৱলী পৰিষ্কাৰ হোৱাৰ দৰে, তেতিয়া আপুনি ৰাস্তাটো দেখা পায়, আৰু কথাবোৰ স্পষ্টকৈ মনত পৰে। কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰাটোও সহজ। আপোনাৰ মনটো বিচৰণ কৰাৰ সম্ভাৱনা কম। উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি ক্লাছত কোনো পাঠ শুনি থাকে, তেতিয়া যদি আপোনাৰ মনত ভাল চিন্তা থাকে, তেন্তে সেই পাঠটোক আপুনি আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিব পাৰে। তেতিয়া ই ভালকৈ ডুব যাব।

• ই আপোনাক একেলগে অধিক তথ্য মনত ৰখাত সহায় কৰে: কম্পিউটাৰৰ `RAM` বৃদ্ধি কৰাৰ দৰেই, আপোনাৰ মনটোৱে একে সময়তে অধিক তথ্য সংৰক্ষণ আৰু চিন্তা কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনো জটিল সমস্যা সমাধান কৰাৰ সময়ত আপুনি একেলগে কেইবাটাও প্ৰাসংগিক তথ্য মনত ৰাখি তাৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰক আপুনি দবা খেলি আছে। একেলগে বহু কথা মনত ৰাখিব লাগিব, যেনে কেইবাটাও পণ্যৰ গতি, প্ৰতিপক্ষৰ পৰৱৰ্তী খোজ। মনটো স্পষ্ট হ’লে এইটো সহজ হয়।

• বিভিন্ন ধাৰণাবোৰৰ মাজৰ সংযোগবোৰ বুজিবলৈ সহজ হৈ পৰে: যেতিয়া আমি ভাল মেজাজত থাকোঁ, তেতিয়া আমি বেলেগ যেন লগা বস্তুবোৰৰ মাজত থকা লুকাই থকা সংযোগবোৰ চাবলৈ সক্ষম হওঁ। আমি সমস্যাবোৰক চোৱাৰ ধৰণটো বিস্তাৰিত হয়। সহজেই ভাবিব পাৰি, ‘এইটো আৰু সেইটো কেনেকৈ জড়িত?’ `প্ৰহেলিকা`ৰ টুকুৰাবোৰ একেলগে ৰাখি ডাঙৰ ছবি এখন সৃষ্টি কৰাৰ দৰেই।

• কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ সাহসৰ প্ৰয়োজন:জীৱনটো সদায় গোলাপৰ বিচনা নহয়। সমস্যা, বাধা, বিপদ আহে। সকলোৰে বাবে সাধাৰণ কথা। কিন্তু হৃদয়ত ভাল চিন্তা থকা ব্যক্তিয়ে এনে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ ’ বলৈ বৰ শক্তি পায় ৷ তেওঁ সমস্যাবোৰক ‘অ’ শেষ হ’ল, মই এই কামটো কৰিব নোৱাৰো’ৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা নাচায়, কিন্তু ‘ঠিক আছে, এইটো কেনেকৈ সমাধান কৰিম? মই কি কৰিম?' কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এটা স্কুলৰ প্ৰজেক্ট আছে, আৰু সেয়া অলপ কঠিন। যদি আপোনাৰ মনত ‘অ’, মই এইটো কৰিব নোৱাৰো, এইটো সঁচাকৈয়ে কঠিন’ আদি চিন্তাবোৰ আপোনাৰ মনত থাকে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে আৰু অধিক কঠিন হৈ পৰে। কাম আৰম্ভ কৰিবলৈও মন নাযায়। কিন্তু, যদি আপুনি ভাবে ‘ঠিক আছে, এইটো অলপ প্ৰত্যাহ্বান, কিন্তু মই মোৰ সাধ্য অনুসৰি চেষ্টা কৰিম, যদি মোক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, মই সুধিব পাৰো’, তেন্তে সেই কামৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আপুনি বহুত শক্তি পাব। সমস্যাটোৰ ভয় কমি যায়, আৰু আপুনি ইয়াৰ সমাধানৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হৈ পৰে।

• নতুন সুযোগৰ বাবে আপোনাক মুকলি কৰে: নেতিবাচক চিন্তাবোৰ দুৱাৰ বন্ধ কৰাৰ দৰে। ‘নোৱাৰো, নোৱাৰো, কাম নহ’ব’ আদি চিন্তাৰে আমি নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰাৰ সুযোগ হেৰুৱাই পেলাওঁ আৰু নতুন সুযোগ আত্মসাৎ কৰি লওঁ। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাৰে আপোনাৰ মনটো নতুন কথা আৰু নতুন ধাৰণালৈ মুকলি হয় ৷ 'অ', তুমিও এইটো চেষ্টা কৰিব পাৰিবা!' ‘কিয় নহয়, চেষ্টা কৰিম’ আৰু নতুন নতুন কথা আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। খিৰিকী এখন খুলি পোহৰ আৰু শুদ্ধ বতাহ সোমাবলৈ দিয়াৰ দৰেই।

• আপোনাৰ দক্ষতা শিকিবলৈ আৰু বিকাশ কৰাত সহায় কৰে: যেতিয়া আপুনি ভাল মেজাজত থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ আগ্ৰহ আৰু নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়। আপুনি ক্ৰমান্বয়ে নিজৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰে ৷ বিৰক্তি বা অনিচ্ছা অনুভৱ নকৰাকৈ কাম কৰিবলৈ মন যায়। আপুনি অনুভৱ কৰে যে 'এইটো শিকিলে মোৰ ভাল হ'ব।'

• ই আপোনাৰ বাবে কাম আৰু পৰীক্ষাত ভাল ফলাফলৰ পথ প্ৰশস্ত কৰে: এই সকলোবোৰৰ ফলত আপুনি কৰা কাম, আপুনি পঢ়া কাম, আৰু পৰীক্ষাৰ পৰা ভাল ফলাফল পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ কাৰণ আপোনাৰ মনটো তাৰ বাবে সাজু। আপোনাৰ মনটো স্পষ্ট, আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আছে, আৰু আপুনি অধ্যৱসায়ীভাৱে কাম কৰে। তেতিয়া, ভাল ফলাফল পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

গতিকে, আমি কেনেকৈ অধিক ইতিবাচক হ’ব পাৰো?

ঠিক আছে, এতিয়া আমি গম পাইছো ইতিবাচক চিন্তাৰ পৰা কিমান লাভ হয়। সঁচাকৈয়ে তেওঁলোক আমাৰ জীৱনত এক আশীৰ্বাদ। তাৰ পিছত পৰৱৰ্তী আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নটো হ’ল, ‘মই এই ইতিবাচক চিন্তাবোৰক মোৰ জীৱনৰ ওচৰলৈ কেনেকৈ আনিম? মই কেনেকৈ অলপ বেছি পজিটিভ হ'ম ?' এইটো এটা ভাল অভ্যাসৰ দৰে যিটো অলপ অলপকৈ গঢ়ি তুলিব লাগিব। ৰাতিটোৰ ভিতৰতে সলনি হোৱাটো কঠিন। কিন্তু চেষ্টা কৰিলে অসম্ভৱ নহয়। বিশেষকৈ যদি আপুনি ইতিমধ্যে ভয়, দুখী, খং, হতাশ, মানসিক চাপত আছে।যদি আপুনি নেতিবাচক আৱেগৰ সৈতে বহুত সংগ্ৰাম কৰে তেন্তে এই অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো মূল্যৱান। সকলোৰে কেতিয়াবা বেয়া চিন্তা আৰু বেয়া অনুভৱ হোৱাটো স্বাভাৱিক। আমি মানুহ। কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যিমান পাৰি কথাবোৰৰ উজ্জ্বল দিশটো চাবলৈ চেষ্টা কৰা। যেন আন্ধাৰ কোঠাত সৰু চাকি এটা জ্বলাই পোহৰ আনে। ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান সহজ উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে। এইবোৰৰ অভ্যাস কৰিলে আপোনাৰ মেজাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব।

• গোটেই দিনটোত অনুভৱ কৰা ইতিবাচক আৱেগবোৰ চিনাক্ত কৰি নাম লিখা: গোটেই দিনটোত আপুনি কি কি ইতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰে তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক । এইটো যেন মনৰ মাজত থকা 'সুখী ফুল'বোৰ বিচাৰি ফুৰাৰ দৰে। কেতিয়াবা আমি সুখী হওঁ, কিন্তু সেইবোৰৰ প্ৰতি আমি বিশেষ গুৰুত্ব নিদিওঁ। কিন্তু এই সৰু সৰু সুখৰ কথাবোৰেই দিনটোক সুন্দৰ কৰি তোলে। ৰাতিপুৱা এটা ধুনীয়া চৰাইৰ গান শুনা, মাকে প্ৰস্তুত কৰা সুস্বাদু আহাৰ খোৱা, বন্ধুৰ লগত হাঁহি-ধেমালি কৰা আৰু কথা পতা... এই সকলোবোৰ কথাই আপোনাৰ এটা ভাল অনুভৱ আনে। সেইবোৰ চিনাক্ত কৰক, নিজকে কওক, ‘অ’, এইটোৱে মোক সুখী কৰে’। আপুনি সেইবোৰ তালিকাত লিখিবও পাৰে। তেতিয়া আপুনি বুজিব যে কি সময়ত আৰু কি কি বস্তুৰ বাবে আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, শ্ৰেণীত কোনো প্ৰশ্নৰ সঠিক উত্তৰ দিলে আপুনি গৌৰৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে, আপোনাৰ কুকুৰ পোৱালি বা বিড়ালৰ পোৱালিটোৱে কিবা এটা ধেমেলীয়া কাম কৰিলে আপুনি আনন্দ অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা আপোনাৰ মাক বা দেউতাকে আপোনাৰ ক্ৰীড়া খেল চাবলৈ আহিলে আপুনি মৰম অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইবোৰ সৰু সৰু কথা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সেইবোৰেই আমাক সুখী কৰে।

• প্ৰতিটো দিনৰ শেষত আপোনাৰ লগত ঘটা অন্ততঃ তিনিটা ভাল কথা বিচাৰি উলিয়াওক: এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাস। দিনটোৰ শেষত শুই উঠাৰ আগতে এমুহূৰ্তৰ বাবে ভাবি চাওক, 'আজি মোৰ কি ভাল কথা হ'ল?' অন্ততঃ তিনিটা ভাল বস্তু বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ এইখিনি ডায়েৰীত লিখিলে আৰু ভাল। ‘আজি নতুন কিবা এটা শিকিলোঁ’, ‘আজি কাৰোবাক সহায় কৰিলোঁ’, ‘আজি ভালকৈ হাঁহিলোঁ’ আদি সৰু সৰু কথাবোৰো কোনো গুৰুত্ব নাই৷ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল দিনটোৰ ভাল দিশটো চাবলৈ মগজুক প্ৰশিক্ষণ দিয়া। সময়ৰ লগে লগে আপুনি কেৱল ভাল বস্তুবোৰহে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। চশমা এযোৰ পিন্ধি স্পষ্টকৈ দেখাৰ দৰেই। এই অভ্যাসে আপোনাৰ সুখ বৃদ্ধি কৰাই নহয়, আপোনাৰ টোপনিও সহজ হৈ পৰিব।

• এটা ভাল অনুভৱ বাছি লওক আৰু ইয়াক শক্তিশালী কৰক: কল্পনা কৰক যে আপুনি আত্মবিশ্বাসৰ অনুভৱ বাছি লৈছে। কিহে আপোনাক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে? হয়তো ভাল সাজ-পোছাক পিন্ধা, নতুন কিবা এটা শিকিব পৰা, কাৰোবাক সহায় কৰা। সেই অনুভৱৰ অধিক কেনেকৈ পাব পাৰি? হয়তো পৰীক্ষাৰ আগতে আপুনি নিজকে কয়, "মই এইটো কৰিব পাৰো! ইয়াৰ বাবে মই ভালদৰে প্ৰস্তুতি চলাইছিলো!" (পেপ টক)হয়তো। বা, আপুনি আৰু পোনে পোনে থিয় হৈ স্কুলৰ হলৱেৰে আত্মবিশ্বাসেৰে খোজ কাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, ভাবিব পাৰে, "মই শক্তিশালী, মই কৰিব পাৰো।" ভাল অনুভৱবোৰ পেশীৰ দৰে , আপুনি সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব, ব্যায়াম কৰিব লাগিব। আপুনি কামবোৰ চোৱাৰ ধৰণেৰে, কৰা কামবোৰৰ দ্বাৰা এই অনুভৱবোৰক শক্তিশালী কৰিব পাৰে।

• কৃতজ্ঞ হওক: প্ৰতিদিনে কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল কেৱল তাৰ স্বাৰ্থত যিবোৰ বস্তু আছে সেইবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা আৰু সুখী হোৱা। কৃতজ্ঞ হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল ‘মোৰ এইবোৰ থকাটো কিমান মহান’ বুলি ভাবিব লাগে। কেতিয়াবা আমি কেৱল আমাৰ হাতত নথকা বস্তুবোৰৰ কথাহে ভাবো। আমাৰ দুখ লাগে, 'অ' মোৰ এইটো নাই, মোৰ এইটো নাই।' কিন্তু আমি যদি আমাৰ হাতত থকা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে ভাবো তেন্তে কি হ’ব? আপোনাৰ এটা পৰিয়াল আছে যিয়ে আপোনাক ভাল পায়, আপোনাৰ শিক্ষক আছে যিয়ে আপোনাক শিকাইছে, আপোনাৰ লগত খেলিবলৈ বন্ধু আছে, আপোনাৰ শুবলৈ বিচনা আছে, খাদ্য আৰু কাপোৰ আছে, পৰিষ্কাৰ পানী আছে, আনকি ইণ্টাৰনেটৰ ব্যৱস্থাও আছে। যেতিয়া আপুনি ভাবে যে এইবোৰ সকলোৰে নাই, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি কিমান ভাগ্যৱান। যেতিয়া আপোনাৰ লগত কিবা এটা ভাল ঘটে, সেয়া সৰু কথাই হওক বা ডাঙৰ কথাই হওক, এটা মুহূৰ্ত উলিয়াই সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি সুখী হওক। হয়তো আপুনি ৰাতিপুৱা সাৰ পাই ভাবিছে, 'আজি মোক জীয়াই ৰখাৰ বাবে ধন্যবাদ।' ই আপোনাক ডাঙৰ মানসিক শান্তি দিয়ে।

• ভাল অভিজ্ঞতাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়া বস্তুবোৰ সংগ্ৰহ কৰক: আপুনি এটা ‘ধনাত্মকতা বাকচ’ বা এটা ফাইল সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াত আপোনাৰ ভাল সময়ৰ ফটো, বিশেষ মানুহৰ পৰা পোৱা কাৰ্ড, আপোনাৰ প্ৰিয় গীতৰ কথা, লাভ কৰা সৰু সৰু উপহাৰ, আপোনাৰ কৃতিত্বৰ প্ৰমাণ পত্ৰ ইত্যাদি ৰাখক।কেতিয়াবা, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সিদ্ধান্ত ল’বলৈ অসুবিধা পায়, যেতিয়া আপুনি সুখী নহয়, যেতিয়া আপুনি চিন্তাত থাকে, যেতিয়া আপুনি এই বাকচটো খুলিব, তেতিয়া সেই স্মৃতিবোৰে আপোনাক পুনৰ সুখৰ ঠাইলৈ লৈ যাব। সেই পুৰণি সুখৰ স্মৃতিবোৰে আপোনাৰ হৃদয়লৈ নতুন আশা আৰু নতুন শক্তি কঢ়িয়াই আনিব। হৃদয়ৰ বাবে ই এক ' ফাৰ্ষ্ট এইড 'ৰ দৰে।

গতিকে, আজি আমি শিকি অহা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো কি? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইতিবাচক চিন্তা আৰু আৱেগ আমাৰ জীৱনত থাকিব পৰা অন্যতম বৃহৎ সম্পদ। ইহঁতে আমাক কেৱল সুখহে কঢ়িয়াই অনাই নহয়, আমাৰ স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতা, নতুন কথা শিকিবলৈ ইচ্ছুকতা বৃদ্ধি কৰে , লগতে আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী।

দয়ালু হোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। প্ৰতিদিনে গছজোপাক পানী দি লালন-পালন কৰি গজি উঠাৰ দৰেই। ফলাফল লাহে লাহে আহে, কিন্তু তাৰ মূল্য আছে। ই আপোনাৰ গোটেই জীৱনটো সুন্দৰ কৰি তুলিব।

গতিকে, আপোনাৰ দিনটোৰ ভিতৰতসুখ, মজা, বন্ধুত্ব, শিথিলতা, দয়া, আৰু কৃতজ্ঞতাৰ বাবে ঠাই দিবলৈ নাপাহৰিব। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক। একেলগে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব, লাহে লাহে এই ভাল অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ জীৱনত যোগ কৰক। আপুনি কৰিব পাৰে! মনত এই মহাশক্তি ব্যৱহাৰ কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনটোক অধিক সুন্দৰ, সুখী, আৰু সফল স্থানলৈ লৈ যাওক। মনত ৰাখিব আপোনাৰ হৃদয়ত থকা সুখ আপোনাৰ ভিতৰত!

---

ভাল চিন্তা, ইতিবাচক চিন্তা, মানসিক স্বাস্থ্য, সুখ, কৃতজ্ঞতা, আত্মবিশ্বাস, শ্ৰীলংকা