আপুনি কোনো খেল এৰিবলৈ ভাবিছেনে? (এটা খেল এৰি) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কেতিয়াবা বৰ উৎসাহেৰে কিবা এটা আৰম্ভ কৰিলেও কিছু সময়ৰ পাছত আমি বিৰক্ত হ’ব পাৰো নহয়নে? বিশেষকৈ খেল খেলিলে এনে হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। আপুনি অতি উৎসাহেৰে আৰম্ভ কৰা ক্ৰিকেট, নেটবল, ফুটবল, বা আন যিকোনো খেল এতিয়া আপোনাৰ বাবে বোজা যেন অনুভৱ হৈছেনে? নে আপোনাৰ ল’ৰা বা কন্যাৰ এনেকুৱা হৈছে? এই বিষয়ে অলপ কওঁ, কাৰণ এইটো বহুত মানুহৰ লগত ঘটে, আৰু ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে।

এনে খেল এখন লৈ কিয় বিৰক্ত হয়? নে হাৰ মানিবলৈ মন যায়?

খেলা-ধূলা সঁচাকৈয়ে আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে ভাল। ক্ৰীড়াই আমাক বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে দল হিচাপে কাম কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰক শক্তিশালী কৰি ৰাখে, আৰু মজা কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা কোনোবা নহয় কোনোবা কাৰণত আমি খেলা-ধূলাত বিৰক্ত হ’ব পাৰো। সেই কাৰণবোৰ কি চাওঁ আহক।

• প্ৰাৰম্ভিক আবেগ হেৰুৱাই পেলোৱা: কল্পনা কৰকচোন, আপুনি বহুত আবেগেৰে নেটবল খেলিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে অনুশীলন কৰে, একেবোৰ কাম কৰে, তেতিয়া সেই আবেগ আৰু আগ্ৰহ ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব পাৰে। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে, "অ', এইটো আৰু ইমান মজা নহয়।"

• সতীৰ্থ বা প্ৰশিক্ষকৰ সমস্যা: কেতিয়াবা দলৰ আন খেলুৱৈৰ সৈতে সৰু সৰু মতানৈক্য আৰু মতানৈক্য হ’ব পাৰে। বা প্ৰশিক্ষকৰ কিবা সমস্যা হ’ব পাৰে। যদি তেওঁ আপোনাৰ ওপৰত কঠোৰ যেন লাগে বা আপুনি কোৱা কথাবোৰ নুশুনে, তেন্তে আপুনি খেলবিধত বিৰক্ত হৈছে নহয়নে? কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডে দলটো এৰি থৈ গ’ল। তেতিয়া হয়তো অকলে খেলি বিৰক্ত হ’ব পাৰে।

• স্কুলৰ কাম আৰু অন্যান্য কামৰ অতিৰিক্ত বোজা: আজিকালি ল'ৰা-ছোৱালীৰ হাতত বহুত কাম আছে! স্কুলৰ কাম, ঘৰুৱা কাম, টিউচন ক্লাছ, আৰু ক্ৰীড়াৰ অনুশীলন আৰু মেচ... কেতিয়াবা, ই ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি ভাবিব, "মই এই সকলোবোৰ কেনেকৈ কৰিম?", তেতিয়া আটাইতকৈ সহজ কামটো হ'ব পাৰে খেল এৰি দিয়া।

• "মই এই কামটো ভালকৈ কৰিব নোৱাৰো" বুলি অনুভৱ কৰা: কেতিয়াবা অলপ হতাশাজনক হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আনৰ দৰে কোনো খেলত ভাল নহয়। সকলোৱে সমানে ভাল নহয়, কিন্তু সেইটো মানি লৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি খেলত পৰাস্ত হয় বা আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকৰ দ্বাৰা বকাবকি হয় তেতিয়া এই কথা সঁচা হ’ব পাৰে।

• গুণ্ডাগিৰি: এইটো এটা অতি গুৰুতৰ বিষয়। কেতিয়াবা দলৰ আন খেলুৱৈৰ পৰা, আনকি প্ৰশিক্ষকৰ পৰাও গুণ্ডাগিৰি, জোকাই বা বহিষ্কাৰ কৰাও হ’ব পাৰে। এইটোক আমি ``Bullying'' বুলি কওঁ। যদি এনেকুৱা কিবা এটা হয়, তেন্তে সেয়া আপুনি একেবাৰেই সহ্য কৰা উচিত নহয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

খেলা বন্ধ কৰাৰ আগতে এইবোৰ কথা অলপ ভাবি চাওঁ আহক?

ঠিক আছে, ধৰি লওক আপুনি এতিয়া আপোনাৰ খেলখনক লৈ বিৰক্ত হৈছে। কিন্তু আপুনি হঠাতে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে, "মই এৰি দিছো!", এইবোৰ কথা অলপ আৰু ভাবি চাওঁ। কাৰণ হয়তো সৰু পৰিৱৰ্তন এটা কৰিলে সেই খেলখন আকৌ উপভোগ কৰিব পাৰিব।

আচল সমস্যাটো কি জানো আহক, নহয়নে?

কেৱল "মোৰ ভাল নালাগে" বুলি কোৱাতকৈ আপুনি কিয় বিৰক্ত হৈছে সেইটো সঠিকভাৱে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। এয়া কেৱল সাময়িক বিৰক্তি নেকি? নে ইয়াতকৈ গভীৰ কাৰণ আছে? হয়তো সমস্যাটো খেলখনেই নহয়, আন কিবা এটা, যেনে তালৈ যাবলৈ লোৱা সময়, প্ৰশিক্ষণ ক্ষেত্ৰৰ পৰা দূৰত্ব বা খৰচ।

বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক।

অকলে নিজৰ অনুভৱৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক। ই আপোনাৰ মা, দেউতা, স্কুলৰ শিক্ষক, আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড, আনকি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকো হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ সমস্যাটো বুজি পাব পাৰে, ভাল পৰামৰ্শ দিব পাৰে বা আপোনাক সহায় কৰাৰ উপায় বিচাৰি পাব পাৰে। কেতিয়াবা আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতিলে সমস্যাটো সমাধান হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি সমস্যাটো আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকৰ লগত থাকে তেন্তে আন এজন বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম।

আপুনি কিছুমান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰিবনে?

কেতিয়াবা ডাঙৰ বস্তুৰ প্ৰয়োজন নাথাকে, এটা সৰু পৰিৱৰ্তনে সমস্যাটো সমাধান কৰিব পাৰে।

• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ ওজন অতিৰিক্ত: যদি আপুনি স্কুলৰ কাম, টিউচন আৰু ক্ৰীড়াৰ ওপৰত আপ্লুত হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে আপুনি অনুশীলন কৰিবলৈ যোৱা দিনৰ সংখ্যা কমাবলৈ কথা পাতক। বা, চাওক আপুনি কৰা আন কামবোৰৰ পৰা বিৰতি লৈ আপোনাৰ খেলৰ বাবে অধিক সময় উচৰ্গা কৰিব পাৰে নেকি। হয়তো দিনটোৰ পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে কৰিলে এই সকলোবোৰ কামৰ বাবে সময় উলিয়াব পাৰিব।

• যদি কোনো সতীৰ্থ/প্ৰশিক্ষকৰ সমস্যা হয়: যদি কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে প্ৰশ্ন কৰা ব্যক্তিজনৰ লগত শান্তভাৱে আৰু খং নোহোৱাকৈ কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক, ভিতৰত বটলত ভৰাই থোৱা নাই। আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক'ব পাৰে, "মোৰ এটা সমস্যা আছে, আমি কেনেকৈ সমাধান কৰিম?" গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সকলোৰে বাবে ভাল সমাধানৰ কথা কোৱা, দোষ নিদিয়াকৈ। হয়তো আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে হস্তক্ষেপ কৰি সহায় কৰিব পাৰে।

• যদি আপুনি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলাইছে: লগে লগে বন্ধ নকৰিব, বৰ্তমানৰ `ঋতু` শেষ নোহোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক। হয়তো সেই সময়ছোৱাত আকৌ খেলিবলৈ মন যাব। বা, `ঋতু` শেষ হোৱাৰ পিছত কেইদিনমান, হয়তো এমাহৰ বাবে `ব্ৰেক` লওক। তেতিয়া গম পাব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে এই খেলবিধক মিছ কৰে নেকি আৰু আকৌ কৰিব বিচাৰে নেকি।

• আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ হেঁচা অনুভৱ কৰেনে?: কেতিয়াবা পিতৃ-মাতৃয়ে নিজৰ সন্তানক খেলা-ধূলা কৰিবলৈ ভাল পায়। সেইটো এটা ভাল কথা। কিন্তু কেতিয়াবা সেই আবেগ বেছি হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে এই বিষয়ে মাক-দেউতাকৰ লগত সৎভাৱে কথা পাতক। কওক, "মোৰ বাবে এইটো অলপ কঠিন, আৰু মোৰ এনে লাগে।" তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পায়, আপুনি কোৱা কথাখিনি বুজি পায়, আৰু আপোনাক সমৰ্থন কৰিব।

গুণ্ডাগিৰি কেতিয়াও সহ্য কৰা উচিত নহয়!

এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়।

কাকো আপোনাক লজ্জিত কৰিবলৈ নিদিব, আঘাত দিব নালাগে, ভয় খুৱাব নালাগে, প্ৰান্তীয়কৰণ কৰিব নালাগে, হাৰাশাস্তি কৰিবলৈ নিদিব। আপোনাৰ দোষ নাই।

যদি প্ৰশিক্ষক বা দলৰ আন কোনোবাই আপোনাক অনবৰতে ঠাট্টা কৰে, আপোনাৰ চেহেৰা, আপোনাৰ খেলাৰ ধৰণৰ বিষয়ে বেয়াকৈ কয় বা আপোনাক ঠাট্টা কৰে, তেন্তে সেয়া হ’ল গুণ্ডাগিৰি। যদি তেনেকুৱা কিবা হয়, তেন্তে আপোনাৰ মা, দেউতাক বা স্কুলত বিশ্বাস কৰা শিক্ষকক লগে লগে কওক ৷ লুকুৱাই নাযাব আৰু কষ্ট নাপাব। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে কাম কৰিব পাৰে। গুণ্ডাগিৰি কৰাটো কেতিয়াও ন্যায্য নহয়, আৰু ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ গুৰুতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

তেনেকুৱা কৰিলেও খেল এৰিবলৈ মন যায় নেকি?

ঠিক আছে, এই সকলোবোৰ চেষ্টা কৰিছা। আপুনি কথা পাতিছে, পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু যদি আপুনি এতিয়াও অনুভৱ কৰে যে খেলখন এৰি দিয়াটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে। সেইটোৱেই আপোনাৰ সিদ্ধান্ত। সকলোৱে সকলো কামতে ভাল হ’ব নালাগে, আৰু সকলোৱে সকলো সময়তে সকলো কৰিব নালাগে। কেতিয়াবা কিবা এটা এৰি দিয়াটোৱেই হৈছে আগবাঢ়ি যোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়। ই কোনো পৰাজয় নহয়, ই নতুন কিবা এটাৰ আৰম্ভণি হ’ব পাৰে, আপোনাৰ লগত বেছি উপযুক্ত কিবা এটা।

কিন্তু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ এৰি নিদিব!

খেল খেলা বন্ধ কৰি দিলেই শৰীৰটো লৰচৰ কৰি ব্যায়াম কৰিব নালাগে। ব্যায়াম বা ``শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ'' আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ আপোনাৰ দৰে সৰু কোনোবা এজনৰ বাবে দিনটোত কমেও এঘণ্টা (৬০ মিনিট) কোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাটো ভাল । ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়?

• শৰীৰৰ বাবে ভাল: ই আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে, সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰে, আৰু বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে হ’ব পৰা কিছুমান ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে (যেনে, ডায়েবেটিছ মেলিটাছ , হৃদৰোগ , ইত্যাদি)।
• মনৰ বাবেও ভাল: ব্যায়াম কৰিলে মূৰটো পাতল হৈ পৰে, অৰ্থাৎ মানসিক চাপ কমি যায়। সুখী হৰম’ন (এণ্ড’ৰ্ফিন) নিৰ্গত হয়, যাৰ ফলত আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে।
• ভাল টোপনি: গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰাৰ পিছত ৰাতি ভালদৰে শুই থাকে।
• সামাজিক সম্পৰ্ক উন্নত হয়: আনৰ সৈতে একেলগে কাম কৰিলে আপুনি আনৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে, একেলগে কাম কৰিব পাৰে (`দলীয় কাম`), আৰু নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলে।

গতিকে আৰু কি কৰিব পাৰি?

এই খেলবিধত ভাগৰি পৰিলেও আৰু বহুত কাম আছে!

• আন এটা দলীয় খেল (`দল ক্ৰীড়া`):হয়তো আপুনি ক্ৰিকেট ভাল নাপায়, কিন্তু ভলীবল, বাস্কেটবল, ৰাগবী, ফুটবলৰ দৰে বেলেগ খেল আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত হ’ব পাৰে। সেইবোৰো চেষ্টা কৰক।
• ব্যক্তিগত কাৰ্য্যকলাপ: যদি আপুনি গোটৰ সৈতে কাম কৰাতকৈ অকলে কিবা এটা কৰাটো পছন্দ কৰে, তেন্তে আপুনি সাঁতোৰ, নৃত্যৰ ক্লাছ লোৱা, যুদ্ধ কলা (যেনে কাৰাটে, জুডো), চাইকেল চলোৱা, বা জগিং কৰা আদি কিবা এটা বাছি ল’ব পাৰে।
• কেৱল বাহিৰত খেলা: বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বাহিৰত দৌৰা আৰু খেলা, বা ঘৰত বাৰীত সৰু সৰু কাম কৰাটো ভাল ব্যায়াম।
• জিমলৈ যোৱা: যদি আপুনি অলপ ডাঙৰ (যেনে ১৫-১৬ বছৰ) তেন্তে আপুনিও জিমলৈ গৈ যোগ্য প্ৰশিক্ষকৰ অধীনত ৱৰ্কআউট কৰিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি ভালপোৱা, যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে আৰু যিটো কাম আপুনি কৰিব পাৰে বুলি অনুভৱ কৰে, সেইটো বাছি লোৱা। তেতিয়া আপোনাৰ বাবে বোজা নহ'ব, আৰু আবেগেৰে কৰিব।

শেষত ক'ব লাগিব... (Take-Home Message)

গতিকে, কোনো খেল এৰি দিয়াটো কেতিয়াবা সঠিক সিদ্ধান্ত হ’ব পাৰে। কিন্তু সেই সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

• ভালদৰে চিন্তা কৰক: খেল এৰি দিয়াটো এটা ডাঙৰ সিদ্ধান্ত। গতিকে খৰখেদাকৈ বা খঙত সিদ্ধান্ত ল’ব নালাগে। ভালদৰে চিন্তা কৰি কাৰণটো জানি লওক।
• কথা: যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ এই কথাটো বুজিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে কথা পাতক। আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, শিক্ষক , বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, আৰু পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ দৰে মানুহ আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে।
• গুণ্ডাগিৰি সহ্য নকৰিব: কোনো কাৰণত গুণ্ডাগিৰি সহ্য নকৰিব। এটা ডাঙৰ ভুল যিয়ে আপোনাৰ ভৱিষ্যতত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। লগে লগে সহায় বিচাৰিব।
• সক্ৰিয় হৈ থাকক: এটা খেল খেলা বন্ধ কৰিলে পৃথিৱীখন শেষ নহয়। অৱশ্যে শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে ইয়াৰ বহু উপকাৰ আছে। গতিকে আপুনি ভাল পোৱা আৰু ভাল পোৱা আন এটা কাম নিশ্চয় বিচাৰি উলিয়াওক।

মনত ৰাখিব, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সুখ, আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য!

---