মূৰটো টান যেন লাগিছে নেকি? টেনচনৰ মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে!

আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ মূৰত টান বেণ্ড বান্ধি থোৱা আছে, কপাল আৰু গাল টান হৈ আছে? কোনোবাই মূৰটো চেপি ধৰাৰ দৰে বিষ অনুভৱ কৰে নেকি? তেতিয়া আপোনাৰ টেনচন মূৰৰ বিষ হব পাৰে ৷ বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এইটো স্বাভাৱিক হ’লেও কিছুমানৰ বাবে ই অলপ বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে। গতিকে আজি এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কওঁ, নহয়নে?

টেনচন মূৰৰ বিষ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টেনচন মূৰৰ বিষ হ’ল এনেকুৱা মূৰৰ বিষ যিটো মূৰৰ চাৰিওফালে টান বেণ্ড বান্ধি থোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়, যাৰ ফলত কপাল আৰু মন্দিৰত চাপ আৰু চাপ পৰে। চিকিৎসকে কেতিয়াবা ইয়াক ``টেনচন-টাইপ মূৰৰ বিষ'' বুলি কয়। আচলতে ইয়াৰ বহু কাৰণ আছে। কেতিয়াবা এই সকলোবোৰ কাৰণ আমি এৰাই চলিব নোৱাৰো। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল আমি ইয়াক প্ৰতিৰোধৰ বাবে কৰিব পৰা কামৰ উপৰিও যদি সাধাৰণ ঘৰুৱা চিকিৎসাই সহায় নকৰে তেন্তে এই মূৰৰ বিষৰ চাপ কমোৱাৰ বাবে চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পৰা ঔষধ আৰু অন্যান্য চিকিৎসাও আছে।

এই মূৰৰ বিষৰ কিবা প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, চিকিৎসকে এই মূৰৰ বিষবোৰ কিমান সঘনাই হয় তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি শ্ৰেণীভুক্ত কৰে। ইয়াৰ মূল তিনিটা প্ৰকাৰ:

• কমেইহে এপিচ’ডিক: এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত মাহত এদিন বা তাতকৈ কম দিন মূৰৰ বিষ হয়।
• সঘনাই হোৱা এপিচ’ডিক প্ৰকাৰ: এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰতিমাহে এদিনৰ পৰা চৈধ্য দিনলৈকে, প্ৰায় তিনিমাহৰ বাবে মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• ক্ৰনিক: এইটো অলপ বেছি অসুবিধাজনক। যদি মাহত পোন্ধৰ দিনতকৈ অধিক সময়, প্ৰায় তিনিমাহৰ বাবে মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে ই এই শ্ৰেণীত পৰে।

Tension Headache সাধাৰণ নেকি?

আচলতে হয়। টেনচন মূৰৰ বিষ হৈছে আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰাথমিক মূৰৰ বিষৰ প্ৰকাৰ । গৱেষকসকলে অনুমান কৰিছে যে ৭০%তকৈ অধিক লোকে এই এপিচ’ডিক টেনচন মূৰৰ বিষ অনুভৱ কৰে। মহিলাৰ ক্ষেত্ৰতো ই অলপ বেছি হোৱা বুলি কোৱা হয় ৷

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে সামান্য ভিন্ন হ’ব পাৰে, কিন্তু বেছিভাগ মানুহেই টেনচনৰ মূৰৰ বিষৰ বিষৰ বিষয়ে তলত দিয়া ধৰণে বৰ্ণনা কৰে:

• আপুনি অহৰহ, মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া পৰিমাণৰ চাপ আৰু বিষ অনুভৱ কৰে।
• এনে লাগে যেন কোনোবাই মোৰ মূৰৰ দুয়োফাল একেলগে চেপি ধৰিছে।
• মোৰ ডিঙি আৰু কান্ধৰ পেশীবোৰ টান যেন লাগে, যেন চেপি ধৰা হৈছে ৷
• কিছুমান মানুহ উজ্জ্বল পোহৰ আৰু শব্দৰ প্ৰতিও অলপ সংবেদনশীল হ ’ ব পাৰে ৷

এই লক্ষণবোৰ লাহে লাহে আৰু লাহে লাহে দেখা দিয়ে। প্ৰায় ৩০ মিনিটমান থাকিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত আঁতৰি যাব পাৰে। কিন্তু কেতিয়াবা বিষ এসপ্তাহলৈকে থাকিব পাৰে। আগতে উল্লেখ কৰা দীৰ্ঘদিনীয়া টেনচন মূৰৰ বিষ থকাসকলৰ বাবে এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে এই মূৰৰ বিষৰ বিষ আৰু চাপৰ সৈতে সকলো সময়তে জীয়াই আছে।

আমাৰ টেনচন মূৰৰ বিষ কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষকসকলে এতিয়াও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰি আছে। কিছুমানৰ মতে টেনচন মূৰৰ বিষ আৰম্ভ হয় যেতিয়া আপোনাৰ মূৰ আৰু ডিঙিৰ মাজৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে , আৰু শেষত আপোনাৰ মূৰৰ ছালৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে। পেশীবোৰৰ এই অহৰহ টান হোৱাৰ মূল কাৰণ হ ' ল মানসিক চাপ বা আৱেগিক সংঘাত ৷

আৰু আন কেইবাটাও কাৰণে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে:

• ডিঙিৰ টান (Neck strain): বহু সময় বহি কিতাপ বা বাতৰি কাকত পঢ়িলে, বা কথা পাতি থাকোঁতে ডিঙি আৰু কান্ধৰ মাজত ফোনটো ধৰিলে ডিঙিৰ পেশীত হোৱা টান । ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহে কাম কৰি থাকোঁতে নিজৰ ফোনটো কান্ধত টানকৈ ধৰি ৰাখে, তেনেকুৱা কথা।
• চকুৰ টান: চকুৰ টান যিটো আপুনি কম্পিউটাৰৰ পৰ্দাত বহু সময়লৈ চাই থাকিলে বা বিৰতি নোলোৱাকৈ বহু সময়লৈকে নথিপত্ৰলৈ চাই থাকিলে দেখা দিয়ে।
• টেম্প’ৰ’মণ্ডিবুলাৰ জয়েন্ট ডিছঅৰ্ডাৰ ( TMJ ): যদি আপোনাৰ চোলাৰ গাঁঠিৰ কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে সেয়াও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ ডিঙিত অৱক্ষয়ী বাতবিষ ৷
• টোপনিৰ বিকাৰ: অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ এপনিয়াৰ দৰে অৱস্থা।
• উদ্বেগ ।
• উদাস ।

কল্পনা কৰকচোন, নিলুকাই অফিচত কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত গোটেই দিনটো কটায়। কাম শেষ কৰি ঘৰলৈ আহিলে তাইৰ ডিঙি আৰু মূৰ দুয়োটা বিষাইছিল। তাইৰ প্ৰায়ে টেনচনৰ মূৰৰ বিষ হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে বহু সময় একে অৱস্থাতে বহি চকু দুটা টানি লোৱা।

ইয়াৰ ফলত কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

দীৰ্ঘদিনীয়া টেনচন মূৰৰ বিষ, যি সপ্তাহ বা মাহ ধৰি থাকে, আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি নিজৰ কাম আৰু পৰিয়ালৰ দায়িত্বত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে কাৰণ আপুনি মূৰৰ বিষৰ অহৰহ হেঁচাত মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়।কঠিন হ’ব পাৰে। ই দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে এইটো এটা টেনচন মূৰৰ বিষ?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু বৰ্তমানৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব। অৰ্থাৎ আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰা হ’ব পাৰে:

• আপুনি কিমান সঘনাই এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে?
• দিনৰ কি কি সময়ত আপুনি এই লক্ষণসমূহ বেছিকৈ অনুভৱ কৰে?
• কেনেধৰণৰ কথাই এই লক্ষণবোৰ আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে?
• ফাৰ্মাচীৰ পৰা কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনা বিষ নিৰাময় ঔষধ খালে আপুনি সকাহ অনুভৱ কৰেনে?

কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে চিটি (কম্পিউটেড টম’গ্ৰাফী) স্কেন বা ব্ৰেইন এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজ’নেন্স ইমেজিং) স্কেনৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে যাতে অন্যান্য গুৰুতৰ অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি?

আপুনি টেনচন মূৰৰ বিষৰ ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসাৰ বিকল্প ভিন্ন হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ এপিচ’ডিক মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে চিকিৎসকে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• এচিটামিনোফেন (যেনে টাইলেনল®) – এইটোৱেই হৈছে আমি সকলোৱে জনা পেৰাচিটামল।
• এছপিৰিন
• আইবুপ্ৰফেন (যেনে এডভিল®, মট্ৰিন®)
• নেপ্ৰ'ক্সেন ছডিয়াম (যেনে Aleve®)

কিন্তু যদি আপোনাৰ দীৰ্ঘদিনীয়া টেনচন মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে:

• আক্ৰমণ প্ৰতিৰোধী ঔষধ: উদাহৰণস্বৰূপে, গাবাপেন্টিন (Neurontin®) বা Topiramate (Topamax®, Topiragen®)। এইবোৰে বিষ কমোৱাতো সহায় কৰে।
• বিষণ্ণতাৰ কিছুমান ঔষধ যেনে Amitriptyline আদিয়েও বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• বিকল্প চিকিৎসা: মানসিক চাপ পৰিচালনাত সহায়ক হোৱাকৈ জৈৱ-প্ৰতিক্ৰিয়া, ধ্যান, বা জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)ৰ দৰে বস্তু।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: স্লিপ এপনিয়া আৰু টেম্প’ৰ’মেণ্ডিবুলাৰ জয়েন্ট ডিছঅৰ্ডাৰ (TMJ)ৰ বাবে ই সহায়ক হ’ব পাৰে।

চিকিৎসাৰ পৰা কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?

চিকিৎসাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু জটিলতা ভিন্ন হয়। কিন্তু টেনচনৰ মূৰৰ বিষৰ বাবে কাউণ্টাৰৰ পৰা বা প্ৰেছক্ৰিপচন পেইন কিলাৰ সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ এটা সাধাৰণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ'ল ৰিবাউণ্ড মূৰৰ বিষ বা ঔষধ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ মূৰৰ বিষ ।

ৰিবাউণ্ড মূৰৰ বিষ হ’ল যেতিয়া আপুনি মূৰৰ বিষৰ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি থাকে আৰু পুনৰ মূৰৰ বিষ হয়। সেইবাবেই চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যিকোনো মাহত ১০ দিনতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে বিষনাশক ঔষধৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰিব লাগে । এই কথা মনত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

টেনচনৰ মূৰৰ বিষ হ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

যদি আপোনাৰো বেছিভাগ মানুহৰ দৰে এপিচ’ডিক টেনচন মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষ নিৰাময় আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাসৰ দ্বাৰা ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰে। কিন্তু দীৰ্ঘদিনীয়া টেনচনৰ মূৰৰ বিষ থকাসকলৰ বাবে আপুনি এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব বা বায়’ফিডবেকৰ দৰে চিকিৎসাত অংশগ্ৰহণ কৰিব লাগিব।

এই মূৰৰ বিষৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব? কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব?

মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটোৱেই হৈছে টেনচনৰ মূৰৰ বিষ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় । মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সহজে অন্তৰ্ভুক্ত কৰা আৰু আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰা বস্তুবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• মালিচ থেৰাপী: সম্ভৱ হ’লে লঘু মালিচ কৰক।
• নিয়মিত ব্যায়াম: ইয়াৰ ভিতৰত দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, যোগাসন কৰা ইত্যাদি।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে জিৰণি লোৱা: দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ভাল লগা গীত এটা শুনা, বন্ধুৰ লগত কথা পতা, বা মনটো পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লোৱা আদি সহজ কথাবোৰে সহায় কৰিব পাৰে।

মূৰৰ বিষ কেনেকৈ সোনকালে উপশম কৰিব পাৰি?

কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ঔষধে মাজে মাজে টেনচনৰ মূৰৰ বিষত সহায় কৰিব পাৰে। ঘৰতে কৰিব পৰা সাধাৰণ কামো আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, গৰম পানীৰ বটল বা বৰফৰ পেক মূৰ আৰু ডিঙিত লগালে কিছুমান মানুহৰ সহায় হ’ব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

টেনচনৰ মূৰৰ বিষ জীৱনলৈ ভাবুকি নহয় ৷ কিন্তু, সেইবোৰ কেতিয়াবা আন এটা গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে , বা বৰ্তমানৰ অৱস্থা এটা বেয়া হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ মূৰৰ বিষ আৰু তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপোনাৰ ডিঙি টান হৈ জ্বৰ হয় ৷
• যদি আপোনাৰ মন্দিৰ বা চোলাত বিষ বা কোমলতা থাকে, যেনে খাদ্য খোৱাৰ সময়ত বা চুলি কম্বল কৰাৰ সময়ত।
• যদি আপোনাৰ জ্বৰ ১০৩ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট (৩৯.৪ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ)তকৈ বেছি আৰু কমি নাযায় ।
• যদি আপুনি ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ , আৰু আপোনাৰ মূৰৰ বিষ সাধাৰণতকৈ পৃথক, আৰু অধিক সঘনাই হয়।
• যদি আপুনি বিচনাত পৰি থকাৰ সময়ত বা উঠিলেহে হোৱা মূৰৰ বিষ হয় (পজিচনেল মূৰৰ বিষ) ।
• যদি আপুনি কেন্সাৰ বা অটোইম্যুন ৰোগত আক্ৰান্ত , আৰু আপোনাৰ মূৰৰ বিষ সঘনাই আৰু গুৰুতৰ হৈ পৰা যেন লাগে।
• যদি আপুনি অজ্ঞানতা বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে ৷

আপুনি কেতিয়া জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে ?

আপোনাৰ হঠাতে তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হয় যিটো সোনকালে বেছি বেয়া হয়।মূৰৰ বিষ হ’লে নিশ্চয় জৰুৰীকালীন কক্ষ (ER)লৈ যাব লাগে। লগতে তলত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহৰ লগতে মূৰৰ বিষ হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।

• বিভ্ৰান্তিকৰ চিন্তা, ম্লান কথা বা দুৰ্বলতা .
• আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি বা কথা কোৱাৰ ক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে ৷
• দুৰ্বলতা, টোপনি অহা, বিভ্ৰান্তি, বা ভাৰসাম্য হেৰুৱাৰ দৰে কথা।
• উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰা ৷

এনে এটা সময়ত পলম নকৰিব, লগে লগে চিকিৎসালয়লৈ যাওক।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ এই টেনচন মূৰৰ বিষ কিয় হয়?
• ডাক্তৰে মোৰ বাবে কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
• এই টেনচন মূৰৰ বিষৰ সৈতে চিৰদিনৰ বাবে জীয়াই থাকিব লাগিবনে?

বহু মানুহৰ বাবে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

টেনচনৰ মূৰৰ বিষ সাধাৰণতে আপোনাৰ ডিঙি আৰু কান্ধৰ পেশীৰ পৰা আৰম্ভ হয়, আৰু প্ৰায়ে মানসিক চাপ বা অন্যান্য সমস্যাৰ ফলত ই আৰু বেছি বেয়া হয়। তেতিয়া কপালত নিস্তেজ বিষ অনুভৱ হয়, যেন কোনোবাই হাতেৰে মূৰটো হেঁচা মাৰি ধৰিছে।

যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে ই টেনচন মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে। ই মাজে মাজে মূৰৰ বিষ বা স্থায়ী মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ টেনচন মূৰৰ বিষৰ লক্ষণ দেখা যায় , তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ তেওঁ আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব আৰু আপুনি কিয় এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিছে সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰিব। যদি মানসিক চাপ ইয়াৰ মূল কাৰণ হয় তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে কৰিব পৰা অন্যান্য কামৰ বিষয়ে ক’ব। কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ঔষধ বা শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক, অকলে কষ্ট নাপাব।

` টেনচন মূৰৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, টেনচন, ডিঙিৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, টেনচন মূৰৰ বিষ, মানসিক চাপৰ মূৰৰ বিষ, বিষনাশক