কিডনীৰ যত্ন কেনেকৈ লব? (বৃক্কৰ স্বাস্থ্য)

আপুনি জানেনে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এটা আচৰিত অংগ আছে যিয়ে আপোনাৰ বাবে গোটেই দিনটো, নিৰৱে আৰু কোনো কষ্ট নকৰাকৈ কাম কৰে? ই হৈছে বৃক্ক ৷ ফিল্টাৰৰ দৰে ইহঁতৰ মূল কাম হ’ল শৰীৰৰ পৰা অবাঞ্চিত পদাৰ্থ আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ ফিল্টাৰ কৰি উলিয়াই অনা। আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে প্ৰতিদিনে প্ৰায় ১৮০ লিটাৰ তেজ এই সৰু অংগ দুটাৰ দ্বাৰা পৰিষ্কাৰ হয়। গতিকে এই দুজন মৌন শ্ৰমিকৰ আমি ভালদৰে যত্ন লোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়নে? এই দুটা বহুমূলীয়া বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো চাওঁ আহক।

আপোনাৰ ৰক্তচাপ চাওক ৷

উচ্চ ৰক্তচাপ , বা আমি সকলোৱে জনা মতে " চাপ, " বৃক্কৰ অন্যতম ডাঙৰ শত্ৰু। কল্পনা কৰকচোন যেতিয়া পানীৰ পাইপৰ মাজেৰে উচ্চ চাপত পানী বৈ যায় তেতিয়া পাইপটোৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হয় নহয়নে? তেনেকুৱাই হৈছে। উচ্চ ৰক্তচাপ , বা উচ্চ ৰক্তচাপে বৃক্কৰ ভিতৰৰ সুক্ষ্ম ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে। সময়ৰ লগে লগে এই ক্ষতিৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায়।

ইয়াৰ ভয়ংকৰ কথাটো হ’ল বহু লোকৰ উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে যদিও বাহ্যিক লক্ষণ দেখা নাযায়। কোনো ধৰণৰ অস্বস্তি অনুভৱ নকৰাকৈ শৰীৰৰ ভিতৰত উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিব পাৰে। সেইবাবেই নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰা ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷

আপোনাৰ ডায়েবেটিছ আছে নেকি ? তাৰ পিছত তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক ৷

উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে ডায়েবেটিছৰো বৃক্কৰ ৰোগৰ প্ৰধান কাৰণ। দীৰ্ঘদিনলৈ যেতিয়া তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বেছি থাকে তেতিয়া ই বৃক্কৰ সুক্ষ্ম ফিল্টাৰবোৰৰ ক্ষতি কৰে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে তেজত থকা অতিৰিক্ত চেনিয়ে ফিল্টাৰবোৰ "বন্ধ" কৰি পেলায়।

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সময়মতে ঔষধ খাই, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খাই , ব্যায়াম কৰি এই কাম কৰিব পাৰে।

ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক

আমি ফাৰ্মাচীলৈ গৈ সৰু সৰু মূৰৰ বিষ আৰু শৰীৰৰ বিষৰ বাবে বিষনাশক ঔষধ কিনিবলৈ অভ্যস্ত হৈ পৰিছো। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এনেধৰণৰ বিষনাশক বিশেষকৈ আইবুপ্ৰফেনৰ দৰে ঔষধ বহুদিন ব্যৱহাৰ কৰাটো বৃক্কৰ বাবে ভাল নহয়। এইবোৰক `নন-ষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs) বুলি কোৱা হয়।`

লগতে মানসিক ৰোগৰ বাবে কিছুমান ঔষধ, যেনে `(লিথিয়াম)`, আৰু এইচ আই ভি সংক্ৰমণৰ বাবে কিছুমান ঔষধে বৃক্কত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে যদি কোনো ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হৈছে তেন্তে চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰেই খাব লাগে। লগতে ড্ৰাগছ বিশেষকৈ `(Cocaine)` ব্যৱহাৰ কৰিলে বৃক্কৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হব পাৰে।

এটা সুস্থ জীৱনশৈলী বৃক্কৰ বাবেও ঔষধ

আমি জানো যে ভাল খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়াম হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও উপকাৰী। লগতে এইবোৰ বস্তু আপোনাৰ ৰক্তচাপ আৰু চেনিৰ মাত্ৰা দুয়োটাৰে বাবে উপকাৰী। গতিকে পৰোক্ষভাৱে ই আপোনাৰ বৃক্কৰ বাবেও যথেষ্ট সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ অধীনত কি কি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আছে চাওঁ আহক।

নিমখ অলপ কমাই দিওঁ।

আমি খাদ্যৰ জুতি ল’বলৈ নিমখ ব্যৱহাৰ কৰো। কিন্তু বেছিকৈ নিমখ খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে বৃক্কত টান পৰিব পাৰে। প্ৰতিদিনে ২৩০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক ছডিয়াম সেৱন নকৰাটো বাঞ্ছনীয়। সেইটো প্ৰায় এক চামুচ। দোকানৰ পৰা পেকেজ কৰা খাদ্য, বিস্কুট, চচত আমি ভবাতকৈ বেছি নিমখ থাকিব পাৰে। গতিকে আজিয়েই খাদ্যত নিমখ দিয়াৰ অভ্যাস বন্ধ কৰক।

খোৱাপানীৰ ৰহস্য

বৃক্কে নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিবলৈ পানী অতি প্ৰয়োজনীয়। যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাথাকে তেতিয়া তেওঁলোকৰ বাবে বিষাক্ত পদাৰ্থ ফিল্টাৰ কৰি উলিওৱাটো কঠিন হৈ পৰে। কিন্তু অত্যধিক পানী খালে আপোনাৰ বৃক্ক সুস্থ নহয়। সাধাৰণতে দিনটোত প্ৰায় ২-৩ লিটাৰ পানী খালেই যথেষ্ট। আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী পাইছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ আটাইতকৈ ভাল উপায় হ’ল আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং চোৱা। যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া বা ৰংহীন হয় তেন্তে সেয়া ভাল। যদি গাঢ় হালধীয়া হয় তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি অধিক পানী খাব লাগিব।

ধূমপান আৰু মদৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

ধূমপানে বৃক্ককে ধৰি শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগলৈ তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে। লগতে যদি আপুনি ৰক্তচাপৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে ধূমপানে সেই ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি মদ খায় তেন্তে পৰিমিতভাৱে খাব। পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে যে মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটা পানীয় আৰু পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে দুটা পানীয়ৰ মাজত সীমাবদ্ধ থাকিব লাগে। এটা পানীয় হ’ল ১২ আউন্স বিয়েৰ, ৫ আউন্স ৱাইন, বা ১.৫ আউন্স স্পিৰিট যেনে হুইস্কি বা ৰাম। অত্যাধিক মদ্যপান কৰিলে বৃক্কৰ তীব্ৰ আঘাত হ’ব পাৰে।

নিয়মীয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱা

আপুনি সুস্থ বুলি ভাবিলেও বছৰত এবাৰ হ’লেও চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ নিয়মীয়া পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ বৃক্কৰ ৰোগে প্ৰায়ে প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত কোনো লক্ষণ দেখা নাপায়।

কেইটামান সহজ পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে এটা ধাৰণা ল’ব।

• তেজ পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ বৃক্কে তেজ কিমান ভালদৰে ফিল্টাৰ কৰি আছে সেইটো জুখিব পাৰি। ইয়াক GFR (Glomerular Filtration Rate) পৰীক্ষা বুলি কোৱা হয়। সাধাৰণতে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ৯০ৰ ওপৰৰ জিএফআৰ ভাল বুলি গণ্য কৰা হয়। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এই সংখ্যা কমি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
• প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত এলবুমিন নামৰ প্ৰ’টিনৰ প্ৰকাৰৰ পৰীক্ষা কৰা হয়। সুস্থ বৃক্কে এই প্ৰটিন প্ৰস্ৰাৱত নিঃসৰণ নকৰে। যদি প্ৰস্ৰাৱত এলবুমিন থাকে তেন্তে ই আপোনাৰ বৃক্ক ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাৰ আগতীয়া লক্ষণ হ’ব পাৰে।

যদি এই পৰীক্ষাসমূহত কোনো সমস্যা দেখা যায় তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব। যদি কোনো বেমাৰ আছে, সিমান সোনকালে চিনাক্ত কৰা হয়, সিমানেই ইয়াৰ চিকিৎসা সহজ হয়।ইয়াৰ উপৰিও বৃক্কৰ ক্ষতি কম কৰিব পাৰে।