সেইটোৱেই ক’বলৈ ওলাইছিলা নহয়নে? এই ‘ফ্ৰইডিয়ান স্লিপ’ৰ কথা কওঁ আহক!

আমাৰ সকলোৰে লগত এনেকুৱা হৈছে, যেতিয়া আমি এটা কথা কওঁ আৰু তাৰ পিছত আন এটা কথা শুনিবলৈ পাওঁ। কল্পনা কৰক যে আপুনি এজন বন্ধুৰ লগত কথা পাতি আছিল আৰু তেওঁলোকৰ নামৰ সলনি আপোনাৰ এজন পুৰণি বন্ধুৰ নাম শুনিছিল। বা, স্কুলত শিক্ষকৰ লগত কথা পাতি থাকোঁতে "মা" নামটো শুনিছিল। আপুনি হয়তো অলপ লাজত হাঁহিছে, কিন্তু আপুনিও ভাবিছে, "মোৰ এনেকুৱা কিয় হ'ল?" এইটো অতি সাধাৰণ কথা। আজি আমি এই অদ্ভুত, কিন্তু অতি সাধাৰণ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে ক'ম।

ফ্ৰয়েডীয় স্লিপ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফ্ৰয়েডীয় স্লিপ হ’ল যেতিয়া আমি ভুলতে এনেকুৱা কথা কওঁ যিটো আমি বুজাব বিচৰা নাছিলো, সেয়া আমি কথা কওঁতে হওক বা লিখি থাকোঁতে হওক। এইটোক আমি সাধাৰণতে " জিভাৰ পিছল" বুলি কওঁ। ভাষা যিয়েই নহওক কিয়, যিকোনো মানুহৰ লগত এনেকুৱা এটা অতি সাধাৰণ কথা।

ইয়াৰ বাবে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ শব্দটো হ'ল পেৰাপ্ৰেক্সিছ ৷ আমেৰিকান চাইক'লজিকেল এছ'চিয়েচনে ইয়াক এনেদৰে সংজ্ঞায়িত কৰিছে: "সচেতন মনৰ প্ৰতিৰক্ষা ভাঙি শব্দ, কাৰ্য্য বা লিখাৰ জৰিয়তে অচেতনভাৱে উত্থাপিত হোৱা দমন কৰা, অবাঞ্চিত অনুভূতি বা অনুভূতিৰ অচেতন প্ৰকাশ।" অলপ জটিল যেন লাগিছে? অলপ ভাঙি দিওঁ।

ইয়াৰ নাম কেনেকৈ পালে? এই ফ্ৰয়েড কোন?

ইয়াৰ নামকৰণ কৰা হৈছে চিগমাণ্ড ফ্ৰয়েডৰ নামেৰে, যিজন বিশ্ববিখ্যাত অষ্ট্ৰিয়ান চিকিৎসকক মনোবিশ্লেষণৰ পিতৃ বুলি গণ্য কৰা হয়। ফ্ৰয়েডে বিশ্বাস কৰিছিল যে এই ধৰণৰ ভুলবোৰেই হৈছে আমি আমাৰ অচেতন মনত লুকুৱাই ৰখা আৰু দমন কৰি অহা চিন্তা আৰু অনুভৱৰ প্ৰকাশ।

ফ্ৰয়েডে প্ৰথমে এজন যুৱকৰ লগত এই বিষয়ে অধ্যয়ন কৰিছিল। ডেকাজনে যেতিয়া লেটিন কবিতাৰ এটা শাৰী আবৃত্তি কৰিছিল, তেতিয়া তেওঁ সদায় কিছুমান শব্দ এৰি দিছিল। মনোবিশ্লেষণ ব্যৱহাৰ কৰি ফ্ৰয়েডে আৱিষ্কাৰ কৰিলে যে যুৱকজনৰ তেজৰ এক আমনিদায়ক অভিজ্ঞতা হৈছে। ফ্ৰয়েডে উপলব্ধি কৰিলে যে কবিতাৰ শাৰীটো আবৃত্তি কৰাৰ সময়ত তেওঁৰ অজ্ঞাতে সেই অপ্ৰীতিকৰ স্মৃতিৰ কথা মনত পৰিছে , আৰু তেওঁ সেই শব্দবোৰ এৰি দিছিল।

পিছলৈ তেওঁ এই বিষয়ে তেওঁৰ "The Psychopathology of Everyday Life" নামৰ কিতাপখনত বিতংভাৱে আলোচনা কৰিব। তেতিয়াৰ পৰাই এই পৰিঘটনাটোক "ফ্ৰইডিয়ান স্লিপ" বুলি জনা যায়।

এইবোৰ কেনেকুৱা হ’ব পাৰে? কিছুমান উদাহৰণ চাওঁ আহক।

এই ভুলবোৰ বিভিন্ন ধৰণৰ।ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে ৷ কিছুমান মূল প্ৰকাৰ আৰু উদাহৰণ তলৰ তালিকাত উল্লেখ কৰা হৈছে।

আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হয়? মানসিক দিশটো কি?

ফ্ৰয়েডীয় স্লিপৰ কাৰণ সম্পৰ্কে কেইবাটাও তত্ত্ব আছে।

প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় তত্ত্বটো হ ’ ল যে দমন কৰা চিন্তাবোৰ ওলাই আহে ৷ কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ মগজুৰ এটা অংশই কোনো চিন্তাক লুকুৱাবলৈ বা এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। একে সময়তে আপোনাৰ মগজুৰ আন এটা অংশই পৰীক্ষা কৰিবলৈ গৈ আছে, "মই সঠিকভাৱে লুকুৱাই ৰাখিলোঁ নেকি?" তাৰ পিছত কি হয় যে লুকুৱাবলৈ চেষ্টা কৰা চিন্তাটো পুনৰ সক্ৰিয় হৈ পৰে। গতিকে, আমি যিমানেই কিবা এটা কথা নাভাবিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ, সিমানেই সেইটো আমাৰ মুখৰ পৰা ওলাই অহাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

দ্বিতীয়টো মতামত হ’ল আমাৰ মগজুৱে ভাষা প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ধৰণকিবা এটা সম্পৰ্কীয়। আমি আমাৰ চিন্তাবোৰ শব্দৰ ৰূপত ৰাখি কথা কোৱাৰ আগতে আমাৰ মগজুৱে অলপ ‘আত্ম সম্পাদনা’ কৰি সেই চিন্তাবোৰত কিবা ভুল আছে নেকি আৰু সেইবোৰ কোৱাটো উপযুক্ত নেকি চাবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু তথাপিও গড়ে এজন ব্যক্তিয়ে কোৱা প্ৰতি ১০০০ শব্দৰ বিপৰীতে এটা বা দুটা ভুল কৰে। অৰ্থাৎ প্ৰতি মিনিটত প্ৰায় ১৫০ শব্দ ক’লে প্ৰতিদিনে ৭ৰ পৰা ২২টা ভুল হ’ব পাৰে। গতিকে, এই ধৰণৰ ভুলবোৰ মানুহৰ যোগাযোগৰ এটা অংশ মাথোঁ।

ইয়াৰ উপৰিও অন্যমনস্কতা, টোপনিৰ অভাৱ, অত্যধিক ভাগৰ, মানসিক চাপৰ দৰে কথাবোৰেও এই ভুলৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

গতিকে, এই ফ্ৰয়েডীয় স্লিপবোৰ বাস্তৱিক নেকি? হয়, তেওঁলোক আছে। কিন্তু জিভাৰ প্ৰতিটো পিছলনৰ গভীৰ, লুকাই থকা অৰ্থ থাকিব নালাগে। মাত্ৰ এটা সৰু ভুল হ’ব পাৰে।

এই ধৰণৰ ভুলবোৰ কম কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

যদি আপুনি সকলো সময়তে এই ধৰণৰ ভুল কৰি আমনি কৰে, তেন্তে মনোবিজ্ঞানীসকলে আপোনাৰ মনটো স্পষ্ট কৰি ৰাখিবলৈ আৰু সেইবোৰ হ্ৰাস কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া কিছুমান সহজ উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল।

১/ মাল্টিটাস্কিং এৰক।

যেতিয়া আমাৰ মগজুটো একেলগে বহুত কামেৰে অতিৰিক্ত বোজাই হয়, তেতিয়া আমাৰ মনটো সিঁচৰতি হৈ পৰে। তেতিয়া, এই ধৰণৰ ভুল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। গতিকে এটা এটা কামত মনোনিৱেশ কৰক । মাজতে মগজুক অলপ জিৰণি দিয়ক।

২) লাহে লাহে আপুনি পৰিহাৰ কৰা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হ'ব লাগে (Gradual exposure)

আপোনাৰ এনেকুৱা চিন্তা আছেনে যিয়ে আপোনাক আমনি কৰে আৰু যিবোৰ আপুনি এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে? সেইবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিলে সেইবোৰক অধিক দুখদায়ক কৰি তোলে। বৰঞ্চ সেই চিন্তাবোৰ মানি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰথমতে কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু নিয়ন্ত্ৰণৰ সন্মুখীন হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে তেওঁলোকৰ প্ৰভাৱ কমি আহিব আৰু আপোনাৰ মনটো মুক্ত হৈ পৰিব। যদি আপুনি এই ক্ষেত্ৰত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷

৩/ এটা বিক্ষিপ্ততা বিচাৰি উলিয়াওক

যদি আপুনি আপোনাক আমনি কৰা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ সাজু নহয়, তেন্তে আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিব পৰা কাম এটাত লিপ্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। কিতাপ পঢ়া, চিনেমা চোৱা বা ব্যায়াম কৰা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি সাময়িকভাৱে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাব পাৰে।

৪/ চিন্তাটো পিছুৱাই দিয়ক

যদি আপুনি মূৰৰ পৰা এটা চিন্তা উলিয়াব নোৱাৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখক সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ। উদাহৰণস্বৰূপে, নিজকে কওক, "আজি সন্ধিয়া ৬ বজাৰ পৰা ৬:১৫ বজালৈ মই এই সমস্যাটোৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিম, আৰু তাৰ পিছত মই এই বিষয়ে নাভাবো।" ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো এই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ হ’ব পাৰে।

৫/ মননশীলতা আৰু ধ্যান

ধ্যান আৰু মাইণ্ডফুলনেছ অনুশীলন আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মনটো শান্ত হ’ব, আপোনাৰ মানসিক নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত হ’ব, আৰু বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত জীয়াই থকাত মনোনিৱেশ কৰাত সহায়ক হ’ব। ইয়াৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তাৰ ফলত হোৱা বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস পাব ৷