আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা হৈছেনে? আপুনি আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ জন্মদিনৰ পাৰ্টিলৈ যাবলৈ সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি গ’ল। বা প্ৰেমিক/প্ৰেয়সীৰ সৈতে ডেটত যাব নোৱাৰিলে। আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীয়ে আপোনাক সদায় সমালোচনা কৰে যে কোনো কথা মনত নাই আৰু কোনো কথাকে গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা নাই। যদি এইবোৰ কথাই আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰত অহৰহ বিঘ্নিত কৰি আছে, তেন্তে সেয়া হয়তো আপোনাৰ নিজৰ অসাৱধানতাৰ বাবে নহয়। হয়তো এই সকলোবোৰৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder )।
আনজনৰ অনুভৱ বুজি পোৱা আৰু বুজি পোৱাৰ ওপৰত এটা ভাল সম্পৰ্ক গঢ় লৈ উঠে। কিন্তু যেতিয়া আপুনি এডিএইচডি হয় তেতিয়া এইবোৰ কাম সঠিকভাৱে কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ভাল সম্পৰ্ক বা বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব নোৱাৰে। মাত্ৰ অলপ ধৈৰ্য্য, আত্মসচেতনতা, আৰু কেইটামান ব্যৱহাৰিক টিপছ লাগে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এডিএইচডিয়ে কেনেকৈ সম্পৰ্ক কঠিন কৰি তোলে?
এডিএইচডিৰ মূল লক্ষণসমূহে আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কেনেকৈ চাওঁ আহক।
| এডিএইচডিৰ লক্ষণ | ই সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| পাহৰি যোৱা | গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰিখ, প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু কোৱা কথাবোৰ আপুনি পাহৰি যায়। আপোনাৰ সংগী বা বন্ধু-বান্ধৱীয়ে হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে। কিন্তু সত্যটো হ’ল, আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় সেইবোৰ মনত ৰাখিবলৈ, সেইবোৰ কেৱল আপোনাৰ মনটোৰ পৰা পিছলি যায়। |
| ইম্পলচিভনেছ | ইম্পলচিভভাৱে কামবোৰ কৰা। যেনে, চিন্তা নকৰাকৈ টকা খৰচ কৰা, অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু অনলাইনত কিনা। ইয়াৰ ফলত পৰিয়ালত আৰ্থিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। লগতে, আৱেগিকভাৱে কথাবোৰ কোৱাটোৱে আনক আঘাত দিব পাৰে। |
| বিক্ষিপ্ততা | যেতিয়া আপুনি কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰি থাকে, বা যেতিয়া কোনোবাই কথা পাতি থাকে, তেতিয়া হঠাতে আপুনি অন্যমনস্ক হৈ পৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ ক্ৰীড়া মিটলৈ যোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিছিল। কিন্তু অফিচত কাম কৰাৰ বাবে বা ফোন কলৰ বাবেই আপুনি সেই কথাটো সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যায় আৰু খেল শেষ হোৱাৰ পিছতহে মনত পৰে? ইয়াৰ ফলত আনে ভাবিবলৈ বাধ্য হয় যে আপুনি তেওঁলোকক মূল্য নিদিয়ে। |
| উদাসীনতা | এডিএইচডি মগজুৱে নতুন বস্তুৰ প্ৰতি সোনকালে আকৰ্ষিত হয় আৰু পুৰণি বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ সোনকালে হেৰুৱাই পেলায়। সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰা তীব্ৰ আবেগ কিছু সময়ৰ পিছত ম্লান হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সংগীয়ে ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ প্ৰেম ভুৱা নেকি? |
| অসংগঠিততা | কোঠা আৰু ঘৰটো বিশৃংখল অৱস্থাত ৰখা হৈছে। এইটো এটা পৰিপাটি মানুহে সহ্য কৰিব নোৱাৰা কথা। এনে নহয় যে ঘৰৰ কাম কৰিবলৈ এলেহুৱা অনুভৱ হয়, কিন্তু সেই অগোছালতালৈ চালেই আপ্লুত হৈ পৰে আৰু ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নাজানে। ইয়াৰ ফলত ঘৰৰ আন মানুহে অধিক দায়িত্ব ল’বলৈ বাধ্য হয়। |
| সামাজিক ভুল আৰু ভুল যোগাযোগ | কোনোবাই কথা কওঁতে তেওঁৰ শৰীৰৰ ভাষা আৰু মাতৰ সুৰৰ দৰে কথাবোৰ বুজিবলৈ টান হ’ব পাৰে। কোনোবাই কটুভাৱে কোৱা কথা এটাই গুৰুতৰভাৱে কোৱা যেন লাগিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে ভুল বুজাবুজিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। |
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, আপুনি "বেয়া" মানুহ হোৱাৰ বাবেই এইবোৰ নহয় ৷ এইটো এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিটো আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত ঘটে, মগজুৰ স্নায়ুৰ কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে জড়িত।
ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে?
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ এডিএইচডিৰ দ্বাৰা বিঘ্নিত হৈছে, তেন্তে সেই সম্পৰ্কবোৰক আপোনালোক দুয়োৰে বাবে সুখৰ স্থানলৈ অনাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল।
শুনা আৰু যোগাযোগৰ উন্নতি কৰা
- শব্দৰ বাহিৰেও শুনা: কোনোবাই কথা কওঁতে তেওঁৰ চকুলৈ চাওক, তেওঁৰ মুখৰ ভাব, আনকি তেওঁৰ মাতৰ সুৰলৈও মনোযোগ দিয়ক।
- বাধা নিদিব: আনজনে কথা কোৱা শেষ নোহোৱালৈকে ধৈৰ্য্যৰে শুনা। যদি আপুনি ড্ৰিফ্ট হৈ যোৱা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে কি কৈছে সেই কথা মনত পুনৰ পঢ়ক।
- কোৱা কথাখিনি নিশ্চিত কৰক: কাহিনী শেষ হ'লে "আপুনি সেইটোৱেই বুজাব বিচাৰিছেনে?" "চাওক মই শুদ্ধকৈ বুজি পাওঁ নেকি..." আপুনি বুজি পোৱা কথাখিনি নিশ্চিত কৰিবলৈ।
- মুখামুখিকৈ কথা পাতক: সম্ভৱ হ’লে টেক্সট বা ইমেইলৰ পৰিৱৰ্তে মুখামুখিকৈ কথা পাতক। তেনেকৈয়ে আপুনি আনজনৰ অনুভৱবোৰ অধিক সহজে বুজিব পাৰিব ৷
অভিভাৱক হিচাপে আপুনি এডিএইচডিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?
অভিভাৱক হিচাপে এডিএইচডি হোৱাটো আপোনাৰ বাবে এক ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। আৰু যদি আপোনাৰ সন্তানৰ এডিএইচডিও আছে তেন্তে আপুনি বহুত অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- নিজকে দোষ নিদিব: এডিএইচডি বেয়া পিতৃ-মাতৃ বা বিশৃংখল ঘৰুৱা পৰিৱেশৰ বাবে নহয়। ই এটা জৈৱিক, স্নায়ুজনিত, আৰু জিনীয় অৱস্থা ৷ নিজকে অপৰাধী অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ ঘৰখনক সকলোৰে বাবে সুখৰ ঠাই হিচাপে গঢ়ি তোলাৰ সমাধান বিচাৰি উলিয়াওক।
- যুক্তিবোৰ চুটি আৰু সহজ কৰি ৰাখক: যেতিয়া আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে মতানৈক্য হয়, তেতিয়া তৰ্ক কৰি "জিকা"তকৈ দুয়োকে শান্ত কৰাটোৱেই অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক'ব পাৰে যেনে, "নাই, মই আৰু আপোনাৰ লগত এই বিষয়ে তৰ্ক কৰিবলৈ সাজু নহয়। আমি দুয়ো শান্ত হ'লে আকৌ কথা পাতো।"
- নিজৰ আৰু সন্তানৰ প্ৰতি দয়ালু হওক: ভুল হ’লে নিজকে ক্ষমা কৰিব। অহাবাৰ সঠিকভাৱে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ সন্তানৰ প্ৰতিও সেই একে দয়া দেখুৱাওক। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যেতিয়া পিতৃ-মাতৃ দয়ালু হয় তেতিয়া শিশুৰ আক্ৰমণাত্মক আচৰণ কমি যায়।
পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
যদি আপুনি এই সকলোবোৰ নিজাববীয়াকৈ পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰেই এডিএইচডি হৈছে এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিটো পৰিচালনা কৰিব লাগে। ইয়াৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ ’ ল যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা ৷
চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু এই অৱস্থা আৰু ইয়াৰ চিকিৎসাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
- টক থেৰাপি: আপুনি আপোনাৰ হতাশা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে ক’ব পাৰে আৰু সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাৰ উপায় শিকিব পাৰে।
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এই চিকিৎসাই আপোনাক আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলোৱা নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে।
- ঔষধ: কেতিয়াবা, ঔষধ আৰু কথা কোৱা চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অতি ফলপ্ৰসূ হ'ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ বা আপোনাৰ কোনো আপোনজনৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি হ’ব পাৰে, তেন্তে প্ৰথমতে এই অৱস্থাৰ বিষয়ে জানিব লাগিব আৰু ইয়াক কেনেকৈ চিনি পাব পাৰি। আপুনি এই কাম কৰিব পাৰে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সংস্থা যেনে শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ মনোযোগ ঘাটি/অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ (CHADD)ৰ ৱেবছাইটত গৈ। তেওঁলোকে আপোনাক এই অৱস্থাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ আৰু স্থানীয় চিকিৎসক আৰু সহায়ক গোট বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি এলাহ বা চৰিত্ৰৰ ত্ৰুটি নহয়। ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল এডিএইচডিয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া বুজিব লাগে।
- মুকলি যোগাযোগ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ সংগী, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালক আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে বুজাওক।
- ভুল হলে নিজকে ক্ষমা কৰি দিব। সকলোৱে ভুল কৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আকৌ এবাৰ চেষ্টা কৰা।
- এইবোৰ কথাৰ লগত অকলে সংগ্ৰাম নকৰিবা। যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই হৈছে আপুনি নিজৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.