কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগেনে? "মই কোন? এই জীৱনৰ অৰ্থ কি? মই কি কৰিম তাক লৈ মই সঁচাকৈয়ে গুৰুত্ব দিওঁ নেকি? মোৰ মৃত্যুৰ পিছত কি হ'ব?" যদি এই প্ৰশ্নবোৰ আপোনাৰ মনত চলি আহিছে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এইটো এটা মানসিক অৱস্থা যিটো বহুতে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত অনুভৱ কৰে, আৰু যাক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা "অস্তিত্বৰ সংকট" বুলি কওঁ। ই কোনো বেমাৰ নহয়, কিন্তু ই আমাৰ মনত এক বৃহৎ বোজা হ’ব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই অস্তিত্বৰ সংকট কি?
এইটো এটা অতি গভীৰ শব্দ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু অৰ্থটো অতি সহজ। অস্তিত্ব সংকট হ’ল আমাৰ জীৱন, আমাৰ পৰিচয়, জীৱনৰ উদ্দেশ্য আৰু মৃত্যুৰ পিছত কি এৰি যাম সেই বিষয়ে আমাৰ মনত উদয় হোৱা প্ৰশ্ন আৰু অস্থিৰ চিন্তাৰ সমষ্টি।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে এই সকলোবোৰ চিন্তা দুটা মৌলিক প্ৰশ্নৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে: "মই কোন?" আৰু "মোৰ জীৱনৰ উদ্দেশ্য কি?"
কল্পনা কৰক যে আপুনি নিজকে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিছে:
- মই আচলতে কোন?
- মই কিয় এই পৃথিৱীত জন্ম লৈছিলো? মোৰ জীৱনৰ অৰ্থ কি?
- জীৱনত বাকী থকা সময়খিনি কি কৰিম?
- মই প্ৰকৃততে যিদৰে জীয়াই থাকিব বিচাৰো, নে আনে মোক যিদৰে জীয়াই থাকিব বিচাৰে?
- জীৱনত মই লোৱা সিদ্ধান্তবোৰ সঠিক নেকি?
যদি আপোনাৰ মনত এইবোৰৰ কোনো এটা প্ৰশ্ন থাকে তেন্তে সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু এই প্ৰশ্নবোৰে যদি আপোনাক আমনি কৰি থাকে, যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু সুখত প্ৰভাৱ পৰে, তেন্তে সেইখিনিতে আমি এই বিষয়ে অলপ বেছিকৈ চিন্তা কৰাটো প্ৰয়োজন।
এনেকুৱা চিন্তা কেতিয়া আহে?
এই ধৰণৰ সংকট যিকোনো বয়সতে যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত হ'ব পাৰে, কিন্তু জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত ই বেছিকৈ দেখা যায়।
- যৌৱনৰ সময়ত: বিশেষকৈ হাইস্কুলৰ পৰা স্নাতক হোৱাৰ পিছত আৰু ভৱিষ্যতৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়ত এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে "মই কেনেকুৱা মানুহ হ'ব বিচাৰো?" আৰু "মই কি কাম কৰিব লাগে?"
- ২০ বছৰৰ শেষৰ ফালে: চাকৰি, বিবাহ, জীৱনত থিতাপি লোৱাৰ কথা ভাবিলে হয়তো আপুনি ভাবিব পাৰে, "মই সঠিক পথত আগবাঢ়িছোনে?"
- মধ্যবয়স আৰু তাৰ পিছত: যেতিয়া আপোনাৰ সন্তান ডাঙৰ হৈ ঘৰ এৰি যায়, বা আপুনি চাকৰিৰ পৰা অৱসৰ লয়, তেতিয়া "মই মোৰ বাকী জীৱন কি কৰিম?" আৰু "মই মোৰ জীৱনত কি সাধন কৰিছো?" উদ্ভৱ হ’ব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল এই অস্তিত্ব সংকটটোও ``ডিপ্ৰেছন`` বা ``উদ্বেগ`` নামৰ ৰোগ নহয়। ই কোনো চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত ৰোগ নহয়। ই আমাৰ চিন্তাৰ এক আৰ্হি। কিন্তু এই সংকটৰ ফলত হতাশা বা উদ্বেগ নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু সেই অৱস্থা থকা ব্যক্তিৰো এই সংকট হ’ব পাৰে।
এই সংকটৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে?
প্ৰায়ে জীৱনৰ এটা ডাঙৰ, আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ লগে লগে এই গভীৰ প্ৰশ্নবোৰৰ উত্থান ঘটে। কিন্তু কেতিয়াবা, কোনো সুখৰ পৰিঘটনাৰ বাবেও ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।
| কাৰণ/ঘটনা | উদাহৰণ স্বৰূপে |
|---|---|
| এটা গুৰুতৰ ৰোগ | যেতিয়া আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ কেন্সাৰৰ দৰে জীৱন সংকটজনক ৰোগ আছে। |
| আপোনজনৰ মৃত্যু | পিতৃ-মাতৃ, সংগী, সন্তান বা প্ৰিয় বন্ধুৰ মৃত্যু। |
| জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন | চাকৰি হেৰুৱা, বিয়া, সন্তান জন্ম, দেশ স্থানান্তৰ। |
| বুঢ়া যেন লাগিছে | ঘৰ এৰি যোৱা শিশু, অৱসৰ, শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন। |
| গভীৰভাৱে আঘাতজনক অভিজ্ঞতা | যেন এটা ডাঙৰ দুৰ্ঘটনা যিটো মাত্ৰ মৃত্যুৰ পৰা কষ্টেৰে ৰক্ষা পৰিল। |
কেৱল এয়াই নহয়, কেতিয়াবা কোনো বিশেষ কাৰণ নোহোৱাকৈ এই চিন্তাবোৰ মনলৈ আহিব পাৰে। লগতে হতাশা, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ বা অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)ও হ’ব পাৰে।Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)ৰ দৰে মানসিক অৱস্থা থকা লোকসকলে এই ধৰণৰ অস্তিত্ব সংকটৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
আপোনাৰো এই সংকট আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব?
ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে যদিও কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়। এইবোৰক মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুটা ভাগত বিভক্ত কৰা যাওক।
| অস্তিত্ব সংকটৰ সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য | |
|---|---|
| মানসিক লক্ষণ | |
| ১. | অনবৰতে এদিন মৃত্যুৰ কথা ভাবি, ভয় অনুভৱ কৰি। |
| ২. | দৈনন্দিন কামৰ কোনো অৰ্থ নাই যেন অনুভৱ। |
| ৩. | সদায় পৃথিৱীত অকলশৰীয়া অনুভৱ। |
| ৪. | আপুনি কোন, আপোনাৰ পৰিচয় কি সেইটো ধৰিব নোৱাৰা। |
| ৫. | নিজৰ জীৱনটো সলনি বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ। |
| শাৰীৰিক লক্ষণ | |
| ১. | মন্থৰ অনুভৱ, অনবৰতে ভাগৰুৱা। |
| ২. | ভোক কমি যোৱা বা খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা। |
| ৩. | অনিদ্ৰা বা বেছিকৈ টোপনি অহা। |
| ৪. | আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰ উপভোগ কৰিব নোৱাৰা। |
কিন্তু মনত ৰাখিব, এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ প্ৰায়ে এই সংকটৰ সৈতে হ’ব পৰা হতাশা বা উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত। যদি আপুনি এই বিষয়ে কিবা সন্দেহ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম কাম। তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণ আৰু চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ কি আছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে ক’ব পাৰে।
ঠিক আছে, গতিকে আমি এইটোৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম?
এইটো এটা অতি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, আৰু মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সকলোৰে দৃষ্টিভংগী বেলেগ বেলেগ। কিন্তু কিছুমান সাধাৰণ টিপছ আছে যিয়ে আপোনাক এই সংকটৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: এনে সময়ত আমি প্ৰায়ে নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ বাছি লওঁ। কিন্তু তাৰ ফলত সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হৈ পৰে। আপুনি আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে, আপুনি বিশ্বাস কৰা বন্ধু, সংগী বা অভিভাৱকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে। তেওঁলোকক আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে অৱগত কৰিলে প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ শক্তি পাব।
- নিজৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক: সহজ নহ’বও পাৰে, কিন্তু নেতিবাচক চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে জীৱন আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। "মই বিফল হ'লোঁ" বুলি ভবাৰ সলনি "সেই অভিজ্ঞতাৰ পৰা মই এটা শিক্ষা ল'লোঁ" বুলি ভাবিব। যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ এই কামটো কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লওক।
- ধ্যান: ধ্যান আৰু মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলনে আপোনাৰ মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু অবাঞ্চিত চিন্তাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন জীৱনৰ সৰু সৰু কথাবোৰত আনন্দ বিচাৰি উলিয়াবলৈ ই আপোনাক উৎসাহিত কৰিব।
- জাৰ্নেল বা ডায়েৰী ৰাখক: কাগজত নিজৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ লিখিলে মনটোক মুক্ত কৰাৰ এক উত্তম উপায়। লগতে আপোনাক আমনি কৰা সমস্যাবোৰৰ কি কি সমাধান ভাবিব পাৰে লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এই সকলোবোৰৰ মাজতো যদি আপোনাৰ এই চিন্তাবোৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে লাজ নকৰিব। অকলে কষ্ট নাপাব।এজন যোগ্য থেৰাপিষ্ট/পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। নিজৰ বাবে কৰিব পৰা এটা ডাঙৰ কাম। আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকে আপোনাক আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত কোনোবা এজনৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- অস্তিত্ব সংকট কোনো ৰোগ নহয়। জীৱনৰ গভীৰ বিষয়বোৰৰ ওপৰত উদ্ভৱ হোৱা এক চিন্তাৰ ধৰণ।
- এইটো এটা স্বাভাৱিক পৰিস্থিতি যিটো যিকোনো ব্যক্তিৰ জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত হ’ব পাৰে।
- যদিও এইটো হতাশা বা উদ্বেগৰ পৰা পৃথক, তথাপিও সেই অৱস্থাবোৰৰ লগত ই হ’ব পাৰে।
- আপুনি বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিৰ লগত কথা পাতি, ইতিবাচক চিন্তা কৰি, ধ্যান কৰি আৰু জাৰ্নেল লিখি এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে।
- যদি এই চিন্তাবোৰ আপোনাৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে আৱৰি ধৰে, তেন্তে চিকিৎসক বা যোগ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। দুৰ্বলতা নহয়, শক্তিহে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক