কেঁচুৱা এটাৰ সপোন দেখাটো এটা সুন্দৰ কথা। কিন্তু সেই সুন্দৰ সপোন বাস্তৱায়িত হোৱাৰ আগতে আমি এতিয়াই নিজকে প্ৰস্তুত কৰি তুলিব লাগিব যাতে আমাৰ গৰ্ভৰ ভিতৰত থকা সেই কণমানিটোৰ বাবে এক সুস্থ, নিৰাপদ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব পাৰো। এইটো যেন দীঘলীয়া ভ্ৰমণলৈ যোৱাৰ আগতে গাড়ীখন ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি আমাৰ প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তু প্ৰস্তুত কৰা। গতিকে, যদিও আপুনি এতিয়াও গৰ্ভৱতী হোৱা নাই, তথাপিও আপোনাৰ শৰীৰক এটা সুস্থ শিশুৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰিবলৈ এতিয়াই বহুতো কাম কৰিব পাৰি ৷ এই প্ৰস্তুতি কেনেকৈ কৰিব লাগে ধাপে ধাপে চাওঁ আহক।
প্ৰথম কাম: ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক!
হয়, সন্তান গৰ্ভধাৰণৰ পিছত নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব। কিন্তু আগতীয়াকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আগতে গৰ্ভৱতী হ’লেও নিশ্চিতভাৱে এই কামটো কৰা উচিত। কাৰণ, আপোনাৰ কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই (যেনে, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ) সন্তান গৰ্ভধাৰণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। লগতে কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে গৰ্ভৱতী হোৱাটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। গতিকে আমি সেই সকলোবোৰ কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি এই যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিব লাগিব ৷
চিকিৎসকে প্ৰথমে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিব। ইয়াৰ পিছত তেওঁলোকে কিছুমান চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰি নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে আপোনালোকৰ দুয়োৰে কোনো ধৰণৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নাই যিয়ে আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতা বা গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
| পৰীক্ষাৰ ধৰণ | পৰীক্ষা কৰিবলগীয়া কথা আৰু গুৰুত্ব |
|---|---|
| সাধাৰণ পৰীক্ষা | তেজৰ পৰীক্ষা আৰু পেপ স্মিয়ৰৰ দৰে বস্তুৰ জৰিয়তে সাধাৰণ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা হয়। |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু সংক্ৰমণ | ই ৰুবেলা আৰু চিকেনপক্সৰ দৰে ৰোগৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা পৰীক্ষা কৰে, লগতে এইচ আই ভি, হেপাটাইটিছ বি, হাৰপিছ, আৰু অন্যান্য যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (এছ টি ডি)ৰ দৰে সংক্ৰমণৰ লগতে টক্সিপ্লাজমোচিছৰ বাবেও পৰীক্ষা কৰে। গৰ্ভাৱস্থাত এইবোৰ শিশুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হব পাৰে। |
| অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা | থাইৰয়ডৰ কাৰ্য্যক্ষমতা (টি এছ এইচ পৰীক্ষাৰ সৈতে), আৰু বংশগত ৰোগ যেনে থেলাছেমিয়া আৰু চিকেল চেল এনিমিয়া পৰীক্ষা কৰা হয়। এই পৰীক্ষাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ শ্ৰীলংকাত বহুতো থেলাছেমিয়া বাহক আছে। |
ভেকচিনৰ ক্ষেত্ৰতো সচেতন হওক।
এতিয়া আপোনাৰ টিকাকৰণসমূহ আপডেট কৰাৰ এটা ভাল সময়। কিছুমান ভেকচিন, যেনে মিজলছ-মাম্পছ-ৰুবেলা (MMR) ভেকচিন আৰু চিকেনপক্স (ভেৰিচেলা) ভেকচিন গৰ্ভাৱস্থাত ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। যদি আপুনি এই ভেকচিনবোৰৰ এটা লাভ কৰিছে তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে কমেও ২৮ দিন অপেক্ষা কৰিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে। গতিকে, আপুনি এতিয়া কোনবোৰ ভেকচিন ল’ব লাগে আৰু গৰ্ভাৱস্থাত কোনবোৰ ল’ব লাগে (যেনে হুপিং কাহৰ বাবে Tdap ভেকচিন) সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ জীৱনশৈলী সলনি হয়
সুস্থ সন্তান গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ হ’লে কিছুমান অভ্যাস সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিত্যাগ কৰিব লাগিব। এইবোৰ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগী দুয়োৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ধূমপান আৰু মদৰ পৰা বিদায় লওক।
আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে জানে যে গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান আৰু মদ খোৱাটো একেবাৰেই ভাল নহয়। এই অভ্যাসবোৰে শিশুৰ বিকাশত বাধাৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, ভৱিষ্যতে শিশুটিৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও সৃষ্টি কৰে।
কেৱল সেয়াই নহয়, গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে ধূমপান আৰু মদ্যপান সেৱনে সন্তান গৰ্ভধাৰণ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি এই অভ্যাসবোৰ বন্ধ কৰিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক।
কেফেইনৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক।
দিনটোত দুকাপতকৈ অধিক কফি বা পাঁচ কেন চ’ডা (প্ৰায় ২৫০ মিলিগ্ৰাম কেফেইন) সেৱন কৰিলেও শিশু গৰ্ভধাৰণত বাধা আহিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়। এতিয়া কেফেইন কমালে আন এটা লাভ আছে। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম সপ্তাহত অনুভৱ কৰা বমিৰ সৈতেও কেফেইন অবিহনে যাবলৈ আপুনি অসুবিধা নাপাব।
এটা সুস্থ শিশুৰ বাবে এটা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য!
সুষম খাদ্যই আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। আপোনাৰ সন্তানৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
১/ আপোনাৰ প্লেটৰ যত্ন লওক।
প্ৰচেছড, জাংক ফুড, আৰু খালী কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ এইটোৱেই উত্তম সময়। দৈনন্দিন খাদ্যত ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।ভালদৰে মিহলাই লওক। গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে বজাই ৰখা এই স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত হ’ব পৰা গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছৰ পৰাও ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
২/ ফলিক এচিড খাবলৈ নাপাহৰিব!
এইটো এটা আৱশ্যকীয় কাম ৷ ফলিক এচিড হৈছে বি ভিটামিন। ইয়াক প্ৰাকৃতিকভাৱে সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু মাহজাতীয় শস্যত পোৱা যায়। শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা জন্মগত বিসংগতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ফলিক এচিড অতি প্ৰয়োজনীয়।
চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ কমেও ৩ মাহৰ পৰা আৰম্ভ কৰি দৈনিক ফলিক এচিডৰ বড়ি খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ৩ মাহৰ শেষলৈকে এই ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিব লাগে।
যদি আপুনি পূৰ্বে জন্মগত বিসংগতি থকা সন্তান আছে তেন্তে চিকিৎসকে ফলিক এচিডৰ অধিক মাত্ৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
৩/ আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে গৰ্ভাৱস্থাত জটিলতা, যেনে গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ আৰু প্ৰিক্লেম্পচিয়া, উচ্চ ৰক্তচাপৰ অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গৰ্ভাৱস্থাত ওজন কমাবলৈ উত্তম সময় নহয়। সেয়ে যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে এই সময়টোৱেই হ’ল ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম সময়।
তাৰোপৰি মনত ৰাখিব লগা কেইটামান কথা
আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।
আপুনি প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ, অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ ঔষধ, ভিটামিন, আয়ুৰ্বেদিক, বা বনৌষধি ঔষধ গ্ৰহণ কৰক, আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক অৱগত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান ঔষধে গৰ্ভস্থ শিশুৰ ওপৰত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
সাগৰীয় খাদ্য বাছি লওঁতে সাৱধান হওক।
আপুনি হয়তো শুনিছে যে গৰ্ভাৱস্থাত পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি থকা মাছ আপোনাৰ বাবে বেয়া। কিন্তু পাৰা আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ এবছৰ সময় লাগিব পাৰে। গতিকে এতিয়াই সাৱধান হোৱাটোৱেই উত্তম। সপ্তাহত দুবাৰ মাছ খোৱাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু টাইলফিছ, টাইলছফিছ, আৰু শ্বাৰ্কৰ দৰে ডাঙৰ মাছৰ পৰা আঁতৰি থাকক। সৰু মাছ (যেনে, মাগুৰ, চাৰ্ডিন) ভাল।
ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক।
ব্যায়ামে কেৱল সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰাই নহয়, ই আপোনাৰ শৰীৰক আপোনাৰ শিশু প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু নমনীয়তা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে। দিনটোত ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ কিবা এটাৰে আৰম্ভ কৰিব পাৰি।
মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে প্ৰস্তুতি চলোৱা
কেঁচুৱা জন্ম দিয়াটো জীৱনৰ এক আশীৰ্বাদ। একে সময়তে আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱন সলনি হয়। ই আপোনাৰ চাকৰিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, আপোনাৰ বিত্তীয় পৰিচালনালৈকে, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজৰ সম্পৰ্কলৈকে সকলোতে প্ৰভাৱ পেলায়। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে আগতীয়াকৈ কথা পতা আৰু সেই অনুসৰি পৰিকল্পনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতে তেন্তে তেওঁ আপোনাক ভাল পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী দুয়োজনে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ আৰু পৰীক্ষা ল’ব লাগে।
- গৰ্ভধাৰণৰ আগতে কমেও ৩ মাহলৈ দৈনিক ফলিক এচিড খাব লাগে।
- ধূমপান আৰু মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়ক। কেফেইন সেৱন সীমিত কৰক।
- সুষম খাদ্য খোৱাৰ লগতে শৰীৰৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- বৰ্তমান আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।
- শিশুৰ সৈতে জীৱনে কঢ়িয়াই অনা প্ৰত্যাহ্বান আৰু পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতক আৰু মানসিকভাৱে নিজকে প্ৰস্তুত কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক