ආයුර්වේදය කිව්වම අපේ රටේ නොදන්න කෙනෙක් නැති තරම්. සමහරු මේක 'සිංහල බෙහෙත්' කියලත් හඳුන්වනවා. හැබැයි මේක ඊට වඩා ගොඩක් ගැඹුරු, ඉන්දියාවෙන් පැවත එන, අවුරුදු 5,000කටත් වඩා පරණ, සම්පූර්ණ ශරීරයටම ප්රතිකාර කරන වෛද්ය ක්රමයක්. ආයුර්වේදය කියන සංස්කෘත වචනයේ තේරුම "ජීවනයේ විද්යාව" හෝ "ජීවනය පිළිබඳ දැනුම" යන්නයි. ඉතින් අපි අද කතා කරමු, මේ ආයුර්වේදය කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද, ඒක වැඩ කරන්නේ කොහොමද, සහ නූතන වෛද්ය විද්යාවත් එක්ක බලද්දී මේකේ තියෙන ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා.
ආයුර්වේදය සහ ඔයාගේ ජීව ශක්තිය
ආයුර්වේදයේ මූලිකම විශ්වාසය තමයි නිරෝගීකම සහ සුවතාවය රැඳී පවතින්නේ ඔයාගේ මනස, ශරීරය, ආධ්යාත්මය සහ ඔයා ජීවත් වෙන පරිසරය අතර තියෙන සියුම් සමබරතාවය මත කියන එක. මේ ක්රමයේ ප්රධානම අරමුණ ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරනවට වඩා, හොඳ සෞඛ්යයක් ඇති කරලා ලෙඩ රෝග වළක්වා ගැනීමයි. ඒත්, නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටලු වලටත් ප්රතිකාර කරනවා.
ආයුර්වේදයට අනුව, මේ විශ්වයේ තියෙන පණ තියෙන, පණ නැති හැම දෙයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධයි. ඔයාගේ මනස, ශරීරය සහ ආධ්යාත්මය මේ විශ්වයත් එක්ක එකඟතාවයකින්, එහෙමත් නැත්නම් සමබරව තියෙනවා නම්, ඔයාට හොඳ සෞඛ්යයක් තියෙනවා. මේ සමබරතාවය බිඳුණු ගමන් ඔයා ලෙඩ වෙනවා. මේ සමබරතාවය බිඳින්න පුළුවන් දේවල් අතරට උපතින් එන ජානමය දෝෂ, අනතුරු, දේශගුණික වෙනස්වීම්, වයසට යෑම සහ ඔයාගේ හැඟීම් වගේ දේවල් ඇතුළත් වෙනවා.
ආයුර්වේදය පිළිපදින අය විශ්වාස කරන්නේ හැම මනුස්සයෙක්ම හැදිලා තියෙන්නේ විශ්වයේ තියෙන මූලික මූලද්රව්ය පහකින් කියලයි. ඒ තමයි: අවකාශය (space), වාතය (air), ගින්දර (fire), ජලය (water), සහ පෘථිවිය (earth).
මේවා මනුස්ස ශරීරය තුළ එකතු වෙලා දෝෂ (Doshas) කියලා හඳුන්වන ජීව ශක්තීන් තුනක් නිර්මාණය කරනවා. ඔයාගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරන්නේ මේවායින්. ඒ තුන තමයි:
1. වාත දෝෂය (Vata dosha): අවකාශය සහ වාතය එකතුවෙලා හැදෙනවා.
2. පිත දෝෂය (Pitta dosha): ගින්දර සහ ජලය එකතුවෙලා හැදෙනවා.
3. කප දෝෂය (Kapha dosha): ජලය සහ පෘථිවිය එකතුවෙලා හැදෙනවා.
හැම කෙනෙක්ටම මේ දෝෂ තුනේම අද්විතීය මිශ්රණයක් උරුම වෙනවා. හැබැයි සාමාන්යයෙන් එකක් අනිත් ඒවාට වඩා ප්රබලයි. ඔයාට ලෙඩ හැදීමේ ඉඩකඩ සහ ඔයාට හැදෙන ලෙඩ රෝග වර්ග, ඔයාගේ දෝෂවල සමබරතාවයත් එක්ක සම්බන්ධයි කියලා තමයි ආයුර්වේදයේ විශ්වාස කරන්නේ.
තුන් දොස් (Doshas) ගැන සරලවම දැනගමු
ඔයාගේ ප්රධාන දෝෂය මොකක්ද කියලා තේරුම් ගත්තම, ඒක සමබරව තියාගන්න මොනවද කරන්න ඕන කියන එක ගැන අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්. අපි මේ එක් එක් දෝෂය ගැන බලමු.
| දෝෂය (Dosha) | ගතිගුණ සහ පාලනය කරන දේවල් | අසමතුලිත වුණාම වෙන්න පුළුවන් දේවල් |
|---|---|---|
| වාත (Vata) (වාතය + අවකාශය) |
මේක තමයි බලවත්ම දෝෂය. සෛල බෙදීම, මනස, හුස්ම ගැනීම, රුධිර සංසරණය, හෘද ක්රියාකාරිත්වය වගේ මූලික දේවල් පාලනය කරනවා. මේ අය බුද්ධිමත්, නිර්මාණශීලී, ක්රියාශීලී සහ ඉක්මනින් මනෝභාවය වෙනස් වෙන අය. ශාරීරිකව කෙට්ටුයි, පහසුවෙන් බර අඩුවෙනවා, නිතරම සීතලයි. | ඉක්මනින් කලබල වෙනවා, කනස්සල්ල, බිය, අමතක වීම වගේ දේවල් ඇතිවෙනවා. ඇදුම, හෘද රෝග, සමේ ගැටලු, සහ රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් (rheumatoid arthritis) වැනි තත්ත්වයන්ට වැඩි නැඹුරුතාවයක් තියෙන්න පුළුවන්. |
| පිත (Pitta) (ගින්දර + ජලය) |
ආහාර දිරවීම, පරිවෘත්තීය ක්රියා (metabolism), සහ ආහාර රුචියට සම්බන්ධ හෝමෝන පාලනය කරනවා. මේ අය ඉලක්කගත, තරඟකාරී, විශ්වාසයෙන් පිරි සහ සහජ නායකත්ව ගුණ තියෙන අය. ශාරීරිකව මධ්යම ප්රමාණයේ, මාංශපේශී සහිත ශරීරයක් තියෙන අතර නිතරම ඇඟට රස්නෙයි. | ඉක්මනින් කේන්ති යනවා, හිතුවක්කාර වෙනවා, තරහෙන් ඉන්නවා. ක්රෝන්ගේ රෝගය (Crohn’s disease), හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, අජීර්ණ සහ උණ වැනි තත්ත්වයන්ට වැඩි නැඹුරුවක් තියෙන්න පුළුවන්. |
| කප (Kapha) (ජලය + පෘථිවිය) |
මාංශපේශී වර්ධනය, ශරීර ශක්තිය, බර සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පාලනය කරනවා. මේ අය සන්සුන්, ඉවසිලිවන්ත, චර්යාවන්ට කැමති, සහ පිළිගැනීමේ ගුණයෙන් යුක්ත අය. ශාරීරිකව ශක්තිමත්, පළල් ශරීරයක් ඇති අතර පහසුවෙන් බර වැඩිවෙන්න පුළුවන්. | පහසුවෙන් මහන්සි වෙනවා, අලසකම, මුරණ්ඩුකම, සහ විෂාදය වැනි දේ ඇතිවෙනවා. ඇදුම සහ වෙනත් ශ්වසන රෝග, පිළිකා, දියවැඩියාව, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔක්කාරය සහ තරබාරුකම වැනි තත්ත්වයන්ට වැඩි ඉඩක් තියෙන්න පුළුවන්. |
ආයුර්වේද ප්රතිකාර ක්රම මොනවද?
ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් ඔයාටම විශේෂිත වූ ප්රතිකාර සැලැස්මක් හදනවා. ඒ සඳහා ඔයාගේ ශාරීරික හා මානසික ස්වභාවය, ඔයාගේ ප්රධාන සහ ද්විතීයික දෝෂ සැලකිල්ලට ගන්නවා. ප්රතිකාරයේ මූලික අරමුණ වෙන්නේ ඔයාගේ මනස සහ ශරීරය නැවත සමබරතාවයට ගෙන ඒමයි. මේ සඳහා භාවිතා කරන ක්රම කීපයක් තියෙනවා:
- ඖෂධීය පැළෑටි (Herbal medicine): වැල්මී, ඉඟුරු, කහ වැනි පැළෑටි ඔයාගේ දෝෂයට ගැලපෙන විදිහට විවිධ සංයෝග ලෙස භාවිතා කරනවා.
- යෝගා (Yoga): ශරීරය සහ මනස එකට සම්බන්ධ කරන ව්යායාම ක්රමයක්.
- භාවනාව (Meditation): මනස සන්සුන් කරගැනීමට සහ සමබර කරගැනීමට උදව් වෙනවා.
- ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ වැඩසටහන් (Purification programs): මේවා `(Panchakarma)` ලෙසත් හඳුන්වනවා. ශරීරයේ දිරවා නොගත් ආහාර සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට රුධිරය පිරිසිදු කිරීම, සම්බාහනය, ඖෂධීය තෙල්, සහ විරේක ක්රම වැනි දේ යොදාගන්නවා.
- උපදේශනය (Counseling): ඔයාගේ දෝෂය, එය ඔයාගේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරය සහ සමබරතාවය ඇති කරගැනීමට ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්නා ආකාරය තේරුම් කර දෙනවා.
මීට අමතරව තෙල් සම්බාහනය, ප්රාණයාම හෙවත් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ මන්ත්ර ජප කිරීමත් ආයුර්වේදයේ යොදාගැනෙනවා.
ආයුර්වේදයේ ඇත්තටම තියෙන වාසි මොනවද?
බටහිර වෛද්ය විද්යාව තරම් සායනික පර්යේෂණ ආයුර්වේදය ගැන සිදු වී නැතත්, ආයුර්වේදයේ බොහෝ පිළිවෙත් සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී තිබෙනවා.
- ඔයාට රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි තත්ත්වයන් තිබේ නම්, ආයුර්වේද ප්රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරගන්න පුළුවන්.
- රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා දී තිබෙනවා. ආයුර්වේද ආහාර රටාව පළතුරු, එළවළු, සහ පූර්ණ ධාන්ය වැඩිපුර කෑමට සහ මස්, විශේෂයෙන්ම රතු මස්, අඩු කිරීමට යොමු කරන නිසා හෘද රෝග අවදානම අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- යෝගා ව්යායාම මගින් නිදන්ගත වේදනාව සහ කනස්සල්ල අඩු කර, රුධිර සංසරණය සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරන්න පුළුවන්.
- භාවනාව මගින් මානසික ආතතිය පාලනය කරගැනීමට, අවධානය වැඩි කිරීමට, සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරගැනීමට උදව් වෙනවා.
- උළුහාල් වැනි දේ මගින් නරක කොලෙස්ටරෝල් `(LDL)` අඩු කර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් `(HDL)` වැඩි කරන බව සොයාගෙන තියෙනවා.
හැබැයි, මේ ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම දැනුවත් වෙන්න
මේක තමයි මේ ලිපියේ තියෙන වැදගත්ම කොටස. ආයුර්වේද නිෂ්පාදන, බටහිර ඖෂධ වගේ රජයෙන් අනුමත කරපු, දැඩි පරීක්ෂාවකට ලක් කරපු දේවල් නෙවෙයි.
ඇත්තටම, ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ අධිකාරිය (FDA) අනතුරු අඟවලා තියෙනවා, සෑම ආයුර්වේද ඖෂධ වර්ග පහකින් එකක පමණ ඊයම් (lead), රසදිය (mercury), සහ ආසනික් (arsenic) වැනි ශරීරයට ඉතාම විෂ සහිත බැර ලෝහ (toxic heavy metals) අඩංගු විය හැකි බව.
මේක විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට ඉතාම භයානක, ජීවිතයට පවා හානි කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ඒ නිසා, මොනම හේතුවකටවත් දොස්තර මහත්තයෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව, නොදන්නා තැන්වලින් ගන්නා ආයුර්වේද බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරන්න එපා.
ඔයා යම් ආයුර්වේද නිෂ්පාදනයක් නිසා විෂවීමකට ලක්වුණා කියා සැකයක් ඇත්නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
ඔයා ආයුර්වේද ප්රතිකාරයක් හෝ වෙනත් ඕනෑම විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් උත්සාහ කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමාට පුළුවන් ඒක ඔයාට ආරක්ෂිතද, ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් එක්ක අහිතකර ප්රතික්රියා ඇතිවෙයිද කියලා උපදෙස් දෙන්න.
ආයුර්වේද ජීවන රටාවට හුරු වෙන්නේ කොහොමද?
ඔයාට එකපාරටම ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න යන්න අවශ්ය නැත්නම්, ඔයාගේ මානසික, ශාරීරික සහ ආධ්යාත්මික සෞඛ්යය සමබර කරගන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කීපයක් තියෙනවා.
නින්ද සහ මානසික සුවතාවය වෙනුවෙන්
- හැමදාම එකම වෙලාවකට නිදාගන්න සහ අවදි වෙන්න පුරුදු වෙන්න.
- හැකිනම් දිනපතාම භාවනා කිරීමට වෙලාවක් වෙන් කරගන්න.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කරන්න.
ව්යායාම
- යෝගා පන්තියකට සහභාගී වෙන්න. නැත්නම් ඔන්ලයින් පන්ති කරන්න.
- දවස පුරාම ඔයාගේ ක්රියාශීලීත්වය වැඩි කරන්න. ඔයාගේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. සමහර දවස්වලට හිමින් ඇවිදීමක්, තවත් දවසක වේගයෙන් දිවීමක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
ආහාර රටාව
- සකස් කළ ආහාර (processed food) වෙනුවට නැවුම්, ගෙදර හැදූ ආහාර ගන්න.
- කෑම කනකොට සන්සුන්ව, සතුටින් ආහාර රසවිඳින්න.
- දවසේ ලොකුම ආහාර වේල දවල්ට ගන්න. මේකෙන් රෑට හොඳ නින්දක් ලබාගන්නත් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
- පළතුරු, එළවළු, බත්, ඇට වර්ග සහ පැණි රසකාරකයක් ලෙස මී පැණි වැනි සියලුම දෝෂ සමබර කරන ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඖෂධීය පැළෑටි
ආයුර්වේදයේ භාවිතා කරන බොහෝ පැළෑටි ඔයාට කෑම උයනකොට එකතු කරගන්න පුළුවන්.
- අශ්වගන්ධ: මානසික ආතතිය අඩු කර නින්දට උදව් කරයි.
- කහ: ප්රදාහය (inflammation) අඩු කරයි.
- ඉඟුරු: ඔක්කාරය අඩු කරයි.
- සූදුරු: ආහාර දිරවීමට උදව් කරයි.
- ගම්මිරිස්: සෙම අඩු කිරීමට උදව් වෙයි.
වැදගත්: මේවා අතිරේක (supplements) විදියට ගන්න කලින්, ඒවා ඔයාට ආරක්ෂිතද සහ ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් සමඟ ගැටෙන්නේ නැද්ද යන්න තහවුරු කරගැනීමට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ආයුර්වේදය කියන්නේ ශරීරයේ, මනසේ සහ ආධ්යාත්මයේ සමබරතාවය ගැන අවධානය යොමු කරන පැරණි, පරිපූර්ණ වෛද්ය ක්රමයක්.
- ඔයාගේ ප්රධාන දෝෂය (වාත, පිත, කප) තේරුම් ගැනීම, ඔයාගේ ජීවන රටාව සකස් කරගන්න හොඳ මඟ පෙන්වීමක් වෙන්න පුළුවන්.
- යෝගා, භාවනාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් වැනි ආයුර්වේද පිළිවෙත් බොහොමයක් ඔයාගේ සෞඛ්යයට ඉතාම හිතකරයි.
- ඉතාම වැදගත්: සමහර ආයුර්වේද නිෂ්පාදන වල ශරීරයට අහිතකර බැර ලෝහ අඩංගු වෙන්න පුළුවන් නිසා, විශ්වාස කළ නොහැකි තැන් වලින් බෙහෙත් ගැනීමෙන් වළකින්න.
- ඕනෑම ආයුර්වේද හෝ විකල්ප ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය ඔයාට සුදුසුද සහ ආරක්ෂිතද යන්න දැනගැනීමට සෑම විටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න