Uşağınız həmişə ekrana yapışıbmı? Gəlin DEHB və Ekran Vaxtı (DEHB) haqqında məlumat əldə edək.

Balacanız yemək yeyərkən, dərs oxuyarkən və ya sadəcə vaxt keçirərkən həmişə telefonunu istəyirmi? Televizora o qədər diqqətlə baxır ki, danışdığınız zaman sizi eşitmirmi? Bu, bir çox valideynin bu günlərdə üzləşdiyi problemdir. Əslində, ekran qarşısında vaxt keçirmək uşağın diqqətini itirməsinə, Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD) kimi bir vəziyyəti daha da pisləşdirməsinə və ya uşağınızın bu sürətli, rəngarəng ekranın cazibəsindən uzaqlaşdırılmasını qeyri-mümkün edə bilərmi? Bəzi tədqiqatlara və ekspert rəylərinə görə, cavab "bəli"dir.

Ekran vaxtı ilə diqqət çatışmazlığı arasında həqiqətən əlaqə varmı?

Həqiqətən də belədir. Böyük bir araşdırmada 5 yaşlı iki qrup müqayisə edildi. Bir qrup gündə 30 dəqiqədən az ekran qarşısında vaxt keçirib, digər qrup isə 2 saatdan çox vaxt keçirib. Nəticələr ayıldıcıdır. Ekran qarşısında gündə 2 saatdan çox vaxt keçirən uşaqlarda DEHB simptomlarının inkişaf ehtimalı 7,7 dəfə çoxdur . Bu o qədər ciddidir ki, ekran qarşısında vaxt keçirmək uşağın diqqət müddətinə təsir edə biləcək digər amillərdən, məsələn , yuxu çatışmazlığı, sosial və iqtisadi vəziyyətlər və valideyn stressindən daha güclü bir amildir.

Hətta Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) 2-4 yaş arası uşaqların gündə bir saatdan çox ekran qarşısında vaxt keçirməməsini tövsiyə edir. Lakin sorğular göstərir ki, DEHB olan bir çox məktəbəqədər yaşlı uşaqlar bu həddi aşırlar.

Sadə dillə desək, baş verənlər belədir:

• Səbir tələb edən işlər üçün vaxt itkisi: Telefon açıq olduqda, uşaq səbirlə kitab oxumaq, oyuncaq düzəltmək və ya şəkil çəkmək kimi beyni məşq etdirən işlər üçün vaxt itirir.
• Diqqəti zəif olan uşaqları cəlb etmək: Diqqəti zəif olan uşaqlar ekranda sürətli və tez-tez dəyişən şeylərdən asanlıqla yayınırlar.
• Darıxmanın həlli: Uşaq darıxdıqda və başqa bir şey edə bilmədikdə, ən asan yol telefonu qaldırmaqdır. Zamanla bu, vərdişə çevrilir.

Niyə ekran DEHB olan bir uşaq üçün bu qədər xüsusidir?

Hamımız bilirik ki, uzun müddət televizora, telefona və ya planşetə baxmaq nə qədər diqqəti yayındıra bilər. Lakin DEHB olan bir uşaq üçün bu diqqət yayındırma daha da güclüdür. Bunun bir səbəbi var.

Sadə dillə desək, bu ekrandan gələn sürətli, rəngarəng görüntülər və səslər uşağın beynində olanlardır.Mükafat mərkəzi dərhal stimullaşdırılır. Daha dəqiq desək, bu zaman beyində neyrotransmitter dopamin ifraz olunur. Bu, uşağa dərhal xoşbəxtlik və məmnunluq verir. Diqqət çatışmazlığı olan uşaqların diqqət müddəti qısa olduğundan, onlar tez dəyişən və stimullaşdırıcı təsir göstərən bir şeyə çox tez cəlb olunurlar.

Amma problem də elə buradan başlayır. Ekranlara davamlı məruz qalma ilə DEHB simptomları daha da pisləşə bilər. Digər problemlər də yarana bilər.

Ekranlardan uzaq durmaq niyə vacibdir?

Əsas səbəb idmandır . Uşağın yaxşı qaçması və oynaması üçün ekrandan uzaq durmalıdır. Fiziki idman ekranın etdiyinin tam əksini edir. Bu , uşağın diqqətini yaxşılaşdırır, yaddaşını gücləndirir və impulsiv impulslarını idarə etməyə kömək edir.

Uşaq kifayət qədər idman etmədikdə, boşluğu doldurmaq üçün ekran qarşısında vaxt artır. Bu da məktəb işləri, dostlarla vaxt keçirmək və yatmaq kimi vacib şeylər üçün daha az vaxt saxlayır.

Ekran istifadəsinin "asılılığa" çevrildiyini necə bilirsiniz?

Bəzən bu vərdiş nəzarətdən çıxa bilməyən bir səviyyəyə, yəni internet asılılığına çata bilər. Bu simptomlara bir az diqqətli olun. Əhəmiyyətli olan bu davranış modelinin davam edib-etməməsi və ailə və məktəb işlərinə təsir edib-etməməsidir.

Valideyn olaraq edə biləcəyiniz şeylər

DEHB olan uşaqlar vaxtın nə olduğunu asanlıqla anlaya bilmirlər, buna görə də edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

• Uşağınızla danışın: Uşağınızla birlikdə bir tapşırığın nə qədər vaxt aparacağı, nəyi görməli və harada dayanmalı ("dayanacaq nöqtələri") barədə razılığa gəlin.
• Növbəti addımı planlaşdırın: Ekrandan qalxdıqdan sonra aktiv bir şey etmək barədə əvvəlcədən danışın. Məsələn, "Telefonumuza baxdıqdan sonra çölə çıxıb oynayaq."
• Onu ictimai yerdə saxlayın: Uşağınızın telefon, planşet və kompüter kimi cihazlarını qonaq otağı kimi hər kəsin görə biləcəyi bir yerdə saxlayın. Bu yolla, onların cihazlara nə qədər vaxt sərf etdiyini və nəyə baxdığını izləyə bilərsiniz.
• Yatmazdan əvvəl ekranlardan istifadə etməyin: Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl bütün ekranları söndürün. Bu, uşağınıza sakitləşmək və yuxuya hazırlaşmaq üçün vaxt verir. Həmçinin, yataq otağına telefonlar da daxil olmaqla heç bir ekran gətirməyin.
• Eviniz üçün bəzi qaydalar müəyyən edin: Bütün ailənin razılaşa biləcəyi bir Ekran Vaxtı planı yaradın. Kimin nəyə, nə vaxt, nə qədər və nəyə baxacağı barədə ortaq bir razılığa gəlin. Həmçinin uşağınız üçün yaxşı bir nümunə olmalısınız.