Eviniz dağınıqdır? Bu normal bir problemdir, yoxsa yığım pozğunluğudur?

Masanızda kağız yığını varmı? Otağın hər yerinə paltarlar səpələnibmi? Bəzən bu kimi şeylər görəndə düşünə bilərsiniz: "Ah, məndə də o yığım pozğunluğu var?" Amma narahat olmayın. Əksər hallarda bu, düşündüyümüz qədər ciddi deyil. Bununla belə, evinizdə sadəcə bir az səliqə-sahmanla yığım arasında böyük fərq var, bu, həqiqətən tibbi yardım tələb edən bir vəziyyətdir. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Bəs bu vəziyyət "Yığım" adlanır?

Sadə dillə desək, Yığım Pozuntusu ruhi xəstəlikdir. Bu zaman heç bir dəyəri olmayan və faydasız çoxlu sayda əşyanın toplanması baş verir. Həmçinin, bu toplanan əşyalardan qurtulmaq və ya bir azını belə atmaq barədə düşündüyünüz zaman çoxlu ruhi ağrı və narahatlıq hiss edirsiniz. Təsəvvür edin, bəzi insanlarda eyni tipli təxminən 40 qaşıq ola bilər. Hətta köhnə qəzet parçaları, boş qatıq fincanları və işlənmiş çay paketləri kimi əşyalar da onlar üçün çox dəyərlidir. Buna görə də, onlar bu əşyalardan qurtulmaq istəmirlər. Bu vəziyyət ciddiləşdikdə, evdə yaşamaq qabiliyyətini itirirlər.

• Bəlkə də vanna otağı əşyalar saxlamaq üçün bir yerə çevrilib.
• Qonaq otağında kresloda oturmağa yer yoxdur.
• Mətbəxdə yemək bişirmək üçün yer yoxdur.
• Evin içinə girmək üçün iki əşya yığını arasından çətinliklə keçilə bilən kiçik bir cığır var.

Bu vəziyyət ailə həyatına da böyük təsir göstərir. Ər və ya arvad evə lazımsız əşyaları gətirməyə davam etdikdə, digər şəxs bunun öhdəsindən gələ bilmir və böyük problemlərlə üzləşir. 2013-cü ildən bəri bu yığım pozğunluğu ayrı bir ruhi xəstəlik kimi tanınır. Dünya əhalisinin 2%-dən 5%-ə qədərinin bu xəstəliyə yoluxduğu təxmin edilir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyət Obsesif-Kompulsif Pozuntu və ya OKB adlanan ruhi xəstəliyin bir forması ola bilər. Bu, həmçinin ADHD (diqqət çatışmazlığı pozğunluğu) və demans (yaddaş itkisi xəstəliyi) kimi xəstəliklərlə əlaqəli ola bilər.

Bəs "dağılmaq" adlanan ümumi pozğunluq nədir?

Evlərimizdə bir az dağınıqlıq və səliqə-sahmanın olması əksəriyyətimiz üçün normaldır, amma yenə də evlərimizin içərisində təhlükəsiz şəkildə hərəkət edə bilərik.Əgər dostunuz və ya qohumunuz evinizə gəlirsə, bir az səliqəyə sala bilərsiniz. Otaqlar öz məqsədləri üçün istifadə olunur. Məsələn, vanna otağı kağız saxlamaq üçün deyil, çimmək üçün istifadə olunur. Bəzi insanlar müxtəlif əşyalar toplamağı sevirlər. Lakin bu əşyaların müəyyən dəyəri və ya şəxsi əhəmiyyəti var. Məsələn, marka toplamaq, köhnə sikkələr toplamaq və bayramlar üçün evi bəzəyən əşyalar. Bu əşyalara baxmaq, yığımda olduğu kimi utanc və ya kədər deyil, sevinc və qürur gətirir.

Bu ikisinin arasındakı fərqi asanlıqla başa düşə bilərikmi?

Bunun problem ola biləcəyini necə başa düşürsünüz?

Əgər yığdığınız pul gündəlik həyatınıza təsir edirsə, bu, təhlükə əlamətidir. Özünüzə bu sualları verin:

• Evdə tapa bilmədiyiniz üçün eyni şeylərə dəfələrlə pul ödəyirsiniz?
• Evinizdəki dağınıqlıq üzündən qonaq dəvət etməkdə çətinlik çəkirsiniz, yoxsa maddi problemləriniz var?
• Evdə tapa bilmədiyiniz üçün hesablarınızı vaxtında ödəmirsiniz?
• Mətbəxdəki qarışıqlıq səbəbindən vaxtında yemək bişirmək çətindir?
• Ailənizdə kimsə daim əşyalarınızın yığılmasından şikayətlənirmi? Bu, ailə münaqişələrinə səbəb olurmu?
• Evinizin içindəki tək pilləkənləriniz, əşyaların arasından güclə sürünə bilir?
• Bu yığın əşyalara baxanda "Bunu idarə edə bilmirəm" deyə düşünürsünüzmü? Yoxsa özünüzə görə kədərli və məyus olursunuz?

Əgər bu suallara cavabınız "bəli"dirsə, bu o deməkdir ki, çaşqınlığınız sizin və başqaları üçün problemə çevrilməyə başlayır.

Bu vəziyyəti idarə etmək üçün bəzi məsləhətlər:

1. Vərdişlərinizə diqqətli olun

Məktubu evə gətirəndə hara qoyursunuz? Əşyalarınız necə yığıldığını dəqiq başa düşsəniz, bunun qarşısını necə alacağınız barədə bir fikir əldə edə bilərsiniz. Məsələn, niyə lazımsız poçtu poçt qutusundan çıxaran kimi zibil qutusuna atmırsınız?

2. Problemi dəqiq müəyyənləşdirin

Çox insan deyir ki, "Masanı yığışdırdım, amma hər şey yenidən öz yerini tapdı". Bu cür danışanda problemdən qaçırsınız. Problem "onlar"da deyil, sizin vərdişlərinizdədir. Beləliklə, başa düşün ki, "masa yenidən mənim vərdişlərimə görə xarab olub".

3. Aydın sərhədlər qoyun.

"Alış-verişimi azaldacağam" kimi düşünmək aydın deyil. Bunun əvəzinə, "Dağıntımı bu iki otaqla məhdudlaşdıracağam" kimi aydın bir məqsədiniz olsun.

4. Mütəşəkkil qalmağın ömürlük bir çətinlik olduğunu qəbul edin.

Bu, arıqlamaq kimidir. 20 kilo arıqladıqdan sonra həmin çəkini qorumaq üçün köməyə ehtiyacınız var. Daha 2-3 kilo arıqlaya bilərsiniz. Sonra onu daha 5-10 kilo azaltmaq üçün çox çalışmalısınız. Proses eynidir.

5. Peşəkar yardım alın

Bu vəziyyəti təkbaşına həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin.

• Tibbi Məsləhət: Əgər sizdə Yığım Pozuntusu olduğunu düşünürsünüzsə, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etməkdir. O, sizi düzgün müayinə edə və bunun depressiya və ya DEHB kimi başqa bir vəziyyətdən qaynaqlandığını müəyyən edə bilər. Onlar həmçinin sizi Koqnitiv Davranış Terapiyası ( KDT ) kimi yüksək effektiv müalicələrə yönləndirə bilərlər.

Yığma Pozuntusu, dağınıqlıq, ruhi sağlamlıq, yığma, ev təmizliyi, OKB, ruhi xəstəlik, Sinhala sağlamlığı