Masanızda kağız yığınları varmı? Paltarlar otağınıza səpələnibmi? Bəzən dağınıq bir yerə baxanda “Yığım problemim varmı?” deyə düşünə bilərsiniz. Xahiş edirəm narahat olmayın. Çox vaxt bu, qorxduğumuz qədər ciddi deyil. Lakin, standart məişət səliqəsizliyi ilə “yığım” kimi tanınan tibbi vəziyyət arasında əhəmiyyətli bir fərq var. Gəlin bu gün faktları təhlil edək.
Yığım Bozukluğu Tam olaraq Nədir?
Sadə dillə desək, Yığım Pozuntusu tanınmış bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, əşyaların həqiqi dəyərindən asılı olmayaraq atılması və ya ayrılması ilə bağlı davamlı çətinlikləri əhatə edir və yaşayış sahələrini dolduran və dağıdan çoxlu sayda əşyaların yığılmasına səbəb olur. Bu əşyaları atmağa çalışmaq çox vaxt ciddi narahatlıq və ya narahatlıq yaradır.
Məsələn, kimsə eyni qaşıqdan 40 qram saxlaya bilər. Onlar üçün köhnə qəzetlər, boş qatıq qabları və ya hətta istifadə olunmuş çay paketləri dəyərli görünür. Bu emosional bağlılıq onların buraxmasını demək olar ki, mümkünsüz edir.
Bu vəziyyət ağırlaşdıqda, yaşayış sahəsini tamamilə təhlükə altına alır:
- Banyo gigiyena əvəzinə saxlama üçün istifadə edilə bilər.
- Qonaq otağında oturmaq üçün yer olmaya bilər.
- Mətbəx yemək bişirmək üçün yararsız ola bilər.
- Evdən keçməyin yeganə yolu böyük əşyalar yığınları arasından təmizlənmiş dar, dolama yollardan keçməkdir.
Bu, son dərəcə təhlükəlidir. Belə evlər yanğın təhlükəsi üçün yüksək riskli mühitdir və qeyri-sabit yığınlar səbəbindən büdrəmə və ya xəsarət alma riski əhəmiyyətlidir.
Bu vəziyyət ailə həyatına da dərin təsir göstərir. Tərəfdaşlardan biri davamlı olaraq evə lazımsız əşyalar gətirdikdə, bu, evdə ciddi münaqişələrə və gərginliyə səbəb ola bilər.
2013-cü ildən bəri Yığım Pozuntusu rəsmi olaraq fərqli bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti kimi tanınır. Əhalinin təxminən 2%-dən 5%-ə qədərini təsir edir. Bəzi tədqiqatlar bunun Obsesif-Kompulsif Pozuntunun (OKB) bir alt növü ola biləcəyini göstərir. O, həmçinin DEHB (diqqətlə əlaqəli problemlər) və demansla əlaqələndirilə bilər.
Standart Ev Təsərrüfatı "Dağıntısı" nədir?
Çoxumuz üçün evdə bir az səliqə-sahman olması normaldır. Lakin, bu hallarda yenə də evinizdə təhlükəsiz şəkildə gəzə bilərsiniz. Dostunuz və ya ailə üzvünüz qonaq çağırırsa, səmərəli şəkildə səliqəyə sala bilərsiniz. Otaqlar təyinatı üzrə istifadə olunur; məsələn, vanna otağı kağız yığınlarını saxlamaq üçün deyil, çimmək üçündür.
Bəzi insanlar möhürlər, köhnə sikkələr və ya mövsümi bəzək əşyaları kimi müəyyən əşyaları toplamaqdan zövq alırlar. Bu əşyalar şəxsi dəyər və ya sevinc daşıyır və onlara baxmaq yığımla əlaqəli utanc və ya kədərdən daha çox qürur gətirir.
Sadə dillə desək, "Dağıntı" subyektiv bir anlayışdır. Bir insanın "dağınıqlıq" adlandırdığı şeyi digəri məqbul hesab edə bilər. Lakin, yığım fərqlidir; bu, tibbi yardım tələb edən açıq-aydın bir ruhi sağlamlıq problemidir.
İkisini asanlıqla ayırd edə bilərsinizmi?
| Xüsusiyyət | Dağınıqlıq (Standart Qarışıqlıq) | Yığım Bozukluğu |
|---|---|---|
| Əşyaların Təbiəti | Əsasən müntəzəm istifadə olunan və ya orijinal dəyəri olan əşyalar. | Dəyəri az və ya heç olmayan əşyaların yığılması (məsələn, zibil, sınmış əşyalar). |
| Yaşayış sahəsi | Otaqlar nəzərdə tutulan istifadəyə uyğun olaraq funksional olaraq qalır. | Otaqlar həddindən artıq dağınıqlıq səbəbindən istifadəyə yararsızdır. |
| Təhlükəsizlik | Evə getmək təhlükəsizdir. | Yıxılma, yanğın və sağlamlıq problemləri (kif, zərərvericilər) riski yüksəkdir. |
| Ləğv olunur | Zibilin atılmasında heç bir ciddi çətinlik yoxdur. | Atıldıqda həddindən artıq zehni stress və narahatlıq. |
| Sosial Həyat | Qonaqları qəbul etməkdən məmnundur. | Utanc üzündən başqalarını dəvət etməkdən çəkinir; tənhalığa səbəb olur. |
Bunun bir problem olub olmadığını necə müəyyən etmək olar
Əgər dağınıqlığınız gündəlik həyatınıza təsir edirsə, bu, xəbərdarlıq əlamətidir. Özünüzə bu sualları verin:
- Evinizdə tapa bilmədiyiniz üçün tez-tez sahib olduğunuz əşyaları yenidən alırsınız?
- Qonaq dəvət etməkdən utanırsınız, yoxsa dağınıqlığınız maddi sıxıntıya səbəb olub?
- Hesabatları tapa bilmədiyiniz üçün ödənişləri qaçırırsınız?
- Mətbəxiniz o qədər dağınıqdır ki, yemək hazırlaya bilmirsiniz?
- Ailəniz daim qarışıqlığınızdan şikayətlənir və bu da tez-tez mübahisələrə səbəb olurmu?
- Evinizdə hərəkət etmək üçün əşyalar yığınları arasındakı dar yollardan keçməli olursunuz?
- Dağınıqlığa baxanda, onu idarə edə bilmədiyiniz üçün ümidsizlik və ya narahatlıq hissi keçirirsinizmi?
Əgər bu suallara "bəli" cavabını vermisinizsə, bu, evinizin dağınıqlığının sizin və ətrafınızdakılar üçün ciddi bir problemə çevrildiyini göstərir.
Bu Vəziyyəti İdarə Etmək üçün Addımlar
1. Vərdişlərinizdən xəbərdar olun
Poçtu içəri gətirəndə nə edirsiniz? Davranış vərdişlərinizi anlamaq sizə kömək edə bilər. Məsələn, qapıdan içəri girən kimi lazımsız poçtu təkrar emal qutusuna ata bilərsinizmi?
2. Əsas məsələni tanıyın
Çoxları deyir: “Masamı təmizlədim, amma yenidən ortaya çıxdı”. Problemi kənara ötürməkdən çəkinin. Dağınıqlıq sizin vərdişlərinizin nəticəsidir. Qəbul edin ki, “Mənim vərdişlərim masamın yenidən dağınıq olmasına səbəb olur”.
3. Aydın Sərhədlər Müəyyən Edin
"Daha az alacağam" kimi qeyri-müəyyən bir məqsəd yerinə, "Dağıntını yalnız bu iki otaqla məhdudlaşdıracağam" kimi aydın hədəflər qoyun.
4. Sifarişi qəbul etməyin ömürlük bir sınaq olduğunu qəbul edin
Nizam-intizamın qorunması çəki idarəçiliyinə bənzəyir. Arıqladıqdan sonra onu saxlamaq üçün çalışmalısınız. Bu, davamlı bir qoruma və səy prosesidir.
5. Peşəkar kömək axtarın
Əgər bu vəziyyəti təkbaşına həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək istəməkdən utanmayın.
- Tibbi Məsləhət: Əgər sizdə Yığım Pozuntusu olduğundan şübhələnirsinizsə, ən yaxşı addım həkiminizə müraciət etməkdir. Həkim bunun Depressiya və ya ADHD kimi əsas xəstəliklərdən qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını müəyyən etmək üçün qiymətləndirmə apara bilər. Onlar həmçinin sizi Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) kimi yüksək effektiv müalicələrə yönləndirə bilərlər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Adi məişət dağınıqlığı və yığım pozğunluğu tamamilə fərqli iki şeydir.
- Yığım pozğunluğu utanılacaq bir şey deyil; bu, müalicə tələb edən bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir.
- Əgər əşyalarınızın yığılması təhlükəsizliyinizə, sağlamlığınıza və ailə xoşbəxtliyinizə mane olursa, bu, təhlükəli bir siqnaldır.
- Əgər bunun öhdəsindən gəlmək sizə çox çətin gəlirsə, dəstək almaqdan çəkinməyin. Bu narahatlıqları müzakirə etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Düzgün müalicə ilə bu vəziyyət yaxşı idarə oluna bilər.
Yığma Pozuntusu, dağınıqlıq, ruhi sağlamlıq, yığma, ev təşkilatı, OKB, ruhi xəstəlik, Nirogi Lanka
