Bəzən "Ah, daha çox iş görməli idim" deyə düşünürsünüzmü? Partnyorunuz, uşaqlarınız, işiniz və ya cəmiyyətiniz qarşısındakı öhdəliklərinizi yerinə yetirmədiyinizi hiss edirsinizmi? Bu daimi günahkarlıq hissindən bezmisiniz? Bu, həqiqətən də çox yorucu bir hissdir. Gəlin görək niyə bu baş verir, bədənimizə və zehnimizə necə təsir edir və bunun öhdəsindən necə gələ bilərik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu günahkarlıq hissi tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, günahkarlıq çox geniş bir hissdir. Bəzi insanlarda "yaxşı" günahkarlıq hissi var. Bu, bizi səhv yola getməkdən çəkindirir və bizi düzgün iş görməyə təşviq edir. Məsələn, kimisə incitdiyiniz zaman ona yazığı gəlmək və üzr istəmək yaxşıdır.
Lakin bəzi insanlar özlərini tamamilə məhv edən dəhşətli bir günahkarlıq hissi keçirirlər. Onların heç vaxt rahatlamağa vaxtı olmur. Onlar hətta ən kiçik bir şeyə belə görə daim peşman olurlar.
Niyə bəzi insanlar bu hissi bu qədər güclü hiss edirlər?
Bunun bir neçə səbəbi ola bilər, əsas səbəblər şəxsiyyətimiz və cəmiyyətin təsiridir.
Şəxsiyyətin təsiri
Müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə malik insanlar bu günahkarlıq hissinə daha çox meyllidirlər.
- Özünəinamsız və utancaq insanlar: Özünəinamsız və bir az utancaq insanlar etdikləri hər şey barədə iki dəfə düşünməyə meyllidirlər. Onlar daim "Düzgün iş gördümmü? Səhv etdimmi?" deyə narahat olurlar. Bu, asanlıqla günahkarlıq hisslərinə səbəb ola bilər.
- Perfeksionistlər: Bəzi insanlar etdikləri hər şeyin mükəmməl, 100 faiz mükəmməl olması lazım olduğuna inanırlar. Ən kiçik bir səhvə belə dözə bilmirlər. Bu , obsesif -kompulsiv xüsusiyyətləri olan insanlar arasında da yaygındır. Onlar hərəkətlərini həddindən artıq düşünür və özlərini günahkar hiss edirlər.
Cəmiyyətin bizə qoyduğu yük
Bu, şəxsiyyətimizdən və yaşadığımız cəmiyyətdən çox təsirlənir. Gənc yaşlarından qızlara və oğlanlara "Siz belə olmalısınız" deyən müxtəlif gözləntilər verilir. Bunlar yerinə yetirilmədikdə, günahkarlıq hissi yaranır.
Qadınlar və günahkarlıq
Cəmiyyətimizdə qadınların özünəhörməti çox vaxtBu, başqaları ilə münasibətlər vasitəsilə qurulur. "Başqalarının məni eqoist hesab edəcəyindən" qorxaraq, özlərini düşünmədən öhdələrindən gələ biləcəklərindən daha çox məsuliyyət götürürlər. Ev işləri, uşaqların işi, iş, qohumların işləri... Bütün bunların ortasında özləri üçün bir az vaxt ayırsalar, özlərini də günahkar hiss edirlər.
Kişilər və günahkarlıq
Digər tərəfdən, oğlana kiçik yaşlarından "yaxşı oxumalı və yaxşı bir iş tapmalı" və "ailəsinə baxmalı" deyilir. Onların özünəinam hissləri nailiyyətləri üzərində qurulur. Beləliklə, ümid etdikləri qədər uğur qazana bilməsələr, yaxşı bir iş tapa bilməsələr və ya valideynlərinin gözləntilərini doğrulda bilməsələr, çoxlu günahkarlıq hissi keçirirlər.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Həyatda fərqli anlar və günahkarlıq hissləri
Bu hiss həmişə valideyn olanda yaranır. Neçə valideyn "Uşağıma kifayət qədər yaxşı davranmırammı? Qonşular uşaqlarına nə edirlər?" kimi düşüncələrlə əziyyət çəkir.
Yaşlandıqda belə bundan qaçmaq mümkün deyil. Təsəvvür edin ki, qocalar evinə getməli olan bir valideyn var. Onlar: "Ah, uşaqlarıma verə biləcəyim əmlakı satıb burada yaşamalı idim", - deyə şikayətlənirlər. Bu vaxt valideynləri qocalar evinə göndərilən uşaqlar böyük bir günahkarlıq hissi keçirirlər: "Ata-anaya baxa bilmədik".
Bu hiss sağlamlığımıza necə təsir edir?
Bu daimi günahkarlıq hissi təkcə zehnimiz üçün deyil, həm də bədənimiz üçün zərərlidir. Bunun nəticəsində yaranan stress bədənimizdə kimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur. Bunun bəzi nəticələri aşağıdakı cədvəldə verilmişdir.
| Təsirə məruz qalan sektor | Mümkün təsirlər |
|---|---|
| Ruhi Sağlamlıq | Özünüz haqqında daim mənfi düşünmək depressiya və narahatlıq kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. |
| Fiziki Sağlamlıq | Tez-tez baş ağrıları, bel ağrıları. Ürək-damar xəstəlikləri və mədə-bağırsaq xəstəliklərinin uzunmüddətli riski. |
| İmmunitet Sistemi | Zamanla bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyəti, yəni immunitet sistemi zəifləyir . |
Həddindən artıq günahkarlıqdan necə qurtulmaq olar?
Əgər uşaqlıqdan bəri bu hissi yaşayırsınızsa, bir gecədə ondan qurtulmaq çətin ola bilər. Amma cəhd etsəniz, tədricən özünüzü bu ağır hissdən azad edə bilərsiniz.
"Xeyr" deməyə öyrəşin.
Hər şeyə "hə" deyən birinə "yox" demək çətindir. Amma əgər özünüzü həmişə sonuncu yerdə qoyan insansınızsa, etməli olduğunuz şey budur. Özünüzdən niyə "yox" deməkdən qorxduğunuzu soruşun. "Başqaları məni bəyənməyəcəkmi? İnsanlar mənim haqqımda danışacaqmı?" Bu cür düşündüyünüz zaman bu qorxunun nə qədər əsassız olduğunu anlayacaqsınız.
Özünüzü də düşünün.
Bir düşünün, "Bütün bu məsuliyyətləri öz üzərimə götürərkən özümə necə qulluq edəcəyəm?" Çünki yıxılsanız, heç kim sizinlə maraqlanmayacaq. Buna görə də özünüzə qulluq etməyiniz vacibdir. Hər gün zövq aldığınız bir şey etmək və istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın.
Kiçik şeylərdən başlayın.
Birdən böyük bir dəyişiklik etməyə çalışmayın. Əvvəlcə "yox" demək çətindir. Amma bu kimi kiçik qələbələri topladıqca, tədricən sizin üçün daha asan olacaq.
Gözləmələrinizi yenidən nəzərdən keçirin.
Xəyallarınızın, yoxsa valideynlərinizin xəyallarının arxasınca qaçırsınız? Valideynləriniz üçün işləyən şey sizə uyğun gəlməyə bilər. Buna görə də əslində nə istədiyinizi düşünün və öz məqsədlərinizi müəyyənləşdirin.
Səhvlərdən dərs çıxarın.
İnsanlar səhv edirlər. Bu normaldır. Başqalarının səhvlərinə baxıb "Mən uğursuzam" deyə düşünməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, "Bu, mənim üçün bir dərsdir, növbəti dəfə daha yaxşısını edəcəyəm" deyə düşünün.
Evə Aparmaq Mesajı
- Günahkarlıq adi bir hissdir, amma onun həyatınızı idarə etməsinə imkan verməyin.
- Bu hissin zehni və fiziki sağlamlığınıza zərər verə biləcəyini anlayın.
- Ehtiyaclarınızı başqalarının gözləntilərindən üstün tutun. Lazım olduqda "yox" deməkdən qorxmayın.
- Səhvlər özünüzü günahlandırmaq üçün səbəb deyil, öyrənmək üçün fürsətdir.
- Əgər bu hisslərlə təkbaşına mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, etibarlı dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Lazım gələrsə, peşəkar məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.