Ofisdəki bir həmkarınız "Xahiş edirəm mənə bu işdə kömək edin, səndən başqa kim var?" deyəndə bütün günü çox işləməli olmusunuzmu? Yoxsa ailə üzvlərindən birinin sözlərinə görə öz zövqünüz üçün yığdığınız pulu xərcləməli olmusunuzmu? Əgər bunu böyük təzyiq və günahkarlıq hissi altında etməli olsaydınız, "Günahkarlıq Səfəri"nin qurbanı ola bilərsiniz. Bu, həyatımızda tez-tez rastlaşdığımız bir şeydir.
Sadə dillə desək, "günahkarlıq səfəri" nədir?
"Günahkarlıq hissi" kimisə istədikləri bir şeyi etməyə vadar etmək üçün onu günahkar və ya peşman hiss etdirməklə idarə etmək cəhdidir. Daha dəqiq desək, söhbət onlara sizin pis insan olduğunuzu və dediklərini etməsəniz, onları başa düşmədiyinizi hiss etdirməkdən gedir.
Bu metodun işləməsinin əsas səbəbi var. Çünki həyatımızdakı vacib insanları (valideynlər, bacı-qardaşlar, həyat yoldaşları, yaxın dostlar) məyus etmək istəmirik. Biz bu bağa hörmətlə yanaşırıq. "Günahkarlıq hissini boğan" insan ürəyinizdəki bu sevgini və əlaqəni hədəf alır. Bundan istifadə edərək, istədiklərini əldə etmək üçün sizi emosional olaraq manipulyasiya edirlər.
Ən vacib şey, "günahkarlıq cəhdi"nin yaratdığı "həqiqi günahkarlıq " ilə "saxta günahkarlıq" arasındakı fərqi anlamaqdır.
Əsl günahkarlıq yaxşı bir şeydir. Bu, vicdanımız kimidir. Kimisə incitsək və ya səhv etsək, kədərli və günahkar hiss edirik. Bu hiss bizi günahı düzəltməyə və üzr istəməyə təşviq edir. Münasibətlərimizi gücləndirir.
Amma "günahkarlıq hissi" heç bir səhv etmədiyiniz halda özünüzü günahkar hiss etməyə məcbur etməyinizdir. Bu, sağlamlığa zərərlidir.
İnsanlar niyə bu cür davranırlar?
“Günahkarlıq hissi” çox problemli bir ünsiyyət üsuludur. Bu cür davranan şəxs ehtiyaclarını birbaşa çatdıra bilməyə bilər. Yaxud da münasibətlərində əlverişsiz vəziyyətdə olduqlarını hiss edə bilərlər.
Bu üsul, sizə qarşı xoşagəlməz hisslərinizi birbaşa bildirmədən ifadə etmək üçün də istifadə olunur. Təsəvvür edin ki, uzun müddətdir danışmadığınız bir əminiz var. Ona "Səni darıxdıq, oğlum, ona görə danışırdıq" demək əvəzinə, "Nə? Evimizin harada olduğunu unutmusan?" deyə soruşsanız, o, sizdə günahkarlıq hissi oyadır və sizi idarə etməyə çalışır.
Kiminsə sizə "Günahkarlıq Səyahəti" etdiyini necə bilirsiniz?
Bu, müxtəlif formalarda ola bilər. Bəzən səni açıq şəkildə tənqid edirlər. Digər vaxtlarda isə özlərini çarəsiz biri kimi aparırlar. Bəzən isə bir kəlmə də demədən sənə soyuq yanaşırlar, sadəcə əllərini aşağı salırlar, ah çəkirlər və danışmırlar.
Gəlin bu cədvəldə "günahkarlıq hissi"nin bəzi xüsusiyyətlərinə nəzər salaq.
| Necə davranmaq lazımdır | Deyilən və ya edilən şeyə bir nümunə |
|---|---|
| Açıq tənqid | "Yəqin ki, nəslin və ya bizimlə maraqlanmadığın üçün ailə şənliyinə gəlməyəcəksən!" |
| Qurban rolunu oynamaq | "Zəng etdim, amma cavab vermədin də... Eybi yoxdur, bunu tək edəcəyəm." |
| Passiv Təcavüz | "Əgər məni həqiqətən sevirsənsə, mənə hamının sahib olduğu yeni telefonu alacaqsan." |
| Sevginizi və ya sevginizi sorğulamaq | "İndi bizdən yaşlı dostların var, elə deyilmi?" |
| Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin | "Baxın, onların uşaqları valideynlərinə necə yaxşı baxırlar." |
| Bədən dili ilə göstərmək | Bir şeyi rədd etdiyiniz zaman ah çəkin, qaşqabağını sallayın və susun. |
Bunlar kiçik, bezdirici şeylər kimi görünə bilər, amma münasibətləri tamamilə məhv edə bilərlər. Çünki təzyiq altında "yox" deməli olsanız, özünüzü stressli hiss edəcəksiniz. Yaxud istəmədən "bəli" desəniz, həmin insana qarşı kin və qəzəb hiss edəcəksiniz. Nəticədə, tədricən həmin insandan qaçmağa başlayacaqsınız. Bu qaçınma stressinizi və narahatlığınızı artıra bilər.
"Günahkarlıq səyahəti"nin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz 5 şey
Bu kimi bir vəziyyətdən çıxmaq, münasibətlərinizi qorumaq və zehni cəhətdən güclü qalmaq üçün ağıllı cavab verməlisiniz.
1. Əvvəlcə özünüzü düşünün.
Kimsə sizdən bir şey soruşanda, razılaşmağı düşündüyünüz zaman mədənizdə bir batma, boyun əzələlərinizdə bir dartılma hiss edirsinizmi? Özünüzə bu sualları verin: " Emosional reaksiya verirəmmi? Qərarım ədalətlidirmi? Həqiqətən də buna "yox" demək hüququm varmı? " Bu suallara dürüst cavab verdikdən sonra heç bir günahkarlıq hissi keçirmədən dəqiq bir qərar verə bilərsiniz.
2. Vəziyyəti olduğu kimi danışın.
Həmin şəxsə deyin: "Bilirəm ki, bu sizin üçün çox vacibdir. Buna görə də məni günahkar hiss etdirməyə çalışırsan." Sonra açıq şəkildə deyin: "Yox demək üçün təzyiq altında olmaq və buna görə özümü pis hiss etmək, yaxud da könülsüz "bəli" dediyiniz üçün sizə qəzəblənmək istəmirəm. Xahiş edirəm, mənə təzyiq göstərməyin."
3. Onlara yenidən başlamalarını deyin.
Onlardan soruşun: " Hisslərimə təzyiq göstərmədən, məndən nə istədiyinizi birbaşa deyin." Onlara bunu tənqid və ittihamlar olmadan sadə bir istək kimi təqdim etmələrini deyin.
4. "Xeyr" demək hüququnuza hörmət edin
Bu, münasibətlərinizi qorumaq üçün çox vacibdir. Həmin şəxsə deyin: "Mənə "yox" dedikdə hörmət edin. Əgər mən nə vaxtsa "bəli" desəm, bunu könüllü olaraq, məcburiyyət altında deyil etdiyimə əmin ola bilərsiniz." Bu, sərhədlərinizi aydın şəkildə göstərəcək.
5. Sevgi və mehribanlıqla cavab verin
"Günahkarlıq səyahətini" dəf etməyin ən yaxşı yollarından biri xeyirxahlıqdır. İnsana sizin üçün nə qədər dəyərli olduğunuzu deyin. Məsələn, deyə bilərsiniz:
- "Səni çox düşünürəm, amma bunu etməkdə çətinlik çəkirəm."
- "Səni qətiyyən incitmək istəmirəm, amma bu mənim qərarımdır."
- " Üzr istəyirəm , gözləntilərinizi qarşılaya bilmədim, amma hazırda bunu edə bilmərəm."
Davranışınız dəyişənə qədər bu şeyləri dəfələrlə təkrarlamaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Əgər belədirsə, "Bu barədə əvvəllər danışmışıq..." və ya daha dəqiq desək, "Məni belə günahkar hiss etdirirsən. Bu, münasibətlərimizə xələl gətirir. Səndən kin saxlamağıma səbəb olur və mən bundan xoşum gəlmir" deyərək özünüzə sərhədlərinizi xatırladın.
Özünüz haqqında bu cür düşünməklə, sərhədlərinizi aydın şəkildə ifadə etməklə və birbaşa və mehriban ünsiyyət qurmaqla "günahkarlıq səyahətini" dayandıra və həm zehni rifahınızı, həm də dəyərli münasibətlərinizi qoruya bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- “Günahkarlıq hissi” emosional manipulyasiyanın bir formasıdır. Bu, əsl, səmimi günahkarlıq hissi deyil.
- Bu vəziyyəti tənqid, çarəsiz davranmaq və dolayı təzyiq kimi xüsusiyyətlərlə tanıyın.
- Zehni rifahınızı və xoşbəxtliyinizi hər şeydən üstün tutun. Nəyəsə "yox" demək hüququnuz var.
- Sərhədlərinizi aydın, lakin mehriban və qətiyyətli şəkildə müəyyənləşdirin. Birbaşa ünsiyyət qurun.
- Əgər bu davranış davam edərsə, münasibətlərə ciddi zərər verəcək. Dincliyinizi qorumaq çox vacibdir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න