“Məndə də bu problemlər var idi” - Olimpiya çempionu özünün DEHB və OKB təcrübəsi (DEHB və OKB) haqqında danışır

Olimpiya medalı qazanan bir idmançıya baxanda onun nə qədər güclü və istedadlı olduğunu düşünürük, elə deyilmi? Amma o medalın, o təbəssümün arxasında, arxamızda gizlənən və görmədiyimiz bir hekayə ola bilər. Bu, belə bir hekayədir. Olimpiya marafon çempionu Molli Seidel bu gün dünyaya həyatında illərdir üzləşdiyi, lakin gizlətdiyi iki zehni çətinlikdən danışır. Bunlar ADHD və OKB adlanan xəstəliklərdir.

Bu Molli kimdir? Onun hekayəsi nədir?

Molli Seydel Amerika Birləşmiş Ştatlarını təmsil edən Olimpiya medalçısı və marafon qaçışçısıdır. Ona kənardan baxan hər kəsə o, uğurun zirvəsində görünür. Amma daxilən o, böyük bir mübarizə aparırdı.

Kollecdə oxuyarkən həkimlər ona Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) diaqnozu qoydular. Bu, o dövrdə müəyyən qədər rahatlıq gətirsə də, bütün suallarına cavab vermədi. İllər sonra, ona Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD) diaqnozu qoyulduqda, o, həyatının parçalarını bir yerə toplaya bildi. "Oh... bütün bu müddət ərzində hiss etdiyim budur", - deyə o başa düşdü.

Beləliklə, sadə dillə desək, DEHB və OKB nədir?

Bu iki adı əvvəllər eşitmiş ola bilərsiniz. Bəzi insanlar bu sözləri zarafatla istifadə edirlər. Amma bunlar zarafat kimi qəbul edilməli şeylər deyil. Əslində bunlar tibbi olaraq tanınan xəstəliklərdir.

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) nədir?

Sadə dillə desək, bu xəstəliyə tutulmuş insan diqqətini saxlamaqda , fəaliyyətlərini idarə etməkdə (hiperaktivlik) və impulslara tabe olmaqda (impulsivlik) çətinlik çəkir.

Təsəvvür edin, vacib bir şey etmək üçün oturursunuz, amma hər beş dəqiqədən bir ağlınız başqa şeylərə yönəlir. Yaxud da hiss edirsiniz ki, sakit otura bilmirsiniz, daim tərpənirsiniz, əlləriniz əsir. Kimsə danışanda, o, sözünü bitirməmişdən əvvəl cavab verməli olduğunuzu hiss edirsiniz. Bunlar DEHB-nin bəzi ümumi simptomlarıdır. Bu, "tənbəllik" və ya "diqqətsizlik" deyil, beyində neyrotransmitterlərin fəaliyyətindəki dəyişikliklərdən qaynaqlanan bir vəziyyətdir.

Bəs OKB (Obsesif-Kompulsif Pozuntu) nədir?

Bu, iki hissədən ibarətdir: Obsessiyalar (zehni narahat edən fikirlər) və Kompulsiyalar (bu fikirlərin yaratdığı stressi aradan qaldırmaq üçün etdiyiniz təkrarlanan hərəkətlər) .

• Obsessiyalar:Bu, sizin razılığınız olmadan ağlınıza dəfələrlə gələn və sizə narahatlıq, qorxu və ya narahatlıq yaradan fikirlər və ya görüntülər deməkdir. Məsələn, "Qapını kilidlədiyimi bilmirəm" və ya "Əllərim mikroblarla doludur" kimi fikirlər geri qayıdır.

• Məcburiyyətlər: Bunlar narahatedici düşüncələrin yaratdığı stressi aradan qaldırmaq üçün dəfələrlə etdiyiniz şeylərdir. Məsələn, qapının bağlı olduğundan əmin olmaq üçün onu on dəfə yoxlamaq, mikrobların olduğunu düşünərək saatlarla əllərinizi yumaq və ya əşyaların səliqəli olması lazım olduğunu düşünərək eyni şeyi etmək.

Hər iki şərtin xüsusiyyətlərini aydın şəkildə anlamaq üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Molli həyatdakı bu çətinliklərin öhdəsindən necə gəldi?

Molli diaqnoz qoyulduqdan sonra vəziyyətini idarə etməyin yollarını tapmağa başladı. O deyir ki, ona kömək edən bir neçə əsas şey var.

• Danışıq Terapiyası: Bu, problemləriniz və hissləriniz barədə bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə açıq danışmağı və onlarla necə mübarizə aparmağı öyrənməyi əhatə edir.

• Somatik Terapiyalar: Bunlar stressi azaltmağa kömək etmək üçün bədənimizin hissləri ilə zehnimiz arasındakı əlaqədən istifadə edən terapiyalardır.

• Meditasiya və Diqqətlilik: Fikrinizi cəmləşdirməyi və indiki anda yaşamağı öyrənmək Molli üçün böyük bir güc idi.

• Nəfəs alma məşqləri: Nəfəs alma rejiminizi idarə etməklə stress və narahatlığı azalda bilərsiniz.

Molli deyir ki, bu şeyləri "super müntəzəm" edir. Bu o deməkdir ki, bunlar onun bir-iki gün edib sonra dayandıracağı şeylər deyil. Bunlar onun həyatının bir hissəsinə çevirmək istədiyi şeylərdir.

Bu barədə cəmiyyətlə danışmaqdan qorxmurdumu?

Əslində, əvvəlcə bu barədə danışmaqdan çox narahat idi. O deyir: "Çox az adam bu şeylər haqqında danışır. Beş il əvvəl sanki heç kim bu şeylər haqqında danışmırdı".

Ölkəmizdə ruhi sağlamlıq problemləri ilə bağlı danışarkən cəmiyyətdən tənqid və anlaşılmazlıqlar çox yaygındır. Molli də bu problemlərlə üzləşməli oldu. Lakin zaman keçdikcə o, tənqidlərə məhəl qoymamağı öyrəndi. Bu barədə danışdığı üçün eyni problemlərdən əziyyət çəkən minlərlə insan ona təşəkkür mesajları göndərməyə başladı.

"Məni davam etdirən şeylər bunlardır", Molli deyir. O, bunu böyük bir qüvvə ilə deyir:

Mollinin hekayəsindən öyrənə biləcəyimiz ən böyük dərs, zehni sağlamlıq probleminin zəiflik deyil, diabet və ya yüksək təzyiq kimi idarə olunmalı bir vəziyyət olmasıdır. Nə qədər uğurlu və ya güclü olsanız da, bu problemlər hələ də ola bilər. Əsas olan bunu tanımaq, kömək istəməkdən çəkinməmək və düzgün müalicə üsulları ilə həyatınızı uğurlu etməkdir.

Əgər bu simptomları hiss edirsinizsə, tək əziyyət çəkməyin. Utanmayın. Zəhmət olmasa, bu barədə ailə həkiminizlə və ya ixtisaslı tibb mütəxəssisi ilə danışın. Bu, özünüz üçün ata biləcəyiniz ən güclü addım olacaq.